龍建源
枕頭:
首先應該要求其具備足夠的尺寸，有一定的寬度和長度。據專家測定，人在熟睡時，一般平均要翻轉側身二十多次，枕頭若小了，不利於頭、頸部肌肉的伸展、放鬆，不利消除疲勞。一般來講，成年人枕頭的長度應在50—70釐米之間，寬度也不應少於30釐米，高度在15—20釐米左右。 人是否睡得舒服與枕頭的高低與柔軟性有很大關係。據分析，人在仰臥時，頸椎彎曲以3釐米左右最為適宜，太高或太低、太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。一個好的枕頭應該能均勻地承受人體頭部的重量，具有透氣性好、防潮、保溫性高等特點。
枕芯的種類很多，現在家庭常用的有蕎麥皮填充枕芯。這種枕芯具有透氣性好、鬆軟、不易變形等特點，但也存在不防潮、易漏等缺點。蓬鬆棉枕芯，柔軟、不易變形，但透氣性差，也不易防潮。目前市場上出現了適合夏天使用的礦棉枕芯。礦棉枕芯是由一種吸熱性很強的小顆粒礦棉填充而成，它可以長時間保持涼爽的溫度，不涼時只需在水中冷卻一下擦乾即可，夏季使用起來非常舒適簡便。
高度：
無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退行性變時，如果睡臥頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。
楚門的創業之路
你好，很高興回答您的問題。睡覺的話最好的還是用低一些的枕頭，枕頭太高了對身體血液循環不好，還有就是傷害頸椎。枕頭的適宜高度以10~15釐米較為合適，但具體還要因個人的生理特徵來選，建議肩寬體胖者可略高一些，而瘦小的人則可稍低一些。希望我的回答能幫助到您。
張店開鎖換鎖
高枕容易引起頸椎病，低枕使供血不均衡。
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摩旅阿晨兒
祝您有一個好的睡眠，希望對您會有幫助哦
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穎穎的美好生活
枕頭多高才算合適
一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。
西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利
北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
中醫：低枕易引起供血不足
武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
中西醫共同建議：
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。
枕頭：究竟該多高才合適？
枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不
貴州熊哥
一般來講，成年人枕頭的長度應在50—70釐米之間，寬度也不應少於30釐米，高度在15—20釐米左右。 人是否睡得舒服與枕頭的高低與柔軟性有很大關係。一個好的枕頭應該能均勻地承受人體頭部的重量，具有透氣性好、防潮、保溫性高等特點。
海味家
高枕無憂，睡的香。
貽生
枕頭的高低應該同睡覺的姿勢一起談。
如果你能堅持平躺，那建議還是不用枕頭更好。大家可以瞭解一下昂首斜面護脊床墊。它就是根據麥肯基療法設計的。當然它還配有定製的枕頭，可以當普通床墊使用的。
