引言：
疫情突發，假期延長，“停課不停學”不知道逼瘋了多少“老母親”，閨蜜打來電話說：“我真想念我的工作，疫情過後馬上飛奔去上班……”回想大年三十那天，一家人還在其樂融融地吃著年夜飯，是那樣的溫馨和睦。但從開學那天起，街坊鄰里又聽到了我失傳已久的“獅吼功”。
明知道對孩子大吼大叫是不對的，但就是控制不住自己的情緒。每當我遇到人生困惑，就會遇見一本好書，《不吼不叫》這本書讓我豁然開朗，今天必須分享起來。
年前朋友圈流行著一句話：“做作業前，母慈子孝，連摟帶抱。做作業時，雞飛狗跳，嗚嗷喊叫。”一時沒控制住自己的情緒，對孩子大吼大叫的“傻事”相信不少家長幹過，吼過之後看著孩子一臉驚恐和委屈的眼淚，家長又滿心愧疚。《不吼不叫》給我了全新的視角和有效的策略。
承認“吼叫”這件事的危害，以正確的態度去對待。
為人父母是伴隨我們一生的“職業”，在這場職業生涯中，難免會遇到一些問題。研究表明，幾乎所有人都曾情緒失控，對年幼的孩子吼叫過。但是不同的是，有的父母意識到這個問題的嚴重性，並加以改正。有的人不以為然，甚至沾沾自喜，並沒有打算改掉這個習慣。
其實我們對孩子的愛，遠遠不如孩子對我們的愛，當我們在聊天、看手機的時候，孩子在一幫嘻鬧，我們會閒孩子吵鬧，其實那才是他最真實的狀態，只要媽媽在旁邊就是最開心的時光。
說到這裡，你意識到吼叫的後果嗎？父母是孩子至親的人，是他們唯一的依賴，當他們看到我們失控的時候，會產生多麼大的恐懼感，時間久了可能會心懷怨恨，在絕望中掙扎。甚至隨著憤怒升級，可能會發生虐待的行為，這就造成了孩子對自我的否定和對世界的扭曲的感受，我們經常看到很多孩子在青春期極度叛逆，更有人會報復社會、危害他人，這都與小時候的“吼叫”陰影息息相關。
但是即使你曾經對孩子吼叫過，現在也不必過於自責，這並不意味著你註定是一個糟糕的父母。什麼時候開始改變都不晚，當你意識到你要去改變，你已經邁出了成為“優秀父母”的第一步。下面我們一起追溯吼叫的根源，從而減少吼叫的行為。
追溯根源，什麼是點燃炸藥包的導火索？
前一秒還和鄰居有說有笑，後一秒就開始了你的獅吼功，是什麼原因讓你這麼快變臉？
1、外部原因
有可能是因為今天的工作不順心，跟伴侶吵架，甚至是看到玩具沒有收拾，你心裡會想：“我怎麼這麼倒黴，為什麼所有的事情都是我在做……”你積壓已久的負能量瞬間爆發，扣動了吼叫的板機。
2、吼叫成為習慣
當你習慣了吼叫，吼叫也就成為了你的一種生活常態，自己痛苦，也會影響家庭的和睦。嘗試打破習慣，但是改變是一個過程，不要對自己太苛刻，妄圖一夜之間徹底改變。
3、醞釀“吼叫”的土壤
當你睡眠不足、孤立無助、心煩意亂時候憤怒也會隨之而來，這個時候你需要補充睡眠，看個電影放鬆放鬆，更換土壤環境。
4、遺傳的原因
還有一些原因是因為遺傳，如上一輩人對我們吼叫過，我們對待孩子也會吼叫，但是作為我們首先要原諒父母，洞察到自己吼叫的原因，改變自己與孩子的相處方式。
5、身體健康狀況
經常會發生在老人帶孩子的狀況下，老人的身體、精神狀態不如青壯年，當他們感覺筋疲力盡的時候，會造成焦躁易怒。
每個孩子都是獨一無二的
每個人生下來氣質是不同的，有的孩子溫和乖巧，很少哭鬧，有的孩子哭聲洪亮，脾氣大。就算親子之間也存在著差異，例如有的父母外向，有的孩子內向。在《不吼不叫》這本書中，作者把人與人在氣質上的差異，從9個維度上來劃分，分別是活動量、節律性、接近或者回避性、適應性、敏感度、反應強度、情緒本質、注意力分散度、堅持度。我們想要改變任何一種關係，要先接納自己和接納對方的本來面目，首先從三個因素去考慮：你的氣質、孩子的氣質以及兩者如何更好的適應。發現與孩子之間的分歧點和契合點，從而去調整對孩子的期望度、回應方式，協調親子之間的相處模式，這樣孩子會少犯錯，你也會少發脾氣。
例如你是一個急性子的媽媽，孩子是一個敏感度較高的孩子，你在提醒她做某件事情時候，就要改變一下你的說話方式，多用鼓勵的語言，不要傷害到孩子的自尊心。
例如你是一個情緒反應度高的媽媽，孩子是一個比較專注的氣質，有時候孩子在專注於某件事情，你的指令孩子並沒有聽到，就請你理解孩子，避免情緒激動，試圖讓自己更加有耐心。
但是請記住，父母是家庭中定基調的人，我們可以鼓勵孩子去思考做某些決定，但是也要讓孩子知道我們是他的監護人。另外，不要與孩子產生拉鋸戰，這樣對親子雙方都是有傷害的，父母總獲得勝利，孩子就會與你疏遠，產生隔閡，越來越叛逆，如果孩子總獲得勝利，孩子也會變本加厲的，越來越頻繁，越來越大聲。
減少吼叫的策略
瞭解以上吼叫的原因，我們需要更科學的辦法改變它。
1、追蹤吼叫
回想你上次發火的場景和原因？回想升級你憤怒的導火索是什麼？回想你說了什麼憤怒的語言，可以一一記錄下來。
對孩子的氣質和你的氣質從之前提到的9個維度進行分析，並梳理出來。如果你能發現其中的邏輯和原理，你就能在即將怒氣衝冠的那一刻停下來。
2、自我鼓勵
這是一個非常重要的環節，多給自己鼓勵。雖然你之前經常對孩子吼叫，但是你依然是一個好媽媽，因為你現在已經不再為吼叫去找藉口，正在試圖打破慣性。雖然需要時間，但是你會做的越來越好。
3、應急辦法
你下定決心不再吼叫，但是有時候被激怒了脾氣上來怎麼辦？這時候可以通過4個步驟來調整自己。
1）打斷、自問，我現在感覺如何，導火索是什麼？
2）呼吸：自問的同時深呼吸
3）自我平靜：用呼吸調節情緒，用積極的想法代替惹得你憤怒的想法
4）同理心：孩子的逆向行為傳遞了什麼訊息，他想要的是什麼結果？是你的擁抱，還是你的鼓勵？站在孩子的角度上想想他的處境和感受。
4、管教核心法則
有了應急的辦法，我們還需要更多平時親子交流的方法，以避免衝突發生。
1）溝通：溝通要簡短、具體，比如“你自己罰站反省一下”、“我說了這麼多遍，怎麼還聽不懂？”這會讓孩子迷茫。“不要再扔玩具了，你看這個小熊多疼啊，這是你的玩具，你要好好保護他哦。”多用鼓勵性的言語，家長還可以為孩子做示範，這樣的溝通會更好。
2）選擇：不要凡事徵求孩子的意見，但是可以給孩子一些選擇空間，例如“你是現在去洗澡，還是吃飯後再去洗澡？”在減少爭執的同時讓孩子感覺到他自己的想法和行為很重要。
3）結果：定製家庭規則，讓孩子對發生的事情有預期。承擔後果可以讓孩子對自己的行為負責，例如沒有每天按時完成假期作業，最後幾天就要放棄娛樂時間，通宵寫作業。
4）聯結：與孩子多保持一對一的溝通，傾聽孩子的感受。不要記仇，事情過去就過去了，不要較真。多寬恕孩子，不要給孩子留下心理陰影。
5）其他：除此之外，還有很多辦法可以增進與孩子的溝通，例如根據孩子的氣質提前制定計劃；規劃家庭會議，家長孩子要輪流發言，針對孩子關心的問題做頭腦風暴。
敘述了這麼多種方法，不妨今晚就開始試一試吧。如果以前你有過對孩子大吼大叫的經歷，可以先從一個道歉開始，這樣孩子也會學著你在犯錯之後道歉，同時可以想辦法去彌補你們的關係，讓孩子感受到你改正錯誤的決心。“真誠”是第一位的，不要隨便說說。
世界的和平源自於家庭，吼叫不只是帶來家庭的戰爭，還可能帶來更多的危害。所以請你控制好你的情緒，保持客觀和清醒的心態，我們的溝通會變得越來越順暢。
<code>筆者：閱小棠連續創業者/家有熊孩子出沒，老阿姨的年紀，有一顆閒不住的少女心，關注@閱小棠，我們互相陪伴。/<code>
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