罗昕楠

人悲伤是因为你的心态消极悲观，如果你的心态积极乐观，你看到的世界都会是美好的，你感觉悲伤，你的生活就会过得悲伤，你感觉快乐，你的生活就会过着快乐。

一个人的心态是取决你自己的内心，你的思想，心态积极乐观了，一切都是美好的。所以，找到正确的方法化解悲伤的心情。

一、转移自己的注意力

遇到不顺心的事情，转移自己的注意力，不要去想着那一件事，有些事该忘你就把它忘记，该记就记，不要在乎它，让自己不顺心的就遗忘掉，做点其它的事情能够让自己开心起来的事。

二、心理暗示法

当心情悲伤的时候，告诫自己，不开心是一天，开心是一天，地球照样转，不会因为你是谁，人活一世，开开心心的过吧！笑一笑，十年少，愁了愁，白了头，不要悲伤，不要难过，心儿永远都要向往着未来。

三、保持着积极乐观向上的心态

放松自己的心态，一个人的心态积极乐观，她的心情就会开心快乐，看待世界就是美好的，一个人的心态消极悲观，看待世界就是糟糕的。因此，要让心态保持平衡的状态，积极乐观的心态面对一切，你的心情自然而然就会快乐。

四、心胸放宽广，内心才平和。

学会做人，能力是为辅的，先学会做人，再去做事，人没做好，再做事那是做不好的。做人不要斤斤计较，目光短浅，心胸开阔，要容纳得了人，心胸才开阔，内心才能平和，内心平和你的心里就会愉悦。

五、不要给自己太大压力，学会放松自己。

人有压力是正常的，但是不要给自己过大的压力，压力过大让自己胜任不了，适当的压力催发自己积极向上。所以，有任务就一步一步去完成，累了，你就休息，学会劳逸结合，该拼搏就拼搏，该放松就放松。

六、做做运动

悲伤，是心理处于不健康的状态，那么就做些运动，比如出去公园或者空气新鲜的地方慢跑，在家做俯卧撑，健康操等等都是调节自己情绪的好方法。运动可以治疗各种疾病和排解不良的情绪，让内心平和下来，促进心理和生理的健康。

七、听音乐

音乐可以陶冶人的情操，当自己悲伤的时候，听听《同一首歌》《明天会更好》《倔强》《咸鱼》《最初的梦想》《我最闪亮》《千山万水》等等，让内心随着美丽的音符此起彼伏，你的心情就会慢慢好转了，不要悲伤，相信美好的日子将会来临。

八、去旅行

如果你时间充裕，选择去旅行，放松自己，工作，学习和生活之外，要放松放松自己。旅行可以让你增长见识，开阔眼界，旅行会让你看到美丽的风景，人生何尝不是一种享受？

九、看书

读一本书，就是和行动高尚的人谈话。悲伤，你就要选择一些能够调节好自己情绪的书籍，多看几遍，看看名人是怎么调节自己的情绪，看完你就有所收获。书是我们进步的阶梯，书净化人的心灵。

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经常悲伤不知道为什么。如何走出来？

1.首先我们要了解悲伤情绪的心理意义。生活中，我们习惯将悲伤看作为一种负面情绪，认为是不好的。其实，从心理学上来说，所有情绪，都是有其积极的心理含义的，那么悲伤也一样。悲伤情绪的出现，可以让我们合理宣泄，也可以让我们抽离事件现场，避免更大的伤害。所以，当我们出现悲伤情绪时，我们要正确解读其背后的内容。

2.如何解读悲伤呢？一般来说，悲伤是由具体某个负性事件所致的。比如，丢了钱包，失恋，失业，亲人离世等等。但是，悲伤的情绪保持的时间过长，或者负性事件打击太大，这种情绪也会泛化，形成郁抑的心境状态。那么作为我们来说，还是要找到导致悲伤情绪的原发事件。我们可以思考，自己什么时候开始产生这种悲伤情绪的（持续时间），最开始是因为什么事情导致的（事件）？

3.现实，合理，适度的悲伤是值得被拥有的，它可以帮助我们宣泄，悲伤过后才有力量重新站起来。可以，长时间持续的悲伤（超过两周以上），泛化的悲伤（对任何事情都提不起兴趣），则要引起警惕。它可能是郁抑症的前兆。遇到这种情况，我们要及时去精神科心理科进行诊断治疗。

叩扉

这个问题我来回答，我也不知道为什么经常悲伤？其实我心里清楚，一点也不糊涂，说白了，就是想的事情太多了，想的事情太远了，也就是不会调节思维方式，不会调节情绪，这种情绪当然是负面情绪，如果不是负面情绪，有时候大哭一场宣泄一下也是对身体健康有益的，如果经常悲伤就要去医院找身心科问一下，是不是属于抑郁症？如果是就早治疗，早吃药，我去年也去找身心科医生看了，也是因为经常不高兴，没心情，医生当时是这样讲的：1，能不管的事情就不管随它去；2，随别人怎样说自己，装听不到；3，有空让老公陪你去旅旅游，看看外面的世界，看到美景拍拍照啦！心情肯定好哦；4，可以学点兴趣爱好，（我就是年前刚报的丙烯画和书法）；5，每天坚持锻炼身体四十分钟，这样坚持一段时间，你会发现你原来的心态变好了，也学会了好多东西，也涨了见识 ，把目标转移了，也有自信了。

这些天，别人无聊，我可忙了，前几天在这头条上搞兴趣认证呢，每天都回答几个问题，现在还差一个优质回答就通过了，我可高兴了，有空又想画幅画，又想练一下写毛笔字的基本功，心里特充实，说实话家务活都顾不上[害羞]，家人谁愿意做谁就做我不管。[捂脸][捂脸]

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悲伤一定是有原因的，除开病理上的可能，人都可以通过自我剖析或在专业心理咨询师的指导下来找到这个原因。

自我剖析可以按以下几个步骤进行：

1、回顾这几天发生的事情，找出那些让你感到不快的片段，这时候不需要用你的理性合理化这些事情，诚实面对你真实的情绪。

2、找到这些片段后，一个一个仔细观察它们。你的不快是因为社交场合别人说的某句话？还是他人的某个观点？还是哪项工作中的失误？哪个同事或朋友做出的行为？或许还有可能是你刷手机时羡慕别人幸福的生活？被社会上的某些新闻激怒？等等。

3、确定了具体激起你悲伤情绪的那些时刻后，你可以联想一下，以前你时不时感到悲伤时，是否也是有类似的场景发生？或者是不是总会对特定的行为、语言、人事耿耿于怀？

4、找到那些经常激起你悲伤情绪的点，观察这些点，然后问自己：在这些时刻，我最真实的感受是什么？用更具体的情绪词汇描述自己的情绪。是嫉妒？是羡慕？是挫败？是孤独？是愤怒？是紧张？是害羞？是焦虑？……

5、找到除了大而化之的悲伤之外更为精确的情绪定位后，让自己试着用一句话来回答“我为什么会产生这样的负面情绪？” 例如“因为我看到那个朋友家庭幸福、儿女双全，而我还是一个人，所以我更感到孤独。”“因为我怕自己说话别人不会认真听，所以我就不敢发表自己的观点以致被大家忽略，而这让我感到很挫败。”

6、冥想和反思是一件很累的事情，如果万一一时半会儿找不到答案，不要逼迫自己，而是闭上眼睛，专注于呼吸，让思维自然地带着你去探求自己的内心和记忆，你的脑海里慢慢会浮现出很多记忆片段，来自自己的日常生活，自己原生家庭的经历，自己的工作场景等等，观察这些片段，它们都是解开你的悲伤之谜的钥匙。

7、等你慢慢找到经常盘踞心中的那片阴云后，其实你的人生就已经前进了一大步了。自觉自知是心理疗愈最重要的一步。当然如果你觉得靠自己无法深入，和专业的心理医生聊聊会很有帮助。

李筱慢

首先要确定“经常”是什么时候开始的，频次有多高，跟以前相比，是从什么时候开始变化的；

其次确定它对生活的影响什么样的，比如是否失眠，是否回避社交，学习工作状态是否收到影响，是否变懒或者冲动烦躁等等；

如果出现了上述悲伤带来的影响，而且持续了一段时间，要考虑抑郁倾向（不等于抑郁症），需要专业的人提供建议。如果是暂时出现，可采取以下方法：

1.运动。听起来像是劝人多喝热水，但确实有效，据早就，运动锻炼可以让大脑分泌多巴胺和五羟色胺，这会带来跟药物似的疗效（不能代替）。

2.找到悲伤的原因，不要压抑自己，看看能否有勇气面对。

3.让生活规律起来，尽可能舒适的去接触一些好友亲人，人是群居的动物，人际支持会让情绪缓解。

4.音乐和电影会带来疗愈。

希望加油(ง •̀_•́)ง祝福你！

心理咨询师赵银

看爱情公寓笑一笑会缓解很多呢

我要当大叔y

应该是有一些过往的经历，让自己感到悲伤，如果没有的话，应该就是这种悲伤型的性格，要想改变就得忘掉一切，重新开始

大地心理

艾扬格大师曾说：“只保持腋窝打开，你就不会再忧郁”。尝试做一做瑜伽的拜日吧，简单的一套动作天天练，会有意想不到的效果的。

海盈英语

这就有点抑郁症的前兆，多想想开心的事情，找点事情做分散注意力就会好了。

轻舞飞扬1551097

这是一种经常性的低落心境，而且不知道为什么，我建议你到医院做个测试。

我比较多借助梦来分析，你平常经常做什么样的梦？你印象最深的是梦是什么，能不能提供一些梦我看看，是不是和我的猜测有关系。

關鍵字: 心态 悲伤 心理