2020-02-20 01:57:25 佚名

小妹影視城

可以找比較好的朋友，一起多出來走走，去運動，或者逛街，吃東西，喝東西，都可以，不讓負面的情緒佔據自己太久，有什麼想不通的可以問問朋友或者傾訴一下，看看朋友能不能給點意見，多做有意義的事情，空閒的時間可以多看點書，看些勵志的，估計一下自己，反正人生開心點是這樣過，不開心也是這樣過，我是在醫院上班的，能每天看到那些病人在床上呻吟，也看到家屬因為自己的親人病情難過而無能為力的樣子，有些家庭經濟條件不太好，但是家人生病了不得不努力熬下去的樣子，有些20幾歲就躺在床上不能動，這是最美好的年齡了，但是卻動彈不得，家人也要辛辛苦苦的照料，看到這些真的很不好過，有時候想著，雖然自己不富有，但是還好家人，親人都健健康康的，孩子活蹦亂跳的，真的很慶幸這些，所以，偶爾，想想這些就算再難過了也比不上那些辛苦的家庭，就也能活得積極一點，開心一點了，希望你能這樣。

冰糖小葫蘆五加皮

不管做事做人，心態最重要，因為心態一旦崩了，就容易胡思亂想做錯事，那怎麼才能避免這種狀況呢？

第一：轉移注意力。遇到難過事情的時候，很容易胡思亂想，什麼都做不好做不下去，這時候就需要一件事或者一個人來轉移你的注意力，比如跑步，跑步相當於是一種宣洩，宣洩玩了自然沒精力亂想，找人談心，聊聊其他的，聊著聊著就不會亂想了。

第二：努力工作，努力生活。你在認真工作，好好生活的時候，就是一種積極心態的培養，這階段你只想著怎麼變得更好，更優秀，壓根就沒時間沮喪，去想別的。

第三：直視困難，相信自己。遇到困難的時候，多給自己打打氣，告訴自己自己是最棒的，不會被打倒，害怕什麼就去面對它，直視它，打敗它，這樣你在勇敢的時候，才不會心態崩潰，胡思亂想。

小夥伴愛生活

我沒辦法控制自己不亂想和不去恨，我和老公都是二婚但是我們很珍惜對方珍惜我們的家，我和老公是交往了五年才結婚的因為離婚過一次對再婚都是考慮的很到位才決定的，我老公的媽媽去世很早聽我老公說那年他才15歲妹妹才8歲，他媽媽去世的第二個月他爸爸就扔下他們不管了入贅別人家裡去了他爸爸一走家就剩他和妹妹了當然還有他媽媽看病欠的兩萬塊錢的賬，我老公的大伯和幾個叔叔都說他爸不能這麼狠自己的孩子還是要帶著養大才行，可是他爸爸怕那女人不高興硬是不要他兩而且欠的錢都跟別人說了等我老公長大了肯定還，他爸爸是被那女人迷了魂兩個人盡然不拿結婚證而且他們還定好了等老了各找各兒子養老送終，他爸入贅時那女人有三個孩子大的女兒13歲二女兒11歲小兒子8歲是人都知道人家是找免費努力來的，在他入贅第十六年時我才認識我老公，在我跟我老公交往了時間裡他爸開小貨車眼睛被小石頭打瞎我老公和他妹妹一起花了兩萬多，我對天發誓那女人一分錢沒拿，眼睛好了沒三個月他爬樹又從樹上摔下來又住院我們又花了一萬多塊錢，我在對天發誓那女人還是一分錢沒有拿，也許他爸心太狠他媽媽死不瞑目的要報復他吧出院半個月被自己家的狗給咬了，他是自己沒錢那女人又不管他死活所以他扛了九天，眼看傷口感染了他才怕的給我老公打電話送去醫院打狂犬疫苗，醫院說時間長了要多打幾針要住院觀察一下看會不會發燒又是四五千塊錢沒有了那時我還沒結婚所以沒權利去說什麼，第二年我和老公一起開了大排擋雖然很累但是賺的很好，店開業第二個月我懷孕了因為是做夜市所以很不好請服務員人家都不願意熬夜沒辦法我自己扛，流著淚扛到孩子生說真的這一年我跟我老公都累的不像人樣了，滿月了我就去店裡做事了帶著孩子一起，大人累不要緊孩子不能沒人管我每次熬到兩三點寶寶也會迷迷糊糊等著我睡，關鍵是夏天有時候一忙起來幾個小時顧不了他寶寶被蚊子咬的全身包身上到處是大便和尿，我只能抱著他哭哭完了接著送外賣去，第三個月我下決心要他爸過來幫我帶半年寶寶因為孩子太可憐了，磨嘰了半個月來了人是來了心呢，第八天說我要回去你阿姨的孫女生病了(人家爸爸媽都在家)我說這幾天正是十月一國慶節很忙等幾天吧，第十五天今天你阿姨過生日我要回去一下(這兩天兒子發燒我跟老公開一夜的店白天還在醫院給寶寶打針)，第十六天的早上人家自己坐車回去都不跟我們說的，回去玩了五天來了很不高興說回去打麻將輸了一千多塊錢(他來了我是沒給他錢因為我要等到過年再給他因為他會拿錢養那女人的孫女)，算了不說了我的眼淚已經模糊了我到他死都不會原諒他，他站店門口罵我老公沒用娶個二婚要是他早知道我是二婚堅決不會讓我們結婚的，在我店門口大聲罵的半個小時那一晚上就沒生意罵的隔壁都知道我是二婚，我坐月子時他說的話做的事我今生不忘，我有兒子我絕不會讓我兒媳婦受我這樣的罪，

用戶8445337501030

俗話說一夜想千條路。三更還得起床賣豆腐。這對一個胡思亂想的賣豆腐的人最好的勸說這就是說在每個工作崗位的人先把本職工作做好。再爭取有更多技能從實際出發從豆腐開始。逐漸達到自己的目標

這也讓我們受到啟發。如最近網上發現幾個號稱心理學或心理學專家的作者。閉門造車胡思亂想真正需要解答或引導的精神問題不去解答而關門胡編自己是男人竟然研究出女人有某特徵會如何。或厲害的人有什麼特徵要不乾脆發大篇文章說四十歲女人不要去觸碰等等

可以說這幾人胡思亂想越變越厲害馬。前段時間只像算命先生一樣從人的幾個表家去判斷一個人後來發展為智商高的人不與人交往明友在心目中沒有位置繼而說內向的人最厲害或千萬別惹內向的人哈哈原來他一邊要組建內向者同盟。既然內向者又在網上誇誇其談胡思亂想結果不僅互相矛盾又把社會看得太簡單。彷佛他們有救世良藥再閒得沒事又研究起聊天的巧門來了做為普通百姓幹正事兒都很忙只要實話直說。待人誠懇就好了專找些技節問題大作文章

糾正胡思亂想唯一辦法就是一干正事兒二到社會中去到群眾中去真正瞭解社會。你的文章才符合實際藝術來自生活高於生活你不瞭解生活你的文章就是無根之木空中閣樓

雄哥14505

朋友你好。這裡是心理諮詢師老友手札，很高興回答朋友你的問題。

朋友你提到了兩個目標：心態調節好，以及不讓自己胡思亂想。

這兩個目標有一定的聯繫，但是也並不是心態調節好了，就沒有任何的胡思亂想。

這個還是要區分一下的。

調整好心態是為了能夠在胡思亂想的時候，不會因為有亂想而產生更多的亂想、自我攻擊或者負面情緒。

雖然我們的意識在很多時候對身體有比較多的控制權，但不代表它能夠絕對控制我們的身心。所以，

我們還是會受情緒、慾望、本能、潛意識等因素的影響。

而這些次級控制，會時不時的冒出來騷擾我們一下，具體表現形式就是雜念、胡思亂想。

這並不是異常的狀況，是很正常的狀況，每個人都會發生、每個人都會遭遇。

所以，所謂的心態好絕對不可能是指“沒有任何胡思亂想”。

那麼，對於這部分正常的胡思亂想我們就稱之為“自然雜念”吧。既然不可能避免，也就屬於我們不需要太過在意的方面。

可是基於胡思亂想，我們會誕生新的胡思亂想。

舉一個不怎麼恰當的例子，家裡人深夜很晚沒有回家，腦子裡蹦出來個想法“怎麼這麼晚還沒回家”，然後沿著這個想法出現了“是不是出現什麼事情了”、“不會是出意外了吧”。接著越想越複雜。

“怎麼這麼晚還沒回家”是自然雜念，這個雜念是比較中性的。但是後面的那些是我們沿著這個方向自己又想出來的。

前面的部分是我們不可能避免的，後面的則是可以避免的。

所謂的心態好，就是出現自然雜念的時候，不會輕易的被帶進去、不會因為有一些雜念，而產生負面情緒、不因為出現自然雜念，而覺得自己是不是有問題，對自己產生攻擊。

所以，所謂的心態好就是能與這些看似不和諧、實則正常的聲音和諧相處。

而具體怎麼做呢？

改變自己的認知、改變自己對胡思亂想的認知，看到他的；

改變自己的目標，不再定性為不能有胡思亂想，而是越來越少的因為亂想而亂想；

改變對胡思亂想的定為，那只是生命的一部分，不是敵人；

改變自己對胡思亂想反應的認知，有時候出現胡思亂想，我們會自然的認為自己不好了、又亂想了，然後開始排斥，這是人為的給自己增加壓力，需要減少。

當然，增加一些放鬆也是必要的。

感謝朋友你的閱讀。希望我的答案能協助朋友你看到世界真實的樣子。祝好。

老友手札

我也是一個敏感的妹子，所以曾經有段時間也會這樣子，別人的一個小動作或者小眼神都會自己懷疑別人是不是不喜歡我、不看好我，是不是我做錯了什麼……然後陷入到自己的情緒小屋裡不出來，然後小屋裡的情緒越來越重、越來越多，最後自己被自己的情緒淹沒了……就像你說的，很低落、做什麼事情都提不起興趣、甚至懷疑自己是不是不應該到這個世界上……

後來，我明白，這其實只是我自己的胡亂猜想。

出現這樣的狀態，問題是我們對自己不夠自信。

我們想要從別人的身上找到自我的優越感和自信，所以我們會把自己和其他人比較、會在意別人的看法。

我們把自己和其他人比較，但是因為我們的不自信，我們已經把自己的優點給忽略了，我們拿著自己的弱點去和別人的長處比，自然是顯得”我很挫“。

我們在意別人的看法，把別人眼中的自己當作真正的自己，並且在拼了命向別人眼中的自己靠攏，當別人稍微有一點跡象（有點時候連跡象都不是）讓你覺得”我不是自己“的時候，你覺得了恐慌。當我們面對我們陌生的東西的時候，通常第一時間會感到恐懼，這反應是讓幾千年人類得以生存和進化所留下來的防禦機制，所以不是你的錯。

那麼，怎麼解決這個問題呢？

建立自信。可以試試以下方法：

找個你覺得舒服、可以獨處的地方，帶上紙和筆
深呼吸，再深呼吸，再來一次深呼吸
從外貌開始，把你滿意自己的地方寫下來，不需要思考，稍微有點滿意就可以寫下來
然後逐漸深入，把你滿意自己的那些個性、性格都寫下來，還有你過去的、現在做過的你滿意的事情寫下來
好的，現在你有了一張清單，上面是你看到的自己的優點，把這張清單讀出來，第一次，大神點，第二次，再大聲點，第三次
現在，把這張清單貼身放好，出去找親戚、朋友問問”在你們的眼中，我有什麼優點“，不用擔心別人不理你，你就說”這是老師佈置的作業“，甚至你可以問陌生人”第一眼，你覺得我有什麼優點“
把其他人說到的優點也寫在清單上
每天把這清單拿出來看看、讀讀

一段時間後，你發現你對自己的認知提高了，你知道你想要的自己是怎樣的，別人眼中的你是怎樣的，你真正想成為的樣子是怎樣的。你對自己有了一個清晰的認知，你還會因為別人的看法而情緒低落麼？

我是湘塵，關注情緒管理、傳統文化、生活品質等話題，歡迎評論，歡迎來撩~公號是衿佩水榭（JinPeiSX）

衿佩水榭

有些人總是管不住自己的大腦胡思亂想，腦海中反覆思考一個問題直到頭暈，不斷的進行心理暗示不要去想，結果總是會加重這種思維。如果你老是頻繁地胡思亂想，那就得引起警惕了。

長時間處於胡思亂想的狀況，搞得身心俱疲，給工作生活帶來極大的不便，那麼怎樣去改變這種胡思亂想的狀態呢？

1、淡化你思考的內容

你最近顛來倒去地在想哪件事情？這件事情是否真的重要？如果它們只是一些無關輕重的瑣碎事情，那你可以在心中暗示自己所想的事情沒有用處，用不著讓自己時刻掛念。

處於胡思亂想的狀態的時候，你可以主動用意識去模糊這些你正在想的事情。閉上眼，儘可能的放空內心。

2、把你想的事情從意識裡具象出來

一件事情存在意識裡的話，總是沒完沒了的。如果你把它寫出來，就變得簡單多了。

比如說你最近為考試沒有考好而憂心忡忡，在心裡左一遍右一遍地思前想後，你會悔恨之前沒有好好學習，考試的時候沒有認真審題，你會害怕家長批評，甚至有人還會想到一次考試沒考好影響未來等等。越想越焦慮，越想越沮喪，越想越亂。

如果寫下來呢？其實很簡單。這次考試我沒有考好，考不好的原因是什麼，針對這些原因接下來我該怎麼做。一次試沒有考好而已，沒有什麼大不了的。

3、學會轉移注意力

當你發現自己在胡思亂想，就立馬去參與別的活動來打斷你的思維。比如去看電影，和朋友聊天，出去走走......

這個時候儘量不要一個人獨處，因為有研究表明，一個人獨處的時候容易想不好的事情。

以上方法，堅持下去，一定會有不錯的效果。

【如果您覺得本條回答對您有幫助的話，請幫忙右下角點贊哦👍😊】

大話光影

很多人都會有類似的想法，但是如果這種情況出現的太過頻繁，或持續很長時間，或讓你非常痛苦，就需要進行調整。

首先不是情緒讓你多想，而是多想讓你有了消極情緒，情緒由引起更多的想法，如此造成了惡性循環。為什麼會這樣是因為我們的某些錯誤認知，思維習慣導致的，碰到一些事情，你會習慣性的去想的很消極，想到最壞的可能性，並且認為你想的這些都是真的，所以才會讓你感覺低落和壓抑。

情緒來自於我們看待事物的方式和方法，也就是我們經常說的思維方式，認知模式。那麼想掌握情緒，就要掌握我們自己的思維模式，如果思維模式不健康，就要去調整和改變。

思維錯誤，也叫認知偏差或認知扭曲，是一種非理性的思維模式。它可以引發抑鬱，也可以被抑鬱症引發：你越感覺抑鬱，越被思維錯誤困擾；你越受困于思維錯誤，你就越感覺抑鬱。

例如：

當你感到抑鬱時，你的思想整個被消極情緒所籠罩。你的知覺不僅僅是你一個人的，你會覺得整個世界也因此而變得暗淡、鬱悶。更為不幸的是，你會開始相信事情事實上和你想象的一樣糟糕。

如果你的確處於一種抑鬱狀態，你就會開始相信事情一直就這樣消極，而且永遠會這樣消極下去。當你回憶過去時，你記得的全是發生在你身上的壞事情。當你試圖設想未來時，你看到的是一片虛空，想到的是無邊的問題和煩惱。這種淒涼的圖景產生了一種沒有希望的感覺。這種感覺絕對是非邏輯的，但是它看起來卻如此真實，於是你就會說服自己，這種並不充分的意願於是就會永遠保持下去。

要打破這種惡性循環，你需要識別出思維錯誤，並戰勝他們。那麼緩解情緒的根本就是要改變認知和想法。如果不做干預可能會讓抑鬱，焦慮的情緒更嚴重。這裡我們推薦認知行為療法（CBT）和正念認知療法（MBCT）可以有效的幫你跳出思維的怪圈，從而來緩解負面情緒。