N海都记者 陈燕燕
这段时间，大伙宅在家，吃得多动得少，你的消化功能还好吗？
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福州市中医院治未病中心的郑敏钦医生说，
往年的春节，大伙聚餐频繁，经常暴饮暴食，节后正是消化道疾病的高发期，急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎、消化性溃疡、消化道出血都比较多发，但今年这类患者明显少了。
她分析，除了大伙不敢贸然上医院，还因为今年春节，聚餐的机会少了，暴饮暴食的机会也少了，胃肠道疾病的人也少了些。
“好肠胃是养出来的。”她强调，现代人，尤其是年轻人，消化道疾病的急症大多是吃出来的。暴饮暴食，不节制饮食，进食不规律，饮酒无约束，一顿饭就吃成急性胃扩张；晚上加餐吃夜宵，吃完就睡，给娇弱的胃肠黏膜带来严重损伤，给流畅的胆道、胰腺功能带来障碍，造成胃肠、肝胆胰腺疾病的急症发作。因此，消化道的健康最重要的就是规律饮食、规律作息。
宅到脾虚，可试试食疗
当然，也有一些人宅太久，天天刷手机，晚睡晚起，三餐不规律，精神焦虑，可能导致胃肠功能紊乱，患上功能性腹泻、肠易激综合征等。郑敏钦医生说，在中医的概念里，这是脾虚，情志不畅、静宅不动都可能导致脾虚，引起腹胀腹痛、食欲下降等多种表现。
她指出，通常，脾虚有两种——
腹胀便秘、口干口苦，舌红少苔是“脾阴虚”，可经常吃山药、百合、生晒参等。
还有些人胃口差、大便烂、乏力少气、舌淡苔薄是“脾气虚”，可以煮薏苡仁粥、泡黄芪茶、党参，或买些香砂养胃丸，有助于改善。
还有两个食疗方法，适合所有脾虚人群：
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薏苡仁米仁陈皮粥：用粳米100克粳米、5薏苡仁50克米仁、10克陈皮10克用文火熬煮，经常吃可以理气、健脾、化湿，儿童也可以吃，不需要减量。
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黄芪枸杞子茶：黄芪15克 、枸杞15克泡茶喝，可健脾益气养阴。儿童是稚阴稚阳之体，不用这么补。
腹胀便秘，试试这几招
还有些人宅太久，容易腹胀、便秘。腹胀、便秘后，不少朋友又不敢贸然去医院，只好在家拼命吃水果、喝酸奶。郑敏钦医生建议，大伙可在家自己做艾灸或者自己按摩，调理胃肠，还可提高免疫力。
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灸足三里，每天灸一次，每次灸15-30分钟：足三里是足阳明胃经的合穴，孙思邈曾说过：要想身体康，三里常不干。
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饮食宜清淡为主，推荐莲子薏苡仁汤（莲子50g，薏苡仁30g，高压锅里煮，出锅就可以进食了），可调节胃肠功能。
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推荐自我按摩。男左女右（男的左手在下，右手盖在左手之上；女的右手在下，左手在右手之上），以神阙穴为中心，顺时针按摩36次，逆时针按摩36次，可改善胃肠的蠕动功能。
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宅家日久，像糯米、年糕这样不易消化的食物应少吃，芋艿（是芋头做成的，类似芋泥）、马铃薯等易产气的食材也不宜多吃，以免胃胀腹满。
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