癌说小黑板

高血脂不仅靠服药，也要靠生活方式干预来进行控制。

所谓生活方式干预，即增加有规律的体力活动，控制体重，保持合适的体重指数；进食低饱和脂肪酸，低胆固醇饮食，避免高热量、高脂饮食，脂肪摄入量应低于总热量的30%；戒烟，限盐，限制饮酒。高血脂患者的饮食模式，又称“饮食治疗”，这对于高血脂患者来说是非常重要的治疗方式，所以是不能忽略的。不可以仅仅靠吃药。

这里还要说的是，药物也很重要，不能只依赖饮食控制而不服药。

降脂药往往不仅有降脂作用，还有抗动脉粥样硬化和稳定斑块的重要作用，斑块破裂是导致很多急性心脑血管事件的元凶。长期使用他汀类药物可使动脉粥样硬化斑块稳定，心脑血管事件减少。所以，即使有些血脂正常的患者医生也会建议他服用调脂药物，这是一个长期的过程，治疗期间除了要改变不良生活方式外，调脂药物的服用与增减应该听取医生的意见。

此外，血脂过低，肿瘤的发生率会有所增加。所以血脂应控制在理想的范围，不同人群的理想范围是不同的，不能一概而论。

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血脂指的是胆固醇(2.5一5.7)，甘油脂(0.56一1.7)，高低密度脂蛋白等，如果血脂高最好吃中成药，千万别吃西药，西药吃的时间长了，血管容易脆，会出现大问题。

本人有一个药方可以用，山楂，何首物，丹参，金樱子，几种药打成粉，早上空腹加一勺蜜蜂，或者去药都中草药市场做成药丸，吃一段时间，都能把血脂降下来。

平时注意不吃肥肉，少吃细梁，多吃粗梁，如主食多吃大米，少吃馒头，多走路，少坐车，三高马上降下来。

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血脂高是现在很常见的一种疾病，也即高血脂，尤其是中老年人群，可能很多人常会在体检中被告知血脂异常。那么，发现血脂高应该怎么办呢？

血脂高吃药就可以了吗？还要注意其他什么吗？

对于多数高血脂患者而言，可能会发现血脂很难完全控制平稳，因此高血脂也被认为是一种慢性疾病，需要患者终身治疗。而这里的治疗就包括药物治疗以及非药物治疗。这也就是说，血脂高只是吃药绝对是不可以的，这也是由高血脂本身的发病诱因决定的。

1、高血脂的药物治疗与非药物治疗：对于高血脂这样的慢性疾病，药物治疗是根本，而非药物治疗是基础。这是因为，高血脂本身就是一种典型的生活方式疾病，它的发生就与人们长期不当的生活方式有关。设想一下，高血脂患者只是吃药，相当于是为了降低血脂采取的手段，而吃药的同时如果忽视生活方式的管理，就相当于在升高血脂。

由此可知，二者是相互抗衡的两点，如果患者不当生活方式的升血脂效果超过药物降血脂的效果，也必然会导致血脂失控。而且，多数情况下，药物治疗的效果都抵不过放肆的生活带来的后果。因此，对于高血脂患者而言，非药物治疗，即为生活方式干预，也绝对是必不可少的干预手段。

2、高血脂的非药物治疗手段：所谓的非药物治疗手段，其实就是我们所说的生活方式干预手段。提及生活方式干预，其实也就是我们都知道的，即为涉及到饮食、运动等诸多方面的干预手段。只不过，生活方式干预也是一个需要长期坚持的过程，也因此很多人在面对今天的诱惑时，很难严格管理好自己的生活方式。这就要求患者一定要意识到高血脂的危害性，进而从生活中的方方面面着手，控制好血脂。

具体来说，患者要做到，饮食一定要严格控制猪脑、猪肝、鸡心、肉食、油炸食物等高脂肪、高胆固醇食物，烹饪要少油炸、煎炸，以蒸煮炖为主，避免暴饮暴食、饮食过饱；适度运动，每天进行至少30min的有氧运动，加速脂质代谢；戒烟戒酒；积极减轻体重，防止超重或肥胖；保证充足的睡眠，保证充分休息；保持良好的心态等。

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您好，除了用药，建议高血脂患者平时多食用一些可以帮助降血脂的食物，如蒜头、香菇、山楂、芹菜、洋葱、豆制品等；

平时要注意低脂肪饮食，高脂肪的食物最好不吃或少吃，如肥肉、动物内脏等。

同时建议患者可以选择自己喜欢的一两项运动坚持锻炼，对降血脂很有帮助。

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血脂高吃药就可以了？你怕是对高血脂有什么误解！

首先，高血脂是一种慢性病，是日积月累形成的，所以要想真正让它平稳下来，还得靠平时一些好的“积累”；其次，不是任何情况的高血脂都需要吃药，如果只是轻度偏高，其实靠日常调理就能解决。不要动不动依赖药物！

医生提醒：血脂高的人，这些小事不注意，药一停准“反弹”回去

为什么这么说呢？因为药物控制血脂，一般都有个时效性。像高血脂这样的慢性病，一般都是建议长期服药的，那么药物的时效性基本都是在24小时以内，药性一过，血管状况又“恢复如初”。所以医生建议，“解铃还须系铃人”，要想真正平稳地降低血脂水平，还得从日常的生活小事进行把控。

1.戒烟

有研究发现，总是抽烟的人总胆固醇的水平要比不吸烟的人要高很多。我们都知道胆固醇也是分好坏的，好的胆固醇能够转化成能量之类的物质供人体消耗。而坏的胆固醇就只能对身体产生各种危害。而抽烟吸入的一氧化碳，就能够降低好的胆固醇，升高坏的胆固醇，从而导致血脂升高。

2.戒酒

现在有不少的人都喜欢喝酒，甚至有些喜欢喝酒的朋友会说，酒是粮食精越喝越年轻。其实事实却恰恰相反，喝酒能够导致能量过剩，导致肥胖。要知道酒精能够促进人体合成甘油三酯，致使坏的胆固醇分泌。长期饮酒的人，是最容易出现高血脂情况的。

3.多锻炼

现在很多朋友因为各种原因，都已经没有了锻炼身体的习惯了。其实锻炼一下身体还是非常的有必要的。这样能够有效的消耗身体的中的脂肪，防止身体肥胖引发血脂升高。

4.饮食上进行控制

这就要求我们在平时的生活中，胆固醇高的食物要少吃。例如蛋黄，鸡皮，鸭皮，动物内脏，鱿鱼等高胆固醇食物，吃这些食物最好一个月不要超过一次。

说到吃什么可以有效的降低血脂，有些方式虽然大家很难接受，但它降血脂的效果还是非常的好的。例如葡萄皮和籽中都含有比较特殊的成分，能够有效的降低胆固醇。所以在吃的时候，可以洗干净了，把这些东西都进下去。当然啦也有一些专门降血脂的食品，如

另外葱和蒜也都有降低血脂的功效，尤其是生吃，效果会更加的明显。此外，大家饮食的过程中，为了更好的缓解血脂升高的情况，尽可能的做到不去喝糖分比较高的饮料，最好是自己在家做柠檬水和橙汁来喝。

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血脂高要注意饮食

1.低盐，每天少于6克。就是尽量清淡。

2.肉类以鱼肉和去皮的禽类为主，

3.主食以粗粮杂粮为主，减少细粮比例

4.多吃蔬菜水果

5.红肉肥肉、动物内脏尽量少吃

6.油类以植物油为主，植物油也必须限制用量

没有绝对不能吃的，但要把握低盐，遵守用量。预防大于治疗

四季健康养生知识01

吃药只是起控制作用、改变饮食才是根本！

關鍵字: 饮食 健康 体重