居家健身受環境和空間限制，需要適宜的健身方法，由山東體育學院教授吳耀宇創編，副教授魏爽示範的“4112健身法”就是一套適合居家練習的運動處方。
這套方法共有4擺、1環、1抱、2靜8個基本動作。吳耀宇表示，這套方法安靜無噪音，不會打擾左鄰右舍，即使對零運動基礎的人也無需學習，一聽、一看就會，老少皆宜，通過練習可以促進腸胃蠕動，增加營養物質的吸收;牽拉胸廓和肺部區域的肌群，達到健肺、理氣、增加肺通氣量的鍛鍊效果;調整精神狀態，緩解焦慮心理，改善睡眠。
（大眾日報客戶端記者 王建 報道）
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