艺考门外汉
您好，很高兴回答您的问题！深蹲是否会让小腿变粗我相信是大部分女性健身者都想问的问题，因为对现阶段我们审美对于修长精瘦型的腿比较偏重，处于审美的主流，所以下面我就来慢慢分析。
你要知道的是深蹲是否会让小腿粗，是否满足一下几点，你的深蹲重量，深蹲姿势，个人深蹲目的，肌肉感知等等
首先对于我们大部分一般女性健身者来说，用你健身前后对比，其实腿是会变细的，这个是从腿的总体来说。剔除了腿部多余的脂肪，但是肌肉纤维会变粗，肌肉会紧实，腿部线条会更明显。
其次，深蹲会锻炼到腿部，一般我们锻炼到身体什么部位，身体的血液也会就向那个地方，俗称充血，这也是很多人喜欢运动后拍照的原因，会显得肌肉大一点，回归正题，也是这个原因，锻炼中和后，几个小时之内深蹲确实会让小腿大腿看起来粗一点。
最后就是建议了，一般女性健身者如果不想大腿小腿练粗，不要动用大重量！多用小重量多次数的组合，对于大腿前侧肌肉要较少锻炼，姿势调整，主要感知你想锻炼的地方！可以稍微多做一些有氧运动，少做点跳跃类，上坡类运动，可以减少身体一部分肌肉！
以上就是我的观点，关注我哦，一个爱说实话的健身教练！
一个凌飞
正确的深蹲动作，并不会让你的小腿变粗。
我们来观摩一下深蹲的动作：
我们可以看到，深蹲中运动的关节是你的髋关节和膝关节
这两个关节可以辐射的肌群，集中在大腿，臀部，以及腰腹部位
和你的小腿发力几乎是无关的。
那么训练小腿，能叫小腿肌群粗大的动作是什么样的呢？
看图
我们看到了，在膝关节和髋关节锁死的前提下，单独的踝关节运动，才会让小腿的肌肉不断的发力。
这还不够，毕竟小腿每天在负担我们的全部体重，早就习以为常了，想叫小腿变粗，不但要做上图的运动，更要求训练者有一定量的负重。
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我们在负重深蹲中，教练会不断的提醒你要足跟发力，不能垫脚尖。
目的就是为了不让小腿发力，避免可能出现的风险
而一些女性向的健身动作中，会有下图这种训练
这个动作是把深蹲和垫脚结合起来的训练方式
它也不会让你的小腿变粗
因为这类动作都是在徒手完成，小腿的受力仍然是你的体重，并没有额外的重量负担。
所以会把大腿小腿的线条练好，而不是粗了小腿
希望有帮到你。
虎山行不行
深蹲不会让腿变粗。
如果控制好每天的深蹲数量，每天早晚做几十个就好，可以通过深蹲来达到腿部肌肉塑型的效果。深蹲可以提高腿部力量，而且效果极其明显，是练腿的最佳动作。
不要一次性做个几百个，如果走路对膝盖的压力是一，那么跑步对膝盖的压力就是三，而深蹲对膝盖的压力就是十，深蹲伤膝盖，如果一次性做太多，可能导致膝盖运动性磨损。
深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。
很多朋友深蹲时总是很心急，觉得越快越好，其实并不是，深蹲起身的过程要慢慢起身，这是一个身体缓冲的过程，如果起身时过于心急，可能不仅得不到好的训练效果，还会对身体造成极大的损伤。
