職場焦點
總之一句話，所有人都小心翼翼的，就像一個個犯了錯誤的小孩
1，同事見了面只遠遠的點一下頭，不說一句話，交流靠電話或微信
2，開會釘釘
3，電梯按紐丶門把手都不敢用手直接接觸，別人用過的東西也不敢去碰
4，吃飯離別人遠遠的或者拿到沒有人的地方去吃
5，好像每一人都是感染者，人人自危，如履薄冰
其實大可不必如此，注意個人日常防護，勤洗手，戴好口罩，一般問題不大。
LS金玉良言
大家好，年前放假到現在已經有一個月了，從正月初二封小區到現在，已經有20多天，現在疫情已經接近尾聲，馬上就要上班，散漫了一個月，，想到早上六點起床做飯，吃飯後送孩子上學，緊接著上班，忙碌一天回來還要買菜做飯，輔導孩子作業，家務瑣事，心裡很是緊張和惶恐，感覺這麼些事，自己應對不過來！這幾天我要鍛鍊早起早睡，脫掉睡衣，穿上正式的衣服，化一個淡妝，找一些事情做，在家先慢慢的適應起來！
小縣城普通人家
怕其他人離我太近，怕去飯堂吃飯自己帶飯，在我吃飯的時候跟我吃飯時跟我說話，怕開會人聚集的太多，怕所在的區域空氣不流通，怕其他人不常洗手跟我接觸，去廁所開門時怕有細菌用紙巾包著把手開門，怕開空調，怕公司管理不嚴格將有問題的人放入。
我們公司2月10開工，我晚到了一週，我們部門有一個懷孕快8個月的孕婦，以前跟我關係挺好的，中午都是她給我煮飯，這次年後第一次見面她沒理我，估計是因為我剛從外地來，有點怕怕的吧，她就帶著漁夫帽和羽絨服上的帽子還有N95口罩，她都不離開自己的辦公桌，除了上洗手間、打水。坐在我們旁邊有個男生有鼻炎，以前就經常打噴嚏咳嗽，這下我們大家都怕他了，他一打噴嚏就把口罩摘了，也不用紙巾遮擋一下，嚇得我們旁邊幾個女生都是碎碎叨叨的說他。
5環2
Kasumi58502125
心裡有擔心，怕被傳染……
這種心裡很正常。
在這種心裡下，我們要帶好口罩，獨行俠般走在上班的路上……
單位裡，把自己辦公室或者班組要用的無情進行消毒，休息時，20秒以上的洗手，摘口罩，再洗手，方可拿起水杯；如廁時，先洗手，再方便，解手後再洗手；午餐時，先洗手，自帶飯盒，錯峰吃飯，最後一刻摘口罩，吃飽喝足後再洗手……
下班後，門口換鞋，可以把鞋放在門外，進屋後，先溫柔的將外套脫下，掛在陽臺，接著脫下褲子（外褲），掛在陽臺，洗手後小心翼翼摘口罩😷，再洗手，接著對自己帶出去的接觸了的卡、鑰匙（含車鑰匙）、手機、鼠標等消毒，在洗手，到處就安心了，可以開始自己的家裡的活動……
工作做好防護，不必要恐慌，因為我們的擔心變成了謹慎，變成了習慣，心安了，病毒對我們就只可遠觀不可……也……
戴虎虎
我們這從2月21號凌晨開始慢慢的解封了，市裡剛開始逐漸解封中，公交和省際幹線估計都很快通車了，該復工和返工的都在有條不紊的進行中，農村相比解封會慢點，但也慢慢的陸陸續續的進行中。
象現在疫情中如果上班了心中會不會有種恐慌或恐懼感呢？估計很多人剛開始心態都會比較壓抑或過份擔心的。但是我們開始上班了一定要調整好心態，擺正現實畢竟早晚都要上班的。另外現在疫情慢慢的逐漸好轉中，一旦去上班了公司或單位都會非常注意消毒或衛生，另外特別也要靠個人的，一定要帶口罩、勤洗手如果有條件也要帶上手套，儘量還是別扎攤，別亂逛、吃飯別對面，儘量和他人保持一定距離。
疫情還沒有完全消滅上班的同仁們抓緊時間消除緊張情緒，一心撲在工作上如果緊張了咱們可以想想為咱們拼博在一線的白衣天使們，如果緊張了咱還可以想想咱們一線的院士專家們。專家們還推測了新冠狀病毒有可能與我們人類長期共存，可能會演變成低致病性象流感一樣長期存在。
其實真正的上班了，消毒做好衛生搞好防護整齊我們一定都會輕裝上陣的，主要是前兩天過後很快都會順其自然一切困難和不習慣都會迎刃而解的。加油同仁們！加油！！
婷晴兒
說實話，疫情中上班，我沒有太多的恐懼。
因為，我經歷過非典，而且是在第一線，採訪的第一線。
17年之後，遇到冠狀病毒，春節期間就上了幾次班，因為身在遼寧，而非湖北，對於疫情，我比較放心。因為我沒到哪裡去，也沒遇到從湖北來的人，上班基本沒有恐懼。過完正月十五，從2月10日至14日，單位實行彈性上班，但我天天上班了，也沒有什麼恐懼。因為，我的老家在湖北，湖北已經一團糟，遼寧相對一片樂土，要說恐懼，只是擔心在湖北的家人。工作之中，把一切該做的防疫細節做好，剩下的，就看運氣了。從2月17日至2月21日，單位實行錯峰上班，但基本上能來的都來了。因為上面的調子，已經轉到快速復工上，而且遼寧和瀋陽，都比較平安。湖北和武漢都全面封城了，傳染源基本掐死了。
理性來看，頂著疫情上班，我的恐懼症主要來自幾個方面：
1，擔心湖北那邊失控，再跑出上百上千的傳染者，其他省份和城市就不好管了。
2，擔心居住的城市，防疫不得力，形式主義和官僚主義，這樣只要溜來一個毒王，這個城市基本就失控了。
3，擔心工作的大廈和單位，出現一個冒失鬼，要麼從湖北迴來，要麼接觸患病者，一旦中招，公司基本別想正常運轉了。
4，擔心家人在此期間，有其他病，因為醫院的大夫，都支援湖北去了。這時候得病，想治治不了，只胡更挺。
5，擔心公司人員因為放長假和防疫，工作的勁頭沒有，全年任務完不成。
除上以上五點，對於疫情，真沒有什麼恐懼，更沒有因此睡不著覺。
大疫情，個人能做的，實在是太少，這時候考驗的主要是全社會的力量。
而個人，主要是管好自己，管好家庭。
蕭十三郎說三國
疫情復工上班已有一週了，我自己包括同事們對疫情的各種擔心、焦慮、恐懼等情緒不經過正確的舒緩或引導，可能會導致大部人員出現拒絕回到工作崗位，或者對工作感到害怕和厭煩，出現工作效率降低，精力渙散、散漫等問題，這些問題累積起來，就會影響員工的工作狀態和效率。面對疫情中的這些問題，上班員工如何調節自己。 “焦慮和恐懼情緒可能會伴隨。”作為上班族，除了因工作和生計原因產生的“急迫返崗心態”外，更多的還是“懼怕返崗心態”，產生擔心、害怕甚至恐懼情緒，例如擔心環境是否安全、與人接觸是否可能被傳染、在公共場所吃飯是否有病毒等，這些擔心會轉化為對上班的焦慮和恐懼。
目前疫情的信息滿天飛，由於擔心自己的安危，人很容易被相關的疫情信息分散注意力、過於警惕緊張，這必然導致工作效率下降，無心工作。“如果是遠程辦公，在家裡沒有工作氛圍，工作習慣和行為還未形成，更容易因受到干擾、自律性問題導致工作效率低下。”
此外，部分員工會出現過度應激反應。上班必然會和同事產生一些互動，如果同事中有負能量的人，會為其他人帶來負面影響，讓人感到煩躁不安。當情緒問題、注意力問題以及周圍的負能量累積，如果出現以下心理過度應激反應，則需要進行專業幫助來緩解。 第一，連續3天或更長時間由於擔心上班被傳染病毒導致入睡困難、多夢、早醒等。明顯的身體不適感，如食慾不振，多汗心慌，坐立不安，尿頻等。
第二，反覆假想或設想上班後與肺炎相關的信息、視頻，或腦中不斷冒出相關字眼。
第三，容易受到驚嚇，或者不敢看上班的相關信息。
第四，一想到上班，就明顯表現出情緒不穩定， 緊張、恐懼，或抑鬱、容易發脾氣。
第五，出現針對領導、同事和組織有衝動、攻擊性、傷害性的言語和行為。
那麼，面對各種心理反應，如何進行自我心理調適呢？
針對情緒問題，建議，可以採取情緒降級法。“情緒降級法指不能一次性把強烈的恐懼轉換為平靜心安時，可以採用先把恐懼轉化為害怕，再把害怕轉換為擔心，再把擔心轉換緊張，再把緊張轉化為不爽，最後把不爽轉化為心安等形式，來調適自己的恐懼心理。”
針對負能量問題，建議，可以採取聚焦當下的正念法。首先，可以採取坦然接納的態度。一方面，面對疫情和上班這個事實，我們需要坦然接納；另一方面，面對上班產生的各種負面情緒，我們也要勇於接納。其次，針對注意力聚焦負能量問題，可以採取聚焦於當下，活在當下，為所當為，做自己應該和可以做的事情的方法。 此外，針對工作效率問題，可以採取自我訓練法。 一是番茄工作法：工作以25分鐘為一個單位，此間只能專心工作，別的什麼都不能幹。工作25分鐘之後，允許休息5分鐘，這樣幫助自己合理區分工作和休息時間。
二是創造儀式感：對於遠程辦公的人們，可當作正常上班一樣上下班，準時起床，換上正式的裝扮，去到適合工作的地方開始專心工作。
三是梳理任務清單：工作前建立一個日程表，註明工作任務和工作目標，並嚴格執行，每天工作結束後進行自我總結。
四是明確一次只做一件事：一次只把精力放在最重要的那件事情上。一天當中需要集中精力的工作，儘量放在上午搞定。要增加時間的“質感”，濃度增加，產出增大。 怎樣預防疫情綜合症呢？下面我們一起來了解下吧：
1、飲食宜清淡。
2、調整作息。 3、適度運動緩解壓力。 4、節後工作強度不宜過大。 5、調整自身心態。 最後，希望大家儘快適應工作，為公司，為家庭，為國家做出自己的貢獻！
沒有一個冬天是不會過去的，沒有一個春天不會到來，哪怕很快春暖花開，也不要忘記此刻奮戰在疫情一線的勇士們！
加油，武漢！
加油，湖北！
加油，中國！
我們一定能贏！
紅伢子999
第一，連續3天或更長時間由於擔心上班被傳染病毒導致入睡困難、多夢、早醒等。明顯的身體不適感，如食慾不振，多汗心慌，坐立不安，尿頻等。
第二，反覆假想或設想上班後與肺炎相關的信息、視頻，或腦中不斷冒出相關字眼。
第三，容易受到驚嚇，或者不敢看上班的相關信息。
第四，一想到上班，就明顯表現出情緒不穩定， 緊張、恐懼，或抑鬱、容易發脾氣。
第五，出現針對領導、同事和組織有衝動、攻擊性、傷害性的言語和行為。相信每個人多少都會有些恐懼的，請大家都勤洗手講衛生防護好工作相信一切都會慢慢好起來，中國加油[加油][加油][加油][加油]
銘銘和小輝輝
上班途中會遇到很多人，而且會有很多檢查測體溫，會有很多人員的接觸，上班的時候電腦鼠標辦公環境都需要消毒，文件手會接觸，喝水吃飯都需要摘口罩的，單位不提供飯的，可能只能簡單的泡麵麵包對付或餓著，上廁所門把手很多人都接觸的，會有很多不方便的地方！
