当前，全国上下正处于抗击新型冠状病毒感染肺炎疫情的关键时期，为了实现“停课不停教，停课不停练”，河北辛集中学积极响应河北省教育厅发布的“停课不停学”的指导意见，倡导广大师生在家里进行科学、适度的体育锻炼。
在延迟开学期间，为了真正的实现“停课不停练”，使学生在体育课上有所收获。辛集中学教育处张士龙老师制定了居家锻炼的体育锻炼方案，并安排体育老师赵铭轩进行远程教学。
为了保证学生适度、健康的运动，学校要求学生按“科学锻炼，循序渐进；根据实际，强度适中；制定计划，每天坚持”的训练原则，并安排学生的体育课分三个部分进行。
第一部分、热身运动
进行5-10分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。
第二部分、练习部分
练习内容及组数
第三部分、放松活动
1.双手十指交叉上举、脚跟起蹱拉伸（4x8拍）
2.左、右体侧屈拉伸（4x8拍,左右手交换）
在延迟开学期间，辛集中学体育课在体育组统一、科学的安排下，真正的实现了停课不停练，并取得了良好的学习效果。
为这些用心良苦的老师们点赞，同学们认真学起来吧！
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