学好行书和草书，《圣教序》是绕不过去的一部经典字帖，写小草则《书谱》是必临的课本，而大草则王献之的《草书九帖》就是必须打基础的经典字帖。但是这些字帖练好了，出来的人还是很少，还必须将这些字帖中的重点加以反复训练。
行草书有哪些必须提高的核心技术呢？
第一是用笔圆厚，把笔画写出立体感是基础，在宣纸上，画一个棒槌绝对比画一片苇叶有力度，经得起挑剔。这点，笔者在去年的文章中已经谈过，此不赘述。
箭头所指的笔画皆如圆柱，厚实
第二是笔势。笔势是笔毛和手运动后自然产生的势能，说通俗点就是笔要往哪里跳，是要顺其自然的，笔跳起来产生什么样的势能，也是有审美上的高低之别的，首先是势能越大，则审美层次越高。通常来说，逆势的势能比顺势大。除了纸上笔毛运行本身蹲、跳形成的势能之外，还有一些无形的势能，比如空中画方，则纸上画圆，如此则弧线更有力度。如空中画圆则纸上必须画方，总而言之，就是追求逆势和反势，而不宜顺势。赵子昂的字，有很多笔画是空中画圆，纸上也画圆，因此学久了，熟悉了之后，就会甜、俗、媚，这也是为什么书法界批评沈尹默的原因。如果纸上要顺势，就是准备一泻千里，空中就要逆势和回势，控制得住笔。准备写一大竖画，则必先在空中取横势。所有这些都不是临纸的时候去思考，而是要形成习惯，达到一气呵成，否则于势能有损。
第三是力度。前面两点都涉及到了力度，是基础，没有前面两点，就达不到更高的力度。除了把笔画写成立体的，圆厚、笔势充分之外，还得去除蜂腰鹤膝两种毛病，鹤膝就是笔画中部犹豫，所谓蜂腰，就是笔画中部太滑太薄，尤其是写米芾的人，因为用刷笔，刷笔最薄，很容易写成了蜂腰，对治的办法就是笔画的中部，笔毛要对纸面有一定的压力，将蜂腰写成饱满，筋骨包含（圆中有方，方中有圆）便好了，这种笔画我们称之为撑柱，略呈弧形的撑柱比全直的撑柱通常显得更有力度。如下图米芾写的几个字，箭头所指皆是撑柱形，筋骨都强劲。
米芾的撑柱都是斜向笔画，无一例外
第四是平稳。由于行草每一行的轴线是左右摆动的，因此要注意用力度去支撑这种左右的移位。通常的方法就是用将斜向的线条写成撑柱（其中以黄金分割角度最具美感）。为什么是斜向的笔画而不是水平线或者竖直垂线呢？这是因为斜向的线条有着侧面支撑行势和字势的作用。行草书行势弯曲，轴线左右摆动大，斜向的线条有四面支撑的作用，其力度就显得非常重要。最重要的是，斜向的线条可以和轴心线形成三角形，三角形在抽象艺术中是最有稳定和力度感的。而水平和竖直的线条呢？竖画虽有支撑本字的作用，但是行草书字距都很紧密，如果竖画一律写成粗重紧张，则束薪的感觉会非常明显，且竖画过于紧张承受的力度过大容易断气，再说一根独竿的支撑，本身也不稳定，至少没有三角形稳定。通常来说，水平和竖直的笔画力度过大过于紧张，不仅会形成束薪，还会使得字势僵硬，不协调，阻碍笔势尤其是行势的流转。
上图米芾写的“天王上有”四个字，就可以看出，米芾一生书法中几乎所有的撑柱基本都在斜线上，看最后那个有字下面的月字便知，月字的一撇写成撑柱，而弯钩写成柳叶飘飞般的柔形，刚柔相济，十分耐人寻味。因此，历代书法家都是将接近水平的笔画写成柔势，将缠绕的笔画写成柔势，而将斜画和部分竖画写成撑柱的形状。
再看米芾的这个“借”字和“嗟”字均选自《苕溪诗帖》，非常明显的斜向撑柱。临写米芾的字，如果没有掌握这个特征，那么你基本写不出一手流畅的米体字，尤其是米芾的尺牍，即是临写得熟练，也多半是在纸上描米而已。
米芾的斜向撑柱，特地加粗处理
米芾的斜向撑柱，加粗加厚处理
米芾的尺牍，斜向笔画的撑柱，非常明显，柔性笔画的处理也常常能有效地衬托那些刚劲的撑柱。如米芾的《清和帖》
每个字的斜向撑柱，只有在临写时能体会更深
不仅是行书，米芾的草书也是这样处理的，只不过草书中不仅有直的撑柱，也有略曲的。但是撑柱，一般来说，略曲的比死直的更有笔势。我们来看米芾的几个草字。
偏直的撑柱
曲的撑柱，立体厚重
不仅是米芾，汉代的《礼器碑》《张迁碑》，三国时期的钟繇，魏碑、晋代的王羲之、王献之，唐朝的李邕、颜真卿，宋代的黄庭坚、苏轼、蔡京、蔡卞都有这个特点，到了明朝的张瑞图、王铎、倪元璐、黄道周、傅山，这种手法就被他们夸大到了极其明显的境地，尤其是傅山和王铎。我们先看王铎的刚柔处理，箭头所指即是撑柱。
王铎行书中的撑柱完全和米芾一样
王铎草书中的撑柱
我们再看傅山，傅山因为线条缠绕圆柔，所以他的撑柱一般都会写得粗重一些，夸张一些，以防笔力柔弱。
傅山笔下的撑柱都加重
很多人读不懂傅山，以为傅山是丑书，以为其线条太绵软无力，其实傅山的线条是绵里裹铁，是用笔的最高境界之一。傅山的四宁四毋，不是要写丑书，相反，傅山的字在对传统的继承上比张瑞图、祝允明、文征明都要深厚得多。
极其夸张的斜向撑柱
一个字缺乏有效的斜向撑柱，则会明显显得力度不足，何况是一行字，更何况是一幅字，一幅字若缺乏有效撑柱，在书画评选的时候必然饱受诟病。
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