宋哥有話說
天天吃水煮菜肯定會瘦下來，但你要明白一個道理你能一段時間吃水煮菜你能一輩子都吃水煮菜嗎
英子60140
從去年開始我用了六個月的時間從160斤瘦到120斤，保持至今，而且還在持續的減輕體重沒有反彈，減肥那麼多次，這次是真的成功了！剛開始減肥我也是吃水煮青菜，雖然初期體重掉的很快，但是在我堅持了一個月後我感覺整個人都不好了，身體各種的無力和不適，讓我意識到了這不是在減肥而是在自虐！我想如果減肥就要這樣苦逼，那我寧願繼續胖下去。因為這樣的減肥方法我是真的堅持不下去！後來我開始了瘋狂的學習模式，通過各種渠道學習科學的減肥知識，然後摸索實踐，漸漸地我懂得了，要想減肥成功不反彈，一定要找到一個適合自己的，而且是要能堅持一輩子的良好的飲食習慣才可以！
下面來分享一下我的減肥訣竅供大家參考。減肥沒有捷徑！想要減肥成功不反彈，首先要調整好自己的心態，不要急功近利，任何傷害身體的減肥方法，都是註定要失敗的！健康減肥首先要保證自己身體每天所需營養，然後適量運動。減肥期間一定要每天秤體重，然後記錄體重，這是找到適合自己的減肥方法的第一步，（我是每天早上晨便完秤體重，個人感覺這個體重是最準確的體重。）第二步就是每天要記錄一下自己一天三餐吃的食物，（不是做廣告，我在手機上下載了薄荷健康App真是個很不錯的減肥神器。）每天可以輔助你記錄體重，記錄飲食然後還可以推薦適合你的飲食，還可以計算食物的卡路里。我的體重是從開始減肥就開始記錄，一直到現在從沒有中斷過，飲食我記錄了三個月，體重和飲食記錄對比起來就會知道自己吃什麼食物吃多少的食量，體重可以降低。用專業術語就是找到了自己的基礎代謝率。瞭解了自己的這些以後，減肥生活也可以變得很享受！根據自己的代謝率合理安排自己的一日三餐和每天的運動量。不用戒碳水，不用吃水煮青菜，更不用吃減肥藥，而且真的是不用餓肚子！慢慢的養成了適合自己的飲食習慣以後就離減肥成功不遠了！
風信子156370929
這個我有經歷，我體重110斤，其實體重不是太重，就是看著很胖，每年到夏天我就覺得不行要減肥，因為穿裙子不好看。我減肥就是用的水煮青菜，一般我都是弄生菜，西蘭花，再加一點雞胸肉，因為光青菜也是吃不下，我就是白水一煮，出來放點生抽，再放點香油，關鍵是我檢查不了幾天，因為吃飯的時候，家人在我旁邊老是吃的很像，我真是忍不住，每次減肥就是因為這，失敗告終，導致我還是原來的體重，唉，減肥還是要有毅力的。
如姐vIog
我自己就是靠控制飲食減下來的，從9月27號開始，到11月底，從110斤減重到99斤。我的身高是160mm，110斤不算太胖，所以減重10斤太難了。早上7點起床上完廁所後喝300~500毫升溫水排毒，然後八點左右吃早餐，一個素包子，或者一個水煮蛋+一杯無糖豆漿，中午12點到1點之間吃，水煮西蘭花，娃娃菜，南瓜紅薯玉米這些，然後一定是煎雞胸肉或者滷牛肉一塊，因為工作原因魚肉不好操作，基本就是牛肉或者雞肉。吃飯時候不喝水，一小時以後可以喝水。然後就是下午四五點感覺有點餓了吃一個蘋果，再就不吃東西了。尤其是晚上7點以後不吃不喝，10點左右上床睡覺。就是這樣瘦下來的，最近因為疫情，從正月初一開始就在家宅著，飲食上就隨意了一些，但是加上了跑步30分鐘，跳一跳健身操，今天早上是50.13公斤，上浮了一斤，還算可以，挺滿意的。
不管是哪種方法，一定要自己感覺適合，如果身體給出你不健康或者難受的信號就一定要多注意，畢竟身體健康是最重要的！
沒有二夠的奔四女人
減肥營養還是需要均衡，只吃水煮青菜這類肯定堅持不了多久，長期也對身體健康不利，反而得不嘗失。減肥正確飲食推薦：我們的早餐呢，建議吃肉包子，水餃，餛飩，燒賣，雞蛋，選1~2種搭配加上酸奶。早餐是減肥最重要的一餐，攝入優質的蛋白質+益生菌等非常重要哦，早餐可以吃飽一點。
午餐建議吃：雞、鴨、魚、肉、蝦一種葷菜+米飯，再搭配1~兩種素菜，推薦最好是綠葉蔬菜，比如青菜，生菜，小茭菜，油麥菜，空心菜，茼蒿菜等等，西蘭花，番茄這些也都很好。中午葷素搭配攝入充足的蛋白質營養+豐富的膳食纖維，這樣對身體也是非常健康。不吃到撐。
下午3:00~4:00是水果餐，推薦的水果：蘋果，獼猴桃，火龍果，番茄和黃瓜。幾種水果可以輪換吃，健康又營養，可以補充我們身體的礦物質和維生素。
所以晚餐呢，如果想減肥效果好一點，就儘量簡潔一點，吃米飯和綠葉蔬菜+葷菜(少許，比如吃肉，一二塊即可，相比中午減半)這個就看您的目標了。但晚餐按排葷菜呢，儘量在6點以前完成。時間稍晚也可以單一素菜加米飯，若晚上超過7點以後還沒吃的話也可以用水果代替。
但注意一週不能代替太多次，以1~2次為宜。
最主要還是要規律我們的飲食，控制好每一餐的攝入量。這樣配不僅掉得穩，而且基本上不太會遇到平臺期。認真堅持三個月，一定完美蛻變!
丹丹美麗行
因為意志力不夠堅定，再就是單單吃青菜容易引起飢餓感，一兩天可以堅持，過了那個階段會更容易想吃肉，也會吃的更多，我也在減肥，但是我會營養搭配，減肥期間雜糧多吃也有利於減肥，水煮雞蛋又有營養，又容易引起飽腹感，減肥的好東西，我是在三個月的時間，106減到95斤，賣減肥藥表妹都問是怎麼減的，其實只要搭配好自己的飲食方式，少吃零食，很快就能減下來了，希望我回答可以幫助到你喔
閃耀星空世界
我吃過一段時間水煮青菜。也不是完全不放鹽，我就把菜煮熟了，放點味達美和香油。這種操作，除非你是什麼都不做，宅在家裡的人，要不然，很難堅持。因為你總是要和人交往的吧，不管是親戚還是朋友，你們總要偶爾聚聚的吧。那你去聚會，聚餐啊，也不能要求別人和你一樣吃水煮青菜吧。所以，很難堅持，不是自己不想堅持，而是受外界因素干擾太多。
薄荷綠ggg
水煮菜肯定不行的，很容易反彈還不健康，想要減肥要選擇一種自己能堅持下去的飲食，比如炒菜少放點油和鹽，，既健康還可以一家人一起吃，不用單獨給自己做吃的，還省事，肉也一定要吃的，要選擇低脂肪高蛋白的肉，比如牛肉，雞胸肉，魚蝦類的主食以粗糧代替，晚餐少吃點主食就好了，我感覺挺管用的，希望對您也管用
釦子日記
只吃水煮菜，一是身體功能不足，體力不支，沒力氣，沒精神，自然難以支撐，第二是長期沒有味覺刺激，口腔欲會特別強烈，會特別饞嘴，在美食的誘惑下自然功敗垂成，三，堅持一段水煮菜後，大腦會開始思考這麼做的意義，就是說身體開始指揮腦子去戰勝你的理性思維了，心理防線一跨，吃水煮菜的計劃就失敗了。
孤獨的單眼皮
放棄的人大多是因為餓，人每天需要攝入穀類，薯類，肉，蛋，奶，堅果，水果，蔬菜，豆類九類食物。穀類，薯類，肉，蛋，奶，主要提供能量和蛋白質，蔬菜、水果主要提供礦物質和維生素。如果不吃主食，沒有能量攝入，人會餓的頭暈眼花血糖低，即便脂肪很多，足夠分解提供能量，也會有酮症酸中毒的現象，人會不舒服，堅持不下去很正常。這種行為本身違背自然之道。
