陶金武
除非健身狂热爱好或从业者，否则没必要腹肌什么的，谁没事到处拉开衣服给人看，只要健康，偏瘦一点，穿什么都好看就行
杭儿东2
只撸铁却不跑步，结果会怎样？
健身两年的小白，很有发言权。
大四毕业前，报了一个健身房，办了3个月的健身卡。我的健身计划是周一至周六去健身房，周一练胸，周二练背，周三练腿，然后周四、五、六循环一圈，周日休一天，并且每天都伴随卷腹。
我的健身计划，很明显就能看出来，我基本上没有刻意地做跑步训练，每天只是在跑步机上慢跑10分钟作为热身。
然后的结果是，健身三个月的时间结束了，卧推、哑铃、飞鸟等的负重越来越大，但肌肉的效果并不是那么明显，尤其是腹肌，基本上没有什么长进。而且拍照或者看着镜子中的自己，身材也没有达到理想的程度。
工作以后，因为上班996的原因，没有时间报健身房，只能自己想办法创造条件徒手健身。我买了一个瑜伽垫，依靠的健身动作也比较简单，仅仅是不同姿势的俯卧撑、深蹲、卷腹。
- 就这样，又过了半年的时间，所能达到的程度，也仅仅是让自己保持一下健身的状态而已，基本上没有什么长进。
- 后来，一个偶尔的因素，我决定每天坚持跑步5公里。
5公里的夜跑，坚持的时间大概有1个月左右，中间除去天气原因，以及膝盖受损的原因，停歇过几天，未曾偷过一次懒。
然后的结果是，号称体重从不低于120斤的我，降到了115斤。与此同时，这让我收获了一直以来梦寐以求的身材；
果不其然，又过了两个月的时间，体重和身材又恢复到从前的样子。
长达一年的不包含跑步的健身，只给了我力量和肌肉，而仅仅一个月的跑步，却让我朝着自己梦寐以求的身材跨进了一大步。
我的切身体会告诉我，跑步对于塑性的总要性，一个只健身但是不跑步的人，他的体脂率或许永远也无法达到想要的程度，梦想中的完美八块腹肌，也是遥不可及的。
所以，跑步是一个必不可少的减脂运动，如果你想要消耗自己的卡路里，让自己的身体线条更加明显，就一定要在健身中加入跑步这一项目。
当然，要注意必要的拉伸，来保护自己的膝盖。
合理的安排健身计划，坚持下去，你会看到一个更加完美的自己！
上班族的健身之路
楼主是否想表达只练力量从不跑步，长期以后对身体会怎么样？是吗？
我从以下两个方面来聊聊这个问题吧：
一、体型方面的差异
1.只练力量从不跑步的人，假设他的训练方法科学，又能够长期坚持的话，那么他很有可能变得肌肉发达，力量也会比普通人大很多。同时，他的身体脂肪率很有可能也增加得很多，甚至超出健康的体脂率范围。亚洲男性的健康体脂率一般在10%～20%以内。这位“纯力量健身者”很有可能体脂率在25%～30%这个区间左右。我就有一位前同事就是一个“纯力量健身者”，他练了十多年的力量，平时极少做有氧运动。他身高175厘米，体重98公斤，体脂率达到32%。
2.有些练力量的健身者，喜欢健美的体型，平时比较注意做有氧运动，这些健身者一般都是肌肉比较发达而匀称，体脂率正常，平时至少都能够看见腹肌的轮廓。这种“全面健身者”就是传说中的“穿衣显瘦、脱衣有肉”的人。很高兴本人也在这一类人的行列。
二、健康方面的差异
1.在健康方面，“纯力量健身者”很有可能患有不同程度的脂肪肝、血液里面的胆固醇含量偏高、尿酸偏高、心脏肥大、行动迟缓等等问题。其实这都是体脂过高引起的，只要控制住饮食，每天都安排一些有氧运动，这类人的健康状况还是可以得到改善的。
2.“全面健身者”也许在体型上没有“纯力量健身者”夸张，但是在健康状况上一般都更胜一筹，这就是有氧运动带来的益处。据科学研究发现，长期进行跑步，不仅对心脑血管的健康非常有益，而且是预防癌症中相当有效的一种方法。美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的研究显示，与每周步行三个小时以下的女性测试者相比，每周步行七小时以上的女性测试者乳腺癌确诊率低14%。
著名作家春上春树曾说：“只要跑步，我便感到快乐。”他每天坚持跑步，一跑就是37年。他在《我的职业是小说家》里写到“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的，自然地，切身地，以及实务地学到的”。
国际功夫巨星李连杰曾说过“一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。他在他为自己制定的健身计划中，每天都安排有跑步6～8公里，可见他对跑步的重视程度。
最后，引用一下古希腊人在奥林匹亚阿尔菲斯河岸岩壁上刻下的格言“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”
希望我的回答能够帮到你！
健身奇遇记
健康饮食，科学健身，我是Feifan健身
今天和大家分享的话题是一直坚持健身却不跑步，结果会怎么样？
这个问题我感觉提的不是很好，跑步是干什么？是做有氧减掉多余的脂肪，是提高心肺耐力好再力量训练中成绩更好。
如果说健身不跑步，也有很多有效的方式来达到减脂，增加心肺等的效果。再说了，对于撸铁的人来说，大部分都不愿意去跑步，因为跑步真的是太枯燥无味了，他们更愿意多做几组力量耐力训练，也不愿意跑步是真实。
个人认为把问题改成只撸铁，而不有氧会变成什么样？更能明确的表达观点。
对于正常人来说，只撸铁无有氧会有两种情况发生：
1.饮食不控制下变成一个很壮的“胖子”
或者，这类人平常很少能看到，但是每个健身房都有那么几个这样油腻腻的大叔，他们追求的是力量，纬度的变化，体重什么的都是浮云。
而这群人还有一个特点就是，补给什么的都很少使用，他们的追求更偏向于自然的健身，通过摄入大量的食物来补充身体所需要的营养与能量，也很容易造成身体热量储存，转换成脂肪的堆积。
他们的力量是非常大的，训练时的重量也很大，那么自身的肌肉肯定不会少，脂肪不断的堆积就会显得又壮又胖。
2.饮食控制很好，所谓的干净增肌，体型保持很好
这类人群就是对自己特别狠的人，不得不佩服那种，他们把营养与热量的摄入算的很精确，在能满足自身能量需求下，尽可能的不会多摄入能量，让自身能量支出与摄入达到平衡。
长时间把体重保持在一个范围内，这种训练方式见效唉比较慢，只要不出现大量的变化，身体素质也是能慢慢提高的。
Feifan健身
不怎么去健身房，平时多走走路，不吃油炸的食物，偶尔在家练练哑铃，平衡成，靠墙蹲，今本上想起来就活动两下，肌肉率和内脏脂肪比例还不错，40多岁了，健康第一☝️
当然一定要出现八块腹肌，那一定要去撸铁
抗老达人韩MR
我不是一个推崇跑步的人，但是真正的健身必须要有跑步或者和跑步相仿的运动～
我以前也是以撸铁为主，并且单纯的认为，只要练出肌肉和好的体型就算是健身，其实这是在骗自己，因为好看的肌肉线条充其量只是外在躯壳罢了，真正让身体运作的是内部器官，而长期的室内静态训练对脏器的锻炼很小，即便每天练得精疲力尽，那也只是表层肌肉的酸胀，并且让人产生一种健康的假象～
跑步可以让内部的脏器得到充分的运动，特别是心肺功能，很多搞室内健身的人，看着身材不错，但没怎么跑几步就面红耳赤气喘吁吁，而且不是胸口疼就是小腹涨，这就是脏器长时间处于静止状态突然受到强烈震动的结果，说白了就是空有一副完美的架子～
每个人的体质各不相同，有些人天生跑的快，心肺功能强，可以不用担心，但多数人还是应该在撸铁的同时适当的进行耐力跑和冲刺跑训练，让整个身体真正的运动起来，这样在一些突发和应急状态下才能让身体功能更快的适应情况，让健身目的得到真正有效的发挥～
溪云丶初起
问题提的很好！我就是坚持举铁健身从来不跑步的那个人。每天90分钟的无氧训练，强度大，少休息，也不拉伸做完就回家，因为家里还有儿子等着陪，根本没时间跑步了。会怎么样？我想就是膝盖磨损小一点，因为我年龄不小了，要珍惜膝盖。另外就是腰部的顽固脂肪依然是那么顽固，靠举铁是消不掉的。我计划在2020年加入跳绳作为无氧刷脂项目。依然不跑步[呲牙]
大师兄健身
体脂保持在15左右偶尔做做hit，不跑步，跑步在燃脂效率上来说并不是首选,你喜欢跑步也只是喜欢奔跑的感觉
鵺鸣风中转
佛系健身两年，一周三次一次60到90分钟，基本没跑过步，因为之前心肺不行，跑十几分钟就容易累也就不爱跑了。最近有加入跑步的计划，吃喝照常没控制，所以体脂率还是偏高，时间还很长，只要坚持运动，怎么样都比坐着敲键盘健康
历史的尘埃10
坚持健身却从不跑步的人，最终的结果是怎么样？
健身虽然不跑步，无论哪一项运动，只要能够坚持，都能达到健身锻炼身体的效果。
跑步属于有氧运动，即使不跑步，坚持别的运动，长期锻炼，身体素质也会非常的棒，如果力量运动多的话，那身上的肌肉力量也很强。
运动分为有氧运动和无氧运动！
- 有氧运动，像跑步，走路，骑行等
- 无氧运动也可以说说力量运动，像深蹲，平板支撑，俯卧撑，哑铃，杠铃等都是力量运动。
跑步是一个成本不高，而且容易开始的运动，这个可以有
根据每个人的喜好不同，有有的人喜欢力量运动，有的人喜欢有氧跑歩。
我跑步四年，从刚开始是为了减肥而跑，到慢慢的跑步就成为一个习惯，再到后来就是因为喜欢而跑了。
通过跑步，我减了50斤的体重，瘦回了18岁的身材。当我逐渐开始跑步的时候，就丢弃了游戏。也养成了每天早睡早起的好习惯。可以对于我个人来说，跑步给我带来的改变，真的挺不少的。
其实跑步就是我们平常走路的升级版，对很多力量运动都要求动作标准，但是对于跑步来说，这个要求不是那么多。尤其是对于业余跑者来说，很多都是按照自己的意愿怎么跑舒服怎么来。
那些坚持力量运动的人就不跑步吗？
在我的身边，也有很多喜欢力量运动的朋友。像我的朋友，飞哥他就很喜欢力量运动。他坚持撸铁有26年。他的身体素质特别好，爆发力也遭到很大的提高。
每天撸铁是他必做的运动，想哑铃卧推，引体向上等很多的力量训练。
对于他来说，喜欢撸铁胜过跑步。但是他有时间也经常去跑一会儿步。
对于爱好运动的人来说，经常尝试一些不同的运动，多尝试一种运动，换一种心情。
跑步是一个非常大众的运动，所以不管喜欢什么运动，偶尔去跑个步，这个感觉还是不错的。
当然，如果你实在不想跑，自己的运动基础上，长期坚持下去，也一样能够达到锻炼身体的效果！
只要运动，就比不动强！
我是骄阳琪琪，一个喜欢奔跑，热爱运动的人！坚持1500天，早起五点跑步！
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