彭时坚
既然是普通人，就应该注重健身，而不是追求强力。功夫不是简单概念，需要从头进行系统训练。单纯锻炼力量健身作用不大，因为这是无氧运动。建议你学点简化太极拳，或者五禽戏、八段锦等优秀健身项目，这是有氧运动，更加适合普通人。当然，辅助锻炼力量更好，毕竟力量大是好事。希望对你有帮助。
飞舟1968
普通人当然是练力量训练。
好功夫都会从小练的，经过很多磨练才有的。既然我们是普通人，我们就锻炼身体，身体基础好了以后再练习一门防身技能，有自保的能力足以。
力量训练也是一门很深的功课！虽然不用像功夫那样从小练习，但也要用心学习，掌握理论，慢慢实践，一步一个脚印换来的。
健身先健脑。可以参考健身方面的书籍，也可以看网上的教学视频，掌握身体原理，肌肉的形成，做到心里有数。条件允许的情况下，去健身房训练，里面有专门的私人教练指导，让你在健身的道路上一帆风顺。
自己在家训练一定要注意安全。家里可以放一面大点的镜子，锻炼的时候可以观察自己的训练动作是否标准，发现不对劲及时纠正，养成坏的习惯不好改。
锻炼身体前一定要活动身体，十多分钟的活动身体能让身体快速进入训练状态，避免训练伤，活动到身体发热为宜。
徒手训练的话，俯卧撑，能增强手臂和胸肌的肌肉;引体向上练到手臂和背部;深蹲可以练到腿部肌肉。刚开始可以训练这些基础性动作，等到你可以很轻松完成，在慢慢练习各个肌肉群的细节。
家里有器械就更好了，有哑铃和杠铃就足以锻炼到全身。必须注意的刚开始用较轻的重量去做，主要让自己姿势标准，形成肌肉记忆，为以后的大重量奠定基础。
锻炼结束后必须要做拉伸，拉伸可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛感，提高身体恢复力，更好的迎接下一次的训练。
不光训练就够了，同时要保持健康的饮食，
充足的睡眠和休息，才能让肌肉强壮生长。
加油吧！只要你科学健身，坚持不懈，一定会拥有强健的体魄。
用心法师
普通人如果只是为了健康的话，每周坚持运动三四次就可以了，每次一小时左右，最基本的先做半小时自重训练，俯卧撑，卷腹，引体向上，然后再来半小时有氧运动，慢跑，快走，跳绳，开合跳这些都可以。
如果想达到更高的要求，就适当增加难度和次数。网上很多教程，可以看看。
佳乐鱼丸
很高兴回答你的问题，功夫和力量总体上来说都是健身的方式，只是训练的内容和方法上有差异，首先看你自己个人的兴趣在哪一个多一点，还有你的目标，如果你想练出大块肌肉像健美运动员一样肯定是练力量性的，如果你想像成龙那样会点功夫能打打拳什么的，那肯定练功夫类的，如果只是锻炼一下身体两者都可以，都可以练，希望对你有帮助
云哥健身
练功夫还是练力量练，更多是看个人爱好。
练功夫也要练力量的，力量为武艺之源。力量也是一切运动的基础，力大的拳手在格斗中更具有优势，你喜欢练功夫的可练功夫，练功夫同时也要力量训练，练功夫的人体形会比较精瘦，肌肉线条更具美感，身材很健美。
练力量需要较多器械辅助，一般到健身房训练最合适，健身房力量训练氛围好，有助力量训练的进步。做大重量练习时有人保护助力，条件允许可请私教，这样能减少受伤机率和弯路。
练力量循序渐进，以腿部力量为主。有用自重训练和器械训练，在家的一般可以用自重训练。如果有条件去健身房以器械训练为主。
咏春与太极
一般来说，是功夫和力道一起练的，功夫里带力道，有循序渐进的意思。！
手机用户50843728796
没有力量，练啥也白搭。练拳不练功，到老一场空。
IBANEZ的魅力
速度加力量
自由作家水草
有力量，练功夫才会有力道
趙先通
如果纯属业余爱好，平常打发时间，都可以练，强身健体
