心血管王医生
不少朋友开始上班了！
但并不像往常一样，因为疫情还未结束，我们还必须一边做好个人防护，抗击肺炎；一边上班。
但上班途中以及上班中做好个人防护，不像在家里那么简单，我们今天就从早上出门开始到晚上回家，看看有哪些防护漏洞没？
戴好口罩准备出门：
选择医用外科口罩，颜色深的一面朝外，颜色浅的朝自己；有金属线的朝上，没有金属现代向下；戴上耳朵后，金属线紧贴鼻梁塑形，并用双手整理，保证口罩紧贴面部。
低楼层走楼梯，这样减少遇到别人；高楼层坐电梯人多就别往上挤了，不行走几步，要么就等下一趟。
如何去公司或单位：
离家近的，走路、骑单车最方便，最近也不热不冷；有私家车可开车；如果坐公交，无论是公交车还是地铁，尽量与他人间隔一米以上，全程佩戴好口罩，不要与人交流。
到公司或单位：
对待电梯，态度一样，低楼层的朋友就别坐电梯，一方面把电梯让给高楼层朋友；一方面自己走楼梯减少人扎堆，最近锻炼少，自己多走走也权当锻炼了；坐电梯尽量人少一点，这几天看到有些公司乘坐电梯限制人数，保证人与人之间的距离。年轻人，腿好的还是走楼梯吧。
到后用肥皂及流动的水洗手，记得要把手心、手背、手指、手缝、关节、大拇指等等都要洗到。
开始工作，因为大家工作性质不一样，这个就不要具体描述，简单的原因还是离别人远一点；尽量不要交流，如果必须交流，一定记得保持距离，长话短说。如果要传递信息尽量用电子邮件和手机。减少人与人之间的交流。如果不是空旷的人少的环境，这期间也需要佩戴口罩。
中央空调能开吗？
最近很多人在问中央空调能不能开，中央空调会不会传播病毒；其实中央空调到底是否传播病毒，一方面是要根据空调的型号。但我就想问了最近北方已经不冷了，南方还不是很热，您着急开空调是几个意思。既然我们都搞不清中央空调是不是会传播病毒，至少官方给我们的建议是能不开就不要开空调。
中午吃饭怎么办？
如果您有条件，早起从家带饭了，那就在一个人把盒饭吃了，记得多喝点水；饮食尽量营养均衡；肉类以肌肉鱼肉为主，鸡蛋每天一个，有牛奶也不错，多一点水果蔬菜。如果要去餐厅吃饭，记得排队保持距离；吃饭独自吃完，速战速决。
下班能去商场吗？
有人还问，下班去商场要注意什么？我想问这节骨眼，您有啥必须买的，抗疫呢，还去商场买东西。第一商场大部分估计都没开门；第二没事就别去了。这期间有吃有喝，有生活用品就行。必要的时候，隔一两天去菜市场一次；隔一周去超市一次，或网上购买就行。
但不管去哪，都必须全程戴口罩，少交流，计划好，看准，拿完，交钱，走人。别挑挑拣拣，别讨价还价，就算吃亏也是临时的。但您想想卖东西的人也不容易，好多人都在家宅着，人家还得出来面对很多人。
回家后怎么办？
新防护要记牢：之前官方只是说气溶胶传播不肯定，但昨天钟南山院士几乎肯定了气溶胶会传播，且在新冠肺炎第六版指南中也提到传播途径主要是飞沫和密切接触；但人群聚集中也会通过气溶胶传播。所以，我们在家门口要想办法给鞋子消毒，尤其是鞋底。因为这一天走来，不知道会踩到什么，更不知道不会会把极个别病毒带回家。所以进门前用75%酒精或84消毒鞋子。有条件就把鞋子放在室外。
进门脱衣服把衣服放在门口通风处；摘掉口罩，如果还反复利于，记得消毒或保存好，如果丢弃装进塑料袋裹好，丢弃在小区集中管理的地方。
如果收了快递，可以用75%酒精或84消毒快递外包装；接着去洗手；洗完手记得把快递外包装扔掉，内部的盒子及蔬菜水果摆放在该放的位置。
水果蔬菜记得多洗，水果削皮，蔬菜一定煮熟吃。
钟南山院士说：新冠病毒并不一定是因为消化道吃进去感染，而是粪便等污染物滞留在下水道，干了以后，里面还带有病毒，经过鼓风吹到空气中以后，气体再被人吸入（也可以叫它气溶胶），从而产生了感染的风险。钟院士再次强调，做好下水道的通畅和清洁，最大限度减少传染的风险。上完厕所，盖好马桶盖再冲水，保持家里下水道通畅这是最新的防护措施。
在家吃饭更要加强营养，家里记得每天2-3次通风，每次不少于30分钟；多喝水，吃完休息会，可以在家适当活动活动，有跑步机单车什么的就行。没有也可以伸伸腰，动动腿，做做下蹲，反正就是活动半个小时，别总坐着躺着。
千万不要熬夜，熬夜后免疫力会下降，很容易生病，记得按时休息，每天保证7-8小时睡眠。
美美的睡上一觉，说不定哪天天亮，疫情就被我们战胜了！
我们就不用这么麻烦的上下班了，但很多好的生活好习惯，还是需要长期坚持的，因为好习惯不但是预防新冠肺炎，梗死保证免疫力，减少疾病发生，减少三高，减少癌症，减少心脑血管疾病的发生。
所以，好习惯养成后，终生受用！
