外號大星星
《中國成人失眠診斷與治療指南》中給出過關於失眠的標準：入睡時間超過30分鐘，夜間覺醒次數超過2次，做很多噩夢，總的睡眠時間少於6小時，以上這些情況如果每週發生3次以上並持續1個月以上，就屬於失眠了。
在夜間，我們人體會分泌“褪黑素”，這種激素會讓我們做好睡覺的準備，並且維持夜間的睡眠質量。而我們身邊的電子產品的屏幕，會發出藍光，調查顯示，暴露在電子設備下兩小時，藍光就會抑制褪黑素的分泌，褪黑素被抑制的越多，你就會越精神。想要讓自己的睡眠重回正軌，除了調整情緒，避免過度焦慮外，在入睡前1-2小時給自己營造良好的睡眠環境，遠離手機、電腦，也是十分重要的。
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好奇博士的實驗室
我這段時間就是這樣，夜裡睡不著覺，不過我不是心煩，我是因為這難得的春節假期，畢竟一年就只有這一次假期比較長，我們每年都有半個月春節假期，所以我必須盡情浪費時間!必須再次體驗我曾經頹廢的生活習慣!我每年的這個時候都是這樣日夜顛倒，現在離我起床才過去一個多小時呢，夜裡看手機看到五點，是的，要說夜裡，不能說昨夜，我經常會說錯說成昨夜。你瞧，日夜顛倒的生活已經讓我忘記時間了。
我是屬於倒頭就睡的人，除非有什麼沒完成的事或者睡覺前喝了濃茶才會睡不著覺。並不是因為我是個沒心沒肺的人才這樣，而是現在的我跟以前不同了。曾經，我也是個會因為有煩心事就睡不著的人，也很著急很無奈，很擔心睡眠不好影響外貌和身體健康，於是我嘗試了很多種辦法來改善睡眠，比如晚飯不敢吃太飽，晚飯後就不敢喝茶喝水，睡覺前泡腳，睡覺前讀佛經聽佛樂，躺在床上冥想，睡不著後起床看書，等等等。後來我發現——純粹是因為我白天太閒了!才睡不著覺啊！
現在的我是天塌下來先睡一覺再說的人，我知道想再多也不會很快解決煩心事，不如讓自己元氣滿滿，精神煥發，再來考慮接下來的事。然後我就把腦子清空，什麼也不想，很快就進入夢鄉了。最有意思的是經常睡覺前的煩心事一覺醒來就都不是事了。我還發現有時候很想發火，幸好因為很困去睡覺了沒有發作，睡一覺起來完全不一樣了，腦子清醒冷靜了，結果避免了很多不好事情的發生。
當然，最最重要的是我白天工作很忙很累，到了晚上困得不行只想趕緊洗洗睡了，根本沒時間思考煩心事，經常忙到連夢都沒得做，一覺到天明。這不，抓住這個特殊的春節假期我又回覆日夜顛倒的生活方式了，很快又得回去幹活了，真有些不捨啊。當然，不工作只能吃西北風，很難想象沒工作沒錢後我還怎麼敢這樣心安理得的日夜顛倒過日子。還是忙些好啊，忙得連煩心事都沒時間想，就天下太平了。
閔予老子
我有深刻的經歷，還是想的太多，經歷的事情太多，心情糟糕透了，不知道修復，慢慢會好的，沒有什麼事情是過不去的，慢慢把腦裡的東西想象個橡皮擦，擦乾淨，出來一點思緒就擦乾淨，不行就轉移注意力，與其在床上翻來覆去的，不去把負能量寫下來然後撕碎，或者看會書，養成早睡的習慣，不會熬太晚，希望對你有幫助！[呲牙]
Z文子君
最近，由於疫情嚴重居家隔離，上班開工時間延遲，我看到很多人，特別是一些個體工商戶以及一些出租車司機、外賣小哥，日子很不好過，愁的都寢食難安的。
我個人雖然是個上班族，目前又是一個人吃飽全家不餓的狀態，但是我昨晚也是心煩到凌晨3點多才睡去，為什麼會這樣？我想這次的疫情大概還是戳痛了我們很多人。
我不太清楚您因為什麼事情而心煩、熬夜，疫情之下，還是要凡事看開點，想開點。有這麼一句話，其實事就是那個事，那為什麼每個人看到的東西是不一樣的？其實，就是一個心態。一個事發生了，就是事實，你改變不了什麼，那可以改變的就是你的心態。
當下疫情嚴重，14億人大部分在家“坐月子”，很多司機啊、外賣小哥啊等等都急得直跺腳！這個時候，就需要換個心態，因為心煩熬夜不能解決你的問題，你天天在家刷抖音、快手、玩遊戲，也不能解決你的根本問題，你快樂一會兒，但是該面對的還是要面對。
這個時候，你需要靜下心來，去思考，你目前是什麼處境，以及如何做才能擺脫。為什麼是思考“如何做才能擺脫”而不是“怎麼辦”呢？因為“如何做”能給你大腦更加積極的暗示，你會想如何解決問題，而不是把問題拋出來，三分鐘熱度。
疫情這個事情，我們需要看到給我們的正向啟示：比如經濟上，你的焦慮說明你目前的經濟收入結構單一，存在很大風險，不能對未來盲目樂觀，需要轉變思維，要時刻有危機意識。那目前能做的，就是利用好時間，除了多陪伴家人，就是進修，靜下心來，做做運動看看書，哪怕聽聽音樂都可以。重要的就是：心要靜！盡力告訴自己，把心沉下來，不要浮躁。
以上就是從經濟的角度舉個例子，具體還要看題主是什麼原因導致的心煩。身體方面的原因，那就需要注意飲食，在家也多動動，嚴重的需要吃點藥；精神以及物質方面的原因，那就需要把心沉下來，分析什麼原因，以及轉變心態。
希望對題主有幫助！
石三嵗
您好，我很高興回答您提的晚上總是心煩熬夜，整夜睡不著怎麼辦，我個人建議平時多到外面走走，做一些自己感興趣的事，少生氣，和朋友們聊聊自己不開心的事情，說出來會好些，生活護理，要調整好心態，少發火，少激動，飲食要規律，少吃油膩的東西，多吃蔬菜水果，適量運動。不知我的回答是否能幫到您，謝謝！
優良姐姐
是一直這樣還是這段時間這樣，持續多久了呢？是最近有發生什麼事情，還是莫名其妙就失眠了呢？整夜睡不著，是入睡困難，還是能睡一會但睡得淺老醒呢？
如果是因為這段時間發生的事情讓你睡不著，那不要緊張，希望事情趕緊解決，或許睡眠問題就能解決了；如果莫名其妙失眠，但是時間不長，也先觀察吧。如果長時間失眠，嘗試各種起居、飲食、運動的調整還是沒有用，可以考慮就醫了。
愛說健康的秦大云云雲
可以用熱水泡泡腳，聽一些輕音樂
地域黑死媽zz
晚上總是心煩熬夜，估計是你生活壓力太大所致，建議多出去散散心，多聽聽音樂，改變一下自己的生活習慣，調整一下心態，或在生理上調理一下
愛美不打烊服飾
玩手機，玩著玩著就睡著了，秘訣就是讓興趣分解與消耗那份教人不安的心煩。
榮恥鑑定師
睡不著閉著眼
