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你好，蔬菜水果打成汁会破坏它的纤维，不利于减肥，建议直接吃会好一些。
另外，光喝蔬菜汁减肥已经算节食减肥了，建议均衡饮食，节食减肥会减掉肌肉，基础代谢降低，最后会严重反弹！
如果真心想健康减肥建议多了解了解健康知识，不是杠精，只是看到会特别着急，希望大家能健健康康的瘦下来！
后闪闪
“喝蔬菜水果汁是可以减肥的。首先，蔬菜水果之中含有大量的可溶性维生素C，可以吸收人体内多余的脂肪，减少体内脂肪的增生，然后通过新陈代谢排泄出去。其次，蔬菜水果汁富含纤维素，纤维素可以帮助人体减少吸收外来脂肪、通便排毒，使外来脂肪通过人体...”
具体喝哪一种，看你自己选择。
也毛本人
黄瓜汁
黄瓜汁里面其实含有很多对我们人体有益的成分。首先黄瓜汁里面含有的糖分很少，是一种低脂的蔬菜，其次黄瓜汁还含有很强的利尿功能，然后还含有一些可以增强记忆力的元素，最后还可以促进头发和指甲的生长。因此黄瓜汁出来作为一种减肥的饮料以外还可以经常给自己的家人喝。
番茄汁
作为蔬菜中唯一具备有酸味的成员，番茄汁是有其独到之处的，首先就是其酸酸甜甜的味道是收到很多人的追捧的，其次番茄里面还富含维生素C和维生素A，这些都是我们日常生活中所需的营养素，刚刚也说到了番茄是含有酸味的，这是由于番茄里面是含有柠檬酸的，这些柠檬酸对于促进我们人体的新陈代谢还是有很大帮助的。特别是在我们吃了太多的油腻的食物之后就可以榨一杯新鲜的番茄汁加几滴苹果汁或者柠檬汁，解腻的效果是特别好的。
苦瓜汁
苦瓜汁对于很多人来说一大挑战，因为实在太苦了，很多人根本就吃不下这个苦瓜汁，但是苦口良药利于病，虽然苦瓜汁的确很苦，但是苦瓜汁里面是含有很多我们身体所需营养物质，并且苦瓜汁里面的热量基本为零。对于想减肥的人来说，苦瓜汁是一个很好的选择，特别是在两餐之间，喝一杯苦瓜汁既可以解腻又可以促进消化。
芹菜汁
芹菜闻起来味道还是比较好闻的，因此榨成汁以后也是可以让很多人接受了。芹菜汁也是含有利尿的成分的，所以也是一种比较适合减肥的食物
嘻笑君
❗️减肥瘦身可以尝试这几款混榨果汁：
1⃣1/3苹果+芹菜1/2束+黄瓜半根+菠菜2棵+适量的水（黄瓜的清爽和苹果的甜味中和了芹菜的味道，更能让人接受）。👉很适合减肥排毒，卡路里极低
2⃣1/2雪梨+芹菜1/2束+1/2香蕉+适量的水（香蕉和雪梨会增加些甜度，中和掉芹菜略微苦涩感）👉适合瘦身排毒
3⃣1/2胡萝卜+1/2苹果+5-6个圣女果+适量的水
👉减肥排毒养颜
♥️希望这些能帮到你
噗噗的美食宝藏
很高兴回答楼主提的问题，哪些果蔬减肥效果最快，因为我本人是在水果店上班的，我们店是榨着现榨纯果汁的，所以我对这一块是比较了解的，第一位当然是黄瓜汁，黄瓜中的丙醇可抑制人体内的糖分转化为脂肪，所以对减肥最有效;第二是番茄汁，它维C多，也美容养颜，抗衰老，虽然口味是股浓让人接受不了，但为了减肥，喝了只有好处没有坏处的情况下，天天喝它最棒;第三胡萝卜汁，胡萝卜含有植物纤维，能提高人的免疫力，还有丰富的维生素A;我曾经也很努力的去减过肥，所以我就买了黄瓜和牛油果榨在一起喝，不加糖，口感也很不错，这样坚持几天后就坚持不下去了，到晚上11点半就饿了，美食的诱惑力很大阿，希望想减肥人有坚强的毅力，不然坚持不下来，最后祝想减肥的人减肥成功，加油！！！
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大侠VIog
减肥期尽量少吃油炸的、甜的高热量的东西！
早餐可以吃:无糖豆浆、两片全麦面包、一个水煮蛋！中饭水煮菜！主食先不吃！晚上吃半个🍎苹果、黄瓜、西红柿都可以！最好喝苹果汁和黄瓜汁！如果你真的想减肥可以咨询我食谱！
小马妈妈的生活记
减肥的蔬菜汁有芹菜汁、胡萝卜汁、黄瓜汁、苦瓜汁，都具有不错的减肥效果。其中含有的热量都比较低，而且含有大量的植物纤维，摄入体内之后可以促进肠道蠕动，增加饱腹感。不但可以辅助减肥，而且可以降低血压、降低血脂。
繁华时尚宠儿
首先你要明白，喝蔬菜汁减肥的原理有以下三种，1:蔬菜汁不含脂肪和热量
2:蔬菜汁不会堆积脂肪
3:蔬菜汁有助于肠胃消化
建议大家喝的蔬菜汁都有:苦瓜汁、 芹青汁、 番茄汁、青瓜汁， 最后嘱咐一句减肥一定不要节食
黄三金剪辑
每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
赵小湘的日常
1.芹菜汁：含有丰富的维生素，医生都推荐，热量低，糖分少，还可以利尿，也可以降血压，也可以减肥推荐5颗星
2.黄瓜汁：自己偶尔也会喝，口感清爽，脂肪含量低，可以当做饮料，推荐4颗星
3.西红柿汁：我想这个大家都知道，维生素高，番茄酸，有助于胃液产生，有助于实物消化。推荐3颗星
其次，胡萝卜汁，白菜汁，苦瓜汁都有助于减肥，但是口感一般，推荐2颗星
