柯----
高一的學生有些抑鬱了，有什麼鼓勵的好建議？作為陌生人送給你一句話
“放下包袱，開動機器”。一個高一的孩子有些抑鬱了，是什麼造成的呢？
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假如是偶然的小情緒大可不必在意，會隨著時間、境地的改變而改變，不會影響到生活學習，也不會造成軀體生理的病變，不用擔心慢慢會好起來的。
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假如是學習壓力造成的抑鬱情緒，且這種情緒持續一段時間了，那你就要調整自己了，為自己制定合理的學習、作息計劃，一張一弛循序漸進，學習是個日積月累的過程，不可能一蹴而就，放下心理壓力不要過度強迫壓抑自己，一旦心理極限崩塌得不償失，拖垮了自己也耽誤了學習。
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假如是因為厭學造成的抑鬱情緒，那你就要反思了。未來社會是科技、知識的社會，不學習依何生存。衡量一下自己有沒有依靠的資本，假若家裡有礦亦或富甲一地可以不用學習，舒服的寄生也是一種生存方式。假若沒有請放下情緒努力學習，你沒有抑鬱的權利，看看自己的父母想象一下未來的自己，不用鼓勵自會奮蹄。
稍微有些抑鬱並不可怕，尋求鼓勵也是正常。人常說：“他山之石可以攻玉”，多聽多看提高自己的覺悟，加強心理素質才能讓自己立於不敗之地。
我是慕三子 你永遠的心靈知己！
慕三子
我也曾抑鬱過，我的人生其實就像上帝在給我開玩笑一樣。讀書的時候成績本來很不錯在班裡還能佔個前十名。後來高考之後卻無二本無緣。無奈去讀了職業技術學院。很努力的去學了，可是竹籃打水一場空。
在工作上，也是比別人努力不少。在產品的銷售上，我很努力的去推銷去打電話預約，可是功勞確實經理的小舅子的。項目是人家開發的，我們只能按照服從就好，我就算了銷售冠軍，他們也瞧不上，獎金也就比他們多五百，才進公司的時候，他們都跟我說過，不要讓我這麼賣命，因為付出不一定有回報。在這個公司我沒有選擇跳槽，我渾渾噩噩的在裡面過著日子。
在生活上，我被別人帶進了網絡賭博上，被別人套路的一敗塗地。當時是一個朋友介紹玩的，他說他一天可以賺個幾千塊，只要在平臺存個幾萬塊平臺就會有返利。當時他讓我存少點，我按照他的方法做了，果然每天都有錢在增加，我試著取了出來，每筆錢都能取出來，後來我的心態發生了變化，我覺得每天幾十塊太少了，所以我就在平臺上充了5萬。當時第一天的時候果然返了三千，我也取了出來。我在想果然可以。我都計劃好了，這一個月我就可以掙十萬了。當時連房子的位置都想好了，只要這個月掙到錢就去買房子，讓我父母給我幫忙付點。沒想到第二天網站打不開了，我很著急。我給那個朋友打電話。他說他也被騙了。我不知道他是不是在騙我，我報了警，警察讓我等消息。所以這件事對我影響很大。我很難從這件事走出來。因為我的天真，貪婪，沒有判斷力害了自己。
自從在社會闖蕩了那幾年，我一直在承受著社會給的磨練。不斷的給自己承受一些壓力。有的時候經常失眠，有的時候還不自覺的傻笑。感覺這個世界都不公平，也感覺自己不適合在這個社會生存，比別人低人一等。
其實現在快奔三了，儘管沒有大福大貴。但是有了之前的磨練，我要更加努力的活著。活著就有希望。
所以說抑鬱並不可怕，可怕的是你不敢挑戰你懦弱的心。所以我們要堅強起來，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來。加油！生活的美好一定會屬於我們的。
蠢小莫
很高興能回答你的問題!
抑鬱症是指持久心情低落的特徵，告訴自己沒有什麼過不去的坎，一切都會好起來，儘量轉移注意力不要讓自己去想不開心的事，雖然會有些難，但我們也得努力去做。
說說我自己吧，其實我也是抑鬱症患者，結婚三年，再要寶寶的路上，艱辛無比，比自己結婚晚的閨蜜一個個結婚生子，而我卻不能擁有自己的寶寶。今年2019年12月份開始試管，可是失敗了，當然除了我丈夫知道以為，還有我一個單身的閨蜜知道這件事情!在要孩子的路上我變成了孤家寡人，兩個要好的閨蜜經常問我我都沒說。
大夫告訴我失敗後，那幾天整夜整夜睡不著覺，每天晚上偷偷的哭醒，不愛講話、不想吃飯、臉上絲毫沒有表情、對任何事不感興趣、我老公都覺得害怕，本來打算過年要回婆家的，但是我老公考慮到我情緒最後回孃家了!剛回去那幾天也是天天睡覺，半夜啜泣，但不想讓父母擔心，我只能玩手機，看綜藝節目，我告訴自己:不能再這樣下去了，一定要振作!也是因為這次疫情，我在家待的時間也久，心情慢慢就調整過來了。切記一點:不能反覆去想一件失敗的事，不然真的過不去這個坎。
我知道我們憂愁的事情都是不同的，但我們的心境卻是一樣的，其實沒有人能安慰的了自己這顆受傷的心，只能自愈!因為我們有爸爸媽媽，有自己的責任，如果連一件小事都闖不過去，那面臨大風大浪時我們就更抗不過去了!所以沒有良藥，沒有藉口，有的只是自己給自己的寬慰!相信一切都會好起來的!
王公子1998
會抑鬱肯定是因為人或者事受到了刺激，這樣才會鬱悶，不可能無緣無故的就這樣。其實在遇到自己不開心的人或事的時候，想開點就好了，你可能會說，不是你你當然會這麼說，換你試試看。那就來說說我自己的經歷吧。10多年前的時候我也是一天老是不開心，嫌自己和老公賺的錢不多、沒買房、沒個好的工作，想到這些自己心情就不好了，看誰都不順眼，因此老是跟老公吵架，他也會對我說：沒那麼多錢但夠自己花呀、沒買房過兩年攢錢了買呀，你有愛你的老公和孩子還有啥不高興的，聽他這樣講還罵他心大，不知道上進。直到幾年前，我的姨媽生了一場大病，到醫院去陪了幾天床，那是癌症病的住院大樓，住在那的不管男女老少都是癌症，有的有希望治療、有的是這裡的癌症好了又轉移到了另外一個地方的，但個個都在盡力抗癌，給自己莫大的希望。影響最深的是有一個40歲的女老師，炒股賺了不少錢，可得了宮頸癌，老公就和她離婚了，自己一人獨自治療，前期手術有了好轉，但後來癌症又轉移到了大腿上，在醫院只有自己的姐姐提前退休了來照顧她，看到這些不是幸災樂禍，爾是感慨：沒有什麼比擁有一個健康的身體來得重要，有了好的身體還怕不會自己能獲得自己想要的，也就從那以後我就豁然開朗，覺得沒什麼比自己健康更重要，開開心心、快快樂樂、健健康康過好每一天是每個人最大的心願，也希望你早日走出自己的陰霾天氣，每天過得陽光燦爛！
美好生活1314520
上班吧，工作賺錢能治癒一切煩惱，一切矯情，抑鬱，我以前得過，很嚴重，想過自殺，殺人，用了三年的時間，才走出來，以前經歷了太多事，人生大起大落，很慶幸自己能走出來，回想以前那些過激的行為，想法，真的很幼稚，也會笑自己傻，不過，現在的我，過得很好，給自己一個重新接受這個世界的機會，也讓自己去了解自己，接納自己，成為更好的自己
凡6001496
從問題來看，提問自述有些抑鬱，首先你思考幾個問題，1是家庭，家族 ，親友中有無處於抑鬱狀態人員。2是自身近段有無軀體疾患，有無吃過如抗血壓，鎮靜，安眠類藥物。3是飲食方面是否攝入過鹹，過甜，多油，食用過量咖啡，飲酒等生活習慣。4是近段有無重大生活事件發生。5是有無強烈或持久的不愉快體驗。
通過以上問題，我們可以初步找到你抑鬱的來源是遺傳，還是軀體，還是環境，還是內心的認知。
若是問題2引發的抑鬱，可以諮詢醫師，藥物停用，抑鬱減退。
若是問題3引發抑鬱，建議改良飲食習慣。
若是問題1，4，5導致，請進行抑鬱自我評估，進行打分。
一是持續時間，3個月以下記1分，3月到1年記2分，I年以上記3分。
二是程度，可以自我擺脫記1分，需要別人幫肋記2分，別人幫不了記3分。
三是社會功能，有輕微影響記1分，工作受影響記2分，不能工作記3分。
將以上三項相加，總分超過六分，含六分，一定找心理醫生治療(注意是醫生)，4分，5分可以尋求心理醫生診斷，藉助心理諮詢輔助康復，3分可以尋求心理諮詢，自我調節等恢復。
3分的話，做以下建議
一是瞭解自我性格特徵，力爭做真實的自我。
二是以平常心對侍生活和自己的狀態，接納，認可你的存在。
三是堅持有規律的生活節奏。
四是做感興趣的活動，廣交良友。
五是嘗試擴展興趣新領域。
六是做自助心理訓練。
大聖心靈家園一徐進勝
有些抑鬱，那麼就要走出來，不要亂髮脾氣，找到正確的途徑進行解決，人活一世，心態和健康最重要。勇敢的走出來，讓心態積極，讓思想健康。
一、運動
可以在家運動或者出去公園運動，抑鬱會影響人的生理健康和心理的健康，所以，要適當的運動，當運動達到一定量的時候，就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅人的神經，消除你的抑鬱狀態。
二、出去外面吹風
不要呆在家，有空的時間可以去公園吹吹風，散散心，看看花花草草，聽聽鳥兒叫的聲音，公園的空氣清新，深呼吸空氣，感受大自然帶來的美，讓內心寬闊。這樣，慢慢的就不會抑鬱了。
三、聽音樂
音樂能夠陶冶人的情操，聽些勵志性的音樂，讓自己對未來的美好生活嚮往和憧憬，感悟歌詞，聽聽優美的旋律，讓內心隨著美妙的旋律此起彼伏，音樂能夠促使人心理健康和生理健康。
四、在家烹飪，做喜歡吃的食物。
在家烹飪，選擇自己喜歡吃的食物，感受烹飪帶給自己的樂趣，感悟生活其實很簡單，做做菜，能夠讓自己好好的熱愛生活。生活簡單，你活著就簡單，生活複雜，你過著就複雜，好好的享受生活的樂趣。
五、回憶讓自己開心的事情
回憶讓自己開心的事情，拋開讓自己不愉快的事，告誡自己人活著就是一種心情，不要往悲傷的事情去想，活出自己想要活的樣子。開心的事情可以多回憶，不開心的事情從大腦中刪除。
六、保持積極陽光的心態
放鬆自己的心態，活著就要開心，不要和自己過不去，以積極樂觀的心態面對一切，積極向上的心態看到的就是美好的，多發現身邊美好的事情。心態好了，你的心情就好了，消除悲觀消極的心理，讓內心堅強勇敢的面對人生。
七、向他人傾訴
抑鬱就要把你想說的說出來，不要積壓在心底，向他人傾訴可以釋放出內心的壓力，別人向我們傾訴可以告訴他，多往好的事情去想，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。敞開心扉，消除抑鬱。
八、聽聽喜馬拉雅山FM
晚上的時間可以擠出15分鐘或者是20分鐘的時間來認真的聽喜馬拉雅山，提升自己，在別人的思想幫助下，建立自己正確的思想，慢慢的抑鬱就會消除了。每天堅持的去聽，讓你受益匪淺。
九、看書，看好書。
書能夠成就更好的自己，看書可以豐富我們的精神世界，抑鬱可以選擇這些書《壹心理週刊》《請珍愛這樣的自己》《和抑鬱的自己聊聊吧》《其實沒那麼糟》《覺察之路：告別抑鬱》。書就是一劑良藥，書是人類的好朋友。
總結：以上這些途徑都可以慢慢的告別抑鬱，相信自己能夠消除抑鬱，生活是美好的，把生活過得像詩一樣，日子過得像畫一樣。
樂享視頻大全
前段時間我也有過抑鬱，可能是在家裡待久了，內心有孤獨感但沒法排解。我不知道你的抑鬱是怎樣引起的，就提一些建議吧。
首先你可以找個人傾訴一下你的心事，朋友也好，親人也好，有些事說出來真的會好很多。
要是不想說或者沒人可以傾聽，也可以聽自己喜歡的音樂，做自己喜歡的事，要是這個條件也沒有，可以嘗試培養一下別的興趣愛好，轉移自己的注意力，把自己閒下來的時間都排滿，讓自己享受充分投入其中的時間。
如果是來自家庭或者上司的壓力，家裡人說得不對，那你大可左耳進右耳出，不放在心上，轉移自己注意力；對於上司的壓力，不要心急，找自的漏洞，逐步完善自己，彌補不足，鍛鍊耐心。
社交上如果有問題，先要反思自己，如果真是別人的錯，那你就不要想太多。如果你的確存在問題，可以看一些關於處事的書籍，對症下藥。
總之，我覺得看書閱讀是一個很有效的辦法，可以陶冶身心，提升內在，又可以拋開雜念，少些煩惱
㜥沕
試試自我強化四步。
一 每天該做的事情堅持做。
抑鬱最顯著的特徵就是對一切失去了興趣，什麼都不想做。這個時候，無論你是如何的不情願，一定要堅持正常生活。堅持上班、做家務，按時吃飯，注重儀表的整潔和得體。這點非常重要。規律的生活作息、積極的生活態度，可以有效阻止消沉情緒的發展。
二，制定計劃留有餘地。
每天不妨做一份計劃，把今天要做的事情羅列出來。要保證能夠順利的完成，又不至於太過簡單敷衍。
舉個例子，昨天我為自己制定的規劃如下：
1 完成一條500字的答題
2 學習一首詩詞
3 寫一篇關於韓紅的文章
4 觀看中國詩詞大會直播.。
1和2完成的都算順利，花費了一些時間。韓紅的文章我是計劃三天內完成的，頭一天晚上查資料、構思，到凌晨兩點，一早起來開始寫，修修改改一上午，終於完成發表到頭條了。雖然閱讀量幾乎沒有，好歹是我的一次嘗試。至於第4，我是超額完成的，不但看了中央一臺八點的直播第五場，提前還看了第一場第二場的重播。
當我在計劃書上一條條打✓時，是有點小自豪的，自問這一天過得很充實。
三，每天及時肯定自己
當這一天即將結束的時候，也是做總結的時候了。想想今天的計劃完成了沒有，成果怎樣，計劃外還做了什麼有意義的事。這樣一琢磨，是不是覺得自己各方面能力還不錯？順便制定一下明天的計劃，突然又有了新的想法，生活真是越來越豐富多彩了呢！
這裡有一個提議，你可以寫寫“成功日記”。就這點推薦一本好書《小狗錢錢》，其中有詳細講解。
四，不向親友談消極的事情。
簡言之，不訴苦。我們心情不好的時候難免喜歡找人傾訴，這樣的不利之處在於，容易引導傾聽者一同訴苦。二人相對大倒苦水，你苦我也苦，能想到的都是委屈和苦惱的事情，陳芝麻爛穀子都抖摟出來了。結果只能是越訴越苦越苦越想說越說越難過，消極情緒蔓延升級，大家心裡都不好受。
最後說一下，抑鬱並不可怕，抑鬱症也是一樣。
現代生活壓力太大，抑鬱已經成為一種很普遍的現象，俗稱“社會感冒”。
當情緒壓抑達到一定時間，到了明顯影響生活和工作的地步，就是“抑鬱症”了。
抑鬱初期，及早調整心態、自我強化，自愈的可能是很大的。嚴重的情況無法自我調節，那就必須要到正規醫院接受治療了。
A宇小天
一，世事無常，人生本來就不太平。心胸狹窄的人就會走向極端，導致心理缺失，走向不歸路。做人就要耐得住寂寞，經得起誘惑，放得下包袱，扛得起責任。心胸豁達，不患得患失。懂得取捨，識得進退。拿得起，放得下。
二，如果你真遇急手的問題，心結一時解不開。建議你深呼吸，心裡默唸“要穩住。”或在空曠的田野大吼”我要堅強“，或去操場上狂野的奔跑。心中默唸自己的名字，大喊“堅持住“，任憑眼淚盡情地去揮灑吧。平時的時候，轉移自己的注意力，多讀書，運動，聽勵志歌曲。這都是我本身經歷過的，不妨你也試試。
