小湯的跑步生活

第一：跑步讓我身體健康。

已經經常出現各種身體不適，走路都喘。

有一句廣告詞很好的解釋了為什麼：腰不酸了，上樓也有勁了，哈哈。

第二：讓我改變了對生活的態度。

現在遇見任何事，我都不會輕易放棄，儘自己最大的努力完成。

第三：體型更好。

通過跑步結合其他訓練及飲食，腹肌慢慢明顯，腰背更挺拔了。

第四：結識了很多熱愛運動的朋友。

每天戶外運動都能看見不同的人，滿滿的大家熟悉了，一起約出來跑步，互相認識，交流經驗，社交圈變廣泛了。

等等。

輕動健身

是什麼讓我堅持跑步的？

剛開始我堅持跑步是為了減肥，當時的我體重將近90公斤。高血壓、高血脂、中度脂肪肝。胖了十幾年了，不想一直胖下去了。另外還想改變原來的自己。告別過去。

從今年2月26號開始跑步。三月份跑量174km。這個月是最難的，最難堅持的，因為是剛開始跑。開始幾天都是連跑帶走6km，7km這樣，跑不動一跑喘的厲害，到了3月12號，跑了第一個10公里很興奮。感覺不是很遙遠很難完成。從3月12號之後再跑步都是十公里以上。配速也是慢慢的在提升。體重，關鍵是體重在直線下降。跑步減重非常迅速。這樣越跑就越有精神，越來勁兒。到了5月19號。跑了人生第一個半程馬拉松205結束。然後五月份跑量265km。可以說是五月份的精神頭是最大的。到5月23號，減重接近30斤。你想想肯定是跑步勁頭可大可大。5月份有10天連續跑不間斷，每天10公里以上，可見跑步吸引力多強，還有一點就是血壓也正常了。這些都是跑步帶來的。六月份截止到今天已經跑了166km。自我分析原因，為啥沒有5月份跑的多，5月份跑太多了，6月份有一星期很累跑不動有點厭跑，適當休息幾天，又滿血復活繼續堅持跑步。這個月跑220km沒問題。

現在堅持跑步就是愛好了，跑步習慣基本養成了，跑步還會分泌一種多巴胺，使人身心愉悅，跑步還會使人上癮。喜歡大汗淋漓的感覺，喜歡心跳加速的感覺，這些都是讓你堅持跑步的理由。

大家喜歡跑步的可以關注我，我們一起跑起來。我是76老郭！

76老郭

我是四年前開始跑步的。到現在已經累積了7000km+的距離，沒速度，就是跑得慢，養生跑嘛。

老實說，當時選擇跑步主要是想圖個清淨。那一年孩子剛出生一年多，家庭瑣事和工作壓力搞得我有些抑鬱。

很多時候又想照顧家庭又想保留一點自己的空間。但實在難兼顧。

主要是能被自己支配的時間所剩無幾。但心情實在是壓抑的不行。某天躺在床上，心想不能再這麼下去。我不是一個不顧家的人，不是那種為了自己愉悅就不管妻兒的人。

但時間呢？我沒有那麼多時間，去健身房、去游泳館，來回路上都會耽誤很多時間。

最終選擇了跑步。很簡單，只要我有一雙跑鞋，早上早起擠出時間，就能跑。晚上陪完孩子，就算十點以後我也能出門跑起來。甚至我加完班，也有過十一點以後才出門的情況。

什麼都不會耽誤。

就這樣，我一直延續著我的跑步生涯。

我從一開始想通過跑步調劑心情，逐漸愛上了這項運動。可能到現在，它起的作用還是調節心情，這也是我堅持下去的原因。

早上6點出門跑一個小時，精力滿滿；順便還治好了我晚上的失眠。晚上出門夜跑一個小時，治癒了一天的腰痠背痛。

繼續跑下去哇！

閱跑熊貓在路上

我是從2017年下半年開始跑步的，至今還不到兩年，但這兩年我堅持下來了，並且還要繼續堅持下去。

2017年上半年以前的幾年我是一家銀行城區支行的行長，工作壓力大、時間長、應酬多，身體長期處於亞健康狀態。工作回到地區行做某專業部門負責人後，工作壓力相對減輕，接待應酬有所減少，我於是開始了跑步，主要是看到別人跑步後自己有所觸動，為什麼人家可以堅持，難道我就不行嗎？其實剛開始時就想鍛鍊下身體，儘早離開亞健康，主要是看到了健康的重要性，覺得什麼事業、位置，都不如健康重要，所以我要去鍛鍊，而跑步沒什麼限制條件，也不需要花多少錢，更不需要特別的場地。

但開跑並堅些天后，我漸漸發現了他的好。一是每天早晨跑步後我一天精神狀態極佳，工作也變得更高效；二是原來86公斤的體重也慢慢有所下降，從87公斤到了83、後來到了79，身材變得較之前勻稱，臉型、肚子變得緊緻，影響更精神、勻稱、陽光、健康，於是自信心更好了。三是形成了很好的作息習慣，原來早晨不想起，現在是5：59準時起床，晚上11：00前睡覺，入睡更快，起床無壓力。

因此，我認為，自己堅持跑下來了，主要動力就是看到了堅持跑步的好處後有了繼續堅持的信心和決心，這樣就越來越好！

我現在的跑步節奏是每週至少五天，每天30到40分鐘距離五六公里，除了冬天在健身房裡跑，其它都在戶外。當然體重已經從最重的87公斤降到79公斤，但由於自己飲食方面並沒有特別改進，因此再想往下降比較難。同時我在力量方面也有一定加強，經常到健身房加強下力量，但目前體脂率還是較高。我想下一步在繼續跑步的同時，注重飲食健康，完全戒酒，加強力量訓練，相信在不久的將來我會更健康，也會更加自信！

讓我們一起努力

職場葉綠速

為了健康開始的跑步，因為愛上了馬拉松，而病入膏肓，藥不能停。

我2009年腰間盤突出，開始腰痛。

大半年，久治不愈，後來放棄治療，開始倒著走，正著走，正著慢跑......過了段時間居然好了。

於是決定一直跑下去，但是又擔心自己沒有毅力，

於是決定以1年後參加半程馬拉松為目的，跑了1小時40分鐘。

之後便停不下來了，

特別是2013年開始，做上海馬拉松的官兔，愈發地改變了跑步的目的，

就是為了帶更多的人跑馬拉松。

跑100個馬拉松，不如帶100個跑馬拉松

說到馬拉松，自然離不開個人最好成績PB

跑者阿飛

讓我堅持跑步的跑步的原因有很多。

一是減脂鍛鍊身體。

工作後看著每年體檢表上連年增加的體重，醫生給出的建議也是要多運動，減脂，開始意識到自己再也不是大學時的精力旺盛的小夥子了，怎麼池也吃不胖，現在新陳代謝變慢了，脂肪開始在身體裡堆積，脂肪肝也找上來了。

2018年初，在媳婦的提議下，我下定決心要減肥，開始慢慢地跑步，跑了幾天媳婦堅持不下去了，而我似乎愛上了跑步，雖然自己沒什麼特長，但卻發現自己還挺能跑，一個月後，體重掉了好幾斤，更加有了信心，繼續鍛鍊，3個月後減掉了差不多16斤，體重趨於穩定了。

二是為了追上早上的公交車。

這個原因聽上去似乎有點喜劇，但事實就是如此，由於以前基本是趕公交上班，但是每天我都會和我要乘坐的公交車在同一個路口等紅綠燈，於是當綠燈亮起時，我就等追著公交跑，這樣才能在公交到站時我也上車，如果堵車還好點，就基本不慌不忙。不堵車的話，要是稍晚一步，公交就開跑了。每次追上公交都是氣喘吁吁，但通過堅持鍛鍊後，追公交基本不在話下，毫不誇張地地說，我跑步也能比公交快，早上上班5公里的路程，公交怎麼也要40分鐘，我跑600的速度，30分鐘就到了，比公交還快。

三是為了做公益。

這兩年，微信捐步、支付寶捐步、螞蟻森林一直很流行，我就是這些公益的堅決擁護者，一年半來，我在螞蟻森林種下了5棵梭梭樹、一棵沙柳，還有很多剩餘能量。

微信捐步367萬餘步，捐出金額186元多。支付寶捐步222萬餘步，金額達78元，合計264元，雖然不是很多錢，但也算是為公益做了一點點貢獻。

四是為了擴大自己的交際範圍。

現在生活在城市的人總會感覺到交際危機，缺少朋友，都說同事不能當朋友，但除了上班又很少接觸陌生人，怎麼交友呢？通過跑步，能找到很多志趣相投的人，在運動APP上隨便一搜就能找到很多附近跑團或是附近的跑友，因為有共同的話題很容易就聊到一起了，由於都是附近的人，也相對安全可靠。最有趣的是加入跑團，一起參加各種跑步活動，特別是馬拉松，讓你切切實實感受到來自團隊的力量和溫暖，跑完馬拉松，再一起大吃一頓，別提多安逸。

五是當跑步變成一種愛好。

科學研究表明跑步會釋放一種叫內啡肽的物質，這種物質會使我們的身體感到愉悅，從而對跑步上癮。讓跑步成為一種興趣，成為生活的一部分。

好了，這是我堅持跑步的幾大願意，其實還有別的原因，如果喜歡，歡迎私信交流。

小明哥A

我年輕的時候，每天早晨都堅持跑步，幾乎沒有間斷過。現在有點上了年紀了，要說跑還能跑動，但是，聽人說年齡大的人，要堅持散步，喝水，唱歌，刷朋友圈。把這四件事幹好了就能保持身體健康，所以，如今跑步改散步了。

我是早晨吃早飯前出去散一次步，晚上吃過晚飯後出去散一次步，兩次散步加起來走一萬步。俺覺得散步也挺好的，不是有位專家也說過嗎，最好的運動是走路，我走路走了個老來瘦，1.72的個頭，體重65公斤，有錢💰難買老來瘦，俺算是賺著了。另外，俺甘油三酯以前有點高，通過堅持散步，甘油三酯也正常了。

除了堅持散步，像喝水，唱歌，刷朋友圈，這幾樣事我也一直堅持著。沒事了喝點茶🍵，悠閒自在。俺唱歌唱的不太好，但我會吹口哨，常常一邊散步一邊吹口哨，心裡那叫一個美。我除了刷朋友圈，有時候也寫點東西上上頭條，和網友們交流交流，感覺也不錯。人老了別閒著，就像機器一樣，經常動動不容易生鏽。

大山160420529

​運動的習慣和對健康的渴望，讓我堅持跑步。

我以前是個微胖界人士，一天下來很少運動，每天步數可能不會超過3000步，因為我主要是在辦公室工作，很少外勤出去。

那個時候我的運動習慣是0。一直到我產後減肥，用半年時間減去了36斤以後，我就養成了運動的習慣。這個時候的跑步對我來說就是一種放鬆。

在跑步機上從慢跑，中跑，到快跑，5公里下來會出很多汗，釋放鬆多巴胺後心情很舒暢。運動也讓我的身體從亞健康慢慢地向更好的狀態發展，比如我以前爬山，總是氣喘吁吁的。現在我老公孩子都跟不上我。我整個人的面色氣血也比以前好了很多。

自從我學了瑜伽以後，知道了更多無氧運動的方式，所以現在跑步不是我單一的方式了，我大概一週跑兩三次左右。

有的人會喜歡晨跑，迎著初升的太陽奔跑，彷彿奔向希望，但是我個人比較喜歡迎著夕陽去晨跑，紅紅的落日陽光，是溫暖的暖色調，對我來說非常舒服。那種好像要奔向終點，馬上要大功告成的感覺讓人非常的棒。

一片雲海i

從2016年3月開始跑步，斷斷續續跑了六百多公里，勉強有一點發言權吧。

堅持的動力主要是窮，其次是下面每個小標題。

從頭一次跑步到現在，每個頻繁跑步的階段都有一個支撐我堅持的動力，就按時間順序來說吧。

第一次跑步，為了減肥

2016年初，體重達到歷史新高，120斤。

此前我的體重一直維持在110以下，還自詡為不易胖不易瘦體質，所以突然胖了十斤，整個人都慌了。

當時在讀大二，沒有多餘的錢辦健身卡，所以選了跑步這個成本最低的運動。

決定跑步之後就去買了一整套運動裝，衣服褲子鞋子臂包加起來大概六百多吧(當時我一個月生活費也就1k)。不想去跑步的時候就想著，這個錢我得攤銷掉——淨殘值為0(因為跑步的衣服經常吸汗，就算是捐出去也不合適)，每次跑步對應的可攤銷成本為10塊錢我比較能接受。這就意味著至少跑60次才夠本。

本著勤儉節約的優良品質，2016年我整整堅持跑步28周，跑了60次，單次能跑的距離也從3公里上升到8公里。

第二次堅持，為了改變現狀

到了2016年底，我的體重已經降回108斤了(雖然不瘦，但對我來說是正常體重)，所以減肥已經不再能作為我跑步的目的了。

插一句，堅持跑步的日子裡，我的飯量特別大，但我不是一個能管住嘴的人，所以回到108斤以後我的減肥之路就到達了瓶頸。

2017年10月，入坑了王者榮耀，加上大三課少，幾乎是沒日沒夜地打遊戲，那段時間我就像個遊魂一樣。

有一天晚上我正開著排位，聽到室友說:“感覺姑姑(我在學校裡的外號)現在好頹廢，簡直就是網癮少女，飯也不吃步也不跑了……”

這話對我來說簡直是當頭喝棒，我懵了幾秒，然後打完了這局遊戲就開始琢磨自己現在的狀態到底有多差。

不知道其他長期沉迷於遊戲的人有沒有這種感覺:無法靜下心來好好看完一本書一部電影，甚至連綜藝也覺得看不下去。

要專心做些別的事真的太難了

所以我又買了一身跑步裝備，重新開始跑步，畢竟跑步是一件不需要用腦子但要消耗大段時間的事。

其實到這個時候減肥的需求已經沒了，因為遊魂一般的生活讓我的體重掉到了98斤，從15歲到20歲的最低體重。

這一年堅持得很困難，除了長沙冬天跑步讓人絕望以外，還因為除了繼續用成本攤銷和改變現狀來激勵自己，我沒有別的跑步動力。

第三次堅持，召喚大姨媽

從小到大，我的大姨媽幾乎沒準時來過，2018年甚至出現兩次推遲超過一個月的情況(貧窮的單身狗完全不慌)。

國慶節前，我又一次感覺“生無可戀，人間不值得”，就再次入手一身速乾衣開始跑步。

堅持跑了兩次就把大姨媽召喚出來了，等大姨媽走了以後，想著二百塊的速乾衣得跑20次才能回本，就繼續堅持了。

十月一直保持著兩天一跑的頻率，月底姨媽如期而至，之後幾個月也都準時降臨。

不知道跑步調節生理週期是不是隻對我有效，但是跑步的過程以及每段堅持跑步的經歷都讓我受益頗多。

煜小七

身體就像一個精密的儀器，長時間不運動，就會生鏽，各項機能也會下降，而我深知這一點，所以我選擇了跑步這種相對輕鬆而又有效地方式來鍛鍊。

與跑步結緣還是11年上大學的時候，那時候通過微信附近的人加了一個隔壁學校的妹子，妹子跟我講她每天晚上都會去操場跑步，於是我便自告奮勇的去她們學校陪跑了，從開始的氣喘吁吁，到漸漸的掌控呼吸節奏，我能感受到自己每天都在進步，當然最後也成功抱得美人歸，雖然現在早已物是人非，但是跑步我卻依然堅持著，不知道遠處的她在跑步的時候是否會想起曾一起奔跑的夜晚。

隨著年齡的增長，很多人吐槽根本沒時間鍛鍊，那麼到底是沒時間還是懶呢，跑步只需要40min的時間，一天24小時，少睡點懶覺、少刷會手機、少看點連續劇，時間擠一擠還是有的。

跑步給我帶來的好處：

1. 看著畢業後的同學個個身體發福，膀大腰圓，經常跟我吐槽又胖了幾斤，確實工作後的人更容易發胖，這時候就更需要鍛鍊，每次同學聚會，他們都會問我，你是怎麼做到的，居然沒發福，啤酒肚也沒有。

   
   

2. 我每天早上堅持6點起床、鍛鍊、吃早飯，會在前一天事先把明天要做的事情列好，毋庸置疑，跑步是在我每天的計劃裡的，除非有特殊情況，不然都會按照計劃執行，雖然開始有些不習慣，但是當你習慣這種生活方式後，會發現自己變得更加自律，只要你想做的事情感覺自己就一定能成功，對，這就是自信。
   
3. 跑步讓我結識了很多志同道合的朋友，每逢週末我們會找一個風景宜人的地方一起酣暢淋漓的跑一場，交流跑步經驗。

如果你已經有了跑步的想法，不要猶豫，趕緊去做吧。

以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點，喜歡的加個關注，謝謝。

關鍵字: 健康 跑步 努力完成