那年书单
我只是吃素的百姓一个 压力是压在追求人世间名闻利养的人身上的 不是我
掌芯画雪
哦事实上，生存遇到挑战时出去的焦虑情绪是一种生存本能的，适度的紧张焦虑情绪是有保护作用的。面临危险时，对危险无动于衷可能比危险本身更危险，
焦虑情绪是“情绪脑”敲响了警钟，在人类更接近动物的早期生活中，这种报警系统非常重要，焦虑情绪以及其调动起来身体反应可以使我们处于“战斗”或“逃跑”的“应激”状态。
在这种状态下，身体动员出更多的葡萄糖以供利用呼吸频率的增加带来更多的氧气。此外，身体会把血液调到最需要的脑、骨骼肌以及心脏、减少皮肤、消化道、脾脏等器官的血液供应，使身体能快速进行奔跑和战斗，在短期内使个体充满活力，而不会感到困倦，慵懒和倦怠。
在这种情况下，我们也会集中注意力做手头的事情，比如说专心洗手或带好口罩，更警觉的识别相关的风险，比如关注到周围有人出现咳嗽和打喷嚏，从而更快地采取自我保护措施。正是这种大脑机制确保我们在漫长的进化过程中生存下来，也是我们在疫情面前能更好的保护自己。
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首先，要分清楚是压力还是情绪？或者是由于压力还我们带来的情绪？这些区别很大。
我这里简单回答关于情绪的，全说完，就成一本书了。
疫情情绪和日常情绪有很不一样的地方，最不一样的就是，在日常，我们大部分情绪只是个人有的，我很焦虑，但是边上人不焦虑，就算边上又个别也焦虑，但是引起我们焦虑外部事物不一样。
而疫情的情绪是大家都有。而且都是对外部疫情认识（虽然认识不一样）而引起的，这样的情绪我们称之为系统情绪，系统情绪和日常个体情绪不同的是，系统情绪会情绪叠加到某一个或者某几个人身上，造成这些人的情绪特别大。
结合这个特点，我们再说如何处理。
一，系统情绪要先觉察和处理，当你觉得你情绪特别大，你可以和自己默默对话：这个情绪是妈妈的吗？…如果猜对了，情绪会突然减轻或者变得更激烈，如果变得更激烈，你可以想象妈妈在你面前，内心默默的说：妈妈，我把属于你的情绪还给你。
二，属于自己的情绪，你首先接纳，表达，表达就是把情绪说出来，（是说出来，不是发泄），可以教大家一个小技巧，“写情书”，就是写情绪之书，拿纸一点下来，我焦虑，我焦虑，可以不停的写，注意，这个过程情绪会变，比如变成伤心，就写伤心，其实这种变化是有规矩的，这里就不赘述了。
三，对情绪加以区分，不同的情绪需要不同的处理方法，比如，想起在这次肺炎中去世的人，或者你就有家人，朋友去世，悲伤这种情绪就好好哭一场，不要憋着。如果是焦虑自己的生计（因为这次肺炎疫情，可能导致很多人个人财务出了问题），除了表达情绪外，还需要去探索更多的可能性，去解决自己的困难。
四，如果有可能，通过网络上的一些心理学书籍。或者边上有不错的心理咨询师，心理学方面的人才。我提供几个处理技巧。你可以去向他们学习，然后自己运用
1，抽离法
2，保险箱法
3 种一些心锚，比如，当下最好的自己。
4，呼吸放松法
5 肢体放松法
6，改变经验元素。
道一1108
有研究表明，在很多时候，阅读新闻消息会带来压力。尤其当前，当疫情消息令人担忧时，我们中的许多人感到焦虑程度过高，以至于我们难以应付。
"标题压力障碍" -- 当人们开始报道紧张和焦虑，源于感觉被令人震惊的新闻消息轰炸，一些治疗师开始形容这是它自己的现象。例如，治疗师史蒂文·斯塔斯尼博士在为《华盛顿邮报》发表评论文章中称其为"标题压力障碍"。他描述了他与客户的个人经历，其中紧张的新闻周期引发了强烈的忧虑和无助感，他报告说，这尤其影响到女性客户。
斯托斯尼的观察可能是现场的。根据2012年的一项研究，女性在长期记住负面新闻方面比男性更善于记忆。研究的作者总结说，他们对这类新闻造成的压力也有更持久的生理反应。
千禧一代受影响最大。研究表明，超过半数（54%）说他们想随时了解消息新闻，但关注消息新闻会给他们带来压力。不同的年龄群体报告他们归因于新闻媒体的不同程度的压力，更多的人在30多岁和更年轻的人承认对负面消息感到不安。千禧一代（60%）说他们想随时了解情况，但新闻关注后，他们承受着压力。然而，只有超过三分之一的老年人（36%）说他们想随时了解情况，但这样做会给他们带来压力。
疫情当前，焦虑情绪会影响我们的身心健康。那么，我们怎么能保持（合理的）不焦虑呢？1. 为自己科普医学健康知识 -- 更多的认知，更多的理性。2. 一些技巧，以应付从阅读新闻消息中或产生的特殊焦虑 -- 这包括：离开一下负面新闻消息，休息一下，比如进入大自然，阅读一些书籍，进行一些对话聊天，并避开屏幕一段时间；取而代之从新闻中拔掉插头，一个处理新闻相关焦虑的方法是专注于你能帮助解决的问题。 每个人都可以做一些事，通过促进社区、家庭，甚至自己的积极变化，让世界更美好；搜索正面新闻汇总，找出进展顺利的情况，使我们感到有动力、充满希望和提升，也是非常重要的。当我们面对各种新闻消息时，我们必须设法优先考虑我们自己的福祉，以便使世界发生积极的变化。
爱智追问
该来的迟早要来，我们要面对现实，跨过这个坎儿，这是中华民族在复兴路途中的一次考验，考验国家实力，应对和反应能力，考验人民疑聚力和团结奋斗能力。
恐慌和焦虑比疫情更可怕，面对灾情，我们要勇敢坚定地走下去，才能到达胜利的彼岸。
这次疫情，在中华民族历史长河中的风浪和险阻比起来，只是一朵小小的浪花，我们一定能战胜它，同时也锻炼我们国家和人民更加坚定和成熟，更加勇敢和自信。
唐生师徒在取经路上历经了九九八十一难，而我们在求取真经的路上，条件要比唐生师徒的条件好的多。
不害怕，继续前行，越过坎坷和荆棘，前面就是光明之路。
无量山a
疫情虽然无情，但是人间有情。近两个月来，月日剧增的数字给大多数人带来了很重的心理压力。尽管在家无事可做，可一天天过去依旧觉得身心疲惫不堪。随着国家的动员、医护人员的奉献、一线人员的努力。再大的疫情因为我们的努力终究有平息的一天，虽然没有了岁月静好，但是留给我们的更多的是奋斗的压力与动力，将失去的时间补回来。
一、疫情给众人带来的压力是普遍性的，并不是你一个人
回首过去两个月的时间，发生的依然历历在目。当农历年的钟声敲完之后，每个人的心中并没有因为新年的到来而觉得放松与释然，更多的想去关注这场无形的“战斗”进展到什么阶段了。当与日俱增的数字以百位、千位的基数往上跳动的时候，牵动的是亿万人民的心。全民的防范意识仿佛一下被“拔苗助长”一样的提升到了一个历史的全新高度。
也许你的身边有一些经历过2003年那场疫情的亲历者，他们虽然看似坦然的外表，内心依旧不敢松懈，因为每个人都不知道“它”是如何开始的，“它”又该如何结束呢？此时，突如其来的压力也在家庭的范围内逐渐增多。很多人看着一线的画面，胸口似乎都被一块大石压着一样，透不过气来。
回到今天，形势虽然依旧严峻，每个人也不敢丝毫松懈，但是在共同的努力下，全民的配合下，我们至少从数字上能直观的看到希望的曙光。所以，当面对未知的时候，有压力是正常的生理现象，并不是你一个人有，在一线的执勤人员有、在病房一线的医护人员也有、强大后盾的国家更有。但是，我们乃至国家都没有喊过一个“怕”字，因为需要我们将压力转化为动力。
二、疫情对国家、对社会、对个人带来的伤害虽然是客观的，所以更需要我们迎难而上
无论是哪种灾害过后，都会对现状造成冲击，一方面是对人们身心上的冲击，一方面是对客观存在的冲击。对人们的冲击就包含了心理压力、阴影等负面情绪；对客观存在的冲击包含了经济、文化、教育等方面。
当冲击过后的我们，首先需要从自身出发，将压力转化为动力、将阴影挥之而去，将失去的时间通过不断地努力补回来；虽然可以通过现代的网络手段去解决一部分教育与工作上失去的落差，但是终究社会活动受到了制约，效率也会相对低下。例如：儿童教育的网络实施过程，更需要家长的全程陪护与付出，那么家长工作的时间就会被占用，哪怕是网络远程办公，或多或少都会因为社会教育活动拉低了社会经济活动的效率。
事实如此，需要做出改变的不仅是我们自己，还有行业等，学生失去的时间可以用暑假的压缩去争取回来；社会的各种活动需要我们共同人的努力去争取。
三、终有花开之时，不如将压力变动力，利用当下多去充电学习武装头脑
万事有因也有果，就像我们求学的历程一样，考试只是结果，虽然结果不同，但是过程都需要我们共同去经历。那么，此次疫情之下，不妨利用这段时间好好回顾自己以往工作中的不足与进步空间，通过网络的手段去探个究竟，因为只有在不断地思考中人们才能不断进步。
举一个例子：在2003年的时候，一家餐饮集团也面临着众多困境，此时作为负责人的他就反向思考、换位思考，虽然生意惨淡，但是每个员工的士气不能低落。他组织大家利用当下时间分析以往遇到的问题，通过向餐饮同行的请教，不断获取经验并分享给大家，同时利用一切方法，创新服务意识，最终使得整个餐饮集团以全新的服务意识面向大众，取得了不同凡响的成功。
结语
回归题目，疫情虽然对我们的心理带来了很多压力，但是这都是暂时的。因为我们并没有惧怕，因为我们有强大的国家后盾支持，换个角度出发，这时更需要我们不断充实自己，完善自我，待春暖花开时利用近期总结的、新学到的、新创新的、不断反思的成果去迎头赶上，弥补冲击。
明理记
我非常感恩那些奋战在一线的英雄们，常常被感动的流泪。
说实话，疫情期间我并没有任何的恐惧。人在恐惧的时候，霍金斯能量层级图显示，能量只有100，而人只有在平和，的状态下，才能赶走恐惧，井然有序的生活！
心理咨询师兰小兵
面对重大变故的时候，我们会有相应的应激反应，这是一种自我防御状态。如情绪、认知、行为、生理层面中呈现，需要正确的接纳它。
首先，我们要明白，遇到这种情况，紧张恐慌是一种必然，是正常人类应对不正常的情况的正常反应。这些反应在一定程度范围内，不仅是正常的，还有利于我们增加生存的机会。
别害怕，别着急，别大意。不用挥之即去，只要和平共处。
潇潇言心
人们感到无助或遇到自己无法解决或解决起来难度较大的事情时会产生压力，压力会导致焦虑或产生恐慌。
现在疫情的防控形势在好转，非原发地的确诊病例已实现11连降，且治疗的方法在不断取得成效，你有什么可担心的呢？
如果你在原发地也不要慌，全国支援的人员和物资已基本到位，感染者都能得到医治，医务人员已经积累了比较成熟的治疗方法，你还恐慌什么呢？
想想我们的国体和制度，共产党以人民的福祉放在第一位，一方有难，八方支援，人人都会得到帮助，人人都会得到医治，不会丢下任何人，你还有什么可怕的呢？
如今我们有了很强的国力，各种物资充沛，且全国人民齐心协力，没有过不去的坎，也没有不可逾越的火焰山，相信我们一定会打赢这场疫情阻击战。
享之1997
看看周星星，拥抱爱人，亲亲孩子的小脸蛋！陪着家人做游戏！很多事可以做的！平时上班没有多少时间陪伴他们，现在时间多正好弥补上班时候的空缺！相信病毒很快就会过去！记得不要再吃野味了
