农民金铃
那么晚上不想睡？或者是睡不着。这个是很正常的，因为现在人压力都非常大。他脑子在不停的想事情。我们上都是一般都是上有老下有小的80后。压力是非常巨大的，所以我们基本上都是有失眠的毛病的。你就像我每天都是12点或者一点才睡觉的。太早根本都睡不着。你都形成了这种习惯，当然啦，这样并不好。我们还是讲究早睡。早起。希望我的回答对你有所帮助。祝你天天开心！
小小小婉婷
大家都知道早睡早起好。如何做到呢？说说我的经验吧。
一是自觉自愿自律当然好，保这样的人太稀有了，如果有，也属于神或仙。
二是要上班有点远，不早起会迟到啊，迟到会罚款啊挨批啊。我从住在单位隔壁搬到离单位6公里远后，我改变不吃早餐的坏习惯，能起来吃早餐了。后来还买了辆自行车，从开始骑35分钟，到25分钟，不仅，越骑越快一，而且一跨上自行车，就觉得自年轻了许多。
三是，养条狗吧。你要早起遛它。不然，它会各种叫啊抓啊挠啊，还会在家屙屎尿啊。想到这些，你就会抓紧起床送它出门。那么远下班回来晚饭前后，也是这样的。忙完这些，不想早睡，眼皮都不会答应。
至于几点起床几点睡，以狗不在家里屙尿，而你又不耽误上班，不影响晚饭为准吧。
采石记
大家好我是老王说生活，今天看到您这样提出的问题看看我是否能够帮肋到您，人们在日常的生活当中经常有熬夜的习惯包括我也在内其实大家都明白一个道理总熬夜对我们身体是不好的想改掉这样的坏习惯总是也改不掉，如果不改掉经常熬夜这样的习惯你知道对我们人体有什么样的危害吗？
1起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的人，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。
2.，晚睡晚起混乱了淋巴、肝胆肺和大肠的整个排毒过程。
3.，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身体器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在体内沉积并危害健康。
当大家看到这样熬夜的坏习惯给我们人体带来的危害有多么大，所以大家一定要早睡早起，对于成年人来说，每晚至少要保证七个小时的睡眠时间，而人体每天最佳的起床时间是早上的六点。因为熬夜等关系，每个人晚上睡觉的时间也是有所不同的，有的人晚上十点睡觉，有的人凌晨一点还在完成工作。但是就健康而言，每天早上六点准时醒来是比较好的，因为这个点身体的代谢也是很旺盛的。
那如何来改掉难睡的习惯，我总结了有以下几点紧供大家参考
一、营造合适睡眠环境
与治疗失眠一样，晚睡强迫症人群可以在睡前放松一下自己，例如给自己热一杯牛奶或者泡个澡、泡个脚，听听舒缓的音乐，这些小习惯可以让你整个人轻松下来，人体在放松的状态下是比较容易入睡的。
二、早点上床酝酿睡意
患有晚睡强迫症的朋友在晚上的时候可以早点把手头上的工作、事情做完，然后洗澡上床酝酿睡意，就算睡不着也可以躺在床上闭目养神，上床之后就不要再玩手机、看电脑了，避免电子产品带来的兴奋感，长期坚持下来你会发现自己入睡的时间提前了。
三、进行自我暗示
晚睡强迫症往往是心里没有满足，总有什么欠缺。因此，需要在睡前得到一种满足感，甚至需要有一个完整的有仪式感的行为来给予。通过完成这个行为来暗示自己，今天可以完整地结束了，可以无牵挂地睡觉了。比如，找一段自己喜欢文章，告诉自己读完它，今天就可以结束了。当你完整流畅地阅读完，你的潜意识就会告诉自己，已经完成了自己喜欢的事，得到了满足，可以睡觉了
在这里我希望不要对自已的健康不重视，如果真正到了那天后悔都 已经晚了，只有我们有更好的健康的身体才能拥有幸福的人生
老王说生活888
在这个疫情严峻国难当头的关口，政府号召我们在家里不出门就是为社会做贡献，这是一个一生难得一遇的机会，所以一定要珍惜，一定要响应党的号召，多为社会做贡献！所以大家都能实现以往睡到自然醒的梦想了，所以想睡到几点就睡到几点，重要的是多准备点能充饥能当早餐的糕点副食，不要饿着肚子赖床，勤快的人可以八点前后起来炒个蛋炒饭炒粉什么的吃了再睡！再有就是不管睡到几点都要有家里人的支持，不要因为几点起床的事情和家人闹矛盾！现在的人睡觉之前最后放下的是手机，起床之前最先拿的是手机！没有手机没有网络的话没办法正常工作和生活！尤其是在疫情期间天天刷新闻刷视频，所以最重要的是要准备一个定时器，晚上睡觉前定时充电，这样早上才会有一个电量充足的手机等着你！
随遇而安211401622
早睡早起身体好，早睡的时间不能过于太早，晚上21点到22点之间入睡，早起时间6点半到7点半之间，坚持一周，你会神清气爽，慢慢就习惯了，加油！
pingshuixiangreng
自古以来，最好的生活习惯就是早睡早起。随着四季时间转换，随着太阳起床是最好的选择。
早起的6大好处
1，快乐感更强
2，注意力更集中
3，工作效率更好
4，抑郁风险小
5，脾气好，为人和善
6，享受早餐，不犯胃病
习惯不是一天养成的，但好的习惯一旦养成，你将收益一生！
胶东刚子
早上6点左右起床最合适，俗话说得好“早睡早起身体倍棒”[害羞]有的人习惯了早起到点就醒说明已经有了很好的生物钟，早起做适量的运动会对身体有好处的不过记得早起的前提是要早睡哦，确保每天7小时以上的睡眠。
辉爸日记
现在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果经常存在不良的睡眠行为，就容易导致机体健康受到损伤，甚至会导致某些疾病患病率升高。当然，如果早上可以保证在七点钟左右的时间醒来，健康往往比较有保障。
因为早上七点钟醒来，更符合人的睡眠需求。当然，如果晚上可以在11点前准时入睡，此时器官功能得到调理，可以增强身体免疫功能，防止疾病的出现。而晚上11点钟入睡，想要保证有八个小时左右的睡眠时间，就适合在早上七点钟左右的时间醒来。因此，平时需要做到早睡早起，早上保证在七点钟醒来最好。
王氏颈肩腰腿
起床时间即睡觉质量的问题。睡眠是恢复元气的过程，不同人睡觉的时间有长有短，很多人建议睡6-8个小时，而体质虚的人身体恢复的时间更长，元气的恢复更长。其实睡觉的起床时间并不绝对，应根据实际情况，睡到自然醒比较合适。睡觉强调必须早睡，熬夜耗伤身体。
奈良鹿白
其实早睡早起身体好，当然是晚上早点睡，早上早点起来。这个也要根据个人的生活习惯而定的，有些人晚上睡的晚，早上相对来说也起来的比较晚。就以现在的疫情来说，天天待在家里，晚上不玩到夜深人静不睡觉，早上不到中午不起来。
