阿洁日记
威胁到健康的情况，很有必要减肥。
但是不要为了瘦，一直减肥而忽略了健康。
在这个世界上，身体健康才是最重要的。
没有了健康，一切美好事物与你无关。
GrapeStar
我156身高，体重重到126斤，整天吃了坐，没有运动，老是觉得累，困，又睡不好，身体灵活度又没有以前好。38岁要了二胎女儿，女儿现在才七岁，去年她同学说我是奶奶，所以我立志一定要减肥，从去年暑假开始节食与运动减肥，半年减了28斤左右，现在体重晚上100左右。身体灵活度差不多恢复了，不会老觉得累了，而且睡眠质量也挺好的了，现在由于疫情原因，每天宅在家面对食物诱惑，每天只能控制体重不增涨了。想瘦就难了，只能等疫情过去，再恢复有效的瘦身计划了。
用户98327298883
肯定是超过你身体的那个健康重量指标就要减肥了
就拿我女朋友 说吧 她现在体重是170斤左右 她身高1.69 我时常在她耳边说你要控制你的饮食习惯 控制你的体重 她有时候也听 不过她听了也当我放屁一样 就说我那样说她就是在嫌弃她 但是我的意思真不是那样的 我怕的是因为体重偏重引发很多种肥胖疾病 我也是为她好 但是她就是不理解我
你们可以看这张体重健康表 来来看看自己的体重健康不健康 这样就可以知道自己需不需要减肥了 什么时候减肥了 其实我是觉得不减肥 每天自己控制着自己的食欲控制自己的体重就好了。这是我的见解
圆圆甄可爱
在现实生活中，我发觉到一个很有趣的现象，很多瘦巴巴的女生们，却到处寻找减肥妙招。相反的，当我看到一大堆胖都都的男患者，基于健康的理由，我很想建议他们要好好的控制体重，这些男士们反而会用一种很无辜，而且很迷惑的眼神问道，「我真的很胖吗？」到底，怎样的体重才算过重？才应该要减肥？
简单的说，有三种算法，说明如下：
a.利用身高以及体重来判定：
身体质量指数（BMI）＝体重（公斤）÷身高（公尺）2
理想值：19.8~24.2
b.利用体脂肪来判定（体脂计）：
正常值：20~24
c.利用理想体重来判定：
男性：（身高【公分】-80）× 0.7
女性：（身高【公分】-70）× 0.6
如果自己的体重，是落在理想体重的正负10﹪以内，是属於正常的。如果大於10~20﹪，那麼自己的体重显然已经有一点超重了。如果自己的体重，是落在理想体重的20﹪以上，那就算是肥胖。您的体重合乎标準吗？赶紧算一算就知道了。
东路天娱
什么情况下要减肥?这个完全取决于每个人自己的意愿。以下是我认为需要减肥的四类人。
一.有跟脂肪相关疾病的要减肥
比如高血脂，高血压，脂肪肝等。如果不减会造成，轻则影响生活品质，重则危机生命。
二.工作跟身材有关的要减肥
比如健身教练，模特等。如果不减肥，轻则影响收入，重则丢掉饭碗。
三.为了美，为了爱情的要减肥
比如你很喜欢的对象，希望自己的另一半身材正常，而你很胖，很有可能因为肥胖丢掉了爱情。
四，打算要小孩的家庭需要减肥
肥胖会影响受孕几率。肥胖会影响胎儿的健康。肥胖会影响孕妇孕期健康安全。
总结，减肥这件事完全取决于你自己。有一万个理由需要你减肥而你自己不愿意，那也没有办法。
MAO教
减肥要趁早， 超重10斤，脂肪在皮下，导致身体循环代谢差，超重20斤，脂肪在五脏六腑，引起脏腑疾病如脂肪肝，超重30斤，脂肪到血液，容易三高继而爆发亚健康问题，超重40斤，属于病态体质，疾病高发人群平均寿命缩短3--5年。
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哲溪妈妈秦姐
其实很多人嘴上闹着要减肥，但是一旦动真格就赖皮的比比皆是。
就拿我来说，以前真没意识到自己胖，吃东西的时候特别满足，高兴。别人说我，我还不乐意。后来，身边的朋友都各奔东西了，自己一个人的时候就想了很多，就开始观察别人，不抱任何偏见的去分析那些自律优秀的人，发现自己是该减肥了，手臂抬几下还咔咔响，富贵包，脂肪厚，爬楼梯别人轻轻松松而我喘个不停，皮肤出油很多问题。
减不减肥这个问题，是看你想追求怎样的生活质量，假如你认为胖不胖不重要，你喜欢目前的生活，不想改变就可以不用减肥。要是你想过另一种生活，轻盈，漂亮，你就得减肥了，减肥过程很痛苦，要对自己狠，但是能成功的，不要怕。
蒲家小二
什么情况下要减肥了？
我觉得自己肥的情况下要减肥，有的人对自己要求比较高，很瘦了还要减肥。我觉得均匀好看就行了。我们也要结合一个适合亚洲人的标准体重计算公式（身高-100）*0.9以kg为单位。比如我之前身高157.体重116斤。我觉得就很有必要减肥，因为肥的很不好看，没有自信。瘦下来穿什么衣服也好看了。追的人也多啦[呲牙]。太过于肥胖也会有各种疾病，为了爱惜自己的身体要多锻炼。
小昭的生活
我个人认为不论在什么情况下都要减肥！不仅对身体健康有益处，而且还能保持好身材一举趣两得嘛。
一、\t工作中减肥工作中也能减肥的，网上就能搜到我们当白领的办公室减肥方法好多种，只要你能坚持就能做到减肥，举个例子，中午午休的时候，领导不在，你可以来个平板支撑嘛，或是来个高胎腿跳，最简单的就是伸伸胳膊伸伸腿的，只要坚持下去，肯定能把你身上的坠肉拿下去的。
二、\t家中减肥在地板上铺个塑料板就是超市有卖的那种五颜六色那种塑料板，你自己来个仰卧起坐，或是上网搜什么最简单的“前后开合跳、左右开合跳、机械小碎步”你简单的做，就按我说的这个词查一下，肯定能找到的，很简单，只要你想减肥，你肯定能做到。
三、\t聚会减肥和朋友聚会时如果是逛街，你们可以追、跳、跑也是一种减肥。如果是在朋友家里更可以啦，你们相互之间来个比赛，什么后踢腿，深蹲踢腿，原地深蹲什么的。只要你想减肥，方法多了去了。
四、\t超重减肥这个就不用多做解释了，体重严重超标，还不减肥？再不减肥的话什么脂肪肝、冠心病、高血压、高血脂等等不好的病就全来了，所以说超重情况下那是必须要减肥的。
总之呢，我个人认为不论在什么情况下都要减肥，不仅对身体健康有益处，而且还能保持好身材一举两得嘛。
北方小郎
很多人觉得减肥是胖子的事，我是瘦子，我不需要减肥。其实有这种想法的，是大错特错了，想要减肥，唯有健身加控制饮食，这样瘦下来的线条才好看，也是最美的。
肥胖的人士刚开始时可以减脂为主，多做有氧，比如跑步，游泳，快走，hiit，骑行等等，这些燃脂效果都是非常不错，寻找适合自己，然后最容易坚持的方式，长久坚持，都会瘦下来的，胖子都是一股潜力股哈哈[大笑]。记得搭配饮食哦，运动前热身，避免运动损伤，运动后拉伸，瘦下来的肌肉线条才好看，拉伸和按摩其实是非常舒服的，我每天都享受着这两种运动方式。
瘦子的话，可以塑形为主，多做无氧和拉伸，刚开始时可以先从强度低的入门，等慢慢有经验了，再增加动作和重量。无氧运动是可以塑造肌肉的线条，增加肌肉的力量。奔三了之后，我们人体的肌肉会慢慢的流失，所以无氧运动是必须要练的，我们的胸部，臀部，肚子是没有骨架肌肉支撑着，经常看到一些上了年纪的女士，胸部会下垂，臀部扁平，肚子越来越大，所以肌肉对我们身体是非常重要。我们看到很多健身人士前凸后翘的，就是他们不断的练身体的每一个部位，多做力量训练，再配合有氧训练会让你的身材更有型，更好看。
每天要保证蛋白质的摄入，维生素和蛋白质多吃，更利于身体吸收，每天必须保证足够的睡眠，更有利于肌肉的生长。所以无论男女老少，想要有一个良好的健康的身体，希望早日加入到运动的队伍当中。
