冷血少女超丧
应对抑郁:
抑郁症不仅仅是一种悲伤的心境状态，这点你一定明白，患有抑郁症，这或许会是这样一种状态:感到迟钝、空虚和压抑，这种状恋的特点是对大多数事精失去兴趣，无法体验到愉棁的感觉和对所有的人和一切事情都表现冷淡。某些患者在抑郁时甚至不会感到悲伤。相反，他们只是感到麻木。
请你试着填写下面的祖恩氏(1965)《抑郁症自我评定量表》。这个量表旨在评定你在过去几天中所体验到抑郁的严重程度。请根据你自己大多数时候的感觉填写这个量表，并计算你的总得分。
在负性的量表选项，如果你回答偶”，则计1分;如果你回答“时常”，则计4分。正性选项采用反向计分方法。这就是说如果你对“我对未来充满希望”和“我仍然喜欢自己平时喜欢的东西”的回答是时常”，则计1分;如果你回答“偶尔＂，则计4分。反向计分的选项上标有星号。
一般而言，得分低于50分的人被认为没有抑郁症，而得分介乎50分写59分间的人，则被认为患有轻度抑郁症。得分在60分与69分之间的人则患有中等程度至显著程度的抑郁症，需要医生或心理治疗师的关注。
办法一:行为激活法
我知道，抑郁症患者会对一切感兴趣的活动都失去兴趣，这当然是对的。但是同样对的事情就是如果长期不活动，则会长期陷入抑郁状态。
所以帮我个忙，列举出你最喜欢的事情，当然不一定列出来了就要去做，大胆的写。
我先来，我喜欢洗头，洗热水澡这让我感到很放松。我喜欢和朋友打电话，不吐不快一吐为快的感觉。我喜欢网购，我还喜欢坐在阳台晒着太阳吃饭。
那你也一定有这种简单的活动。
接下来，你试着给未来的自己安排这些，可以是疫情结束之后，可以是今晚。随你愿。
尝试完成这张表之后记录好心情。
应对自杀
- 消除那些伤害你的手段
你现在可以立刻采取的一个有用的措施就是，把你可能用于自杀的那些物品放在你接触不到的地方。此类物品包括安眠药、毒药、绳子、尖刀或其他武器。请你把它们交给一个和你不住在一起的可靠朋友，或交给你的精神病医生或心理治疗师。
为了避免自己服用过量的治疗精神病的药物，请你在家里只留有几天的剂量，并让你的朋友或亲属(或许你的医生)保存剩下的那些药片，而当你需要它们的时候再配发给你。
尽管这种实用的策略似乎是隔靴搔痒(你毕竟只是消除了自杀的手段而并非你的自杀意图)，但是它将极大地減少你买际自杀的机会。同样，限制你接触诸如道具之类的物品的机会，将会降低你对自己或他人使用它们的可能性。
2.寻找医生帮助，打电话给心理医生。
我记得我看过一个新闻，一个小女孩想自杀，她打给了警察姐姐，聊了一个晚上。并成功获救。
社会上有许多关爱抑郁症患者的群体，不必为自己的病感到羞耻。你也有朋友，有大家会关心你，不是你一个人在世界上。我们都爱你，所以务必要去看医生，一定要好起来。
3.家人朋友的帮助
相信我，家长最起初都是气急败坏的，将心比心，是可以理解的。如果你想证明你有，她想证明你没有，那就请他带着你一起去医院，解决这个矛盾。
当然，有的父母真的说不通，那自杀干预这方面我们就不用找他们了，他们会变成自杀的始作俑者，别不相信。
找到愿你听你说话的人，把他们加入你的自杀应对计划名单里，他们就是你未来的救命恩人。
问问他们是否愿意和你一起，去跑去跳，去做漂亮的倒挂金钩。
4.
确定你活下去的理由写在刚刚电话名单的反面。有张表，给你做个参考。可以尝试打勾，尝试写一份属于你自己的。
5.改善当下的工具
举个例子，我就喜欢又厚又软的被子，那我就会把我的毛毯子换掉，让我感觉更舒服更放松。换一个音质更好的耳机，一个舒服的凳子，等等，记得爱自己。
下面是一份完整的自杀干预计划，希望对你有帮助。
应对家人，和家人如何沟通
1.首先要了解抑郁症
起因不是我们矫情，是大脑化学质发生了改变。
我们的症状是什么？
未来会怎么样？
我希望作为你的小孩子能得到什么帮助。
2.正面直接的沟通
- 找到家长令你不舒服的事情，尝试不要发脾气的说，试着这么说，比如你不喜欢你母亲直接进房间打扫屋子，你可以说:“你是否可以少打扫我的房间呢，我会觉得不习惯。”
- “或许你可以跟我约定好一个时间，我们一起打扫，至少我现在不舒服，不想打扫它。”
先回答到这里，还有帮助可以私信我，我很乐意帮助你，有什么问题我也可以之间写篇文章来系统讲解。
谢谢，记得世界上有人爱你！
亚姐跟你说件事
抑郁症的确是一种棘手的病，我外甥女就得了这样的病，这孩子从小学习成绩非常优异，就是性格比较古怪，我姐因为忙也没怎么关心她的生活，小学天天走读还好一些，后来上了初中问题就爆发了，由于天天住校跟父母的交流沟通少之又少，加上学习压力非常之大，经常跟同学发生冲突，而我姐的解决方法就是不管三七二十一把事情按下去就好，这样以来就导致孩子的心理问题越来越严重，渐渐的连学都上不了，最后直接申请休学，老师们对此很是惋惜。回家后我姐姐一家非常不理解她的行为，认为她是故意挑刺儿，直到有一天孩子把刀架在了脖子上说真的不想活了，才引想他们的重视。他们害怕极了听旁人的建议把孩子领到大医院看心理医生，这孩子智商高连医生都看不出有什么问题，又辗转去了好几个大医院才确定是抑郁症。他们这回是真的怕了，回家之后经常跟孩子沟通，也不再逼迫她去学校学习，这样孩子一边药物治疗，一边在网上写网络小说，成了签约小作家，到现在也相安无事。我觉得抑郁症只要坚持吃药，给自己一个轻松的生活氛围，多跟家里人沟通，找一些事情做来转移自己的注意力，丰盈自己的内心，赢得家人的理解，渐渐的事情就会往好的方向发展了。以上就是我的回答希望能够帮到你！
素心爱写作
首先告诉你我之前应该也是抑郁症，产前产后抑郁。产后每天都哭，宝宝四个月的时候开车上班，工作内容是跑业务，经常开着车来到湖边就想把车开到湖里去。后来火速离婚，远离糟心的前夫一家，然后自己买了房，搬出父母家，远离家暴的父亲，自己和女儿两个人过，除了缺钱，其余的都挺好。
这是昨天我爸骂我妈，是那种极其丑恶难听的卖，我就用同样的话骂回去，他就动手。后来我就带着女儿回自己家。本来湖北疫情严重，除了特殊上班和老人买药，不允许进出小区，社区的人听了我的事情经过，马上开了证明让我出小区了。回到自己家，连我女儿都说还是自己家好。
所以我觉得人要清醒的让自己远离让你糟心的人，你才能过得舒心。
不是每个人都是好人，或者变好，他有的就是来消耗你的，你在他眼里怎么都不对，而在旁人眼里，你应该做的是远离它才对。
家人不理解你的应该不止抑郁症这件事，那你就远离，独立生活如果能让你变得开心，你就选择独立生活。
你这个问题如果换成你抑郁的原因，可能你能拿到更好的答案。
卓缔玛
我也是呆家里就伤心，心情不好。
以前我应该也算轻微的抑郁，我那会一直被人说我奇怪，不合群啥的，包括我家人，现在的话胆子比较大了，不存在所谓的尬聊什么的，因为我自己就没觉得，不知道别人有没有。
我自己的方法是远离家人，自己在外闯荡，为什么？因为家人没法理解我，他们只看得到他们想象中的我，而看不到真实的我。自己在外找份工作，去做自己喜欢的事，没有父母的约束，自己也就没那么拘束了，该吃的吃该喝的喝，不会在家里那样，喝杯水都能找到说教你的理由。
这个方法得看自己的年龄，如果还在读书就想象，把书读好了，就能远离让自己抑郁的人了，可以以此为动力，平时不上课可以去图书馆看书，或者参加一些公益活动，大家都很热情的，或许对抑郁有帮助。在自己有独立空间之前可以尽量远离让自己抑郁的人，先让自己快乐，再去思考自己的抑郁源头，如果自己还抑郁就去思考抑郁的问题只会更抑郁。
所以抑郁的话，我个人的经验是先找到一切让自己快乐的事物，慢慢调理自己的心情，先让自己不抑郁了，其他都好说
VIDEO瞬间
生活都是直播，没有彩排，你 我 他或她都是单独的完整的个体
我曾经也是抑郁症患者和严重的神经衰弱，看见别人吃东西津津有味，吃到我的嘴里如同木头，一点味道都没有，遇到芝麻点的事如同天都塌下来一般，找不到出口，能把事情想像的最差还不放过，是一条道走到黑，由于头脑的思维严重偏激，身心俱疲，在很多人看似很简单的睡觉，都成了最大的难题，几乎没办法入睡，心情极度烦躁，常常无法控制，有时也会好些，这些任何人都没有办法理解，或是感同身受，还有身边的人就会远离我，找医生也不是都能马上解决，最好的方法就是自救
第一 勉强自己吃饭，只要没吐出来都要吃
第二 不要呆在家里，到公园散步，找个伴去爬山，路途不能太遥远，慢慢增加
第三 不看伤感的书籍或电视剧，多看喜剧
第四 泡脚水中增加几片生姜和家酿红酒
第五 准备睡觉时不想任何事，听着优美的旋律，声音不能太大
第六 看一些激励的书籍
第七 找一个正能量的好朋友，说出内心深处的话
生病很难受，必须要自信，还要想自救，自我疗伤，相信有相信的力量，健康快乐是一定要
黄梅娇
一样 同路人。
我也汤过自己，在北京地下室，一般很难让家人体会到抑郁人的，感受。
朋友你别无选择，强大自己，自己去改变。
我是 农村孩子，那时候把家都闹腾乱了，谁都不愿意管我，疲惫不堪因为我的存在，甚至想过死，实话，
后来我用了很多办法得到转变，现在 老婆，孩子 车 房 事业 都在不断进步，彻底的改变了。
同路人 加油 。只有强大，才会改变自己的人生。
希望你未来可以改变。
坚强绿萝
我之前也患有抑郁症，但家人比较细心，经常照顾我的心情，我自己整天郁郁寡欢，脑子经常听到不同的声音，后来家人带我出去到处走，慢慢和别人接触，心情放开朗，告诉自己世界是美好的，家人是爱自己的，工作也更努力，相信自己会变的更好。现在的我扛压能力特别强，没有过不去的，什么事也不往心里放。
星昊影视
春雨201749550
朋友，我是个直人，既然你邀请我帮你解忧，你也得容我直言，我也会报份诚意的心情回答你的问题，也许有些话会说的直碰到你的生活底线，按理说i作为一个常人网友本是不应该的，可是反过来说:自古就有句俗话不是这样的说过么“话不突.人不服、为人得为彻.杀人得见血”，所以还请你能包容理解点。
从你的题标素才中我也可以猜得出一二，你思想上的沉重压力，心里及度的难受和委屈而不是来自外界，该是来自家庭，每个人都有家，而且也会对家报有百依百托的那种心情，这点我是可是可以感觉到的，如果我没有猜測错的话，也许你现在的“抑郁”患得上“抑郁病”也不会脱离与其的因果关系！容我直言:你的起点在呼是对的，浦底下线也没错，这是你懂得荐生的一大成熟的智慧优点，我应为你点赞！但是反过来说:从社会上人实际生活中所得出的结论是有点不乘正比的，“在呼不等于就能拥有.成熟不等于就可如愿”！世上人往往的生活实际大都是唱着反調走偏步的丶心里想望总是逆行的，这些凡走过来的人都会有感知领悟的丶如果这一点你不相信的话，你完全有必要去做一个生活经历大调查！老百姓把这句话也称叫“阴坡坡对阳坡坡”，我想这句民俗土话你应该听说过吧！所以说i你根本不需要去在意任何一件外事任何一个外人(如你最亲近的家人.如丈夫.妻子.儿女等其它有牵挂的人)，准确的说:“生命里除了自己都是外人″！这点你应该清楚明白点！无论是与谁的涉及相处相遇或相伴，无非是在生命过程中的种相互交际罢了，永不可心目中当为依赖！因此，也不可离的过远，也不可挨的太近，这叫尺度！用尺度丈量你所涉及到的人和事，该定什么尺寸就定什么尺寸！用这样的生活方式来消减内心百般过度的在意，说的明了点，就是测看自己所遇到的是属那类型的了！我想我这么的说说的也够彻底了，真不好再往深说了！直白的说:就遇人对事！用不同的领悟感去摆平自己不同的内心想望和渴求，这是其一的解答！其二:假如在己经深知熟虑自己的所有涉及生活情况下，仍还是不能自拨扭转，自己仍着意的还要在意这些过程东西的话，只能认为是一种过度的天真幼稚，与此我认为你现在就是！因此在这里我必须劝你，对目前你思想里存在的这些东西需保持适量的在意或放弃，无必要去死僵烂打！真正要说到需着意在意的人，最根本的人就是你自己，这样对你的疾病也会有好的转变。劝人只是劝耳，能不能劝进心还需你自已去思想，朋友解读只能到这了丶愿你一切的人生非事能在漫长的岁月里慢慢浓缩酿化！
手机用户20635025140
就是不抑郁，也常常会有不被家人理解的时候。
不理解的原因无外呼这几种——
一，代沟，时代感的意识价值不同，对一件事情的彼此认同不同。
二，不同时代有不同价值意识的元素，价值观不同。
三，权威式家长家庭，喜欢掌控事物，包括掌控孩子的父母。
四，一切因为『爱』，只是父母爱孩子的方式，更多的时候喜欢表现个人小我意识，对孩子的态度，心灵不够开放。
五，传统的集体教育文化模式已然成为惯性。就是对孩子缺乏更多自由创意发挥的机会。
所以，无论抑不抑郁，大部分父母都有以上特质。你要做的只是看看他们理解和不理解的那个关键点是什么？从而再进行分析。
分析他们的不理解，是否有他们不理解的理由呢？这里面的不理解，是否对你们的关系会造成伤害呢？
1-10分可以给自己的分析结果做一个评分，你是否能够明白他们不理解的出发观点？
如果理解可以列出来，理解的理由。不理解也可以列出来，不理解的理由。理解与不理解之间，哪一个对于你们的关系伤害性更大？或者是否有伤害的可能？
分析结果出来，再根据分析结果，描述出你个人的状态，你采取何种行动方式去处理他们不理解下的个人状态，并以什么样的态度去回应他们的这种状况。
每一个人都是独立的个体，无论是否是你的父母，不同的人看待问题的角度不同。
同一个世界，在不同人的眼里，看到的世界会出现两极化，或是多维度的不同视野和角度。
你看到的世界是红色的，或许他人看见的世界，同一片天空下或许是绿色的。这样的结果是非常正常的，每个人对于意识讯息的接收，产生出的反应也都是不同的。
而我们要学习的是接纳，而非理解。去接纳不同的观点，不同的行为。接受与自己不一样的差异化，比去期待他人的理解来的更能够协助你去理顺生命的关系，和与世界的关系。
