yuyulier
月子期間的飲食可以這樣安排：一日三餐按時吃，根據情況添加餐。
- 三餐規律按時吃。
- 根據情況添加餐。
月子健康飲食的注意事項。
坐月期間的飲食，最重要的就是吃飽吃好，營養均衡。
咩小胖育兒
產婦坐月子應該跟家人平常吃飯時間一樣嗎？這個得看家人平時吃飯的時間是不是一日三餐都準時準點的。如果說家人平時吃飯都不定點，餓了就吃不餓不吃，那就不能跟。
我坐月子的時候就是因為吃飯的問題鬧得有點不愉快了。生大寶的時候因為作為新手，啥也不懂，吃飯只能等著老公下夜班回來殺好雞煮好才能吃，那時候經常餓得兩眼發慌。到了二寶的時候，早上老公早早起來煮好早餐給我吃他就要去上班了，午飯和晚飯我就自己煮了，等家裡真的是要餓死的。
因為產婦身體要恢復，還要給寶寶餵奶，所以產婦會比常人消耗的能量多，那麼需要攝入的能量也比常人多，而能量的來源就是吃飯。
常人一日三餐就行了或者少吃一餐也無所謂。但是產婦不行，一餐不吃就很餓，餓了母乳分泌也會減少。
所以我認為產婦坐月子吃飯的時間不應該跟家人的一樣。因為產婦早上起床餵奶的時候估計還是早上五六點鐘，而這時候家人還沒有起來做早飯但是產婦已經很餓了。
所以產婦的早餐應該在早上6-7點，早上10點加餐，午餐應該在11-12點，下午三四點加餐，晚餐在晚上6-7點，晚上10點再加餐。
不要問為什麼吃那麼多，因為產婦餵奶真的得吃那麼多，少吃多餐。這樣既能幫助產婦恢復身體，又能保障母乳的分泌。
全職寶媽小包
產婦和家裡人吃飯時間一樣嗎？我來回答吧。去年六月份剛做完月子。首先，坐月子要餵奶飯量就要加大，不然本身自己總是會感覺到飢餓。平時家裡一般都吃三頓飯，我坐月子時一般一天吃四頓飯到五頓飯。早上和大家一起吃點粥和雞蛋類的，吃完飯吃點月子裡可以吃的應季水果，最好是常溫柔軟些的水果，到中午喝一碗湯，可以是排骨海帶湯，雞蛋湯之類的營養湯水，一次不需要喝太多隻需要喝一小碗就可以，這些是育兒營養師告訴我的。到下午2點左右吃點水果，3點到4點左右吃一頓飯，可以多元化一些。清淡的葷腥的都要吃，儘量是少吃多餐。然後到晚上吃飯時間和大家一起吃，飯正常吃，和大家一樣就可以，在菜出鍋前可以放一點點鹽調味道再單獨倒出來一碗自己吃，其他的大家再加鹽正常鹹味。菜炒的軟爛些，儘量是好熟的！因為還有寶寶要照顧，儘量不用家人單獨做別的飯菜，這樣給家裡人也減少點麻煩！這個是我剛經歷過的，希望有幫助。
夢想是個胖子G
不一樣！
我是哺乳，特別說說我的經驗，前一年，尤其是三個月內的產婦，特別容易餓，而且不能吃硬的東西，避免吃瓜子之類的。
這段時間一定保證足夠的營養和睡眠。
差不多一年之後，可以慢慢變成正常的一天三餐。不過如果是自己帶寶寶，還要做飯的話，估計一日三餐不容易保證。
有給幫忙帶寶寶的話，建議三餐正常，這為以後的減肥帶來很好的基礎！
ALICE地瓜媽媽
說說我的感受，我當時吃的一日三餐，有幾天家裡沒人，一天只吃了一頓。就算是一日吃三頓，說實話，特別容易餓。
因為坐月子身體變化，還要餵奶，夜晚熬夜，需要大量能量去應付這些。建議有條件的話加餐。沒條件提前買零食放家裡。我當時年輕不懂，就那麼餓著。
好好愛學習
因為我家寶寶剛剛三個月，所以我覺得產婦跟家人吃飯的時間應該不一樣，為什麼呢，因為我們剛生完寶寶上，又要面臨給寶寶餵奶，如果跟平時一樣吃飯，奶水跟不上，我們應該少量多餐，早上七八點起來喝點稀的，為了孩子一晚上的奶，這個時候需要起來喝點稀的，中午在和家人一起吃，下午四點左右吃飯，晚上八點左右再吃一頓，我覺著一天得吃四頓
90後二胎媽媽的vlog
你好，我是營養師，主要負責月子餐搭配，服務過500+的寶媽，希望我的回答能解決你的困惑。
產婦吃飯時間沒有嚴格規定，是可以跟家人吃飯時間一致的，並且跟家人一起吃的，利大於弊。
大家會有這樣的困惑，我發現主要有這幾個原因：
1.產婦剛剛經歷生產不久，身體比較虛，一起吃飯怕交叉感染，而身體處於虛弱階段的產婦就是易感人群。
個人觀點：首先，並不是所有產婦身體都會很虛，得看個人體質，生產年紀以及自身是否有一些妊娠併發症等。若只是擔心交叉感染，在用餐的過程中使用公筷，公勺就可以規避交叉感染。
2.產婦由於餵奶體能消耗大，需要更多營養，並且容易餓。
個人觀點：產婦有一定的能量需求，但不是越多越好，中國營養學會推薦產婦在哺乳期的能量比平時多500kcal，大概就相當於200g的牛排+熟麵條200g。吃得多並不能讓奶量增多，反而會長胖。在早中晚三餐之間加餐，不僅有利於減輕腸胃的負擔，而且對於控制體重也會有幫助。
3.寶寶吃飯的時間點更家人吃飯時間點重合，要喂寶寶
個人觀點：不管是寶寶吃飯時間還是家人的吃飯時間都是可以調整的。寶寶會有自己的吃飯規律，而調整寶寶的吃飯時間可能相對困難一點，所以在掌握寶寶的吃飯規律之後，可以調整家裡的吃飯時間。
4.月子餐要清淡，家裡口味重
個人觀點：首先，從健康的角度講，以清淡飲食為主，不僅適用於月子餐，對於平常人也是很好的。如果確實吃不習慣，可以給產婦做1-2個清淡的菜。可以準備一碗白開水，味道比較重的菜，可以選擇涮一遍水再吃，味道就會去除一部分。
月子期間產婦和家人一起吃飯的好處：
有利於促進家庭和諧
吃飯的時候往往大家都比較放鬆，平時可能大家都有自己的事，交流就少了，而全家人一起吃飯就是一個很好的機會，讓大家可以面對面交流，促進家庭和諧。
2.對產婦情緒有幫助
受產婦激素分泌或媽媽角色轉換的影響，產後容易有情緒低落的現象。這個時候就很需要家人的關心和陪伴，丈夫平時照顧小孩或者工作，容易忽視媽媽的感受。而在飯桌上，大家一起吃飯，會讓產婦有參與感，有利於降低產後抑鬱風險，讓產婦更有食慾。
3.食物更加多樣化
中國營養學會建議，建議每個人12種食材/天，25種食材/周。一個人飲食要做到這樣是比較難的，就算做到了，也容易造成浪費。而大家一起吃，就讓這件事變得容易多了，每天可以多購買幾種食材，還不容易造成浪費。
母嬰營養師謝瓊
我想你可能對坐月子的吃飯時間有所誤解，應該說正常人一日三餐的時候，產婦可以跟著這個點吃主食，但是不是說產婦只吃這三頓飯就可以。
我坐月子的時候基本上一天都是6頓飯，除了一日三餐之外，早上，下午，夜間都會補充一餐。不但自己吃足了，奶水也很多，孩子喝到滿一歲多才斷奶。
產婦吃東西不僅僅是給自己的，還要給寶寶提供營養。如果沒吃夠，孩子哪能健康成長？有人要說了，那能不能三餐多吃點，吃飽點，這樣營養應該也夠吧？我要說的是，不行！產婦應該少食多餐，飲食均衡。
可以根據自身的恢復情況進行飲食上的調整：
第一個禮拜
剛生完孩子身體比較虛弱，這個時候最好吃一些流質的粥，第一週容易漲奶，不要一開始就吃油膩的湯，容易下奶，如果奶路未同，會引起發燒，導致乳腺炎等問題。
第二、三個禮拜
這個時間段可以吃的東西就比較多了，可以吃點補血補氣的產品，比如豬腰、豬蹄湯、鯽魚湯等，注意補充水分，吃些蔬菜水果。
第四個禮拜
可以開始補充蛋白質了，什麼雞鴨魚肉都可以吃了，每天可以吃點雞蛋羹，和牛奶，下奶的食物也可以多喝點，保證奶水充足，要注意膳食均衡。
我是嬰語說，希望我的回答有幫到你，謝謝！
嬰語說
月子餐對於寶媽來說是很重要的，坐月子是產後身體恢復和調理身體最重要的時期，月子餐就是食補，在正常用餐之外按需在加兩次即可，但怎麼吃很重要，僅以我的經驗與諸位分享：1、產後第一週，以飲食清淡、活血補氣為主，主要幫助清除體內惡露2、產後第二週，傷口癒合了，這時寶媽以補血養氣為主，並可多補充維生素，以利於減輕便秘等症狀。3、餐後第三、四周，我們要進入大補階段了，重點便放在補氣補血，但也要適度進補。最後這裡強調兩點：一是產後前兩週身體虛弱切記虛不受補，二就是營養均衡，不要為了身體不吃主食，只喝湯水類的，一切為了自己最愛的寶寶，喜歡我的回答請關注下我吧！
小魚小趣
關於坐月子的飲食：
我是去年10月6日生產的，我在醫院那3天，叫的是月子餐，然後一天就是6頓，正常的3餐，然後每餐中間會有一個甜點。
回家後，跟家裡人一樣的時間，一日三餐，然後就看你肚子餓不餓，餓的話就是再加餐。
不過時間可以一樣，但你吃的要營養均衡點，其實也很簡單，就是有葷有素，就可以了。
如果你母乳的話，那肯定得加餐，肯定會餓的，哺乳期間，食量會增大的，畢竟是兩個人在吃。
希望對你有幫助。\n
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