下午的阳光下
通过这次牵动全世界的疫情，相信大家都明白了免疫力的重要性，我来分享几个我一直以来都在坚持的小技巧，对提高免疫力或许有帮助哦！
一、充足睡眠
大家或许都听说过“生物钟”，但对它的了解不太深刻，只简单的以为它是指人每天自然醒的时间。其实我们的身体才是“生物钟”的主人，我们体内各脏器每到晚上时，会进行各种修复、调节工作，以保证第二天的正常运转。但当我们熬夜时，身体各脏器的“工作”就会被打乱，长期下来影响身体健康，降低免疫力。一般来说，成人每天睡眠时间应至少达到7~8小时，老人不能低于6小时。
多喝酸奶
酸奶中含有的益生菌，是对人体有益的细菌。不仅能帮助拮抗部分病菌，还能协助消化系统工作，并且还能刺激肠道免疫“升级”，从而提高机体免疫力和抗病能力。
多喝天然饮料
闲来无事的时候，给自己泡一杯温热的蜂蜜水是不错的保健方式，它其中含有抗氧化剂是提高免疫力的好助手；生姜熬汁也是不错的天然饮料，生姜中含有的姜辣素是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；还有，很多女生喜欢喝柠檬水，这个也不错哦！柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，可以促进免疫系统健康。
我平时除了会喝柠檬水外，还会吃维生素C片，方便更好的补充VC。
四、每周坚持锻炼
运动这个应该不必多说，经常运动可以促进各机能的提升，从而提高身体素质。一般来说，只追求促进身体健康的话，一周保证3-4次的运动量即可，一次半小时。
五、多晒太阳
阳光中的紫外线具有杀菌作用，多晒太阳可以减少身体对病菌的吸入，辅助提高机体免疫。
江湖小虾米
通过这次牵动全世界的疫情，相信大家都明白了免疫力的重要性，我来分享几个我一直以来都在坚持的小技巧，对提高免疫力或许有帮助哦：
一、充足睡眠
大家或许都听说过“生物钟”，但对它的了解不太深刻，只简单的以为它是指人每天自然醒的时间。其实我们的身体才是“生物钟”的主人，我们体内各脏器每到晚上时，会进行各种修复、调节工作，以保证第二天的正常运转。但当我们熬夜时，身体各脏器的“工作”就会被打乱，长期下来影响身体健康，降低免疫力。一般来说，成人每天睡眠时间应至少达到7~8小时，老人不能低于6小时。
二、多喝酸奶
酸奶中含有的益生菌，是对人体有益的细菌。不仅能帮助拮抗部分病菌，还能协助消化系统工作，并且还能刺激肠道免疫“升级”，从而提高机体免疫力和抗病能力。
三、多喝天然饮料
闲来无事的时候，给自己泡一杯温热的蜂蜜水是不错的保健方式，它其中含有抗氧化剂是提高免疫力的好助手；生姜熬汁也是不错的天然饮料，生姜中含有的姜辣素是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染的作用；还有，很多女生喜欢喝柠檬水，这个也不错哦！柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性，可以促进免疫系统健康。我平时除了会喝柠檬水外，还会吃汤臣倍健维生素C片，方便更好的补充VC。
四、每周坚持锻炼运动
这个应该不必多说，经常运动可以促进各机能的提升，从而提高身体素质。一般来说，只追求促进身体健康的话，一周保证3-4次的运动量即可，一次半小时。
五、多晒太阳阳光中的紫外线具有杀菌作用，多晒太阳可以减少身体对病菌的吸入，辅助提高机体免疫。
识妆
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首先、虽然生活的压力很大，但是我们依然要保持微笑。科学研究已证明保持良好的心情是能够增强身体对于病毒的抵抗力的。心情好，免疫力也就提高了。
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第二、要保持好心情，就要适当地排出坏心情。坏的情绪需要一个突破口。如果憋在心里只会让坏情绪慢慢发酵，更加影响身体健康。所以这时候需要的是你的一些娱乐活动。
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第三、人是群体动物，离群索居只会让人更加抑郁。人需要有自己的交际圈，除了共享信息和资源之外，还可以和朋友分享喜怒哀乐，这样也是一种情感的释放。对于提升免疫力有帮助。
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第四、就是睡眠的质和量都要保证。睡眠不好不但会有黑眼圈，更麻烦的是会影响你一天的心情。所以足够时间的深度睡眠和8小时左右的睡眠时间是要保证的。
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第五、虽然我国的烟民基数很大，周围的朋友圈几乎很难找到都不抽烟的。但是为了我们自己的健康，一定要远离二手烟。二手烟比一手烟的危害更大。
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