鱼鱼鱼__出没
晚上吃的话尽量都是少油腻多清淡，以养胃、好消化为主，如果吃过饭没有别的工作可以适当少吃一点，不建议大鱼大肉或者太油腻，那样会给肠胃造成负担。
如果只有半个小时，煮粥的话是比较省劲的，而且粥养胃、易吸收，然后现在是夏天各种蔬菜也比较丰富，拍一个黄瓜凉拌也是比较好的下饭菜，如果有馒头或饼就是一个很传统的晚餐了。
熬粥的话那些豆类、莲子比较难煮的东西可以提前泡一个小时。如果你有两个锅可以自己做一个懒人饼，偶尔也可以下一个汤圆煮一个鸡蛋。
我的主页都有做法，耗时都不长，感兴趣的话可以点进去看看。
小八的美食站
如果是我，我个人推荐吃”炒饭+简单的蔬菜汤”的组合，快速易做，又营养丰富。想起我小时候，吃完晚饭要赶去上晚自习，所以就经常下午放学后做个炒饭吃，加上自家做的腐乳或者辣椒酱，别提多美味了，百吃不厌。
炒饭自己在家能做，很多餐馆也能做，花样多，丰简由人，营养实惠，配点小酸菜或者一个简单的蔬菜汤就是美美的一餐。
炒饭做法也很简单，基本就是烧热油锅，饭炒散，倒入喜欢的配料一起炒，炒至米饭颗粒分明并从锅中弹起时，基本就炒好了，3～5分钟即可吃到一碗香喷喷的炒饭了。
图片是我家最近常做的几款炒饭，依次是蛋炒饭，玉米粒炒饭，酱油炒饭，老干妈炒饭，青菜炒饭。
吃炒饭的同时，就可以用小锅简单的做个蔬菜汤了，烧一锅水，加入少许蒜粒，加入自己喜欢的食材，例如紫菜，青瓜，牛肉丸，香菇等，打入一个鸡蛋，加入少量油、盐和葱花提味即可，饭吃完刚好喝汤，简直大满足。
图片依次是青菜鸡蛋汤，牛肉丸蘑菇蛋汤，紫菜蛋汤，黄瓜虾皮蛋汤，发现鸡蛋跟很多汤都很搭了，关键是营养丰富呀。
希望我的回答对你有帮助，我是爱美食爱分享的久月，欢迎关注我的头条号“久月味道”，每天分享一些简单易做的家常菜做法，努力过好”一家三口一天三餐四季”的小日子。
久月味道
如果只有半小时的晚饭时间，我会自己动手做，本着快速简单，清淡营养又容易消化吸收的饮食原则，做一些清淡的快手菜，例如：
第一种 烧一个荷包蛋 家里有馒头的话再炒个馒头丁 这样主食里既有汤又有蛋白质碳水化合物，馒头也容易消化吸收。前提是一个荷包蛋一个小馒头。再配上一碗番茄香蕉酸奶捞，更加有利于胃肠消化。全程大约10分钟即可吃饭。
第二种 煮个酸汤面配一盘凉拌菜 酸汤面先调好汁 用一小匙生抽，一小匙味极鲜酱油，2克盐，5克熟油，2克鸡精，5克辣椒油，一汤勺醋，3滴香油，一把小香葱切葱花一桶放入碗里搅拌均匀备用。锅里烧开水，下入面条，煮熟捞到调料碗里，然后舀两勺面烫调匀即可。再拌个凉菜，像西兰花，黄瓜木耳，苦瓜，蒜泥菠菜等，有很多新鲜时蔬可用来搅拌吃。全程大约15分钟即可吃饭。
第三种 可以做个蔬菜蛋饼加一杯牛奶来解决晚饭。像芹菜胡萝卜鸡蛋饼，洋葱土豆鸡蛋饼，胡萝卜豆腐鸡蛋饼，洋葱西葫芦鸡蛋饼，黄瓜火腿鸡蛋饼等很多蔬菜可选择，做成营养美味的蔬菜饼。像芹菜胡萝卜鸡蛋饼，做法简单，全程只要10分钟你就可以吃到美味了。家里的芹菜叶不要丟，芹菜叶的有些营养含量比芹菜还要丰富。芹菜叶洗干净切碎，胡萝卜擦丝切碎，洋葱切碎搅拌均匀，打入两个鸡蛋，3克盐，2克十三香，3克鸡精搅拌均匀后，电饼铛预热，中小火，刷一层薄油，倒入菜糊，用铲子按压紧实成饼状。盖上锅盖，烙4分钟后，饼的表面凝固，刷一层油翻面，再大火烙2分钟即可出锅享用。这样做的晚饭既简单快速，又营养美味。
夏天天气炎热，细菌多，我们如果有条件尽量自己做饭吃。
凡凡厨房
时间短也不能不吃晚饭，做点简单的，晚上吃点热量低的，做个西葫芦，鲜果凉粉，一家人都喜欢吃。
爱做美食的可可
半个小时自己做是有点来不及的，除非是早已经准备好了到家就吃饭，要么只有吃一些简单快捷 方便 的食物，比如 面条，面条在家自己煮也很快的，用先准备好的开水下面。面包+牛奶，自己先买好，盒饭，只有叫外卖了，叫外卖相对来说选择就多些了……
成都米朵
虽然吃饭的时间短！也不能让自己的身体亏着了！没有一个好身体怎么去努力奋斗挣钱啊！如果是早上，吃两个鸡蛋！饱子一个！再来杯热牛奶！ 如果是中午，就来一碗西红柿鸡蛋面！一定要吃饱！中午到下午时间会长一点！下午嘛吃点馍、菜，稀饭就行了！俗话说：早上吃好、中午吃饱、下午吃少！！
胡牛牛的搞笑视频
晚餐是一天之中最简单的一餐，不能不吃，但也不能吃的太饱太过油腻，我会选择酸奶➕煮玉米🌽一根或者紫薯或红薯一个，再搭配一份水煮西兰花🥦，因为到了晚上消化系统就没有白天那么高效率，少点主食多点粗纤维，而且也比较方便快捷，还能饱腹😊😊😊😊😊
魏魏魏玛丽
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楠姐日食记
大家好，我叫姚大厨。致力于每天分享美食教程给大家，希望大家在家便能做出美味的饭菜，有喜欢美食的可以关注我哈。
我个人觉得，辛苦一天，吃真的不能随便，要对自己好一点，虽然只有半个小时的吃饭时间，但要是提前做好，半个小时的吃饭时间也是够的，要想吃得方便又营养，可以关注我，每天教你健康又美味的饭菜，还不带重样哈!
我叫姚大厨
半个小时的话煮饭的时候顺便蒸个鱼块，放点葱姜盐，出锅淋上生抽即可，煮饭的时间来个拍黄瓜，爽口好吃，而且简单快速。拍黄瓜是一道家常凉菜，用各种调料拌制而成。清凉爽口，适合夏季食用，并且味道鲜美的拍黄瓜夏季食用还能帮助消化。十多分钟的时间就可以美美的享受晚饭了.
