祁天小圣2
疫情期间既有难过和伤心，又有许多的感动。看到因为疫情生病去世的同胞们会悲伤，看到许多身处一线的医生护士工作人员牺牲会难过，看到因疫情而遭受损失的国家经济和大量的企业面临困境会惋惜；但当看到全国各地众志成城万众一心去抗击疫情时会欣慰，看到逆向而行的白衣天使和解放军战士，公安干警，政府机构，志愿者等奔赴灾区，舍小家为大家，投身到抗击疫情的战斗中时会感动，看到许许多多坚持工作为保证大家的正常生活保驾护航的从业者会感动。相信疫情很快会过去，也相信经过这次疫情后，国家依旧会繁荣昌盛，人们依旧会安居乐业，我们也永远不会忘记那些曾经在这次战斗中牺牲的勇士们，不会忘记那些已经离开我们的同胞们，同时我们也一定会引以为鉴，保护好自己生活的地球家园，与自然和谐共处，为社会为人类做出自己的努力和贡献[祈祷]
百福美厨
如果因为害怕疫情带来的一系列不好的影响，那就要想一想那些逆行向前的人，那些舍小家为大家的英雄们，在疫面前为大家生命保驾护航，不顾自己生命安危的志愿者，还有那些默默支援和付出的人们，比起他们来，在家宅着是何其幸运和幸福！
唯有让自己在家忙碌起来，安排时间，做一些事情，学习，读书，爱好，兴趣，运动，平台理财，赚钱，你才不会有那么多负面的情绪和想法。利用这段闲暇时间，好好理顺一下自己的人生轨迹，提升自我的一些能力，当你被这些事情占满时间和思想时，就没有空间患得患失，觉得自己委屈和难受了。
想想总有人替我们负重前行，才有我们的岁月静好人嘛，要有控制自己负面情绪的能力，要积极，愉快，向上，多看一些正能量的书籍和故事，让自己得到更多的阳光和滋养。待到山花烂漫时，已积蓄好能量，复工，开创一番天地来！
Lsm开心就好
您的这个问题提的非常好，这是眼下很多人都遇到的问题。因为疫情的封阻，我们很多事情做不了，人们难免出现焦虑的情绪。那么该怎样去化解和疏导呢？
1、锻炼身体
在家里选择一些合适的锻炼项目，比如俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等等。说白了就是把自己精神的压力转移到身体上，并且锻炼身体可以使自己保持一个良好的精神状态。毕竟一个健康的灵魂需要居住在强健的体魄内。有利于大脑思考。当然也能够减减肥，使自己充满活力。也可以使自己保持一个积极的心态。
2、读书
选一本自己喜欢的刊物或者书籍、找一个舒服的姿势或躺或卧，让自己努力沉静下来。让自己的灵魂傲游在书籍的世界里。
3、找到焦虑的根源
学会静坐和反思，既然焦虑，一定会有焦虑的根源。我们焦虑的原点究竟在哪里？为什么会产生这种情绪？宅在家里仅仅是表面原因，深层次的原因应该是对某种事物而产生的内心的恐惧和不安。一旦找到原因，主动去制定合理的计划，待得疫情过去，春暖花开时，迅速实施，补上自己的短板。
4、多聊聊
跟父母、跟家人、跟孩子多聊聊，或者一起去做一件事情，比如一块儿探讨电视剧，一起打打扑克牌，一起想想未来。这些都能分散自己的注意力。
5、找件事情做
找件事情做让自己忙起来，疫情期间可以制定一个小小目标，制定一个小小计划。让自己整天有事情可做，有目标去为。自己一旦忙起来，就不会想其他。能够有效降低自己心里的焦虑感。
没有春天不会到来，坚持一下，你一定会春暖花开。
呐喊人
疫情期间，心里说不出的滋味……五味杂瓶……每天看新闻，关心疫情何时结束？狠自己不是白衣天使、不是警察👮没能冲在前线为国家做贡献！在心里安慰自己后，此时能做的就是保护好家人，孝敬爸妈，把家里一切打理好，跟爸妈学做烹饪，经过10几天的学习，我已经学会做几样大菜了，还学会包饺子[可爱]，因为之前从没亲自做过。每当心里不舒服的时候，就干些家务活，一天很快就过去了……这几天疫情好转很多，期待恢复原来样子……
伊娃依依
1、第一要维持正常的饮食规律，正常的作息时间，多喝水，在吃肉的时候一定要做熟，多吃水果，保持充足的睡眠。
2、第二在家一定要有合理的运动，可以踢毽子等室内可以运动的项目。
3、要正常接纳自己焦虑的事实，可以向其他人来倾诉，也可以哭一哭来进行发泄一下。
4、要改变生活方式，在不外出的情况下要让自己忙起来，可以参加一些室内的娱乐项目。
5、把做什么事情会让自己开心，将这类事情列一个单子，并去执行它，这样可以避免焦虑。
6、你可以正视自己的焦虑症状，比如失眠等，可以向其他人倾诉，转移注意力来解决，只有正视它，才能战胜它。
以上就是如何缓解疫情焦虑 疫情期间心情焦虑怎么办，希望对你有帮助
Ss海豚先生
心里难过的不行时，先努力调节平复自己的心情，好好趁此沉淀下自己。
想想疫情受难的家庭和战斗在前线的所有人，忍不住流过好多次泪，默默地在心里想以后要更加努力可以帮助到别人做个对社会有贡献的人。
好好看看书、做做运动、亲朋好友电话微信互相关心、静下心给自己做个规划，让自己充实起来就很少会有不开心难过的时候，就是有也会很快过去，因为下刻有要等你去完成的目标。
xuehua818
你好，首先我表示感同身受。在这个特殊时期，这个困惑肯定不仅仅属于你自己，我想全国人民大部分都是这样的。
接下来我就把我的应对方法分享一下，希望对你有用，因为我看见了你写到看定影、看小说、跑步，我想我们应该还是隔空有着很多共同点的。
1、我会告诉自己，不止我一个人是这样，大家都是如此，我没有什么特殊的，接受现实是一个成年人最起码的素养。
2、跟生命比起来，暂时的自由限制其实没有那么可怕。跟那些不幸去世的人相比，限制一定时间的自由没有什么大不了的。
3、可是适当调整自己的爱好，比如我原来是要每天去健身房的，现在去不了，不运动又难受，那我就在家跟着一些软件锻炼。虽然训练效果打折，但是动起来就比窝在沙发上强吧。
4、培养新的适合的兴趣，原来我喜欢看书，不喜欢玩游戏，最近一直看书，也会有点腻，我就会去尝试在看书太长时间之后涉猎一下游戏，新鲜感在一定程度就可以缓解自己的郁闷状态。
5、增加社交，人是社交动物，烦躁不是限制了的自由，而是限制了你社交的自由。不信的话，现在把你放出去，满大街就你一个人，你溜达两个小时依旧会抑郁。所以，在家要增加跟家庭成员的沟通，线上跟朋友的联系。
6、说破无毒，就像现在这样在网络上说出来，你发现有更多的同频的伙伴，就会缓解自己的情绪。其实跟家人，个朋友都可以坦诚的沟通。
希望对你有用。
黑色幽默帝
疫情期间确实不能外出活动，所有人都在居家隔离或定点隔离，都在为抗击疫情做着自己的贡献。当然，时间久了，难免会有心情烦躁，诸事不顺！
首先，自我调节并消化不好的心里情愫，应该是每一个人都具备的平衡自己心情的一种能力，无论年龄大小，都化解的很适当！
疫情期间心情不好，可以通过联络感情来化解。和亲戚朋友通通电话，或者通过视频聊聊天，好的事情永远都是铭记的，不好的则随风飘散了！
疫情期间心情不好，可以做点自己喜欢的事情，毕竟，你能喜欢，它必定美好！看看美景，使人怡心养神；做做美食，使人荡肠回味；读读书籍，使人修心养性；摆弄你曾悉心呵护的花花草草，它使你谦雅自居！
疫情期间，即使心情不好，可你我他都在居家隔离，一日三餐均都不少，没有辛苦没有痛楚，也只是隔离而已。而一线的工作人员，闹着风险，没日没夜地治病救人、安全排查。所以，我们是幸运的，整理好心情，继续给付出在一线岗位的同志们加油、打气！
还有一句话说的：“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野”。人生路漫长，眼前虽然不顺，但美好的事情还有很多，请收拾好行囊，继续前行，自然也会收获满满。
疫情必定会吹响胜利的号角，希望大家一起齐心协力，共度难关！
正捌锦
想必这次疫情会让许多人都怀疑自己是不是抑郁了?大家都一样被圈住的生活给限制着自己，疫情期间，心里难过的不能行的时候不妨深思一下:
当自己悲伤和绝望的时候，自己真正的敌人、真正的坎儿除了自己还能有谁？除了战胜自己你还有其他可选之路吗?
难过到不能行?别忘了在他人笑容的背后也都是会有着诸多你所看不到的“难过到不能行”，要知道没有谁的人生会一帆风顺，谁都会经历苦难，人总是越挫越勇，梅花香自苦寒来，更别说生活了。
与武汉疫情严重的病人相比，我们的身体是健康的；与奋战疫情前线的各类辛勤的志愿者，医护人员相比，我们至少被圈在了家里，有家人陪伴有还一日三餐，还能随时睡觉，和最爱的人在一起，过着简单的生活，这不也是一种幸福吗？
生活中最重要的就是快乐和健康，要努力去学会遵循自然的本性，坦然接受得失，得之我幸，失之我命，你会发现生活并不像你想象的那么艰难。
可以说我们都承担着很大的压力，身上都扛着很重的责任。这是我们每一个人都无法去逃避的，并且都无一例外都是得用自己的方式去勇敢面对的。
生命短暂，我们生命的每一天都是有限的，你必须相信，在经历了所有的痛苦之后，你将会变得战无不胜，没有任何困难能压倒你。
加油，朋友！你会战胜自己的👊
仰望天空的你和我
疫情期间，我看到很多的病人，住院了，死去了，重症了，或者有人生病没有床位入不了院了，心里就会有一种悲痛的心情，眼泪忍不住流。
在危险面前，生命是那么的脆弱，毫无应对的能力，说走就走。
心里虽然难过，不能帮助他们，只有努力配合国家的要求，居家隔离，不添乱就是最大的贡献。
