不少老年人发现自己身高变矮了，还时不时会有腰背疼痛、四肢无力的不适感，这些看起来再正常不过的衰老现象，其实有一个吓人的名字——骨质疏松。
由于骨质疏松的危害性多数人早期无明显症状，随着年纪的增长，骨钙逐渐流失，一旦出现明显的症状，如疼痛、骨骼变形、骨折时，骨钙丢失常在50%以上，短期治疗难以凑效，所以被称为"隐形杀手"。
在我国，骨质疏松和糖尿病、老年性痴呆一起被列为三大重点攻关的老年性疾病。如果把人体比作一栋房子，骨头说房子的墙体，骨质疏松就像墙体被破坏，严重时发生的骨折就像墙体坍塌。
骨质疏松除了会有腰背酸痛、腿脚抽筋、身高缩短、驼背之外，还有很高的骨折风险。骨质疏松严重时，一个喷嚏就能发生压缩性骨折，多发性压缩性骨折更是可以影响心肺功能，导致腹部脏器功能异常。
骨质疏松是怎么引起的？
1、绝经后骨质疏松：主要跟女性的骨质疏松有关，绝经后很多女性的激素水平会降。尤其是雌激素孕激素的水平下降以后，钙的调节和代谢会出现一定的问题。
2、老年性骨质疏松：这类骨质疏松不仅跟女性有关系，跟男性也有关系。随着年龄的增长，体内调节钙代谢的一些激素水平发生变化，可能会有维生素D摄入不够的情况，造成到一定年龄以后出现骨质疏松。
3、特发性骨质疏松：也叫继发性骨质疏松，可以找得到原因也可能找不到原因，有些是继发于其他疾病，比如肾脏的疾病、内分泌的疾病或者是血液病造成的骨质疏松，也可能和一些药物的使用有关。此外，还有一部分骨质疏松是完全找不到原因的，不过这一类型在临床上也比较少见。
骨质疏松的人，常吃"一酸"，多做"3事"，骨骼坚硬
常吃"一酸"
已患骨质疏松的人日常要补充硫酸补骨脂，硫酸补骨脂被称为关节软骨的营养补充剂，可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质，提高骨骨密度，防治骨质疏松；
其次，硫酸补骨脂对肝肾功能都有一定的调节功能，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，更易于身体的吸收，改善骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法相比作用更广泛。
多做"3事"
1.健康饮食。想要防止骨质疏松应该注意饮食健康，平时应该从饮食中获取人体需要的钙质，钙质补给充足是预防骨质疏松的措施。如果平时总是挑食和偏食，人体需要的钙质无法及时提供，可能就会出现骨质疏松现象。因此，想要避免骨质疏松应该注意饮食合理，补充人体需要的钙质，维持健康状态。
2.合理运动。想要预防骨质疏松就应该注意运动方面的问题，坚持合理的运动是维持健康的措施，现在很多人都有缺乏运动的行为，运动量不足时肠胃负担会加重，不利于肠胃蠕动能力提高，而且缺乏运动的情况下身体吸收营养物质的能力也会降低，可能会阻碍钙质的吸收。因此，日常应注意合理运动，防止钙质缺乏引发骨质疏松。
3.充足睡眠。想要有效预防骨质疏松，平时就应该保证充足的睡眠时间。人在睡眠的状态下内分泌水平保持稳定，身体吸收钙质的速度也会加快。一般在睡觉前使用钙片，饮用牛奶吸收的钙质会比较多，可以达到良好的补钙效果。
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