大盛归来vlog
你晚上走路40分钟～50分钟，这是标准的健身运动。当然，这里有这么3点需要知道：
1、晚上走路最佳时间是饭后半小时开始走，时间为40分钟～60分钟为最佳。因为，根据研究表明，人走路时间少于40分钟的，消耗的能量有限，达不到健身的效果。只有超过40分钟以上，才能使身体的能量和新陈代谢产生作用转换。所以，健步走的时间要超过40分钟才好；
2、健步走时，步速以每1秒钟走2步为最佳，快了或者慢了都在健身效果上会大打折扣，尤其是走得太快了，对于人的心肺、膝关节和踝关节都会带来负作用。换句话说，就是健步走以1个小时走7200步左右为最佳；
3、健步走时，步幅既不能太小，也不要过太，通常掌握在0．65米～0．7米之间为最佳。换句话说，就是1个小时走7200步，行进距离在4．7公里～5公里之间是最合理、最科学的。
润友
生命在于运动，长期坚持适度运动，具有控制体重、改善睡眠、提升身体机能、延年益寿等诸多好处。在很多人看来，运动就是跑步、健身、游泳、爬山等等高强度、高体能消耗或高难度动作，散步或快走似乎不够格，甚至不算运动，真的如此吗？
每天晚上走路40分钟到50分钟也是一种运动
每天晚上走路40分钟到50分钟，当然算运动，而且是比较标准的运动。走路锻炼是一种不错的运动方式，需要运用到身体几乎每块骨骼、肌肉和韧带，是锻炼协调度的一种运动方式。不过要注意的是，晚上走路锻炼要注意以下几点：餐后一小时再锻炼；运动强度不宜太大；运动量要适度；最好在21点前结束运动等。此外，步幅不要太大，步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤。
怎样才算运动？
其实，只要是身体参与了锻炼的方式，都可以算作运动。运动要讲究运动强度和选择合适的运动时间。
那么，应该如何选择运动强度？青壮年可选择足球、篮球、排球等体力消耗较大的竞争性球类运动；中老年人可以打太极拳、做广播体操等。小孩可多参加游泳、爬山等运动，这些运动可集中人的注意力，加速神经转换，运动后容易入睡。运动强度要把握好，体力好的人，每天可做2小时左右的运动；体力一般者安排45分钟即可。睡前的运动不宜强度过大，以免引起运动者过度兴奋，从而影响睡眠。
那么，应该如何选择运动时间？
首先，目的不同，运动者的身体状况不同，运动的时间选择也应有所区别：
早起空腹运动好减肥；中午运动有利于多吃午饭，不怕胖；想要晚上睡得好，下午就要动起来。有专家认为，早起空腹时，已经把昨晚吃饭的能量消耗得差不多，肝脏里还剩有一些糖原，此时运动，身体必须燃烧储存的糖原，消耗脂肪来供能；而进餐过后，身体则可以靠碳水化合物来摄取热量，减肥效果就会有所降低。
此外，早晨运动还可以防治脂肪肝，让白天和晚上的血压均有明显下降，有利于心血管方面的健康。中午运动应该安排在午餐前。因为运动过程中需要将血液输送到肌肉中，而吃完午餐运动，血液会聚集在消化道周围不利于运动效果。若午餐很丰盛，最好90分钟内都不宜运动。对于生物钟紊乱、睡眠质量不好者，下午可以适度运动。适度运动能够增加肢体疲劳度，让入睡变得容易，睡眠质量也会提高。晚上才有时间运动的人，最好选择散步或瑜伽等较轻柔的运动。不建议睡前进行剧烈的有氧运动，因为会提高体温、加快心率，反而不利于入睡。
总之，每天晚上走路40-50分钟其实是很不错的运动，能够持之以恒做到的人，都会带来健康好运。另外，哪个时段运动最好不是绝对的，这要看各自的主要目标，也与各人的身体状态和生物钟有关，能够坚持，这是最关键的。
药师方健
每天晚上走路40分钟50分钟算运动吗？怎样才算运动？每天晚上的40分钟－50分钟的走路当然算运动，并且这种运动对健康是有效的，也能够消耗机体的能量，帮助控制体重，不过具体的效果与运动的时间也有关，这个时间指的是几点开始运动。
如果是晚饭后半小时到1小时开始走路，对于消耗晚餐的能量效果最好，这个阶段的食物消化导致血糖已经升高，如果这个时间锻炼，可有效的帮助消耗血液中的糖分，从而起到控制体重的作用。并且走路持续50分钟左右，运动的时间上来说也比较合理。如果能长期坚持，运动的效果还是有的。
不过要想靠走路能锻炼出更好的效果，可以改变一下走路的方式，比如大步走，大步的肌肉骨骼的参与量大，身体的能量消耗和神经系统的参与量都很大，可以有效的帮助降低血糖，预防慢性疾病如高血压／糖尿病／胆囊炎／心脏病以及肥胖症等，需要注意的时候大步走步幅一定要大，要用力走出每一步，每天大步走的时间要固定／步行的距离也要固定以及步频最好也固定，这样锻炼出来的效果才会更好。
心理营养师程伟华
算啊，怎么不算！
每天走40-50分钟，时间也还可以，频率为每天，类型为走路(快步走)，步数40-50分钟应该走到5000-6000步，当然算运动。
只要是根据身体状况，适量的增加身体活动，选择合适的时间、频率、类型，都属于运动。只是建议必需是持续的，有规律运动，才可以真正起到有益健康的和减肥降脂的作用。不能三天打鱼两天晒网。若停止经常的运动锻炼，一段时间后机体的血糖调节能力就会下降，几个月后心药功能就会明显下降。即便是燃烧脂肪，消耗能量也会下降，出现反弹。
所以说，运动要注意几点:
(1)掌握好适宜的运动强度
最简单的可根据运动心率来控制，运动心率一般应达到150-年龄(次/分钟)，体质较好的，运动心率不宜超过170-年龄。40岁，运动时心率控制在110次/分钟至130次/分钟之间。但心率不一定适合老年人，可根据自己的体质来感觉身体微微出汗即可。
(2)长久坚持，才能更受益
(3)运动应量力而行，循序渐进
运动不能过于劳累或是运动量太太，如果很吃力，说明身体不适。
(4)运动时要注意安全
中年以上，运动时要做好必要的身体检查，做到心中有数，运动前做好伸展运动，穿合适的鞋子，选择合适的道路。
(5)如果是为了降低能量消耗，除了做好运动外，还要减少能量摄入并重才好。
总之，如果为预防慢病，可多选择有氧运动，如果是减肥瘦身，可以选择有氧运动和负重运动交替。
李爱琴营养师
运动并不复杂------不是一定要去健身房，也不需要凭借多专业的器械、多精良的装备；但运动也不简单------不是随便甩甩胳膊、动动脖子就可以的。要问什么才算运动，那必须是要有大肌群参与，并能够明显增加消耗的活动才算数。
“每天晚上走路40到50分钟”是可以满足上述两个条件，当然算运动，而且是不错的运动形式。走路本来就贯穿在我们生活当中，而且不受时间、场地、器械的限制，只要你想，随时随地都可以“拔腿就走”。
走路是非常典型的有氧运动，对于提高心肺耐力，减少脂肪堆积，预防高血压、高血糖和高血脂等都十分有益。但如果想将这些健康效益扩大，那么你所采用的“快走”是非常建议的，而且要达到中等强度，活动量最好每次达到30分钟以上，当然你如果每天都能坚持四、五十分钟就更好了。
这个“中等强度”究竟要怎么衡量？感性一点的说法就是稍稍感觉有点累，但在活动时还能轻松地讲话。如果要用数值说话，那就是要达到你最大心率（220－年龄）的60~70%。
运动是我们唯一能自主控制的一种消耗能量的手段，所以如果能好好坚持你每天快走的习惯，是可以达到减脂目的的。不过要想效果更好，可以隔天进行一次肌肉力量的训练，比如举举哑铃、做做平板支撑或俯卧撑等，这样可以促进肌肉生长，增加基础代谢，更利于减脂。
最后友情提示：辛苦运动消耗的能量很可能被不自觉地多吃了几口给抵消了，所以要减脂除了运动一定要管住嘴的。
作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连九维健康学院一级讲师
营养百事通
当然算运动，每天走30分以上即可达到消耗热量的目的，但在走路时，有几点事项注意，以达到健步走目的:
①头要正，颈要直，两眼平视前方。
②上身正直。两肩自然下垂，微向后张；小腹微收。上提气
③两臂伸直前后摆动，大臂带小臂，往前摆动和身体成45度，往后摆到摆不动为止。双手半握拳，拳心向内。
④大步向前，大腿带动小腿，脚后跟先着地，脚步频率约每分钟120~125步。 拔高试走法，身体重心❤上移
⑤健走后拉伸运动一定要做，而且要做到位。一是健走后肌肉缓解，二是韧带有效拉伸。不要像学生做广播体操一样，尽量拉到位，一次不行就多次训练，不然运动是无效的。 
轩妈和小伙伴们亲测:每天健走50分，拉伸10分钟，一个月在不节食的情况下，体重下降5一一10斤！
正确的健走姿势=健康健美！
十月百合99
快走当然算是运动了，而且一直是我们鼓励的一种运动。
简单来说，运动分为有氧运动和无氧运动。
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无氧运动：
当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量，这种状态下的运动就是无氧运动。
无氧运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸堆积是运动后引起肌肉痛的原因之一。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失，要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。
有氧运动
是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。
要燃烧脂肪建议有氧运动，而且需要坚持每次30分钟到一个小时，且每周3-5次！
<strong>每天晚上走路40分钟到50分钟算运动，而且能够燃烧脂肪！
心血管王医生
直奔主题，从您的提问中可以直接看到两个要素，一个是时间40-50分钟的运动时间，从您的描述中可以看到另一个要素，强度。因为您提到了快走，所以说您对锻炼的理解还是比较科学的。
那我们先说说时间，运动为什么要看时间，其实就是指运动的延续性，如果您是以减肥为目的锻炼的话，每天快走40-50分钟是够用了，大家注意，是快走！如果是胜似闲庭信步那种就没什么效果了，如果单从想锻炼身体，而且还天天都走的话，每天30分钟足够。
再来说说强度，减肥人群要快走，还想知道什么强度合适的话，建议您体会一下运动时的感觉。我们通常建议使用中等强度的有氧运动，也就是在运动过程中能顺畅呼吸，能说话但不能顺畅唱歌。运动后会出汉，而且稍微疲劳但不会影响第二天的工作和运动。这样基本就是我们一个比较合理和健康，而且不激进的运动方法了。其实锻炼贵在坚持，没必要把自己弄得非常累才算锻炼了，只有坚持经常锻炼才是王道。
茄子营养师
要说运动的话，只要是动就是运动，就会消耗热量，只不过要想消耗脂肪，还得看运动的时间和运动种类。
运动消耗热量，只不过热量的提供者有两个，一个是糖原，最先消耗的是肌糖原，即储存在肌肉里的糖原，之后才是储存在肝脏里的肝糖原；另一个才是脂肪，脂肪分解成脂肪酸，可以被细胞燃烧提供能量。
只不过脂肪要想燃烧，需要动员，简单说就是需要一定的时间，大约为半小时。也就是说要想消耗脂肪，一定得运动半小时之后才行。走路40-50分钟也能消耗脂肪了。
如果是饭后2小时之内，只要运动消耗，即便时间较短消耗的是葡萄糖，那也能预防这些葡萄糖转化成脂肪了。
当然，运动类型也很重要，无氧运动主要还是靠葡萄糖来提供能量，所以消耗脂肪最好还是有氧运动。
只为消耗脂肪，晚上走路挺合适。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者
注册营养师姜丹
每天晚上走路40分钟到50分钟算运动吗，怎样才算运动？每天晚上走路40分钟到50分钟，算运动。只要长期坚持，就能持续消耗热量，赶走脂肪。
减脂减肥的科学方式，是坚持有效的有氧运动。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，快走，慢跑，骑车等都属于有氧运动；只是有效减脂减肥还须保证足够的运动时间和强度。
有效的有氧运动减肥，应保证每周三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。就每次运动而言，运动起始，脂肪消耗得有限，十到二十分钟，消耗的比例相对提高，半小时以后，占热量消耗的一半以上；运动的心率，是以220-年龄的所得值为最大心率。
