用户1833636953859213
生过两个宝宝了，说说我的切身体验。
生大宝坐月子，主要由婆婆照顾，月子餐基本就以小米粥、排骨汤为主，听过来人说这不能吃那不能吃，月子里真的快吃吐了而且动不动就上火，喝水效果也不见效。奶水嘛，一般般，出了月子后奶水多了起来，基本纯母乳喂养了。
生二宝前，找好月嫂。产后前三天，订的医院月子餐，一天三顿正餐两顿加餐，都是汤汤水水，一点儿软烂的蔬菜，还有每顿生化汤。喝了三天也有点儿上火，可能大补的多，好在及时刹车。回家后就是月嫂做了，稀软的蒸大米、鲫鱼豆腐汤、挂面汤、五红汤、蔬菜、加热的水果、热牛奶，几本跟平时吃的差别不大，唯一就是所有食物一定要软烂熟。奶水从娃出生后，明显比喂养老大时强多了，而且体重基本没有增加（可能跟个人体质有关，天生是个瘦子）。
总结：一是月子里前十天，清淡为主，目的是开好奶，以后会源源不断；
二是饮食要丰富，食物来源单一也不行。
三是汤水类多喝。
谢谢我的月嫂精心照顾，下面我传几张她做的月子餐，基本都是家常菜，但种类丰富些。
帅妈向前冲
我是母乳喂养两个孩子的哈，只是谈谈我的经验，宝妈可以借鉴一下！
第一，宝妈心情要好，不要宝宝哭闹影响到自己的心情，他闹让他闹，清风扶山岗嘛，没有什么解决不了的事情，你的心情会直接影响的奶水质量的，我就有一次是和老公生气奶水停了两天，宝宝一个饿的惨啊……
第二，宝妈饮食要规律，荤素搭配，还要多样化。适当吃着鸽子，公鸡汤，都是发奶的，不要害怕吃胖就不敢吃这不敢吃那，我们是孩子的粮仓，宝宝的茁壮成长在我们身上，切记！太油腻，辛辣或者寒凉的食物不能吃，宝宝吸收不好，会直接反应出来，要么上火啦，拉肚子拉，或者哭闹啦，总之我们不要为了自己一时过瘾忽略了宝宝！
第三，有人说母乳要按时喂养，我个人认为还是要按需喂养比较好，宝宝那么小，肯定控制不了自己的，说饿的时候你就是不喂，肯定是哭呀闹呀，这不是自找麻烦吗？而且多多吮吸会刺激乳腺奶水越来越多，百利而无一害呀
希望我的回答能给你提供帮助！
莫失莫忘宝
解决育儿问题，分享育儿知识，欢迎关注咨询---------育儿讲
宝宝出生以后就要吃奶了，有的妈妈会出现奶水不足的现象，我们可以通过多种办法来调理，从而达到下奶好，让宝宝可以吃到奶，这里不建议奶粉喂养，刚出生的宝宝吃奶粉是对身体不好的，容易引起不适症状。
妈妈们怎么才可以下奶好呢？
1、通过食物调理：妈妈们首先不能使用辛辣的、冰凉的、特别咸的、腌制、烤制的食物，因为这些会产一些不健康的奶，对宝宝没有好处；
1）肉类补充：炖母鸡汤、猪蹄、鲤鱼、排骨汤等，这些都是非常有利于妈妈下奶的；
2）非肉食物：比如木瓜、豌豆、丝瓜、红枣等；
3）补充水果：香蕉、橘子、葡萄都可以；
2、通过人工物理调理：有的妈妈下奶比较少，通过食疗调理又没有明显效果，一些妈妈就开始使用一些催奶药物，虽然这样可以有奶，但是这样的奶对宝宝不好，因为药物会进入乳汁进入宝宝体内，从而对宝宝造成影响；妈妈们可以通过催乳师来调理，推过推磨来刺激乳房产奶，这个方法非常有效，另外加上食疗，应该可以有不错的效果。
怎么样正确母乳喂养呢？
1、喂养时间：一般1-2个月的宝宝，每天的上午6点、9点、12点，下午的3点、6点、9点、12点，各喂一次，每次喂奶量在70-130ml即可，如果有特殊情况可以特殊处理，妈妈们准备好吸奶器，可以通过吸奶器喂养，也可以直接喂养。
如果没到吃奶时间，宝宝就嗷嗷大哭，想吃奶，也要喂养宝宝，如果到了吃奶时间，宝宝在睡觉，妈妈也不用叫醒宝宝，按需喂养即可。
随着宝宝增大，奶量也应该增多，吃奶时间间隔也要变长，让宝宝向着成年人作息习惯靠拢即可。
2、喂养抱资：侧躺试喂养，妈妈侧躺在床上，后背可以垫一些枕头或者被子，不会让妈妈腾空，宝宝双腿放在右手胳膊上，头靠向妈妈腹部，与乳头在一条线，妈妈左右抱着宝宝的头部，让宝宝轻松吃奶。
这个方法适合剖腹产的妈妈和顺产的妈妈，同时早产的妈妈也是可以的，是一个万能的喂养方式。
育儿讲
大家都知道母乳是宝宝最好的食物，它的优越性是任何食物都无法替代的。但是有些新妈妈由于各种原因，在产后乳汁分泌很少甚至都没有，宝宝没有奶吃就很着急，所以直接就放弃母乳喂养了，直接让宝宝喝奶粉，其实是可以通过食用一些下奶的汤粥或者菜品，来进行食疗。在这期间，新妈妈一定要坚定母乳喂养的信心，也许下一刻就有源源不断的乳汁喷涌而出。
哺乳妈妈产后的饮食原则
新妈妈在哺乳期间，一要保证乳汁的量，还要保证乳汁的质。想要保证乳汁的质量，就需要新妈妈在平时注意饮食了。新妈妈吃的好了，营养才能转化为源源不断的乳汁，才能给宝宝提供能量。
1.荤素搭配：荤菜中含有蛋白质、氨基酸及脂肪，素菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，荤素搭配很好地为新妈妈补充所需的能量，还能使乳汁更加丰富，利于宝宝的吸收。
2.少吃多餐：不仅利于哺乳妈妈的肠胃健康，还利于瘦身，并能时刻保持乳汁的营养和数量。
3.饿了就吃：不仅可以预防低血压、低血糖的发生，还利于肠胃的保健。如果妈妈长期饿肚子，就会导致乳汁分泌的越来越少，喂宝宝也会出现不适症状，所以要时刻保证能量的充足。
4.吃公鸡助泌乳：分娩后的雌激素、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。母鸡中含有一定量的雌激素，会影响乳汁分泌，公鸡中含有雄激素，炖成汤可促使乳汁分泌。还有公鸡的脂肪较少，吃了不容易发胖，也不容易引起宝宝腹泻。
需要注意：产后乳汁分泌需要一个过程，前几天乳汁分泌量较少，可以让宝宝多吸吮乳房，也可以采取按摩催乳，让乳腺通畅，促进乳汁的分泌。一般来说，喝催乳汤的时间应该为产后5-7天，过早过晚都不利于新妈妈的恢复。
妈妈产后可吃的下奶食物
1.猪蹄汤：猪蹄营养丰富，富含胶原蛋白，还有补血通乳的作用，是产后妈妈催乳、美容的佳品。推荐食谱：通草猪蹄汤，适用于产后2周食用，通乳又滋补。
2.虾：蛋白质含量高，肉质松软易消化，能增强人体的免疫力，有很强的通乳作用，富含的磷、钙，对宝宝和新妈妈都有很好的作用。推荐食谱：鲜虾丝瓜汤，适合产后一周食用，一周内也可适当喝些。
3.鲫鱼：鲫鱼肉易消化吸收，含有丰富的蛋白质，氨基酸种类比较全面，丰富的维生素A、B族维生素、钙等营养物质，有很好的通乳效果。推荐食谱：黄花菜鲫鱼汤。
4.花生：被称为是长寿果，能养血止血，催乳增乳。含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素E和铁等营养，新妈妈经常食用可起到美容养颜的效果。推荐食谱：花生鱼头汤。
5.莴苣：含钾量十分丰富，利于体内的水电解质平衡，促进新妈妈排尿和乳汁分泌。莴苣和熟肉、排骨搭配起来，可以减少肉类的油腻，还能起到催乳的作用。推荐食谱：莴苣熟肉粥。
5.木瓜：含有的木瓜酵素和维生素A能刺激女性激素分泌，被称为催乳丰胸之王，新妈妈适当吃些木瓜，可调理肠胃，增强免疫力。推荐食谱：木瓜烧带鱼。
6.莲藕：含有维生素C和膳食纤维比较丰富，新妈妈吃莲藕，可及早清楚体内的瘀血，增进食欲，促使乳汁分泌。推荐食谱：莲藕熟肉麦片粥。
<strong>
7.黄花菜：具有多种保健功能的蔬菜，止血、消炎，对产后新妈妈乳汁分泌不畅有很好的疗效。丰富的膳食纤维，促进肠蠕动，缓解产后便秘。推荐食谱：
黄花菜熘猪腰。8.鸡蛋：含有的优质蛋白可提高母乳质量，改善贫血，白水煮蛋更有营养，营养吸收率高。推荐食谱：美味蛋羹。
9.豌豆：含丰富的碳水化合物、蛋白质、叶酸、B族维生素、维生素C以及多种矿物质，具有通乳的保健功效，无论是煮熟还是榨汁饮用，都能增加奶量，是新妈妈下奶的必备食物。推荐食谱：豌豆炖鱼头。
<strong>
如何正确母乳喂养宝宝？
有些新妈妈，认为母乳喂养很困难，并产生畏惧情绪。其实大部分的妈妈都有母乳喂养的条件，新妈妈要对自己有信心。
开奶前，不要喂代乳品，如果宝宝适应了代乳品的味道，就会对母乳的渴求感降低，降低母乳喂养的成功率。
让宝宝早吸吮早开奶，有利于母乳的分泌，促进乳腺畅通，防止胀奶与乳腺炎的发生；还能让宝宝吃到珍贵的初乳，促进宝宝的肠蠕动及胎便的排泄。母乳喂养，饿了就喂，不要限制喂奶的间隔时间，要按需喂养。只要宝宝想吃，就可以随时喂奶，什么时候吃，吃多少及多长时间，都有宝宝来决定。
<strong>
总结：产后新妈妈要增强母乳喂养的信心，坚信哺乳是对母婴最好的方式，按需哺乳是催奶的关键，奶水是越吃越多的，如果怀疑自己的奶水少，可以按需喂养，奶不会不够的。要积极的采取催乳方法，通过以上的食疗来催奶，不要轻易放弃母乳喂养。
<strong>
酥糖妈妈
产后母乳少的，可以喝黄豆，花生米，生核桃打成的豆浆！提前一天晚上把黄豆和花生米用凉水泡上一休，第二天早晨，用清水把泡过的黄豆花生米冲洗两三遍，再加上两个生核桃，打豆浆！
春成小儿推拿
多吃点猪肚，产奶快，我们这边都吃猪肚
