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怀孕后期吃什么好？

怀孕到了后期阶段，最让人紧张以及期待，家里人对孕妇也会多加照料，希望孕妇能够顺利，胎儿平安。在孕期后阶段，吃这些东西一定有帮助的。

1、 胶原蛋白的食物

女性都比较爱美，在吃这方面是可以对美有帮助的，经常吃有胶原蛋白的食物，妈妈们的皮肤能更有弹性，生出来的孩子也会是可爱的。比如可以吃猪蹄、深海鱼类。鱼类还能够让女性怀孕时出现的水肿情况有所减轻。

2、 含有维生素的蔬菜

维生素对孕妇和胎儿十分重要，在哪个时期都要摄入，后期可以吃一些莴苣和芹菜。

3、 含有蛋白质的

常见的有芝麻、花生，不仅有蛋白质，而且当中不饱和脂肪酸丰富，能够更好的吸收。

4、 后期不能吃什么

怀孕后期不适合吃山楂之类的水果，有可能造成滑胎；还有菠萝等容易过敏的食物；最后龙眼、榴莲也尽量不吃，孕妇要根据自己身体情况来决定吃什么。

怀孕后期在吃这方面要重视，不仅要吃得好，还要知道怎么吃。

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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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十月怀胎，怀孕是一个女人幸福的开始。人们都说，怀孕的十个月是皇后一般的生活。想吃啥就会有人买来，张张嘴就好了。那吃哪些东西对宝宝好呢？有以下这些:

1.蛋白质

我记得怀孕时，老公问了很多朋友，他们一致认为，怀孕期间，多吃鸡蛋对宝宝好。怎样的鸡蛋呢？最好是白煮蛋，是最有营养的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的话，建议孕妇少吃，高温油炸过，不仅营养成分流失了而且有点油腻。

我们都知道，宝宝在妈妈肚子里，是靠脐带传输营养的。如果孕妈妈贫血，那宝宝出生后也会贫血。记得我怀孕时，抽了很多血，每次医生都要看有没有贫血。如果贫血严重，是需要补充含铁的口服液的。

哪些东西补血呢？很多很多，比如可以将血糯米、红豆、桂圆、花生一起煮粥喝。也可以每天吃几颗红枣，或者红枣搭配枸杞泡茶喝。

3.各种维生素

维生素对宝宝也是很重要的，可以促进宝宝各个器官发育。那补充维生素的话就要多吃蔬菜水果，适当吃一些动物肝脏，都可以补充维生素的。

怀孕期间有些东西也要少吃，比如:

1.高热量的。我平时特喜欢吃榴莲，但是怀孕期间是要控制少吃的，不然孕妇容易便秘，血压糖分都会升高，宝宝在孕妈妈肚子里也会有危险。

2.油腻的高盐食物。孕妈妈也要注意饮食，做菜少放盐，并且吃清淡一些。我身边一个姐妹就是喜欢吃干锅虾这样的食物，而家里人由着她吃。结果，孕后期的检查都是血压、胆固醇偏高，而且脚和小腿肿得路都走不了。

怀孕要吃得好，但是也要注意任何东西吃多了就会伤害身体。孕妈妈更是如此，不仅伤害自己，还会牵连到肚子里的宝宝。所以，就算为了宝宝，怀孕期间也要忍住嘴巴，迈开步伐，生一个漂亮可爱的小宝贝。

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1.每周吃两次海带，可以补碘，也是促进胎宝宝大脑发育的好食物。

2.适量吃一些茭白，可以预防妊娠高血压和妊娠水肿；

3.适量吃金针菇，金针菇里含的蛋白质大部分为赖氨酸，可健脑益智，对胎宝宝大脑发育特别有利。

4.要增加铜含量食物摄入量，减少胎膜早破。含铜量高的食物有肝、豆类、海产类产品等。

5.要适当吃含锌的食物，预防缺锌导致难产。含锌的食物有牡蛎、瘦肉、鱼、蛋、花生、芝麻、海产品等！

6.适当吃鳝鱼，有预防妊娠高血压和妊娠糖尿病；要吃鲈鱼，有利于胎宝宝大脑和眼睛的发育。

7.适当吃银耳，可预防贫血。

8.适量吃木瓜，可以预防产后少奶。

孕晚期一定要遵循高蛋白、低糖、低脂饮食，以利于胎儿的生长发育。比如吃一些红肉、鱼虾等高蛋白的食物，还有牛奶以及豆浆等，应适度的补钙和食用水果。

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孕晚期一般是指孕8~10个月，此阶段胎儿正处于快速发育时期，准妈妈在摄入营养的同时还要注意避免巨大儿。

孕晚期适合吃什么

怀孕晚期准妈妈的饮食要尽量清淡，避免辛辣油腻。除此之外，还可以吃以下几种食物。

1. 深海鱼：深海鱼富含丰富的DHA，而DHA被称为脑黄金，准妈妈吃深海鱼可促进胎儿大脑发育，使宝宝出生以后更加聪明。
   
   
2. 清热解毒的食物：从怀孕8个月开始，准妈妈的饮食要以清淡为主（去胎毒），除此之外，还要吃一些清热解毒的食物。比如艾叶煮鸡蛋、菊花茶等等。
   
   
3. 绿色蔬菜和水果：特别是一些富含膳食纤维的蔬菜水果，比如胡萝卜、菜花、芹菜、豆芽、白菜等等。这些食物可以有效预防便秘。
4. 粗粮：怀孕晚期，准妈妈还可以吃一些粗粮，因为粗粮中含有丰富的营养物质。可满足胎儿晚期发育。

其实在怀孕晚期，准妈妈一定要注意均衡饮食，少吃垃圾食品，与此同时，避免摄入太多的食物，以免造成巨大儿。

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今日话题：在怀孕晚期，吃什么会对胎儿好呢？

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孕晚期，有三样东西还是要注意补充的。

第一样，自然是从备孕就开始服用的叶酸片（也可以选择更全面的复合维生素片），也算基本上是要从怀孕前三个月，一种服用到哺乳期结束的。而到了孕晚期，宝宝的生长发育速度更加快，对营养物质的需求也更多。因此，叶酸片，仍然是最重要的营养物质。

第二样，DHA。虽然人体对DHA的需求量不高，即使是孕妇一般也只推荐在每日200毫克左右。但是，因为很多人不喜欢吃海鱼，而且现在海洋鱼类的重金属污染也比较常见，尤其是很多海鱼，包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼的汞含量超标，在这种情况下，摄入DHA片剂也是不错的选择。

第三样，钙片。孕晚期，宝宝的骨骼发育不断成型，对钙的需求也在不断增加，建议孕妇在此时每天的钙摄入量应该是1000毫克以上。如果能坚持每天喝600毫升以上的牛奶，并配合适当的豆制品，还是可以满足的。如果无法完成，可以适当的吃吃钙片，尤其是在发生腿部肌肉痉挛的时候。

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孕晚期指的是孕期28周到宝宝出生，孕晚期也是胎儿生长最快的时期。孕宝宝全身各系统都在快速发育，体重也要不断的增长。

宝宝在28周的时候体重大概是2斤2两，到出生时一般体重是6斤6两。宝宝有大部分体重是在孕晚期的三个月内长的。长了4斤多。

而身长（坐高）也从26CM长到50CM，三个月长了24CM。

而各方面的器官也慢慢的成熟，宝宝的大脑也在孕晚期得到了飞跃性的发展。

所以孕晚期有营养也是非常重要。

主要是以下这些重要的营养素：

1、蛋白质：

主要是奶类，豆类和肉类中含有比较高。

而要注意的是如果说胎儿过大，还是要控制肉类的摄入，因为大多肉类都有大量的脂肪。这时候可以选择低脂的奶类，或者豆类以及一些菌类也是不错的选择。

2、DHA：

孩子的大脑发育需要大量的DHA，中文名叫二十二碳六稀酸，对胎宝宝的大脑和视力的发育都是不可或缺的，所以建议孕晚期时要多吃海鱼，一周吃二到三次的海鱼，以及可以吃亚麻籽油，核桃油这类可以在妈妈体内转化为DHA的油类。

3、钙：

胎宝宝到了孕晚期之后妈妈体内钙的需求都会比较高

主要是因为以下三个原因：

1、胎宝宝的骨骼开始发育了，而骨骼的发育需要大量的钙。

2、子宫膨大之后容易压迫神经，这时候如果缺钙更容易引起抽筋。

3、妈妈的钙需要量比之后增加了。

含钙极丰富的食物有

奶类及其制品：建议一天500毫升的奶。

豆类及其制品：一天20克的大豆类（黄豆，黑豆）

绿色蔬菜：小青菜，菜心，蔬菜一天一斤，但是要注意焯水后再煮，防止蔬菜中的植酸影响钙的吸收。

4、铁：

有些妈妈在孕前都会有些缺铁性贫血的症状，而到了孕后期更严重出现蹲久起来头晕等贫血的症状。而且孕晚期胎宝宝也会从妈妈体内吸收一定量的铁，如果妈妈孕晚期贫血也容易导致宝宝出生后出现贫血。所以孕晚期一定要注意补铁

含铁丰富的食物主要是动物肝脏及动物血，红色的肉类。

建议一周三次动物肝脏或者动物血，每次100克左右。

每天都吃瘦肉/牛肉/羊肉。

而妈妈每天的饮食怎么安排呢，建议可以参照2016版最新的《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》来进行安排，这样营养均衡的吃更有利于宝宝的健康。

关于孕晚期怎么吃你了解了吗？

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孕晚期是指妊娠28周至分娩。此期间胎宝宝发育很快，体积速增，大脑增殖达到高峰，所以孕妈妈的饮食合理至关重要，既要保证能量，又要营养均衡。

此时因为孕妈妈的子宫已经上升至上腹部顶压胃和膈肌，孕妈妈一次还不能进食过多的食物，少食多餐更好。

补充长链多不饱和脂肪酸，孕妈妈可通过进食鱼类、蛋类获得。

补钙要继续，同时保证足够的维生素D的摄入，保证胎宝宝骨骼正常发育及防止孕妈妈骨钙的流失。孕妈妈可以通过牛奶、酸奶、奶酪等奶制品补充钙质。

孕妈妈还要保证体重适宜增长，尤其孕36周后，孕妈妈需要限制脂肪及碳水化合物的摄入，以免胎儿过大造成难产。

维生素类尤其是水溶性维生素要充足，孕晚期维生素B1的缺乏可导致孕妈妈呕吐、倦怠等的发生。

孕末期适当限制钠盐摄入，因为此时的孕妈妈容易出现水钠潴留而致水肿。

孕晚期膳食举例，以身高4125px，正常体重，轻体力劳动为例。每日孕妈妈的食物构成：保证谷薯类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼禽蛋肉合计每日不少于250g；每周至少3次水产品（至少1次海产鱼）；保证奶类及豆制品摄入量，同时补充钙剂300~600g/天；动物内脏、动物血是铁及B族维生素的良好来源。

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付虹医生

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

很多妈妈们都知道，孕晚期也就是从孕28周到孕36周这段时间，是胎儿的猛涨期，无论是身高体重，还是大脑发育，都进入到了一个新的阶段。但是很多妈妈们就疑惑了，自己是知道这个时期宝宝需要的营养更多，但是自己该怎么吃，吃什么才会对胎儿好呢？难道就是简单的增加饭量吗？

当然不是了，孕晚期妈妈们的饮食需要满足的3个原则

全面原则：当然在这里并不是说妈妈们每餐必须摄入多少多少种营养成分，但是最基本的脂肪，蛋白质，碳水化合物，以及一些必要的维生素（A,B,C,E），和必要的微量元素（钙铁锌）等都是要有一定摄入量的。

均衡原则：曾经有研究证实，脂肪：蛋白质：碳水化合物=6:3:11的比例时，人体摄入的营养就达到了一个很好的平衡，不过在实际中我们很难做到这一点，只要妈妈们吃的种类足够，不偏食不挑食就大致差不多了。

自然原则：这个其实很简单，那就是尽量吃一些自然的食物，而不是一些经过人工干预，培育的食物。越自然越健康，也就越好。

妈妈们吃这些对宝宝好

这些食物对宝宝大脑好

鸡蛋含有人体所必需的8种氨基酸、还有丰富的卵磷脂和一些微量元素钙、磷、铁等，妈妈们吃鸡蛋对宝宝的大脑发育是很有帮助的。

新鲜水果：新鲜水果中含有足够的营养，维生素以及微量元素，多吃可以对宝宝的大脑起到很好的帮助作用。特别需要一提的就是苹果，苹果中含有丰富的锌，可以增强记忆力，对宝宝的大脑发育是很有帮助的。

坚果：坚果是公认的益智食物，妈妈们多吃对于宝宝的大脑发育是很有帮助的。

这些食物对宝宝皮肤好

维生素C可以抑制皮肤的黑色素生成，可以让宝宝的皮肤更加白皙。常见的富含维生素C的有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、苹果等蔬菜和水果。其中苹果是最好的一种水果，其含有的维生素和苹果酸，不仅能使皮肤变得白皙，更能够改善妈妈们的贫血状况。。

维生素A可以保护上皮细胞，使宝宝的皮肤更加细腻。常见的有肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、水果、干果等。

事实上，到了孕晚期，妈妈们可以多吃水果，保持营养均衡。另外保持一个良好的心情也是很重要的。

开心爸爸的日记

在怀孕晚期吃什么会对胎儿好？

孕晚期是指孕8-10个月，此时是胎儿发育最快期，也是大脑发育高峰期，孕妈妈可以吃一些有利于胎儿健康发育的食物；此时还有些孕妈妈会出现浮肿、缺钙贫血、雀斑增长等情况，都可以通过饮食来调整。

优质蛋白质--瘦肉、鱼肉、奶制品、豆制品

优质蛋白不仅促进胎儿的生长发育，还能够给胎儿提供大脑发育所需营养，促进胎儿大脑的健康发育，让胎儿更健康更聪明；

维生素--蔬果、奶制品、坚果

维生素A能够促进大脑中DHA跟蛋白质的合成，维生素B能够帮助大脑代谢蛋白质，促进脑神经元细胞代谢，有效提高宝宝的注意力；维生素D能够促进钙的吸收，预防缺钙。

脂肪酸--孕妇奶粉、深海鱼类

脂类是脂肪、胆固醇、磷脂的统称，能够为人体提供人体发育必须的脂肪酸；此类脂肪酸还是胎儿神经系统发育，视网膜细胞分化的必需品，想要胎儿更聪明更健康的话，一定要增加脂肪酸的摄入。

钙--牛奶、虾皮、大骨汤、海带

孕期很多孕妈缺钙，胎儿得不到足够的钙物质，很容易发生先天性喉软骨软化病，出生后容易患颅骨软化、前囟门闭合异常和肋骨串珠，以及常见的鸡胸或漏斗脑等佝偻病。所以，孕期缺钙的妈妈一定要及时补钙。

铁--蛋黄、动物肝脏、瘦肉

孕妇缺铁性贫血，不仅会影响孕妈身体健康，还可能会增加胎儿早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险。所以，孕期一定要注意补铁。

锌--牡蛎、瘦肉、坚果

孕妇缺锌的话，易导致免疫力低下，容易生病、反复感染；食欲减退，消化和吸收功能不良，还会影响胎儿发育所需的营养供给，易导致胎儿宫内发育迟缓、早产儿、低体重儿；还可能使胎儿的心脏、胰腺、甲状腺等重要器官发育不良。所以孕期还需要适量补锌。

最后，孕晚期还需要饮食营养均衡，不要只单独补充一种营养，而是需要均衡一些；不要暴饮暴食，更不能吃太多高热量高糖分的食物，以免造成胎儿巨大儿，孕妈妊娠高血糖高血压等等；孕妈妈还需要遵照医嘱定期产检。

關鍵字: 胎儿 孕产 健康