假期或將繼續推遲，等待孩子們的開學好似“遙遙無期”，這個假期突然就變的漫長而難熬。
昨天在家族群裡看到一個短視頻，視頻描述的文字顯示是湖北的一家人，因為感染肺炎而絕望，從27樓往下撒錢，都是百元大鈔。雖然視頻真假我們不得而知，但很多人轉發評論，讓我很想和大家聊一聊這場戰“疫”會對我們的情緒產生怎樣的影響。
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面對疫情，我們的內心在“暗流湧動”
如同2006年的“非典”一樣，新型冠狀病毒也在一時間瀰漫全國各地，如今距離企業停工、學校停課已半月有餘，人們的心理也在跟著跌宕起伏。
新型冠狀病毒插圖
面對危機，我們的情緒反應可分為以下四個階段：
一、衝擊期。
人們感到自己的生活突然出現變化，內心的平衡被打破，警覺性提高。
很多人對這種病會產生怎樣的後果不得而知，擔心自己也會被感染，情緒很激動，難以控制。如果附近有被隔離或確診的病例，更是讓心理防線近於崩潰，不知要如何是好，惶惶不可終日。
二、危機期。
經過一段時間的防禦或治療，人們發現並沒有找到合適的解決辦法，新增病例數持續增長，死亡似乎不可遏止，又加上被困在家，與家人的朝夕相處，難免產生摩擦，給人一種社會、家人都靠不住、精神支撐系統崩塌的絕望感。
有些人就會出現過度焦慮，情緒失控的狀態，容易做出一些不理智的行為，比如不戴口罩大鬧超市，瘋狂搶購、囤積口罩、菜品，甚至雙黃蓮口服液等。
三、適應期。
雖然對於新冠病毒還沒有研發出特效藥，但新增病例持續下降，全國很多省市出現零增長，治癒人數也不斷增加，個體的焦慮水平減輕，自我評價上升，社會功能恢復。外界採取一系列方式幫助人們度過危難時期，新的生活方式出現並被大家逐漸接受。
四、成長期。
每個人恢復內心的穩定狀態，保持自身與環境的平衡與協調。個體重新投入到社會的學習和工作中去，從困難中吸取教訓，學習應對策略，為更好的生活成長更強大的內心。
目前，經濟需要復甦，社會需要正常運轉，而我們的心理狀態大概還處於適應期。
孩子在家讀書，家長在家辦公，所有的家庭成員聚集在一起開始新的工作和學習，複雜的家庭環境、與日俱增的工作強度、難以立刻適應的教學模式、焦慮的家長和孩子，讓家裡的氣氛緊張而有壓力。
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“停課不停學”之下家長們的心理感受
教育部在早先時候發佈的新聞中提到，延期開學後，孩子“宅家”也要利用好網絡平臺，不能面對面上課就搭建雲課堂，讓孩子們在家也能開展學習，做到停課不停學。
在近半個月的雲平臺教學之中，我們的家長們有怎麼樣的心理感受呢？
一、到底該選怎樣的機構上網課？
直播平臺繁多
不看不知道，一看嚇一跳，原來網上有這麼多繁雜而全面的課程。家長除了學校固定時間上的網課之外，突然之間發現孩子以前不會的、落下的知識都能回看、補習，平時關心的孩子行為問題、學習習慣問題、心理健康問題、親子關係問題等都能在網課中學習，這麼多內容的衝擊讓家長一頭霧水。
對未知領域的探索本就是困難而痛苦的，家長的高標準與高期待又逼著自己從中挑選合適的給孩子上，焦慮情緒自然就居高不下。
二、輕鬆的網課之下是負重的“搞”作業。
坐著、躺著、吃著、拉著都能上網課的孩子們，似乎並沒有太大負擔，但做起作業來就“原形畢露”，只能家長“降妖除魔”。
從硬件設施到軟件支持都要跟上，網不好、總掉線都有可能逼“瘋”一個媽媽，就更別說孩子聽不懂、學不會、作業做不了這些問題了。
有家長在貼吧裡抱怨“孩子在家上網課定的鬧鐘，從早到晚，還得各科的檢查作業，錄視頻發視頻，操心死了，比上學還累”，下面有人附和“還沒說一個孩子上課至少一臺電腦一部手機呢，設備少了跟不上趟也拍不了視頻圖片，至少一個家長跟著啥都不能做”，兩個孩子的家庭更是“苦不堪言”。
三、各種突發狀況讓家長疲累不堪。
這段時間家長處理的問題大概比以往幾年處理的都多。比如，三代同堂的家長，一會兒應付神經敏感的奶奶、情緒暴躁又無所事事的爺爺，一會兒夫妻說話的分貝高於平均值引發的理論或爭吵，一會兒處理工作難題、跟上緊急轉型的公司安排，一會兒孩子磨磨蹭蹭不寫作業、上課的手機打不開、錄了視頻不會傳、發出去的作業斷網丟失，一會兒家裡兩個孩子打的不可開交......
腦補一下畫面都覺得“熱鬧非凡”，更何況是身在其中的家長，身心都受到了極大挑戰。
身處困境中的家長恨不能“三頭六臂”，每日的安慰大概就是早上起來疫情又比昨天更穩定了一點的消息了。
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“困境”之下，如何與孩子和平共處
這個時候，不要告訴家長控制情緒，真的“臣妾做不到啊”！
那到底如何讓自己、家人和孩子都免受不良情緒折磨，和諧的共處一室，有條件的還可以增進一下感情，實現平穩度過戰“疫”的特殊時期？
一、一起冥想放鬆。
俗話說“磨刀不誤砍柴工”，讓所有人的緊張情緒得到放鬆就是“磨刀”。
每天抽出半個小時，規定為家庭放鬆時段。在這個時間內，所有家庭成員放下手頭的事情，找一個讓自己舒適的地方，比如沙發、床、椅子等，播放一段讓人輕鬆的音樂，安安靜靜地感受自己的呼吸，調整自己的身體，度過一個身心放鬆的時間。
二、一起學習或工作。
家長和孩子一起制定一張上課的課表，明確每天哪個時間段上哪個類型的課程，需要準備什麼道具或課本、筆記本等，引導孩子前一天睡覺前準備好。
家長在孩子上課、寫作業的時間段高效率處理工作內容，將學習的時間統一成全家的共同時間，互不干擾，共同進步。
三、一起解決其他問題。
在家裡，除了工作學習還有很多雜事，比如做飯、收拾屋子、家庭成員之間的交流談話、共同娛樂等。家長不要將孩子排除在外，作為家中的一份子，較高的參與程度可以讓孩子更有歸屬感和責任感。
比如一起打掃衛生，孩子看著自己擦得“鋥光瓦亮”的地板是不是也很有成就感？是不是下次再折騰的到處都是的時候產生內疚感？是不是在辛苦的勞作中更能明白父母的不容易？
▼“宅”在家中的生活雖然波折，家人的情緒雖然容易失控，但這個特殊的時期也是家人能更深刻的理解對方、感恩對方、親近對方的好機會。
也許在這期間，我們能發現孩子身上有更多閃亮的優點，能更明白夫妻工作中的不易和壓力，能更體諒老人的艱辛和苦心。
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