2020-02-22 21:20:53 佚名

萬卷書一里路

要回答這個問題，我們先來分析一下“心理素質差，一點小事就能慌慌張張的”，是哪些原因造成的。

在這裡，我分析兩個原因：

一、小事喚起了曾經的負面記憶，潛意識中覺得要有不好的事情發生，於是，意識層面更加努力，結果最後小事也沒做好。

反覆幾次後，形成固化思維方式：遇到事情，非常著急，但是慌張和著急，不是在於事情本身，而是在於事情的速度以及別人的看法。

我身邊有個朋友就和我說過，她在小的時候，有一次去拿鍋蓋，沒想到，鍋蓋特別燙，她一拿起來就忍不住扔了，結果她爸爸聽到響聲，跑過來看到地上的鍋蓋，非但沒問她是否受傷，還訓斥她：做事情慌慌張張，這點小事情都做不好，你還能幹啥。

從此以後，她當著自己爸爸的面，再也做不好事情，只要她爸爸在場，她就會，洗碗，碗砸！拖地，垃圾桶翻了！……

她說：我很想向我父親證明，我其實是能做好事情的，但是我卻實實在在變成了一個心理素質差，聽不得別人說我不行，越想證明越慌慌張張的人，到最後，自己也不知道該怎麼辦了。

這就是負面記憶，這種負面記憶帶給人的感覺一旦喚起，不管是遇到什麼類型的事情，只要觸碰這個點，就會讓人變得心理素質差，遇事慌慌張張。

二、習得性無助，認為自己不可能去改變什麼，或者認為自己無力改變。

習得性無助最經典的心理表現，是王菲的一句經典歌詞：“害怕悲劇重演，我的命中命中，越美麗的東西我越不可碰。”

習得性無助的理論模型：動物在先前的經歷中，習得了“自己的行為無法改變結果”的感覺，因此，當它們終於置身於可自主的新環境中時，也已經放棄嘗試。

一直在籠子裡被反覆電擊的狗，多次實驗後，只要電擊的信號音一響，即便實驗者在電擊前已經把籠門打開，狗也不會逃走。相反，它會在電擊到來前就倒地不起，痛苦呻吟。

表現在人的身上往往有兩種形式：

一種是當一個人在某件特定的事情上付出多次努力，並反覆失敗，形成了“行為與結果無關”的信念後，可能就會將這一無助的感覺過度泛化到新的情境中，甚至包括那些本可以控制的情境。

比如，你已經在很長一段時間內處於孤獨中，你就會漸漸認為孤獨才是人生的真實，從而更加放棄與他人交流。

另外一種就是題主所提問的這種形式：感覺自己心理素質差，一點小事慌慌張張。

人在情境之中的選擇，都會下意識的趨利避害。當遇到事情的時候，下意識的反應是人的身心認為當下對自己最有利的反應。因此，遇事情慌慌張張也是自己潛意識的一種反應。

形成習得性無助的原因，可能是家庭教育太嚴格或者太溺愛；沒有自主權；從小到大幾乎沒有經歷過自己控制事情發生、發展，並最終取得成果的歷練；對解決事情的難度“誇張化”，不能正確評估事情的難度係數。

我想可以從以下兩個方面來嘗試解決這個問題：

一. 如果是因為負面記憶造成的心理素質差，遇到小事慌慌張張，那麼，可以找到負面記憶，然後對負面記憶有一個清楚的認知。

人在孩子時候受到的傷害，也許在成人後往回看，會覺得微不足道，但是要知道，就算再微不足道，對於“孩子時候的你”來說，就是天大的傷害。

所以，要回頭看，讓自己正視這個負面記憶，並在如今新的境遇之下，清醒的認識到，事情本身可以與情緒分割開來，從而有利於改變自身的心理素質。

二、如果因為習得性無助，覺得自己心理素質差，遇到小事慌慌張張，那麼我們可以從以下幾方面努力：

給自己足夠多的正面積極心理暗示。
在冷靜的時候，給自己一個處理事情的理想流程和狀態，並嘗試在真正遇到事情時，應用上這個流程和狀態。
從生活小事出發，提升對生活的掌控感。
提高自己的自理能力。
一定不能忘記要鍛鍊身體，增強體質。

最後，我想說，心理素質差，遇到一點小事就慌張，也許對於題主來說，你眼中的小事，其實是人生中的大事呢？這也未嘗可知。

每個人都會有這樣那樣的問題，需要在生活中去調整、去重構，但是，要相信，每個人的生命都是被愛照亮的生命，只要我們對自己有信心，任何問題都有解決之道。

我是小馬哥，專注解決各類情感和心理問題，如果你也喜歡我的回答歡迎點擊關注！

小馬哥心理學

電視報道，有一位六十多歲老人，一次遭遇網絡詐騙，公安人員前來幫助她，她竟然萬分恐懼緊張，整個人陷入崩潰狀態。

這是什麼原因？這麼大年紀，為什麼會出現這種狀況？

因為他長期在安寧、固定狀態、環境中生活，一生從未遭遇此經歷。

這就像一個人，因長期沒生病，而十分自信，某日突然遭遇一個重病，頓時措手不及！整個人心理上崩潰！

寵物貓被老鼠追著跑。

經歷過了，經歷多了，就不怕。開車三年，經歷諸般遭遇，就坦然從容。沒有開過車的，一旦駕駛自然會恐懼緊張。

有一看上去威猛大個子青年，從小因父母保護，袒護、溺愛過份，加上開玩笑者逗哄嚇，越發不敢動，彷彿玻璃瓶中長大，形成膽小習慣，工作中，遇事緊張恐懼，學了開車不敢上路。後意識、領悟到筆者言“一膽二識三本領”中膽識的重要，才有意識、循序漸進地進行膽識、歷煉訓練，逐漸有了成效。

關在玻璃中的貓怏怏不樂，喪失了先天能力，流浪野貓，上逮空中飛鳥，攀牆上樹，下捉洞中老鼠，戰無不勝。

如今，平安，穩定，舒適，生活條件越來越好，而膽識、閱歷、經歷的鍛鍊，是每個人成長的重要內容。如同學會游泳，就不怕水一樣道理，循序從固有安逸中走出，成為一隻叢林中有生存力“流浪野貓”，標誌著一個人的成長。

啟心武道

一點小事就慌慌張張的，感覺自己心理素質差？其實我想說的是，遇到事情慌張可能是有很多原因造成的，心理素質只是其中之一。

怎麼辦呢？

下面我分為兩個部分來回答，其中有心理學方面的分析，也有我自己的經驗，也希望能對你提供借鑑。

一、為什麼遇事會慌張

1、缺乏經驗

經歷多了，有充足的經驗，面對事情的時候，你知道是怎麼回事，也知道怎麼去處理，甚至知道它將會產生什麼樣的結果。那你肯定就不會慌張了。

當面對未知，心裡完全不知道怎麼辦，慌張也是正常的反應。

2、平時思考較少

除了經歷以外，思考比較少，也會導致面臨事情的時候慌張。

有句俗語，叫“沒吃過豬肉，還沒見過豬跑嗎”，意思是，沒嘗過，還沒見過嗎；沒親自經歷過，也聽說過。

思考得多的人，雖然有些事情他沒有親身經歷，但是他聽說過，甚至分析過怎麼面對這種事情。已經做到防患於未然，所以當面對事情的事情，也就不會那麼慌張了。

3、心理因素

心理素質，怎麼理解這個詞？

大概意思就是人面臨事情時的心理反應。

心理素質好的人，面對事情的時候充滿了信心和勇氣，滿滿的正能量。

而心理素質不太好的人，有點事情就驚慌失措，忐忑不安，不知道怎麼辦才好。

即使有些人知道事情怎麼去做，因為心理素質差，也會慌張。

二、怎麼才能不慌張

1、多找機會去歷練

人生歷練是非常重要的一個過程，但你很明顯發現歷練不足的時候。就要抓住一切可以抓住的機會去鍛鍊。

別因為性格上的內向或者懶惰的習慣，而放棄一些鍛鍊的機會。多歷練，增長了知識和經驗，才能消除遇事慌張的情緒。

2、多出去看看，開闊心胸

不要總是宅在家裡，要多去跟人打交道。

同時到外面走一走，看看名山大川，開闊心胸。你會發現有些事情其實很小，無關緊要，只是你自己把它看重了。

心裡對事情有個明確的判斷，碰到一些小事情，也就不當回事了。也就不會有慌張的情緒。

3、多思考，多嘗試

我們有時候沒有經歷過一些事情，但是我們聽說和看到了一些報道，就可以去分析如果是自己經歷這些事情，你會怎麼樣，時間一長，這也會成為你經驗的一部分。

遇到類似的事情，你就不會匆忙以至於慌張了。

4、遇到事情時進行自我暗示

自我暗示，從心理學角度來講，對人進行自我肯定，會有利於鼓起人的勇氣、發掘人的智慧。因此，遇到事情的時候，給自己進行心理暗示，相信自己，鼓勵自己，告訴自己一定看的。藐視困難。

慢慢這麼鍛鍊，你的自信心會越來越強，遇到事情的時候，你已經習慣了用正能量來暗示自己。那是非常棒的一件事情。

總之

我們要多找機會鍛鍊自己，不要宅在家裡，多去和打交道，開闊心胸，多思考。同時不要忘記在遇到事情的時候給自己進行自我暗示，告訴自己不要慌張，自己能行的，可以應付得來。

慢慢你就一定能沉得住氣，所謂氣定神閒，悠然自樂，沒有什麼可以讓你緊張起來。怕是那時候你有一種獨孤求敗的感覺。會再來有一問：“為什麼我對事情都沒有感覺了呢”。

堅持十分重要，堅持去做，一定會有效果的。

私享參謀

朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。

一點小事就慌慌張張的，這往往是因為這些因素：

1、缺乏足夠的經驗與歷練；

2、身心比較敏感；

3、缺乏足夠的信心；

4、著急、不淡定。

缺乏足夠的經驗與歷練，那就需要我們在生活中增加嘗試、增加自我挑戰。

尤其是，一些讓自己害怕、不淡定的東西、事情，我們自己要有意識的去做一些面對。

通過面對讓自己熟練，熟練讓自己有控制力，控制力讓自己冷靜，冷靜便可以讓自己淡定。

身心敏感，往往會使我們對外界出現的一些刺激，有比較大的反應。也就是說的不淡定。

而身心比較敏感，有很多原因，但大都可以通過進行自我調整，也就是充分的放鬆。

通過放鬆，讓自己從緊張、防禦、敏感的狀態中走出來。

缺乏足夠的信心，也是一個很普遍，但很有趣的現象。

缺乏信心的時候，我們在面對現實中出現的一些境況，就往往會陷入焦慮中，使得自己在本來的反應中，增加了焦慮的反應。也就是顯得不淡定。

這時候就需要樹立自己的信心、不懼失去，讓自己能夠坦然面對外界的刺激。

一些性格本身就著急、不淡定的人，在遇到問題、自己的時候，自然就會有很多的反應。

那這時候為了讓自己逐漸淡定起來，就需要考慮從：豐盈內在；安靜練習；提高認知；減少著急，這四個方面入手進行努力了。

慌張並不是問題，朋友不需要給自己壓力。壓力越大，也就越難以改變，所以自己給自己的壓力，要儘可能的少，因為生活、外界本身就已經給我們壓力了。

感謝朋友你的閱讀。希望我的回答能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。

老友手札

為什麼會慌張？

通常來講，說一個人做事慌慌張張是說他做事毛糙，不穩重。而引起做事慌張的原因也有很多，像是當我們要遲到的時候會慌張，工作沒有完成會慌張，去做一件心裡沒底的事時會慌張。儘管導致慌張的原因看似有很多，但從本質上來講，我們慌張的原因無非是擔心我們已經或者將來要犯得錯會給我們帶來不好的影響。於是就很著急的想要彌補或者避免過錯的發生，導致我們過度的專注在某一件事上，而忽略了身邊其它同等重要的事情。這種主觀上的忽略就導致我們。導致我們做事毛糙，不穩重。比如我們為了彌補上班遲到慌慌張張出門的時候就很可能忘帶手機或者重要的文件。看似上班遲到是一件題主所說的“小事”，但是如果題主認為這件事可能給他帶來極大的負面影響，那麼會因此而感到慌張也就不足為奇了。

由此可見，會因為所謂小事而感到慌張並不代表一個人的心理素質差，換句話說，如果一個人為某件事而感到慌張的話，那麼這件事就是一件大事。只不過所有人對於“大事”的衡量標準有所不同罷了，題主沒有必要因為自己和別人的標準不同而感到困惑。

如何做到臨危不亂？

儘管如此，做事慌張總是不好的，那我們究竟如何才能避在遇到困難或者犯錯的時候　慌慌張張呢？以我個人的經驗來看，只要能夠在出現危機的情況下冷靜的思考並作出理性的判斷，我們就能夠做到臨危不亂。簡單來講就是不要讓我們面前的危機影響到我們正常的決策和判斷。比如儘管我們馬上就要上班遲到了，但也要跟平常一樣檢查自己的公文包。我們需要清晰的認識到只有這樣做，才能在主觀上杜絕慌張的情緒而避免因為慌慌張張犯下更多的錯誤。至於讓人冷靜下來的方法也是因人而異，不過我個人是比較喜歡深呼吸的，因為這樣可以讓我由內而外的放鬆。

如果我的答案有點幫助的話就點個贊吧，還有問題的話也歡迎評論和留言，謝謝啦。

問題不大

[碰拳]認識到問題，就著手解決問題。

遇事慌張，不算什麼缺點，

原因是經歷的風雨太少，心裡沒有底蘊，所以才會慌張。

“解藥”：多接觸人，多經歷事，

多實踐，多總結。

萬事開頭難，只要有解決問題的意識，就有機會到達勝利✌的彼岸。

不要著急，從小事做起，多為父母做些事情，慢慢也就學會處理事情。

希望對您有所幫助。

與君共勉

方舟啟航

遇事會慌張，有很多方面的因素影響，但它並不能就此判定為心理素質差。

一個人的心理是多樣的，每個人的承受能力和個人觀點都不相同，處境不同就會造就不同人不同的心理，。有的人過的無憂無慮，他不會因為些許小事而影響自己，所以他能以他最真實的想法去坦然面對這件事，並不擔心其結果如何。有的人為生活奔波，他們有需要自己的家人，沒辦法任性為之，他們考慮的會更多，因為他們知道，有些事沒做好或者只顧自己意願去做，可能帶來的結果是會直接影響到家人的，所以他們再面對一些自己認為重要的事時，都會有些許心慌，他們害怕事情的結果並不美好，但這並不代表他們的心理素質差，因為我們每個人都有各自的處境，無法站到他人的處境去看待，也不知道他人承受著怎樣的壓力。