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50岁女人还是身强体壮的人，而且还是生理转折期。我认为不应该减少食量，适当补充营养，调理身体增加免疫力。
千万别想着去减肥，一减就打乱饮食结构，易造成营养缺失。给身体健康造成伤害。
建议你平时选择适合自己的方式锻炼身体，适当减少肉食、油腻食品，多吃蔬菜水果。
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五十岁的女人，最好是每顿饭吃到七成饱左右，不仅对身体好，而且也能保持身材。身材好了，女人会更自信，自信的女人最美丽。
我也马上奔五了，前几年我的体重达到了135斤，那个时候特别没有自信，也不愿逛街，喜欢的衣服穿在身上一点感觉也没有。最让人郁闷的，就是喜欢一件衣服，导购员看看我的身材，然后摇摇头说没有你穿的号。而且，人胖了以后，感觉身体也不好，爬个楼梯都气喘吁吁的，那两年查体，年年有脂肪肝。于是，为了自己的身体健康，开始控制饮食，并适度运动，坚持了半年左右吧，体重就开始降下来了，我现在是115斤左右。减肥以后，才发现自己的生活都不一样了，穿衣服也美了，走在大街上，也自信了。我最崇拜的是90岁的祖母级女模—达芙妮塞尔夫，一直坚持练习瑜伽和舞蹈，到了70岁，她更加努力的生活，画画、种花草、烹饪等，后来重返T台。还有日本102岁的笹本恒子，96岁失恋，100岁获奖，她一直喝酒吃肉，没有时间去死，
比比她们，我们才50岁，何不管理好自己的身材，自信并骄傲的活着呢？我想，这应该也是一个女人毕生所追求的。最后，祝愿所有的女人们，为了身体健康，为了有个好身材，每顿饭少吃一点，把自己活成一道亮丽的风景吧！以上是我个人的一点看法，希望和大家共勉。
我的退休生活
我也快奔五了，身体也开始发胖了，每次吃饭的时候都想少吃点，可每次都吃饱。哎，一看见自己喜欢的衣服就想该减肥了，可还是管不住嘴。
一看见妹妹的身材一点没走样，穿衣服很好看，就开始着急。
这次疫情期间，我想还是以身体健康为主吧，增加抵抗力，要不啥都是白费的。
像我的胖就不是单纯的少吃就能减下来的，而是湿气太重，得先调身体，才能瘦下来的。
每一步都是起点
首先，饮食习惯不能一概而论，要根据个人的身体素质具体制定饮食计划，例如，您很瘦，估计需要多补充些蛋白质等营养，如果您的身形较为圆润，估计要忌口肥肉等。您的年龄在50岁左右可以适当增加钙的补充，对增加骨密度有好处。
其次，可以遵循早餐吃的营养，午餐吃的饱，晚餐吃的少的规律。因为早餐是一天中最为重要的一餐，人体经过一夜的睡眠急需补充营养，午餐可以吃饱，下午才有精力工作，晚餐要吃的少，减少胃的消化负担。
修合一生
其实不只是五十岁的女人；老人；小孩和年轻人；每个人都不要把每顿饭都吃的太饱；会影响身体的健康；增加身体内部器官的消化；解毒；排毒等功能的负担；所以每顿饭还是吃七八成饱就行了！要适当运动！！
面向大海
这个年龄段，应警惕高血压，糖尿病，以及心脑血管疾病，因此，吃到七八分饱就可以了，饮食宜清淡，甜食要少吃，适当运动
中医内分泌付医生
别人说吃六成饱，长寿。吃八成饱健康。吃太饱死的快。五十岁更是一个坎，好多嫉病都蠢蠢欲动看着你，五十岁也要保持一颗年轻的心态，不让自己老太龙肿腐雍不堪，更不要做黄脸婆，每顿饭不要吃的太饱，让五脏六腑的到休息，使人更年轻年轻就漂亮，漂亮就是健康的表现，健康就是幸福。
吃苦耐劳23
50岁知天命，人生已经过了一大半，身体好，是自己最大的骄傲，也是对儿孙的财富，所以健康是高于一切的，注重温饱的同时，也要关注科学的养生之道，此外，心态健康对身体也有很大影响，人只有身体健康了，才能享受一切，才有福气享受儿孙承欢膝下！
冬日霓虹
女人到了这个年龄段，活动比较少，有很多脂肪就慢慢的囤积，这时候就该注意身材了，早饭和中午吃饱，晚饭就吃六分饱就行了。
和睦幸福165853818
春眠不觉晓，饭吃七分饱。
养生强体魄，身材更妖娆。
