深深海洋潮汐
就是太闲了。白天不上班晚上睡不着。多去干干活，累了就不会失眠了。或者来瓶酒。或者白天多多锻炼。
不平常人
人体有自己的生物钟，到点了你会自动产生困意想要睡觉💤，但可能个人原因熬夜和自己的生物钟对抗，导致过了睡觉的点，那么需要再等1个小时左右，等到下一个困意的来临才行。
凌晨0店-1点期间一定要睡觉(值夜班的人也要注意倒班休息，调整好自己的生物钟)因为正是一天中人体排毒的关键时期有助于睡眠。
此外，提供下面本人亲测有效的解决办法。晚上11点左右，大多数人困意都会来临，可以在这时洗漱或者提前洗个热水澡。
睡觉时要把身体全部放松，有条件的可以把灯光调至微弱，心无杂念即可。睡前忌饮酒或者激发情绪状态的行为。
南京十二时辰
你要清楚自己究竟是因为什么原因失眠，我给你几点建议。
1.晚上主食吃红薯小米粥，小米里含有色氨酸主要是可以让人体进入深度睡眠。
2.八点半左右泡脚，泡脚桶尽量深一些，桶里放两块石头，边泡边按摩脚心穴位，泡脚的同时注意保暖，泡到微微发汗，十点准时睡觉。
3.睡前心事过多，可以在床头柜上放一本笔记本，把人事写在本子上。
4.如果是长期失眠考虑是不是褪黑素分泌不足，要适当补充些褪黑素。
睡眠质量不好也会影响人的免疫力，祝你好眠。
福妈咪的好奇心
失眠的时候可以把卧室变成睡眠天堂、晚上九点泡个脚、床的软硬度适中、该关灯时就关灯、换个枕头试试。 1、把卧室变成睡眠天堂 首先，卧室最好是安静且黑暗的，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。 2、晚上九点泡个脚 现代医学认为，人的脚掌上密布着许多血管，用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。同时，热水具有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚部神经，可以使人感到脑部舒适轻松。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。 3、床的软硬度适中 特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最适合自己呢?专家发现，大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。 4、该关灯时就关灯 明亮的灯光会让身体保持警醒度，这就很容易导致失眠。这并不单指卧室的照明灯，在准备上床前的半小时内，要尽量将家里所有不必要的照明灯通通关掉，给身体发出“准备睡觉”的信号，有助于大脑迅速平静。 5、换个枕头试试 如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。
妙招客
压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。经常熬夜的话，也会导致失眠的，如果目前有失眠的话，目前可以吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物，每天睡觉之前喝一杯纯牛奶，适当的户外活动。
钧豪哥
失眠的主要原因一般是由于气血不足或者是过度劳累熬夜导致的。出现失眠的根本原因主要是精神压力大，心理负担重或者是有相关的慢性疾病引起的，比如植物神经功能紊乱。平时需要注意多休息，避免劳累和熬夜。要放松心情，学会自己释放压力，在临睡前可以用热水泡脚，也可以喝热牛奶，进行足底按摩等。调理身心，促进睡眠，也可以服用安神补脑液和镇静安神药物来调整睡眠，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，补充维生素，同时加强体育锻炼，增加机体免疫力。
曾为你动过心
现在越来越多的人经常熬夜，熬夜不仅会对身体健康造成不好的影响而且还会使人有黑眼圈，那么该怎么办呢
1.多补充一些含有维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽。
2.每天8杯水：熬夜的人比较缺水，大热天里加班熬夜更容易上火，脸上会长痘，因此要去掉火气，每天8杯水是绝不可少的。
3.给肌肤补水：熬夜时由于肌肤缺水导致肌肤容易出油，如果不注意处理则会导致大量的油脂堆积在脸上。
4.此时就容易堵塞毛孔，滋生痘痘、粉刺，这时可以用一款清爽的化妆水泡纸膜敷在脸上，快速为肌肤补充水分。
能想到的就这些
范团730
经常熬夜会造成过度疲劳，并造成生物钟混乱。平时注意规律作息，劳逸结合。日常饮食可以经常吃些百合、酸枣仁、桂圆，水煎饮，可助眠。
毛毛在说
睡眠是人最好的免疫力，没有好的睡眠质量第二天做什么事情都无精打采……长时间下去对身体的影响很大。
方法分享可以尝试。
1、有条件的话换个环境，放下身边的杂事。最好到农村居住一段时间，过一段有规律的生活。
2、找中医调理调理。
3、可以在睡觉之前看一些助眠的视频或音乐。
成长在生活的路上
晚上失眠可能是压力大或者是有烦心事，把身心放轻松，不要想太多，白天多出去走动走动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳！晚上睡觉前喝杯热牛奶，热水泡泡脚有助于睡眠
