疫情期间，适合到哪些地方去健身？

鄂南仔

疫情期间，受条件限制，就采取室内锻炼的方法。

比如我都是做俯卧撑：早上起来做二十个 中午吃完饭休息个十分钟再做二十个 晚饭后休息个十分钟再来二十个 一天三组

特点：俯卧撑运动能加强上肢、胸肌、背肌、腰腹力量，可以起到健美身型的效果；还可以加速血液循环，提升肺活量，提高身体素质；常常做俯卧撑能够让人心情放松、精力充沛，更好地投入到工作学习中；此外，俯卧撑还可以消除身体的赘肉，有利于减肥。

效果：每天来三组 半个月下来 感觉自己比以前有精神很多

对此个人非常满意

帽子罗2

我建议你去以下三个地方

1、可以爬紫金山，前两天我去爬山了，路上也遇到很多人去爬山，还好路上行人不是很多，也可以避免接触陌生人，可以选择走大路跑步上去，下来可以走小路，爬山也是一直锻炼

2，可以去长江边，昨天我去江边了，我从大行宫做地铁到上元门，然后出来骑车到江边也就花费20分钟左右，还好江边人不是很多，有钓鱼的，也有跑步的，还有打羽毛球，很适合人锻炼，这也是一个好去处

3，今天去南京眼了，但是桥上不去，你可以在下面逛逛，适合散步，一家人玩耍，人也不是很多，也可以带着小孩踢球，放风筝都可以，那边环境也好，主要是不怎么接触人，

以上是我推荐的地方，这些都是我实地考察过的，放心大胆的去，人流量很少，希望对你有所帮助。

单车去旅行

经过这次疫情，估计小伙伴们都和我一样，长了不少肉了吧[流泪][流泪]，相信不少人对健康和自由又有了全新的认知，那在家这么久了，现在呢和大家分享一下在家里面健身和锻炼身体的方法，让孩子和大人都开心

第一种玩滑板车，如果家里面有能滑动的一些空间，如客厅餐厅是连在一的，就可以跟小孩一起玩滑板车，家里两个滑板车，每天晚上吃完饭我都跟小孩一起比赛，看谁快，一般情况滑个20分钟左右，就开始出汗了。当然了一定要注意下安全，如果说没有两个滑板车，那就跑步折返，这样子锻炼了身体，小孩有这种游戏般的运动，也增加了感情。

第二种踢毽子或者拍毽子，以前小时候在老家，天刚亮就很多小伙伴拿着毽子就在门口玩，去过厦门才知道原来毽子还可以踢的，这个不需要太大的空间，大人小孩都可以玩。如果没有羽毛的毽子，其实很简单，拿一块布给他撕成一条一条的，中间用个橡皮筋一捆就可以玩了，小时候没毽子的时候天天都是这样子做的。

第三种跳绳和立定跳远，可以和小孩一起在阳台或者大厅跳绳，这个也不需要占用太多的空间，家里也是特别的适合，跳绳花样特别的多，网上可以搜索下花样跳绳，这样子可以学习到很多动作。立定跳远也是一样，都不用占用太多空间的。

第四种飞机抱，这个游戏是小婴儿的，我家宝宝小时候非常喜欢这种，坐飞机的感觉，怎么个报法呢？父母把手臂稍微弯曲一下，双手手掌向上，把孩子趴着抱起来，孩子张开双臂，像一架飞机起飞一样。当然切忌幅度太大，一定要吃完饭以后，免得孩子呕吐难受影响食欲。

第五种枕头大战俗称丢枕头，这个是我比较推荐的，不管是年龄多大都可以玩一玩，基本上家里抱枕都特别多，可以两个人三个人一起玩都行。如果是两个人对打，一定要把有拉链的那一头抓在手里，防止刮伤对方，尤其是眼睛，脸蛋那边，最好是选用没有拉链的枕头是最好的。大点孩子呢就喜欢设定说我打你几次就算赢，比如说我打你十次头，或者击中你十次腿就算赢了。小点孩子呢就会享受了，比如你被他击中，然后很夸张倒地的那种情节，估计会捧腹大笑吧[呲牙][呲牙]。那如果三个人以上玩，可以一起丢枕头，比如互相打对方，最好是都打腰部以下，避免打到头部。当小孩把枕头丢出去的时候，除了好玩让孩子大笑外，其实也是很锻炼他的投掷能力的。

第六种平板支撑和俯卧撑，平板支持这个可以带小孩玩起来，一起比赛，或者他可以不用做特别标准的动作，跟着你玩就行了。俯卧撑也是同理，比如你做十个标准的，让他做十五个不标准的，这样以此类推。

好了以上就是我分享在家的健身项目，毕竟现在还在疫情期间，尽量还是减少外出，能和小朋友一起玩游戏一起锻炼身体，何乐而不为呢[呲牙][呲牙]

周叁爱旅行

疫情之下，各行各业的故事正在翻开新篇章。

受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，全国多地政府部门宣布关闭公共场合，原本活跃于线下场景的行业纷纷转而求变，教育挪到了线上，《囧妈》让人看到了电影首映从荧屏走到手机的新方式，办公则变成了远程在线，而健身也换成了线上直播。

这当中对于健身来说，并不值得高兴。2019年是它们的多事之秋，大规模的关门、欠薪甚至跑路，还有国内最早的连锁健身品牌浩沙健身猝死，让传统的线下健身陷入冷寂。

疫情的到来无疑让传统健身行业雪上加霜，多家健身机构宣布开展线上直播健身、推出线上健身课程等一系列动作，让在线健身似乎迎来了发展的契机。可这到底是曙光，还是能被轻易戳破的泡沫？

1 传统健身房过冬

根据青橙科技发布的《2018-2019健身行业白皮书》公布的数据显示，2018年-2019年全国健身房数量共计97746家，相较2017年-2018年的71003家，一年内新增26743家，增幅为31.13%，日均新增约80家。从数据来看，健身行业的确增长迅速，但从总体来说，整个健身行业的竞争依然激烈，生存空间并非想象的那么宽松。

去年12月13日，位于成都市武侯区的古德菲力健身会所突然被物业方断电，随后以租金纠纷为由闭店至今，而该门店的所有权已在2019年7月转至私人名下，古德菲力健身会所和接盘方皆以秘而不宣的方式处理。

事实上，去年陷入困境的并非只有古德菲力健身会所。根据青橙科技的数据表明，去年同时还有3099家健身房关闭，关闭率为4.36%，成立一年内关闭的健身房有528家。

今年的健身行业的生存空间更是狭窄无比，好不容易熬过了淡季，一场突如其来的疫情又精确打击在了传统健身行业之上。

这场汹涌的疫情对传统健身行业的影响难以衡量，它同时也加速了国内健身行业的洗牌速度，截止目前全国确诊病例已经达到了24423例，疑似病例23260例，而且病例还在继续增加之中，这对于寒冬中的健身行业来说前景依然不甚明朗。

以前，绝大多数传统健身房都是靠赚快钱来支撑，如果没有流动资金，他们很快就会倒闭。

基本所有传统健身房都存在一个现象：只要一进健身房，私教就会不厌其烦地推销课程。目前，市面上健身房私教课程价格为200元或300元，健身房按照业绩提成50%至70%。而这些所谓的教练，大多数都是经过简单培训后就可以上岗，健身行业内有一句话叫作：“只有卖不出课的教练，没有不会教的教练。”

美国体能协会注册体能训练专家王生奎曾经说过：“现在很多俱乐部招聘教练门槛很低，很多教练都是进入这个行业后才开始学一些基础知识，自己都还没理解透彻，就开始指导会员动作，只想着卖课挣钱，自然会让许多人远离健身房。”

疫情让行业处于混沌，但也让线上健身房大面积突然占据人们视线。

2 疫情下的在线健身房

严格来说，在线健身房早就存在，只是一直没有爆发。

2014年，在国外健身行业的影响之下，健身O2O逐渐开始火热起来，并以约教练、约场地等切入的平台层出不穷，而当时爆发的重要原因是，它打破了传统的预付年卡的消费模式，通过单次或按月付费的形式，减少了消费者的前期成本支出。

这类项目短时间内流量增长明显，但经过一年的市场实践问题也日益突出：

传统健身房课程体系并不成熟，加上大多数用户本身的健身习惯未被培养，线上选课的需求并未完全激发出来。更重要的是，这类APP都没法绕开与健身房之间存在的利益纠葛。

于是乎，当年的这一场大洗牌，使得不少项目已淡出视野，如火如荼的互联网健身纷纷回归线下，甚至各大品牌都联合抵制了在线健身一段时间。

四年后，智研咨询发布的报告显示，在线运动健身客户数量近年来迅猛增长，从2014年的1040万人增长到2018年的12550万人，2018年全国在线运动健身行业广告收入3.45亿元，产品及服务收入0.97亿元，而截至到2019年2月，国内在线运动健身行业APP数量达到了9944个。

几乎是同一时间，智能健身品牌超级猩猩宣布完成3.6亿元D轮融资，本轮融资也标志着超级猩猩成为继Keep之后又一家完成D轮融资的健身公司。

另一健身巨头-乐刻运动已在全国8座城市开设了500家门店，健身房日到会员数达到300~500人次，人次坪效是传统俱乐部的十倍以上。

而从1月份疫情爆发至今，根据七麦数据显示，健身的搜索指数从5831上升到了6744，这一趋势好像在说明着在线健身正在迎来自己的黄金增长点。

此前的在线健身房，是提供健身视频教学、社交、饮食指导、装备购买等多样化功能，使用者可以和其他健身爱好者交流，除此之外，还专门针对健身零基础人群推出了健身达人教学视频和健身基础的学习课程，同时又帮助健身爱好者搭配健康的食谱，为健身者提供了较为全面的健身指南。

另外，用户只需支付相应费用，就能获得个人专属健身计划等高级服务。传统健身房的预付款办卡盈利模式遭到用户反感，“老板跑路”事件屡见不鲜，在线健身的成本更加低廉，而在如今这个疫情局势之下，它除了能为用户省下大笔健身费用外，对喜爱健身的人们来说也更加安全。

而疫情下的在线健身房融入了新方式。

首先是线上直播健身，第一批选择线上直播健身的品牌有超级猩猩、keepland、乐刻等，而且都取得了不俗的直播成绩。超级猩猩的抖音平台「超猩家里蹲」账号高峰时期19万人在线观看，而乐刻在快手的直播，播放量就超过千万。

然后是原有的线上健身选择上线有关健身的课程，这也是为了配合国家体育总局在6天前发布的《关于大力推广居家科学健身方法的通知》， 这种方式对于直播健身来讲则更有优势，人们可以选择更加贴合自己的健身课程，而且视频课程比直播健身的成本也相对较低，这也是疫情之下大多数健身房选择的主要方向。

在线健身随着近年的发展，已经成为我国最具代表性的现代运动健身产业之一，逐渐获得越来越多使用者的喜爱和认可，助力我国全民健身运动事业的发展，特别是在此次疫情爆发而导致人们不能出门进行线下健身的阻力下，也许在线健身将会迎来新一轮的爆发

不过，相较于其它相对成熟的体育产业，我国在线运动健身的发展尚且处于一个不断探索的时期，存在自身的缺陷和挑战，在专业性以及盈利模式上需要继续提升。

有用户在网上评论，健身APP的存在更像是一个“闹钟”，只有提醒的作用，并不能达到监督、指导的效果。而且如果动作做不够、做不标准，健身效果肯定大打折扣。也有人认为，健身是一个枯燥无聊而又劳累的过程，当用户对运动开始产生厌倦，即使手机上健身类APP功能繁多，也难逃被打入“冷宫”的命运。

还有人发现各种APP采集的同类数据结果大相径庭。数据不准确，使得健身类APP无法获得用户真实的身体状况，用户通过训练计划也无法达到应有的效果，从而降低用户通过APP健身的积极性。

前几天跟爱健身的朋友聊天，他说：“其实并不是因为疫情才会导致传统健身房关闭，平时的各大假期等不可抗力都能成为关闭因素。在健身房关闭之后，对于习惯了健身的老手来说，更多选择的是自己在家里徒手练习，并不会使用在线健身的app，原因是这类app更多的是针对从K1级别的新手，对于老手来说，里面的训练量跟不上自身的需求，而对于专业知识来说，他们掌握的也能够支持自己的健身要求。”

3 健身行业跨入3.0时代

我们不可否认的是在线健身正迎来自身的爆发点。

聚焦到商业本质，其实无论什么行业，互联网的介入只是为了提高效率，如果不能从根本上解决企业和消费者面对的问题，就会成为“鸡肋”，甚至是“狗尾续貂”。健身行业业内人士应该好好考虑的，是线下健身和线上健身之间的关系，那种动辄希望“颠覆”传统健身行业的想法，也许并不适合目前形势下健身行业的转型升级。

传统健身行业有其固然的存在和发展规律，不可能为了转型而转型，而互联网也不是“包治百病”的灵丹妙药。

去年，被称为健身领域的"奈飞"的美国健身公司Peloton递交了招股书，引起健身行业和资本界的关注。在前年完成F轮融资后，Peloton的估值已达到41.5亿美元，若Peloton成功IPO，估值有望超 80 亿美元，成为全球家用健身领域市值最高的公司，所以在线健身要迎来爆发，必须要寻找到适合自己的路。

比如目前发展火热的AI，健身行业或许可以当作一条路子去走。

我们可以这样设想：设备都是AI智能化，一方面使用AI器械的时候自动帮你校准姿势，另一方面能根据不同的体质AI推荐成套的锻炼方案，不用请教教练，毕竟私教还是挺贵的，大部分人消费不起。

这就意味着健身行业将从人们通过电视上的健身指导进行健身的1.0时代到目前所流行的由电视转为移动智能手机的2.0时代，跨越到AI智能化的3.0时代。

但这同样也存在难点。

首先看如何使用这些AI器械，和用一个新APP、一个新的电器有多大区别。其实只要有个人性化的引导界面或者提供一套教学视频，就会很快学会。再来看提供饮食、增肌建议方面，AI健身房有了人体各项机能的数据，通过不断学习、数据分析向用户推荐合适的饮食方案，设想我们锻炼几周下来，你的训练数据和人体机能数据全部给AI，它向你推荐一套后续的饮食计划和训练方案是不是更加方便？

随着社会发展，不同社会情境下人的机能是会变化的，不可否认以前人们的身体普遍比现在人的身体好一些，现在许多白领天天坐在电脑旁，天天玩手机，很多人处于亚健康状态。

而健身方案是根据不同的身体状况制定，制定前需要大量的研究，可能会有生物学、营养学、医学等等各个方面的结合才能制定出一套科学的改善人的身体状况的体系。这个体系里其实又有很多种组合，比如有的人适合A组合的饮食、健身方案，有的人适合B组合的方案。

到这里就明朗多了，组合是基于“体系”这个总方案的，现在的AI可以根据现阶段人们的身体状况来推荐不同的组合方案，但是他很难做到前面所说的结合各领域的知识而研究出来的全套完备体系。

目前市面上已经出现了AI健身，比如华为的荣耀智慧屏、已经关闭的VENTO健身房、赛鲁班推出的互动系统等等。

纵观国内的健身行业，绝大多数健身房与20年前没有太大改变。远远落后于其他消费类行业的速度，与飞速发展的时代脱节，消费者快速增长的需求没有得到满足，中国商业健身市场的消费潜力没有得到释放。

健身行业已然站到了十字路口，究竟是该向左走还是向右走，这是整个健身行业应该思索的问题。

潘帅康888

首先很高兴能回答这个问题，疫情期间，到底适合去哪里做运动呢？我的回答是最好在家做运动！为什么，因为外面病毒这么严重，现在就算你想出门，别说政府现在不让你出门健身，就是出门买菜可能都有难度哦，外面的病毒迫不及待地想跟你玩呢，所以为了您和您家人的健康和安全，千万不要出门啦，现在是在家躺着就能为国家做奉献的时候。既然不能出门，又想运动怎么办？第一，我建议您可以在家购买一些简单的运动器材，比如比较简单的可以买跑步机、杠铃、健身单车、懒人腹肌训练车等等，又不是占用家里很大大地方，还可以经常在家做运动，就算疫情结束了，这些平时下班回家或者周末也可以在家做运动呢，对于没时间去健身房的人来说，未必不是一个好的办法；第二，如果你不是很热爱运动的人，只是因为这次疫情影响在家闷太久了不舒服，想运动一下，难道就没必要买健身器材了，平时如果玩抖音或者微博的时候，可以关注一下运动达人，或者是健身机构的账号，他们会不定期分享一些简单易学的运动课程，简单又好学，在家跟着做就行，也能达到锻炼的目的。以上两点就是我简单的建议啦，疫情期间，还是少出门哦。

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爱生活的灵妹妹

疫情期间最好相应国家号召呆在家里，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，引体向上，跳绳。。都不受限制。实在憋不住可以去空旷地带比如河边山林，去跑步去骑行[耶]记得做好防护措施！

白沙爱驴行

面朝大海，春暖花开，再谈一次恋爱好不好？

今天被一条十几天前的微博感动了：一个是警察，一个是护士，都在武汉疫情第一线。他们相约疫情过后，再结婚。

有网友说：疫情后的婚礼，意义不同，会更好。

还有网友留言：疫情过后，去哪里度蜜月呢？

最感人的一个调皮的网友说：身为单身狗的我，最讨厌吃狗粮，但是你们的狗粮我要双倍的！

身在疫情一线的他们，只有在疫情过后才能考虑这些。而我们这些身在疫情之外，自觉隔离在家的人呢？有没有想过，等疫情过后，你最想带着她/他，去哪里呢？

有人说，去旅行：去天涯海角，也心甘情愿。

有人说，去吃大餐：吃的不是饭，是两个人单独相处的珍贵时光。

有人说，只想去散步，遛狗：原来寻常的小事里，竟有着大大的爱。

有人说，就像在家里待着：陪着你看时光流走，听你的呼吸，感受你的存在，就是我心里最踏实的满足。

每一天，疫情数据都在变化，人们看到医护工作者们的辛苦劳动和奉献牺牲。在他们背后，还有成千上万的人，默默地维持着社会的运行。依旧在执勤的民警、每天给人测温的保安、奔波于大街小巷的快递小哥、守在小区门口的居委会、负责交通的公交司机、超市里不停搬运的工作人员等等。他们也离开家，在自己的岗位上默默的奉献和付出。

他们的付出，并不是感天动地的，他们的奉献，也不是轰轰烈烈的，但没有他们真的不行。在默默辛苦付出的背后，他们也连接着一个个家庭。他们每天的出门背后，都有人在担心和期盼平安归来。他们是默默的大多数，更是值得尊敬的大多数。

等你回来，母亲会做一桌你爱吃的饭菜，像往常一样的看着你吃完，然后她去刷碗。父亲会在一边看书看报，却总在你需要的时候，递给你想要的东西。然后还若无其事地继续看书看报。他们还像往常一样，你却能感觉到空气里那份爱的温暖，像光一样洒在你的身上。

等你回来，孩子会为你拿拖鞋，会给你一个大大的拥抱。眼睛望着你，嘴里快乐的叫着你。原来，爱就是这么简单和直接，不虚假，不做作。你不必成为超人，也不必成为大英雄，爱，就在这里，你抱起来的就是爱的化身。

等你回来，爱人或是热烈的拥抱，或者欣喜的给你脱衣做饭，嘘寒问暖。爱人的眼镜，也许不会时时看着你，但在心里却已经被你融化，将你包围在爱的海洋里。

等你回来，朋友的拥抱和眼泪，在笑骂打闹中尽情地表达着。没有客套的辞令，没有面具后的索取。他们的爱，是热烈而宽广的，让你做自己不拘束，让你活得通透不做作。

还有更多的人不能忘记，他们既不在一线，也不会被很多人看到。他们无病无灾，就在自己的家里，把自己管理得好好的。用心的吃着每一顿饭，安排好自己的作息时间，不让自己生病，也不让家人生病，积极配合检查，安心在家开工或者等待上班。这就是他们的贡献。

贡献无大小，只要心在一起，我们所有人合起来就是：中国必胜，武汉必胜。

所以，疫情过后，你去哪里都好，和谁去也都好，什么时间去也都好。只要你平平安安地回来，就一切都好。一切都好，是生活依旧，人依旧，寻常的事依旧。但你的心变柔软了，透亮了，能看到更多的爱和更多的人了。生活，便开始不一样了。

“冠状病毒来了，总有一天这些日子会成为一段温暖的回忆。”

鼠跨命年

疫情期间，健身盈利场所都是被管控的，大多都要打3月份才能正常开业，但是开业以后也不建议去，毕竟疫情还没有完全的结束

如果想健身的话，所在的城市，免费的公园、城市周边的爬爬山，尽量去人少，空气流通好的地方活动活动还是可以的

如果你们当地没有疫情的话，可以利用早上大家都没起来的时候，爬一爬楼梯，住的楼房再低，4层楼肯定是有的吧，从一楼跑到四楼再下来，来回5躺，中间不要间歇，一天的训练量绝对够了，而且爬楼梯非常累，有的时候可能爬一次楼梯，你得腿能疼好几天

家中训练的话，其实不建议跟着往上视频学，一般网上的很多动作都教的不够细致，也没有人给你纠正错误，反而有可能练完会导致关节疼痛，俯卧撑和徒手深蹲就这俩动作就行了，一天做上一百个俯卧撑！标准俯卧撑，可以一次性做完，也可以分四五组完成，深蹲的话200个起，也是可以一次性完成或者分组完成，别看这两个动作很常见，通常最简单的反而是最有效的

一个做了十年的健身教练给的意见[呲牙]

我叫孙立秋

通过这次疫情，适合到那些地方去健身？大家好！我是林林，今天很高兴在这里回答这个问题，下面是我的回答，请采纳。身体锻炼主要是持之以恒，首先我感觉如果一个人真的是想要健身不管在哪里都可以健身，没有必要去健身房。
1⃣因为我是农村的，在家里客厅想健身了直接做俯卧撑铺上垫子再做仰卧起坐，在床上做平板支撑，都是可以的。
2⃣几十种变式俯卧撑、核心力量锻炼、下肢锻炼，网上一搜就出来了，一定要科学适量锻炼，从最简单的动作开始分多组、控制饮食少吃零食多吃水果蔬菜、多喝白开水少喝饮料、不要熬夜、多看书多学习。

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林林的vlog

疫情期间 绝对拒绝户外运动 可在家锻炼

在家锻炼的方式很多。

在家锻炼，就有氧训练而言，可以在较大的房间来回快走，可以原地跑，跳绳，跳健身操，瑜伽，转呼啦圈，或者做开合跳、波比跳等锻炼。

就力量训练而言，可以做俯卧撑、卷腹、平板支撑、两头起、俯身登山、深蹲、箭步蹲、臀桥等锻炼。

每天锻炼的时间，可以安排在早起，也可以安排在下午。

每次锻炼半小时到一小时。如果做不同部位的力量训练，每次可以做一到两个部位，每个部位二到三个动作，每个动作四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。

听音乐或者看健身视频健身。

相对于室外或者健身房，家里健身锻炼难免单调、乏味。可以听着音乐健身锻炼，也可以打开网上的健身视频，跟着锻炼。

關鍵字: 旅游 健康 疫情