疫情期間，適合到哪些地方去健身？

鄂南仔

疫情期間為了保護自己和他人，我認為最後在家裡面鍛鍊身體。如果一定要出去鍛鍊最好去農村到皖北的麥田裡沒人的地方去鍛鍊身體。[捂臉][捂臉][祈禱][祈禱]

水電小袁

我建議你去以下三個地方

1、可以爬紫金山，前兩天我去爬山了，路上也遇到很多人去爬山，還好路上行人不是很多，也可以避免接觸陌生人，可以選擇走大路跑步上去，下來可以走小路，爬山也是一直鍛鍊

2，可以去長江邊，昨天我去江邊了，我從大行宮做地鐵到上元門，然後出來騎車到江邊也就花費20分鐘左右，還好江邊人不是很多，有釣魚的，也有跑步的，還有打羽毛球，很適合人鍛鍊，這也是一個好去處

3，今天去南京眼了，但是橋上不去，你可以在下面逛逛，適合散步，一家人玩耍，人也不是很多，也可以帶著小孩踢球，放風箏都可以，那邊環境也好，主要是不怎麼接觸人，

以上是我推薦的地方，這些都是我實地考察過的，放心大膽的去，人流量很少，希望對你有所幫助。

單車去旅行

經過這次疫情，估計小夥伴們都和我一樣，長了不少肉了吧[流淚][流淚]，相信不少人對健康和自由又有了全新的認知，那在家這麼久了，現在呢和大家分享一下在家裡面健身和鍛鍊身體的方法，讓孩子和大人都開心

第一種玩滑板車，如果家裡面有能滑動的一些空間，如客廳餐廳是連在一的，就可以跟小孩一起玩滑板車，家裡兩個滑板車，每天晚上吃完飯我都跟小孩一起比賽，看誰快，一般情況滑個20分鐘左右，就開始出汗了。當然了一定要注意下安全，如果說沒有兩個滑板車，那就跑步折返，這樣子鍛鍊了身體，小孩有這種遊戲般的運動，也增加了感情。

第二種踢毽子或者拍毽子，以前小時候在老家，天剛亮就很多小夥伴拿著毽子就在門口玩，去過廈門才知道原來毽子還可以踢的，這個不需要太大的空間，大人小孩都可以玩。如果沒有羽毛的毽子，其實很簡單，拿一塊布給他撕成一條一條的，中間用個橡皮筋一捆就可以玩了，小時候沒毽子的時候天天都是這樣子做的。

第三種跳繩和立定跳遠，可以和小孩一起在陽臺或者大廳跳繩，這個也不需要佔用太多的空間，家裡也是特別的適合，跳繩花樣特別的多，網上可以搜索下花樣跳繩，這樣子可以學習到很多動作。立定跳遠也是一樣，都不用佔用太多空間的。

第四種飛機抱，這個遊戲是小嬰兒的，我家寶寶小時候非常喜歡這種，坐飛機的感覺，怎麼個報法呢？父母把手臂稍微彎曲一下，雙手手掌向上，把孩子趴著抱起來，孩子張開雙臂，像一架飛機起飛一樣。當然切忌幅度太大，一定要吃完飯以後，免得孩子嘔吐難受影響食慾。

第五種枕頭大戰俗稱丟枕頭，這個是我比較推薦的，不管是年齡多大都可以玩一玩，基本上家裡抱枕都特別多，可以兩個人三個人一起玩都行。如果是兩個人對打，一定要把有拉鍊的那一頭抓在手裡，防止刮傷對方，尤其是眼睛，臉蛋那邊，最好是選用沒有拉鍊的枕頭是最好的。大點孩子呢就喜歡設定說我打你幾次就算贏，比如說我打你十次頭，或者擊中你十次腿就算贏了。小點孩子呢就會享受了，比如你被他擊中，然後很誇張倒地的那種情節，估計會捧腹大笑吧[呲牙][呲牙]。那如果三個人以上玩，可以一起丟枕頭，比如互相打對方，最好是都打腰部以下，避免打到頭部。當小孩把枕頭丟出去的時候，除了好玩讓孩子大笑外，其實也是很鍛鍊他的投擲能力的。

第六種平板支撐和俯臥撐，平板支持這個可以帶小孩玩起來，一起比賽，或者他可以不用做特別標準的動作，跟著你玩就行了。俯臥撐也是同理，比如你做十個標準的，讓他做十五個不標準的，這樣以此類推。

好了以上就是我分享在家的健身項目，畢竟現在還在疫情期間，儘量還是減少外出，能和小朋友一起玩遊戲一起鍛鍊身體，何樂而不為呢[呲牙][呲牙]

周叄愛旅行

疫情之下，各行各業的故事正在翻開新篇章。

受新型冠狀病毒感染的肺炎疫情影響，全國多地政府部門宣佈關閉公共場合，原本活躍於線下場景的行業紛紛轉而求變，教育挪到了線上，《囧媽》讓人看到了電影首映從熒屏走到手機的新方式，辦公則變成了遠程在線，而健身也換成了線上直播。

這當中對於健身來說，並不值得高興。2019年是它們的多事之秋，大規模的關門、欠薪甚至跑路，還有國內最早的連鎖健身品牌浩沙健身猝死，讓傳統的線下健身陷入冷寂。

疫情的到來無疑讓傳統健身行業雪上加霜，多家健身機構宣佈開展線上直播健身、推出線上健身課程等一系列動作，讓在線健身似乎迎來了發展的契機。可這到底是曙光，還是能被輕易戳破的泡沫？

1 傳統健身房過冬

根據青橙科技發佈的《2018-2019健身行業白皮書》公佈的數據顯示，2018年-2019年全國健身房數量共計97746家，相較2017年-2018年的71003家，一年內新增26743家，增幅為31.13%，日均新增約80家。從數據來看，健身行業的確增長迅速，但從總體來說，整個健身行業的競爭依然激烈，生存空間並非想象的那麼寬鬆。

去年12月13日，位於成都市武侯區的古德菲力健身會所突然被物業方斷電，隨後以租金糾紛為由閉店至今，而該門店的所有權已在2019年7月轉至私人名下，古德菲力健身會所和接盤方皆以秘而不宣的方式處理。

事實上，去年陷入困境的並非只有古德菲力健身會所。根據青橙科技的數據表明，去年同時還有3099家健身房關閉，關閉率為4.36%，成立一年內關閉的健身房有528家。

今年的健身行業的生存空間更是狹窄無比，好不容易熬過了淡季，一場突如其來的疫情又精確打擊在了傳統健身行業之上。

這場洶湧的疫情對傳統健身行業的影響難以衡量，它同時也加速了國內健身行業的洗牌速度，截止目前全國確診病例已經達到了24423例，疑似病例23260例，而且病例還在繼續增加之中，這對於寒冬中的健身行業來說前景依然不甚明朗。

以前，絕大多數傳統健身房都是靠賺快錢來支撐，如果沒有流動資金，他們很快就會倒閉。

基本所有傳統健身房都存在一個現象：只要一進健身房，私教就會不厭其煩地推銷課程。目前，市面上健身房私教課程價格為200元或300元，健身房按照業績提成50%至70%。而這些所謂的教練，大多數都是經過簡單培訓後就可以上崗，健身行業內有一句話叫作：“只有賣不出課的教練，沒有不會教的教練。”

美國體能協會註冊體能訓練專家王生奎曾經說過：“現在很多俱樂部招聘教練門檻很低，很多教練都是進入這個行業後才開始學一些基礎知識，自己都還沒理解透徹，就開始指導會員動作，只想著賣課掙錢，自然會讓許多人遠離健身房。”

疫情讓行業處於混沌，但也讓線上健身房大面積突然佔據人們視線。

2 疫情下的在線健身房

嚴格來說，在線健身房早就存在，只是一直沒有爆發。

2014年，在國外健身行業的影響之下，健身O2O逐漸開始火熱起來，並以約教練、約場地等切入的平臺層出不窮，而當時爆發的重要原因是，它打破了傳統的預付年卡的消費模式，通過單次或按月付費的形式，減少了消費者的前期成本支出。

這類項目短時間內流量增長明顯，但經過一年的市場實踐問題也日益突出：

傳統健身房課程體系並不成熟，加上大多數用戶本身的健身習慣未被培養，線上選課的需求並未完全激發出來。更重要的是，這類APP都沒法繞開與健身房之間存在的利益糾葛。

於是乎，當年的這一場大洗牌，使得不少項目已淡出視野，如火如荼的互聯網健身紛紛迴歸線下，甚至各大品牌都聯合抵制了在線健身一段時間。

四年後，智研諮詢發佈的報告顯示，在線運動健身客戶數量近年來迅猛增長，從2014年的1040萬人增長到2018年的12550萬人，2018年全國在線運動健身行業廣告收入3.45億元，產品及服務收入0.97億元，而截至到2019年2月，國內在線運動健身行業APP數量達到了9944個。

幾乎是同一時間，智能健身品牌超級猩猩宣佈完成3.6億元D輪融資，本輪融資也標誌著超級猩猩成為繼Keep之後又一家完成D輪融資的健身公司。

另一健身巨頭-樂刻運動已在全國8座城市開設了500家門店，健身房日到會員數達到300~500人次，人次坪效是傳統俱樂部的十倍以上。

而從1月份疫情爆發至今，根據七麥數據顯示，健身的搜索指數從5831上升到了6744，這一趨勢好像在說明著在線健身正在迎來自己的黃金增長點。

此前的在線健身房，是提供健身視頻教學、社交、飲食指導、裝備購買等多樣化功能，使用者可以和其他健身愛好者交流，除此之外，還專門針對健身零基礎人群推出了健身達人教學視頻和健身基礎的學習課程，同時又幫助健身愛好者搭配健康的食譜，為健身者提供了較為全面的健身指南。

另外，用戶只需支付相應費用，就能獲得個人專屬健身計劃等高級服務。傳統健身房的預付款辦卡盈利模式遭到用戶反感，“老闆跑路”事件屢見不鮮，在線健身的成本更加低廉，而在如今這個疫情局勢之下，它除了能為用戶省下大筆健身費用外，對喜愛健身的人們來說也更加安全。

而疫情下的在線健身房融入了新方式。

首先是線上直播健身，第一批選擇線上直播健身的品牌有超級猩猩、keepland、樂刻等，而且都取得了不俗的直播成績。超級猩猩的抖音平臺「超猩家裡蹲」賬號高峰時期19萬人在線觀看，而樂刻在快手的直播，播放量就超過千萬。

然後是原有的線上健身選擇上線有關健身的課程，這也是為了配合國家體育總局在6天前發佈的《關於大力推廣居家科學健身方法的通知》， 這種方式對於直播健身來講則更有優勢，人們可以選擇更加貼合自己的健身課程，而且視頻課程比直播健身的成本也相對較低，這也是疫情之下大多數健身房選擇的主要方向。

在線健身隨著近年的發展，已經成為我國最具代表性的現代運動健身產業之一，逐漸獲得越來越多使用者的喜愛和認可，助力我國全民健身運動事業的發展，特別是在此次疫情爆發而導致人們不能出門進行線下健身的阻力下，也許在線健身將會迎來新一輪的爆發

不過，相較於其它相對成熟的體育產業，我國在線運動健身的發展尚且處於一個不斷探索的時期，存在自身的缺陷和挑戰，在專業性以及盈利模式上需要繼續提升。

有用戶在網上評論，健身APP的存在更像是一個“鬧鐘”，只有提醒的作用，並不能達到監督、指導的效果。而且如果動作做不夠、做不標準，健身效果肯定大打折扣。也有人認為，健身是一個枯燥無聊而又勞累的過程，當用戶對運動開始產生厭倦，即使手機上健身類APP功能繁多，也難逃被打入“冷宮”的命運。

還有人發現各種APP採集的同類數據結果大相徑庭。數據不準確，使得健身類APP無法獲得用戶真實的身體狀況，用戶通過訓練計劃也無法達到應有的效果，從而降低用戶通過APP健身的積極性。

前幾天跟愛健身的朋友聊天，他說：“其實並不是因為疫情才會導致傳統健身房關閉，平時的各大假期等不可抗力都能成為關閉因素。在健身房關閉之後，對於習慣了健身的老手來說，更多選擇的是自己在家裡徒手練習，並不會使用在線健身的app，原因是這類app更多的是針對從K1級別的新手，對於老手來說，裡面的訓練量跟不上自身的需求，而對於專業知識來說，他們掌握的也能夠支持自己的健身要求。”

3 健身行業跨入3.0時代

我們不可否認的是在線健身正迎來自身的爆發點。

聚焦到商業本質，其實無論什麼行業，互聯網的介入只是為了提高效率，如果不能從根本上解決企業和消費者面對的問題，就會成為“雞肋”，甚至是“狗尾續貂”。健身行業業內人士應該好好考慮的，是線下健身和線上健身之間的關係，那種動輒希望“顛覆”傳統健身行業的想法，也許並不適合目前形勢下健身行業的轉型升級。

傳統健身行業有其固然的存在和發展規律，不可能為了轉型而轉型，而互聯網也不是“包治百病”的靈丹妙藥。

去年，被稱為健身領域的"奈飛"的美國健身公司Peloton遞交了招股書，引起健身行業和資本界的關注。在前年完成F輪融資後，Peloton的估值已達到41.5億美元，若Peloton成功IPO，估值有望超 80 億美元，成為全球家用健身領域市值最高的公司，所以在線健身要迎來爆發，必須要尋找到適合自己的路。

比如目前發展火熱的AI，健身行業或許可以當作一條路子去走。

我們可以這樣設想：設備都是AI智能化，一方面使用AI器械的時候自動幫你校準姿勢，另一方面能根據不同的體質AI推薦成套的鍛鍊方案，不用請教教練，畢竟私教還是挺貴的，大部分人消費不起。

這就意味著健身行業將從人們通過電視上的健身指導進行健身的1.0時代到目前所流行的由電視轉為移動智能手機的2.0時代，跨越到AI智能化的3.0時代。

但這同樣也存在難點。

首先看如何使用這些AI器械，和用一個新APP、一個新的電器有多大區別。其實只要有個人性化的引導界面或者提供一套教學視頻，就會很快學會。再來看提供飲食、增肌建議方面，AI健身房有了人體各項機能的數據，通過不斷學習、數據分析向用戶推薦合適的飲食方案，設想我們鍛鍊幾周下來，你的訓練數據和人體機能數據全部給AI，它向你推薦一套後續的飲食計劃和訓練方案是不是更加方便？

隨著社會發展，不同社會情境下人的機能是會變化的，不可否認以前人們的身體普遍比現在人的身體好一些，現在許多白領天天坐在電腦旁，天天玩手機，很多人處於亞健康狀態。

而健身方案是根據不同的身體狀況制定，制定前需要大量的研究，可能會有生物學、營養學、醫學等等各個方面的結合才能制定出一套科學的改善人的身體狀況的體系。這個體系裡其實又有很多種組合，比如有的人適合A組合的飲食、健身方案，有的人適合B組合的方案。

到這裡就明朗多了，組合是基於“體系”這個總方案的，現在的AI可以根據現階段人們的身體狀況來推薦不同的組合方案，但是他很難做到前面所說的結合各領域的知識而研究出來的全套完備體系。

目前市面上已經出現了AI健身，比如華為的榮耀智慧屏、已經關閉的VENTO健身房、賽魯班推出的互動系統等等。

縱觀國內的健身行業，絕大多數健身房與20年前沒有太大改變。遠遠落後於其他消費類行業的速度，與飛速發展的時代脫節，消費者快速增長的需求沒有得到滿足，中國商業健身市場的消費潛力沒有得到釋放。

健身行業已然站到了十字路口，究竟是該向左走還是向右走，這是整個健身行業應該思索的問題。

潘帥康888

首先很高興能回答這個問題，疫情期間，到底適合去哪裡做運動呢？我的回答是最好在家做運動！為什麼，因為外面病毒這麼嚴重，現在就算你想出門，別說政府現在不讓你出門健身，就是出門買菜可能都有難度哦，外面的病毒迫不及待地想跟你玩呢，所以為了您和您家人的健康和安全，千萬不要出門啦，現在是在家躺著就能為國家做奉獻的時候。既然不能出門，又想運動怎麼辦？第一，我建議您可以在家購買一些簡單的運動器材，比如比較簡單的可以買跑步機、槓鈴、健身單車、懶人腹肌訓練車等等，又不是佔用家裡很大大地方，還可以經常在家做運動，就算疫情結束了，這些平時下班回家或者週末也可以在家做運動呢，對於沒時間去健身房的人來說，未必不是一個好的辦法；第二，如果你不是很熱愛運動的人，只是因為這次疫情影響在家悶太久了不舒服，想運動一下，難道就沒必要買健身器材了，平時如果玩抖音或者微博的時候，可以關注一下運動達人，或者是健身機構的賬號，他們會不定期分享一些簡單易學的運動課程，簡單又好學，在家跟著做就行，也能達到鍛鍊的目的。以上兩點就是我簡單的建議啦，疫情期間，還是少出門哦。

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愛生活的靈妹妹

疫情期間最好相應國家號召呆在家裡，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，引體向上，跳繩。。都不受限制。實在憋不住可以去空曠地帶比如河邊山林，去跑步去騎行[耶]記得做好防護措施！

白沙愛驢行

面朝大海，春暖花開，再談一次戀愛好不好？

今天被一條十幾天前的微博感動了：一個是警察，一個是護士，都在武漢疫情第一線。他們相約疫情過後，再結婚。

有網友說：疫情後的婚禮，意義不同，會更好。

還有網友留言：疫情過後，去哪裡度蜜月呢？

最感人的一個調皮的網友說：身為單身狗的我，最討厭吃狗糧，但是你們的狗糧我要雙倍的！

身在疫情一線的他們，只有在疫情過後才能考慮這些。而我們這些身在疫情之外，自覺隔離在家的人呢？有沒有想過，等疫情過後，你最想帶著她/他，去哪裡呢？

有人說，去旅行：去天涯海角，也心甘情願。

有人說，去吃大餐：吃的不是飯，是兩個人單獨相處的珍貴時光。

有人說，只想去散步，遛狗：原來尋常的小事裡，竟有著大大的愛。

有人說，就像在家裡待著：陪著你看時光流走，聽你的呼吸，感受你的存在，就是我心裡最踏實的滿足。

每一天，疫情數據都在變化，人們看到醫護工作者們的辛苦勞動和奉獻犧牲。在他們背後，還有成千上萬的人，默默地維持著社會的運行。依舊在執勤的民警、每天給人測溫的保安、奔波於大街小巷的快遞小哥、守在小區門口的居委會、負責交通的公交司機、超市裡不停搬運的工作人員等等。他們也離開家，在自己的崗位上默默的奉獻和付出。

他們的付出，並不是感天動地的，他們的奉獻，也不是轟轟烈烈的，但沒有他們真的不行。在默默辛苦付出的背後，他們也連接著一個個家庭。他們每天的出門背後，都有人在擔心和期盼平安歸來。他們是默默的大多數，更是值得尊敬的大多數。

等你回來，母親會做一桌你愛吃的飯菜，像往常一樣的看著你吃完，然後她去刷碗。父親會在一邊看書看報，卻總在你需要的時候，遞給你想要的東西。然後還若無其事地繼續看書看報。他們還像往常一樣，你卻能感覺到空氣裡那份愛的溫暖，像光一樣灑在你的身上。

等你回來，孩子會為你拿拖鞋，會給你一個大大的擁抱。眼睛望著你，嘴裡快樂的叫著你。原來，愛就是這麼簡單和直接，不虛假，不做作。你不必成為超人，也不必成為大英雄，愛，就在這裡，你抱起來的就是愛的化身。

等你回來，愛人或是熱烈的擁抱，或者欣喜的給你脫衣做飯，噓寒問暖。愛人的眼鏡，也許不會時時看著你，但在心裡卻已經被你融化，將你包圍在愛的海洋裡。

等你回來，朋友的擁抱和眼淚，在笑罵打鬧中盡情地表達著。沒有客套的辭令，沒有面具後的索取。他們的愛，是熱烈而寬廣的，讓你做自己不拘束，讓你活得通透不做作。

還有更多的人不能忘記，他們既不在一線，也不會被很多人看到。他們無病無災，就在自己的家裡，把自己管理得好好的。用心的吃著每一頓飯，安排好自己的作息時間，不讓自己生病，也不讓家人生病，積極配合檢查，安心在家開工或者等待上班。這就是他們的貢獻。

貢獻無大小，只要心在一起，我們所有人合起來就是：中國必勝，武漢必勝。

所以，疫情過後，你去哪裡都好，和誰去也都好，什麼時間去也都好。只要你平平安安地回來，就一切都好。一切都好，是生活依舊，人依舊，尋常的事依舊。但你的心變柔軟了，透亮了，能看到更多的愛和更多的人了。生活，便開始不一樣了。

“冠狀病毒來了，總有一天這些日子會成為一段溫暖的回憶。”

鼠跨命年

疫情期間，健身盈利場所都是被管控的，大多都要打3月份才能正常開業，但是開業以後也不建議去，畢竟疫情還沒有完全的結束

如果想健身的話，所在的城市，免費的公園、城市周邊的爬爬山，儘量去人少，空氣流通好的地方活動活動還是可以的

如果你們當地沒有疫情的話，可以利用早上大家都沒起來的時候，爬一爬樓梯，住的樓房再低，4層樓肯定是有的吧，從一樓跑到四樓再下來，來回5躺，中間不要間歇，一天的訓練量絕對夠了，而且爬樓梯非常累，有的時候可能爬一次樓梯，你得腿能疼好幾天

家中訓練的話，其實不建議跟著往上視頻學，一般網上的很多動作都教的不夠細緻，也沒有人給你糾正錯誤，反而有可能練完會導致關節疼痛，俯臥撐和徒手深蹲就這倆動作就行了，一天做上一百個俯臥撐！標準俯臥撐，可以一次性做完，也可以分四五組完成，深蹲的話200個起，也是可以一次性完成或者分組完成，別看這兩個動作很常見，通常最簡單的反而是最有效的

一個做了十年的健身教練給的意見[呲牙]

我叫孫立秋

疫情期間，受條件限制，就採取室內鍛鍊的方法。

比如我都是做俯臥撐：早上起來做二十個 中午吃完飯休息個十分鐘再做二十個 晚飯後休息個十分鐘再來二十個 一天三組

特點：俯臥撐運動能加強上肢、胸肌、背肌、腰腹力量，可以起到健美身型的效果；還可以加速血液循環，提升肺活量，提高身體素質；常常做俯臥撐能夠讓人心情放鬆、精力充沛，更好地投入到工作學習中；此外，俯臥撐還可以消除身體的贅肉，有利於減肥。

效果：每天來三組 半個月下來 感覺自己比以前有精神很多

對此個人非常滿意

帽子羅2

通過這次疫情，適合到那些地方去健身？大家好！我是林林，今天很高興在這裡回答這個問題，下面是我的回答，請採納。身體鍛鍊主要是持之以恆，首先我感覺如果一個人真的是想要健身不管在哪裡都可以健身，沒有必要去健身房。
1⃣因為我是農村的，在家裡客廳想健身了直接做俯臥撐鋪上墊子再做仰臥起坐，在床上做平板支撐，都是可以的。
2⃣幾十種變式俯臥撐、核心力量鍛鍊、下肢鍛鍊，網上一搜就出來了，一定要科學適量鍛鍊，從最簡單的動作開始分多組、控制飲食少吃零食多吃水果蔬菜、多喝白開水少喝飲料、不要熬夜、多看書多學習。
3⃣因為大家經過這次疫情的事件，大約要一個月沒有出門了，最佳也是很少運動的，一定要避免高強度運動，進行運動有利於強身健體，但要避免高強度運動，尤其是平時不是特別願意運動的人。因為偶爾的高強度的運動之後，短時間內免疫力會出現暫時下降。這個時候往往容易被病原體感染。要避免“臨陣磨槍，不快也光“的概念，這完全行不通。

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關鍵字: 健康 傳染病 疫情