兵传媒
这个问题因人因事而异。首先，如果是一般老人在九点左右睡觉即可，由于老人年龄大了，精力不能像年轻人一样支撑到很晚，所以春天来了更应该早睡一些。如果是年轻人，我觉得不要刻意去早睡，或者规定几点去睡，当自己感到疲劳时或者有睡意时就去睡即可，不能设置最早时间，但是一定要设置个最晚时间23点之前，如果在这个时间之前还没有睡意，应该强制自己上床睡觉。如果是小孩，小孩的精力一般是很充足，如果有玩的，可以玩到很晚，但这不是个好习惯，所以小孩应该设置个固定时间睡觉九点即可，没有睡意也要上床，这个主要是为了给他养成一个良好的睡觉习惯！
遇见不美
晚上几点睡对身体更好？
此问题需要大家客观看待，从理论上来讲，从身体的角度来讲，早睡晚睡其实没有太大的区别；如果您已经习惯了（适应了）某种作息规律，按照自己的作息规律“睡够时间”即可。
当然，请您明确，晚睡的人比早睡的人更难保证自己的睡眠质量，而且晚睡的人会在第二天感觉到疲倦乏累；而且晚睡的人通常会存在一些不健康习惯，比如吸烟、饮酒，长期以往无疑会给身体增加“烦恼”。
从现实生活中大多数人的生活作息考虑，一般早晨起来都需要上班，所以建议在晚上十一点之前上床入睡（没有必须要完成的工作的前提下）；对于早晨要六、七点起床的人，十一点之前入睡更利于我们的身体健康。
睡多长时间更健康？
不同年龄段人群，其实有着不同的“最适宜睡眠时间”。
对于18岁至64岁的成年人来说，每日应该睡到7—9个小时；对于65岁以上的老年人而言，建议睡到7—8个小时。
无论您由于什么原因，需要几点入睡，都请您“睡够时间”，足量的睡眠才能促进身体健康。
想要睡个好觉，有些细节要尽量满足：
养成适合自己的“规律睡眠习惯”：
培养符合自己生活习惯的睡眠习惯，养成固定的睡觉时间和起床时间，周末也不建议过分赖床；中午可以适当午休，午休时间不建议超过半个小时。
睡觉之前，可以适当放松：
晚上睡觉之前，请您不要让自己过分紧张，适当花点时间让自己放松放松，看看书、做做瑜伽、看看电视、听听音乐、洗个温水澡，都是靠谱的选择。
打造舒适的卧室环境：
既然要睡觉，就给自己制造出一个“适合睡觉的环境”；光线调暗一点，室温适中，选一个软硬度适中的枕头，保持安静的环境。
睡眠前不进餐，晚餐少量吃：
晚餐要吃，但要少量吃、舒服吃，减少进餐量，提前自己的进餐时间；最好不吃夜宵，更不建议吃辛辣刺激类夜宵，更不建议饮酒。
每天合理的运动可以提高睡眠质量：
吃动平衡，你的身体必然会更健康；每日适当运动，半小时以上的有氧运动，多晒晒太阳，促进晚间优质的睡眠。当然，睡前2小时之内不建议运动。
健康生活，离不开“优质的睡眠”；靠谱睡觉，不在于您几点睡，更在于您睡多长时间。希望您在生活中养成“优秀睡眠”的好习惯，将幸福充满您的生活。
王思露营养师
俗话说得好：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
开春了，很多人再也不怕睡不着了，往往是越睡越想睡，怎么都感觉没睡够睡不醒，脑子里想着明天不用上班多好，后天也不用上班更好，尤其是像陈医生现在生活在南方的朋友，这太阳流浪了，雨季来了，最适合干的事情就是睡觉了。
但陈医生处于健康的角度，还是要提醒你，开春了，不是睡得越多越好，一定要把握好睡觉的规律，同时要注意一些严重的春困，有可能是某些疾病的先兆症状，要注意辨别并及时就医。
春困，又被称之为“春天疲劳症”，最早困扰我们身体的理解季节性征候问题，从医学上来解释春困，其实很简单，就是由于大脑缺氧引起的。
像尤其是在我们温差变化比较大，季节交替的时候，就容易出现大脑缺氧。像春困，就是由于我们在比较低温的冬季时候，通过一段时间皮肤汗腺收缩减少体内热量散发，这一到春天，气温回升，皮肤逐渐被展开，汗腺、血管扩张，而体内供血量是相对固定的，就容易导致大脑供血少了出现缺氧。
因此，哪怕这时候你睡再多，晚上睡得再早，也是没法睡好睡够的，而且最主要的对身体还可能有害，正所谓“久卧伤气”，没病也会睡出病来。
我们只要保持正常睡眠时间，成年人6-8个小时，老年人不超过8个小时，有条件中午睡个半个小时，晚上尽量10点半到十一点之前睡，一直保持这样作息规律，就是对身体最好的睡眠。
当然，要解春困，除了早睡早起，还要进行合理的运动，相对清淡的饮食以及保持科学用脑，适当放松等。
注意：正常情况下，春困都是由于气候改变或者温度回升引起的暂时性生理现象。
但如果出现伴有以下4种症状，务必警惕，有可能是某些疾病的先兆。
- 突然出现嗜睡，要排查脑部病变；
- 患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的人，出现哈欠不断要引起足够重视，有可能是动脉硬化进一步加重引起的；
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- 晚上怎么也睡不够，白天怎么也睡不醒，尤其是老年人，还要防止心血管疾病，正常春困发作，睡十分钟左右是可以缓解的；
- 要区别睡眠呼吸暂停综合症与春困区别，这两者都容易出现白天犯困，睡不着感觉，但如果你晚上特别容易被憋醒，打鼾或者经常早上起来口特别干等情况，那要考虑睡眠呼吸暂停综合症，及早就医
医学小侦探
十一点之前，阴阳调和，晚上子时一天中阴气最重，所以要睡觉，中午午时阳气最重，所以也要睡觉，孤阴不生，孤阳不长。。。
修改用户名总是失败
人体质不一样，主要靠自己注意合理安排好时间
中经国富财商管
十点左右吧，但现在一般都会玩会手机，智能手机呀呀呀呀
Zy6649164
10点30之前
