夏杰
轻食。
早餐正常吃，午餐+晚餐用黄瓜、鸡蛋、蔬菜汤代替，水果正常吃。这样减肥不会饿，反正我这样减肥吃我不饿，减肥轻轻松松。
阿石爱次素菜呀
在这里我说说我的真实经历吧，我身高161，体重72公斤，算是超重了，由于减肥心切，吃过好多种减肥产品，赛乐赛，瘦瘦包，代餐，康宝莱奶昔，花了不少钱，最后一款产品吃的是康宝莱，吃了半年的量，卖产品者就是告你多喝水，早餐晚餐不能吃，就是喝康宝莱，其实现在想想早晚不喝奶昔也能瘦，里边的成分就是普通的保健品成分，喝了半年没什么效果，卖我产品的女孩说她老公喝奶昔瘦了好多，一次偶然机会见到她老公，发现并不是，她老公很胖，她们家里堆的全是产品，说白了就是直销，囤货！后来通过学习营养学，合理搭配每天的饮食状况，提高蛋白质，提高新陈代谢，每天坚持运动一小时，我选择快走！每天瘦那么几两，真的是很健康的在瘦，虽然速度慢！现在我一直在坚持，坚持了一个月了，瘦了8斤了！真正就是六个字管住嘴迈开腿！合理饮食，营养搭配！
毛毛52691007
👉不用节食月瘦30斤减肥食谱.👍
💕推荐娱乐圈火爆的一款减肥产品，不需运动不需节食，我老公喝了一盒瘦了八斤，我朋友喝了两盒瘦了十斤。🌹关键还便宜，没有任何的添加，纯天然的产品，安全放心。喝了也不会拉肚子，没有不良反应啥的🍃，可以试试。
🎀搭配食谱瘦的更快。
⭕第一天:早上脱脂牛奶+水煮蛋
中午:苹果+瘦牛肉十碗米饭
晚上:香蕉+减脂酸奶.
⭕第二天早上:无糖豆浆十水煮蛋
中午:水果麦片十金针菇鱼
晚上:水煮西兰花十减脂酸奶
⭕第三天:早上无糖纯咖啡十香蕉十水煮蛋
中午:小番茄十水煮鸡胸肉
晚上:梨十减脂酸奶
⭕第四天早上:白粥十馒头
中午水果燕麦十薏仁茶
晚上番茄面+减脂酸奶
⭕第五天早上:蜂蜜水十全麦面包水煮蛋
中午:黄瓜十蔬菜清汤十适量坚果
晚上:水果色拉十减脂酸奶酸
⭕第六天早上:小米粥+全麦面包
中午:香蕉十牛肉厚切200g
晚上苹果+减脂酸奶
⭕第七天:早上:脱脂牛奶+玉米
中午蔬菜十紫薯饼
晚上:黄瓜+减脂酸奶
我自己也瘦了十来斤，真心推荐，想要的可以找我，给你们详细说。
mm阿黛
我年初的时候用的一款减肥产品，吃了一个月左右，一个疗程，到现在都没有反弹。不用痛苦运动，不用节食。而且没有副作用。从140多斤，瘦到90多点。
减肥之前，我也是比较自卑，整天闷闷不了的，给别人很多负能量。减肥下来之后，我在运动，饮食方面都比较注意，三餐正常饮食，荤素搭配，没有暴饮暴食，也没吃过夜宵，每周运动一两次。尽量早睡早起，保持良好的心态。
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我很多闺蜜朋友都用过这个产品，他们推荐我用的，她们有的用了之后，也没有反弹。他们都尝试过很多减肥产品，都觉得这个不错呢。尤其瘦下来之后，穿什么衣服都很好看，出门回头率超级高哦。
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不停减肥a2345668899
我属于易胖体质，只要正常吃饭，一周两三斤的涨。用我多年的减肥经验告诉你，没有有用的减肥产品，就是瘦了也反弹。说到底还是要管住嘴迈开腿。刚生完孩子从150减到120，用了四个月，喝的减肥咖啡。后面一停回到140。就又吃左旋肉碱减到116，一停又反弹到150。然后办了健身卡请了私教想健身减肥，这个更可怕，对我这种管不住嘴的人来说，就是噩梦，直接连成一个结实的胖子又壮又胖，我老公说看到我感觉我一拳可以锤死他。最近又成功的回到了120，用的蛋白质减肥法，我自己取的名字，因为还没到我理想体重，还在坚持所以不知道是不是会反弹。就是早上一盒纯奶一个鸡蛋。中午吃饭尽量少主食，不吃高热量食物，饭前先一碗汤，没有条件可以淘宝买速冲汤，每一口都嚼20下，这样会比原来少吃很多，因为一般胖的都吃饭快，每一口都慢慢嚼20下，吃不了多少都不想吃了。晚上一盒牛奶或是一个鸡蛋。每周固定有一天随便吃自己想吃的辣鸡食品和高热量食物，不然好难坚持。我比较懒只有在平台期才会做些运动，快走瑜伽动感单车半个小时到一个小时。
俎无敌
很多朋友都好奇我是怎么减下来的，今天我就说说我的减脂历程吧[偷笑]
图一：我开始吃脂20的前一天，基本都穿宽松长长的衣服，好把肥肉都盖住[捂脸]
图二：减了8斤后，把以前穿不下的衣服试了一下，终于看到久违的腰了😂
图三：遗憾没有拍照留念，2019.5.22号结束我的减脂历程，减了22斤[耶]
图四：昨天晚上拍的，减完一个月了，没有反弹[嘿哈]
以前胖的时候都不喜欢拍照不喜欢发朋友圈，特别是被别人叫“肥婆”的时候特难受😔试过很多产品，有贵 的有便宜的，要么减不了，要么减了觉得心慌，再要么减了反弹了，所以我都打算放弃了，余生就这样胖吧，这种感觉估计只有胖过的人才能真正感受到
现在瘦下来的感觉太好了，拍照片也不会躲躲闪闪[呲牙]整个人都自信满满，感谢我姐给我推荐了脂20，要不是自己亲姐我都不会再相信，希望我能通过这个产品帮助更多有同样困扰的，特别是要放弃减肥的朋友，一起变瘦变美变自信💪往后余生，美丽是我们，健康是我们，幸福还是我们
红旗袍2
我自己在吃的一种胶南，中药墨粉的，成分安全一天一粒，吃了有两年了然后怀孕，现在刚开始吃17天目前一共瘦10斤！说下个人感觉，吃了会口渴，要多喝水，会自己流汗爆汗，看体质有可能前几天适应的时候可能会有点少觉！其他没有反应，吃了药去体检也没问题，各器官不影响！吃药会容易有饱腹感但是也要吃饭！而且肉啥要搭配，不然会营养不良！吃过最有效最安全的减肥产品！药品是一位很老的医生配置！放上前几天对比照，第二天是昨天的，今天又比昨天瘦了昨天裤子刚刚好，今天已经松了想要的可以联系我药品要排队等就是，不过绝对值得等待
黄Xiao月半
1.所有吃进肚子的减肥药一律不要吃，我姐小区里面一个女的，其实不胖，非吃减肥药，最后每周需要去医院做血透，一年不到还是去世了，为了身边爱你的人，千万不要吃
2.所有代餐，瘦瘦包都是在节食的基础上瘦下来的，最变态的是有的瘦瘦包居然要求水都要少喝，就是鬼扯
3.减肥是长期的健康生活习惯的养成，就是管住嘴，迈开腿，不爱运动的MM，只要早睡吃饱，中午吃好，晚上少吃或者不吃，完全可以瘦下来的，蛋糕，甜品熬不住啦就早上吃，烤肉火锅可以中午吃，一个星期放纵一次，慢慢的自然会瘦，节食的后果就是对食物越来越多的念想，暴饮暴食，所以千万不要试图节食减肥，因为你可以节食一周，一年，但不可能节食一辈子
蔚蓝990
我这么多年来一直都是个130左右的胖子，拍照片每次都要修图才敢发朋友圈，我也是醉了，一直减一直胖，我妹妹说她用了一个减肥产品，不怎么忌口，不吃药不打针就瘦了，我是舍不得花钱的一个人，看我妹妹的确瘦了，我姐夫开玩笑说我胖的肚子比胸都大，虽然是开玩笑，我听着就像挣扎，狠心花了一千多买了这个减肥的，第一个月明显感觉腰小了，第二个月就瘦到106斤了，第三个月我就懒散了没有怎么用了，体重也一直在105/106这样，我也不想太瘦了，我身高和现在体重还算可以，热天挺开心的，终于穿了7/8年没有穿过的露脐装，和短裙，买衣服裤子别人都说我身材好，也能穿S码的衣服裤子了，真太开心了，我七八年的减肥经历太痛苦了，这次想都没想到能减肥成功，这就是我的减肥之路
小美人生记
来说说我的减肥经验吧！我157高，体重基本保持在96至98斤，不算瘦，也谈不上胖，这体重一直保持了好几年。但今年从过完年后，我的斤量就一路飙升至102斤，可能就是过年囤积下来的脂肪，虽然才重了四五斤，照我以前的经验是只要少吃点甜食，多走走路运动下体重很快就会下降，但今年这一套完全没用了，折腾了一个星期一斤也没瘦，还有上升的趋势，我这才有点急了，重新拟定了减肥计划。每天早上起来先喝一杯温开水，然后吃早餐，主要是白煮蛋，麦片加酸奶之类的加点干果系列，午饭正常吃，蔬菜肉类不限，关健的是晚饭，有的为了减肥不吃或者只吃水果，我不行，因为低血糖，如果不吃就会饿的头昏，所以我的方法是晚饭尽量五点之前吃，小半碗米饭加蔬菜，鱼虾也可以有，肉晚上最好不吃，还有就是吃饭的速度必须放慢，细嚼慢咽，这样坚持了一个月，我竟然比之前还瘦了，现在体重是95斤，很满意自己的这个减肥方法，也希望想减肥的朋友可以参照我哟！
