戴口罩主要是防止新型冠狀病毒通過飛沫和懸浮在空氣中的飛沫的氣溶膠直接被吸入鼻腔、嘴巴被感染。但一次性的口罩的使用時間不能超過4個小時，每天的戴口罩時間則以不超過6小時為宜。

“如果你連續戴口罩的時間超過了6小時，因為長時間呼吸不到新鮮空氣，導致體內供氧不足，反而會造成抵抗力下降。”更何況，你在吃飯喝水的時候也是不能戴著口罩的!如果不戴口罩時，病毒最容易從我們的嘴巴還是鼻子進入呢?

正常呼吸或者說生理呼吸是通過鼻子呼吸，氣流從鼻腔—鼻咽—口咽—喉咽再到肺部的一個過程。

“病從口入”這四個字幾乎無人不知，但知道“病從鼻入”的人卻並不多”!

其實特別在當下空氣不好，空氣中大量的塵霾、病菌、過敏源早已讓鼻腔成為人體病菌滋生“最髒的角落”。

用海鹽水沖洗鼻子可以洗淨鼻子上的汙垢和粘液。它還有助於洗掉會引起過敏的東西，例如花粉，黴菌孢子和灰塵。以下情況，建議您鼻腔沖洗。

a:感冒或過敏引起的鼻塞或流鼻涕

b:鼻後滴漏–當鼻涕從喉嚨後部滴落導致咽部不適時。

c:鼻竇炎–這種情況會導致流膿涕，鼻塞和麵部疼痛。

洗鼻子之後，人會明顯感受到身體出現的變化。最大就是鼻腔異味消失了，這其實是很正常的現象，很多的鼻子都會出現異味，尤其是鼻子比較大的人，時常會聞到異味，在洗鼻子之後，就能幫助及時緩解，對鼻腔健康也是十分有利的。另外，在秋冬季節鼻子是比較乾燥的，每天進行鼻子的清洗，能夠很好的緩解乾燥的現象，保持鼻腔的溼潤，幫助抵擋更多細菌的侵入。

鼻子是很髒的，在平時生活中，洗臉刷牙之後，要記得清洗鼻腔，這樣能夠很好地緩解不適感，對身體健康也是有好處的。在清洗鼻腔的時候，要注意的是，學會正確的清洗方式，而不是進行隨意的清潔，用涼開水來沾溼紙巾，就能很好的清潔鼻腔，對於常年鼻子不通的人，需要鼻子清洗機來清潔。