_Terrific
腰的問題・_・?沒啥毛病不用治，少打坐[大笑]，嚴重了可以人工推拿正復
行空68973966
幹嘛要克服？首先，在打坐這件事情上，腿麻了去克服就是錯的。為什麼這麼說呢？
打坐時，當腿麻的時候，是不會進入到打坐的理想狀態的。在腿麻的時候，還要再去克服腿麻的感受繼續打坐，筆者的意見是，這樣打坐還不如躺下睡覺，一點打坐的效果都沒有，典型的自己跟自己過不去 。
腿麻的原因，有兩個。第一個原因，腿上的筋，在肉上都長死了，年頭太多，沒辦法，都是這樣；第二個原因，腿部的經絡堵塞太嚴重了，氣與血過去的比較緩慢。
在這個時候，筆者告訴你，千萬別說克服，那是跟你自己的身體較勁。正確的方法是，腿麻了就不要打坐了，放開雙腿。
筆者在其他的場合說過關於鍛鍊雙盤的方法，經過實踐，可以很好的解決打坐引起腿麻的這兩個問題。在這個回答中，再說一遍，希望可以幫助題主碰到的這個問題。
首先，坐在地下，瑜伽墊上最好，上身挺直，不要弓腰。雙腳的腳底貼合，腳後跟併攏，將腳後跟儘量的往雙腿連接處靠近，越近越好，剛開始的時候，距離應該會比較遠，不要緊。
然後雙手按住雙腳的腳後跟，膝蓋像蝴蝶振翅一樣，開合1000次以上。
不是一口氣做1000次，分成幾次做就行，然後可一天之內，多做幾次，爭取每天可以做超過3000次。
經過了一段時間，你會神奇的發現，你可以雙盤了，而且，較長的時間，腿也不會有以前麻麻的感覺。
老祖宗的智慧
遵生養命
第一，打坐之前，先做熱身運動，尤其是腿部和髖部要活動來。這樣可以讓氣血通暢。
第二，打坐時，兩腿不要盤得太緊，適度比較好。
第三，打坐時，腿部肌肉要放鬆，意念上放鬆。如果能運行小周天就更好了。
安裝上面的方法做，腿麻木的問題慢慢就得到解決了。以上僅供參考。
有極無極
看它能麻多久！！！哼💢
江大官人
打坐之前進行預熱
在開始打坐之前，要對身體的各個關節部位進行預熱，這樣才能使肌肉、韌帶。關節能夠在活動之前運動開來。使身體升溫，血液循環加快。如扭腰、頭部和肩部運動、膝關節和踝關節環繞運動、順時針走圈等。
煙雨青雲峰
這還真是個事。練家說打坐對身體有好處，腿麻是氣血不通，練時間長了自然會好。而有人又說，從西醫從人體解剖角度看，打坐對腿骨胳尤其是膝蓋關節處不好，有損傷。
我膝關節本來就不好，所以現在主要是看，沒有實際練。
東方紅2321
堅持一下，不斷延長時間.。
疆哥鄭騏
記住一點，打坐只會讓你更強，意志更堅定，不會有任何副作用。我最開始打坐的時候，也有和你一樣的疑惑，短時間的麻和酸都是正常的，只要堅持些日子，自然而然就好了。打坐最能鍛鍊和提升我們的心智和毅力，相信你自己，沒有問題的！
