2020年的春节假期，因为疫情的出现，原本春节该有的热闹，被新冠肺炎按下了“停止键”。
假期比以往更漫长，网友们纷纷在网上说：“感受了一把全中国人民在家坐月子！”漫长的假期让贴心的男人们主动明白了一件事：“ 为什么女人坐月子会得产后抑郁…… ”
宫斗剧迷也秒懂了：“禁足是史上最残忍的酷刑……”还有几乎所有人都了解了：“躺赢”+“不上班”真的是一场想赶紧结束的噩梦！
于是，大家有了大把时间，朋友圈出现了各种让你意想不到的神奇、神秘、神经兮兮的画面！
你们感受一下！
Emma悄悄地问问你们，发过这样朋友圈的请举手！
到底这些画风突变的你、你们……有没有出现疫情心理危机？
勤劳的Emma把疫情期间收集到的这些发表在广大网友朋友圈里，具有代表性的图文进行了汇总，然后把它们发给了权威的心理专家——北京大学心理咨询与治疗中心主任方新，让方新主任评估一下这些图文背后到底隐藏了哪些心理问
方新：刚刚Emma发给我看的这些朋友圈图文，我真的觉得大家都挺有才的。大家在调整自己的状态，努力去适应当时的环境。因为在疫情之前几乎所有年龄段，除了老年人，都被追着，就是被生活追着，每天上班、下班，然后弄口吃的，赶快睡觉，第二天再上班工作。突然有了大把自由的时间，有些人就会去干自己原本就想干的事情，比如说画画、给自己念诗配音、拿瓜子去搞艺术创作等等……这些事情需要耐心去做，我觉得都是非常健康的。所以我觉得他们做的很好的。就是怎么让自己愉快轻松，就怎么做。
方新：如果说整个事件是一个万花筒的话，过往经历非同一般的那些人，他们可能对整个万花筒当中不同的颜色会敏感。假设他小的时候得过病，对生命威胁敏感的话，他会特别恐慌，担心自己生命受到威胁。也有的人可能会对那种“被隔离感”有创伤点，比如，这一次对武汉籍的人，他如果离开武汉，在公共交通工具上，保安就会上来查，只要你是湖北籍的，你就必须下车什么的。有的人可能比较平静，有的人就受不了，他感觉到低人一等，或者是有种“被隔离感”。还有比如，有些人对这次危机有无力感，比如说他想住院，但是住不进去，那就是无力感、无助感。叫天天不应，叫地地不灵。还有一种孤独感，比如在北京上班的武汉白领，他得等到大年30的时候，他才有假，他人在北京，然后他要回武汉的家，那时候也不让回了，一个人在北京过春节，这种孤独感，也都是这次疫情给很多人带来的创伤点。
方新：对，这是肯定的！一般我们从
心理学的角度看一次灾难事件，比如地震，心理干预时间需要持续3到5年。但是如果当事人处于一个个别事件的中心，比如最近的一个事件，湖北电影制片厂员工常凯一家四口相继去世，他和姐姐在2月14日同一天去世。像这样的事情，常凯的妻子、儿子、这样的创伤可不是持续3到5年的事了。方新：有很多的科研表明：灾难后人们的心理状况会出现焦虑、抑郁、强迫、还有叫创伤后应激障碍，还有全面的精神损害、暴力行为、酗酒。
方新：比如失眠，睡眠不好，一个是入睡困难，然后是睡了以后多梦，而且多半是噩梦，比如说是恐惧的梦等，然后还有睡了以后没有办法再入睡，早醒，早醒完了之后难以再入睡，这些都属于睡眠障碍，这些现象有可能提示心理出现危机，需要注意。
方新观点1：每个人都是自己最好的医生
心理学从来不说好坏，所以我也不能给大家一些建议，因为每个人真的不一样。我举个例子：假设我说你们都看点轻松的东西，尝试去做饭，你看有的人把那个饼做成口罩、还有人把肉丸子扎上牙签变成饼毒。这种一看你会觉得特别可笑的事情。但是假设你是一个武汉人，你的爸爸妈妈都在前线，是医院里双职工医生，其中有一个还在抢救第一线，你想，他看到这些画面是什么感觉？所以心理学没有统一答案，每个人都是自己最好的医生！你最知道什么事能让你保持良好的状态，那就是你的答案！
方新观点2：激发内在的复原力
即刻、就近、简洁简短原则（PIE原则），强调激发自身心理灵活性和康复力。国外的经验，危机事件一旦发生，最好第一时间就即刻进行干预，而且要就近。最近这些天，各种消息铺天盖地，每个人都信息量过载，大脑皮层处于激越状态，音频就比文字更容易被接受。如果一定要用文字，就需要特别简洁，重点突出。尤其是面对灾区疫情的人员，危机热线电话看不见彼此的面部表情和眼神，为了更好的起到沟通效果，这就更需要
简洁、简短，去激发个体内在的复原力，生命最原本的那种天然的能力。方新观点3：多在躯体、行为层面干预
大家都听过“三位一体脑”学说吗？(思维脑：大脑皮层；情绪脑：情绪中枢；爬行脑：脑干)这几天不管医护人员，还是病人以及家属，都是疲惫不堪、情绪激越，皮层的控制功能、认知功能都较平时减弱，所以少讲大道理（讲了也听不进去）；根据前面我们所讲的危机干预PIE原则，如果一定要讲认知层面的话，请简洁简短。比如：“这位病人（医生），我特别理解您的处境，以后再遇到类似的情况，请您记住一点:‘冷静！’”
方新观点4：共情、倾听比模式重要
“要接纳、多共情、不做价值判断”，这句话说起来容易做起来难。接受过专业训练的同行都知道，好的共情一定离不开倾听技术的训练。古体的“聽”字，左边一个耳下面一个王，右边是十目一心，意思就是耳听为王，还要有十只眼睛，用心的听、去看、去观察。就像我们前面所说，一个满腹经纶、严格按照“理论模型”行事的专业人士，如果缺少共情，其干预效果可能远远不如一位有爱心、情商高的妇联工会干部或者街道大妈。
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