相信很多糖友在饮食、作息、服用药物方面都会很注意，在居家“闷”新冠病毒期间，也会格外注意。但广州医科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师陈小燕提醒，在防控“新冠”居家策略中，不要忽视两大点内容，一个是“饮水”，另一个是“运动”。
防病毒，糖友更需多喝水
众所周知，新冠主要通过口、鼻、眼睛粘膜进入人体细胞，而在人体中存在一个比较强大的免疫系统，叫粘膜免疫系统，它对抵抗外来微生物感染具有相当重要的作用。粘膜免疫反应有一个很重要的过程叫体液免疫，可利用粘膜液中的分泌型免疫球蛋白A有效阻抑病毒结合到细胞表面受体。
多喝水，让口、鼻、眼睛保持湿润，分泌充足的粘膜液，粘膜液多了，免疫球蛋白A也就多了，病毒也就难以入侵细胞。反之，喝水少，粘膜干燥，粘膜液少，病毒便很容易粘附到细胞表面并进入细胞，感染也就发生了。一个病毒一旦进入细胞，便可成千上万复制，最后受感染的细胞被裂解，成千上万的病毒释放出来，再进一步感染周围的细胞，其速度是相当惊人的。如果没有及时的控制，最终的结果就是组织受到破坏，功能受损或丧失，致人重病或死亡。
当然，喝水也不是一味的喝很多水，喝水也要适量，<strong>人体每天需要摄入2升（2000ml）左右的水，也就是常说的“8杯水”。如果有感冒发烧、天气热、运动等消耗的情况，则需要多补充水分。
糖友如果合并有肾功能或者心功能不好的话则需要尤其注意饮水要适当，因为不恰当的过量喝水，可能会加重肾脏及心脏的负担，对身体健康造成不好的影响。建议根据实际情况来衡量每日需要的饮水量。
每天都要有适当的运动
为了更好的防控“新冠”，疫情期间建议减少外出，避免人群聚集场所。对于糖友们来说，宅在家中并不意味着就完全不用运动。而是要适当的进行一些室内的运动锻炼。
陈小燕提醒，<strong>糖友在做室内运动前也要做好热身运动，身体放松的情况下，拍打各个关节，甩一甩腿，扭一扭手腕、脚腕等。
对于糖友们来说，不适宜做剧烈的运动，对于有锻炼习惯、体质情况好的人，可以结合家中的锻炼器材做一些如台阶跳、跑步机跑步、深蹲、引起向上等。
对于大部分糖友，尤其是较年老的糖友们，更适合做一些节凑慢、强度较轻的运动。如太极拳、五禽戏、八段锦等。
链接： CDS给糖友七大建议
糖尿病患者长期处于高血糖状态，机体防御感染的能力偏低，是各种感染的高危人群。因此，对于广大糖友来说，打好这场新型冠状病毒防“疫”战，保护好自己至关重要。为帮助糖友们在家安全度过疫期，中华医学会糖尿病分会（CDS）特发出温馨提示：<strong>避免外出，加强防护；合理膳食，均衡营养；适量运动，增强体质；规律作息，保持心情愉悦；坚持按医嘱规范用药；定期监测血糖，保持血糖平稳；提高警惕，预防急性并发症。
通讯员/韩文青
图/来源网络
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