手机用户6521104296
您好，长期大便干燥要注意调整生活方式，养成定时排便的习惯，避免滥用药物，提倡饮食均衡。另外不要只顾营养丰富，而使得饮食过于精细，要适量增加膳食纤维类的食物，多吃绿叶蔬菜水果，增加纤维素的摄取量，适当地多吃一些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，帮助润肠通便，预防便秘。
日常饮食中，要多饮水、忌烟酒、辣椒等辛辣刺激性的东西，避免加重大便干结。还要注意多活动，比如慢跑、饭后散步、打太极等，有助于促进胃肠运动。还可以做一些有利于肠道蠕动的腹部安谧，用手轻轻转圈，摩擦腹部，避免久站、久坐、久卧，防止胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘。
黄志艳大夫
您好，很高兴回答您这个问题。
为了改善大便干燥的症状，我们应该怎么做呢？
一、多喝水，促消化
大便干燥对应的就是大便湿润，干燥就是缺水，摄入水分不够。应该保证每天都能摄入充足的水分，尤其是晨起时服用一杯温白开，更有利于胃肠蠕动，利于消化。
二、加强运动，增强胃肠蠕动
久坐不运动容易使胃肠蠕动力变差，而合理的体育锻炼能够有效改善胃肠的蠕动，提高腹部肌肉的肌力，有利于保持大便通畅。
三、多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够有效促进胃肠蠕动，改善消化不良、便秘等症状。不仅如此，多吃富含膳食纤维的食物还能有力改善肠道内菌群环境，提高人体免疫力。
四、注意休息，避免过度劳累
过度劳累、精神紧张会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘，建议大家注意休息，放松心情，要重视自己的身体健康，身体才是革命的本钱，是一切工作的前提。
无论是已知的还是未知的肠道疾病，如果你经常性地出现大便干燥、便秘等症状，一定要及时就医检查，以防肠道疾病发生或者恶化，做到及时防控治疗。
希望我的回答对您有所帮助。
欣康小天使
大便干燥吃什么好？8食疗缓解干燥症状
1.香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。
2.奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。
3.决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。
决明子肉苁蓉用沸水冲泡 治疗大便干燥
4.鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。
5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。
6.土豆(250克)，捣烂后挤汁，
加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。
7.豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。
8.南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。
朴罗圈
有一种痛是拉不出来，想起便秘，心有余悸。困扰了我很多年，用了各种办法：如开塞露，自己在家灌肠（因不好意思去医院），用手抠，肥皂条刺激，因为排便困难，能累的全身发抖、出汗，非常痛苦。后来经过自己调理，慢慢的不再便秘，现总结如下：
- 养成好的排便习惯
一定要每天定时大便，这很重要。每天早上起床后，第一件事就是先大便，开始的时候可能没有大便的感觉，不要急躁，等一会，慢慢地就会有便意，时间久了便形成习惯，习惯成自然。
2．改变饮食习惯
吃的饭不要太精，要多吃粗粮、蔬菜、水果，多吃粗纤维的食物，如黄豆磨的豆渣再加上蔬菜，一起煮的小豆腐，通便效果非常好。蔬菜如：芹菜、韭菜、竹笋、大蒜苗、洋葱、豆芽、海带。水果如：鲜枣、菠萝、葡萄（带皮吃），通便效果都很好。在饭量不变的情况下，一旦发现大便量减少，就是便秘的先兆，就煮点小豆腐吃，第二天早上的大便，量就会增加。
3．便后清洗
每次大便结束后，一定要用温水清洗肛门，这很重要。大便里有很多细菌，便秘时因为用力，容易肛裂、出血，而容易感染，用温水清洗一是保持肛门清洁，不被感染，二是按摩肛门周围，促进血液循环，时间久了，就不容肛裂了。
衣者三又一木
正常排便只要成型，一天两到三次或者两三天一次都还不算疾病，如果三天以上一次并且大便干结，那应该是便秘。西药外用可以选择开塞露，成人每次20ml挤入肛门；或者可以选择便塞停内服，效果也不错。但是这两种方法对治疗习惯性便秘不建议，容易产生依赖。
中药可以选选择番泻叶煮汤代茶，见效也比较快；另外芦荟胶囊或者舒秘胶囊也比较有效。
如果经常便秘，还应该饮食调理，平常戒辛辣等容易上火的食物，少荤腥，多吃清凉降火的食物。睡前服食一点蜂蜜水，长期以往也可以缓解便秘。不过切记冲泡蜂蜜的水温不要过高，50℃左右即可。
江洋大刀1
本人大便结燥近二十年，患高血压达三级。排便时血压达190/120(服用降压药之后)。釆取对策为:1 多吃纤维高和含渣量高的菜蔬如芹菜、胡萝卜、全豆类、玉米等。2 主食加入麦肤(占总量1/3或早攴单独吃)。3 外出旅游时无法吃前述食物时，适量服黄莲上清丸。每天早攴后和午攴后各服1/3包，约2克。要坚持。服服多了会引起大便稀溏。4 多走路也有一定效果。5 灌肠。买一洗耳球，吸入溫水(50度左右)，注入肛门。不但助排便，也卫生。我坚持了20年了。希望对便秘者有帮助。
老熊4
大便干燥是指大便性状发干，呈球样或坚硬。常伴有次数减少和排出困难。
大便干燥先考虑饮食因素所致。长期进食干燥、低膳食纤维食物、高蛋白食物，再加上进食后不运动、喝水少、不良的生活习惯、不能每天定时排便、生活压力大、经常熬夜等情况，都会导致大便干燥。还有不可控因素包括年龄，随着年龄增长胃肠道功能减退，就有可能出现便秘，肠道菌群失调，缺乏有益菌也是其中原因之一。
建议可以喝蜂蜜水润肠道。每天早上起来一杯温开水。
蓝色的帽帽哥
大便干燥，排便困难，明明有便意，却解不出来。说起便秘，很多人都以为只是小事，多喝水就会好，但是便秘远比想象中的难对付。如何对付便秘呢？
一、选食材时，应选用富含粗纤维的一些食物。
主食中粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油；多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出；多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等；多喝水或饮料。
二、多饮用果汁、果子水及果酱等食物。
这些食物含糖和有机酸，糖易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。
草原上的白球鞋
经常大便干燥，考虑是便秘情况，由于肠道中大便没及时排出导致其水分被过多吸收，引起大便干结，排便困难，严重可以形成粪块梗阻，需及时治疗，首先饮食方面要注意调养，要以清淡易消化为主，避免生冷，油腻，辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜蔬菜水果，多喝温开水，适当体育运动，也可用手轻柔腹部，加速肠胃蠕动，尽量多吃含膳食纤维的食物，利于肠胃消化，要养成定时排便习惯，即使排不出来也按时上厕所，经长时条件反射能够养成习惯，通过生活方式改善部分会有所好转，临时性可外用开塞露塞到肛门内润肠通便，但是动作一定要轻柔以免损伤肠道，平时养成好的生活习惯和合理饮食对身体很有好处， 祝健康
火红青春露一手
我只能回答生活习惯引起的大便💩干结，如果是病理性的早点去医院🏥检查治疗。生活方式方面导致的大便💩干结一般是因为水分，蔬菜，水果摄入不足引起的，每天喝2500-3000ml的水（如果医生建议不能多喝水的除外），每天吃新鲜绿叶菜，水果各一斤左右，不要吃温热的食物，比如羊肉，火锅，韭菜，洋葱，红枣，龙眼，桂圆，榴莲，煎炒的坚果等，多吃些含水分多的蔬果，比如：莴笋，雪莲果，柚子，火龙果，梨子等，一天可以吃一斤左右。只要坚持1-2个礼拜就可以改善。至于糖尿病不能吃甜的等各种特殊情况可以留言，我给的是大众的。
