维美问答资讯—小川
每个人都希望自己拥有一个好皮肤，细嫩光滑。其实，在我们的日常生活食物当中就有许许多多对皮肤好的食物，下面就一起来了解一下吧！
1、莲藕：保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持美白光泽.其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知.最近更证明了莲藕有益于心脏，有促进新陈代谢.防止皮肤粗糙的效果.莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中放三十克的莲藕。
2、红薯：给肌肤光滑质感
红薯使粗糙的肌肤变得光滑.改善毛孔粗大问题。红薯和其他带有黏液的蔬菜一样，含具有滋养.强壮效果的黏蛋白及各种酵素成份.这些成份可使细胞机能活性化，增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠.促进消化.改善便秘引起的肌肤粗糙。
3、山芋：润泽肌肤
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑.山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养.强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分.这些成分可使细胞机能活化，增进新陈代谢.而这些功用正可强化胃肠.促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙.山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美白肌肤。
夜空中的那颗星照亮你
富含维生素和胶原蛋白的食物，比如燕窝、新鲜水果、蔬菜、粗粮等。
爱美神6
皮肤好坏，靠的是本色！对吃什么食物没有多大好处、害处！如果是过敏体质的人有很多东西都不能吃！
凤仙396
健康科普，来看看【百科名医】吧！
皮肤覆盖全身，它是人体面积最大的器官，起着双向的屏障作用：一方面防止体内水分、电解质等物质丢失；另一方面阻止外界物理性、化学性等有害物质的侵入。皮肤不但保持着人体内环境的稳定，同时也参与人体的代谢过程。那么吃什么对皮肤好呢？
1.柠檬：富含维生素C，常吃可以使皮肤光滑、白皙、细腻。
2.豆浆：能够迅速补充维持年轻的大豆异黄酮，减缓皮肤的松弛、衰老。
3.牛奶：富含丰富的蛋白质和维生素，对皮肤有着天然的修复作用，长期喝牛奶的人，皮肤会变得更加奶白、滋润、光滑。
4.芝麻：含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。
5.白萝卜：富含维生素C，经常食用可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积，令皮肤白净细嫩。此外。白萝卜有利肠作用，能抑制肠道内大肠杆菌分解蛋白质产生的氨类物质，减少其吸收进入血液后对人体产生的不利影响，延缓机体的老化。
6.樱桃：含有大量的微量元素，尤其铁的含量居各种水果之首，常食用可提高血液中的血红蛋白，达到补血养颜的效果。
7.豌豆：含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，具有润泽皮肤的作用。
8.蜂蜜：富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，常食可以提高血液中血红蛋白的含量，使面容红润有光泽，不宜干裂，而且对润肺止咳、润肠通便、防治心血管疾病和神经衰弱等症有显著功效。
9.枸杞子：含有大量的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。
10.苹果：还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，经常食用使皮肤光滑、润泽。
11.桑椹：含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质，对防衰润肤有很好效果。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。
12.大白菜：老年斑是由于过氧化脂质增多造成的，维生素E是脂质抗氧化剂，能够抑制过氧化脂质的形成。大白菜富含维生素E，常吃能防止皮肤色素沉着，抗皮肤衰老，减缓老年斑、黄褐斑的出现。
13.鱼类：含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白，保持皮肤光洁、无皱褶和富有弹性。
14.米糠：含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。此外，米糠内含有丰富的细胞营养成分，比如维生素B1、B2、E等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。
百科名医
皮肤是人体对外保护屏障，皮肤好不仅是健康的外在表现而且也是爱美人士所追求的。
至于吃什么对皮肤好，首先应该知道皮肤是由什么组成的，然后才能有针对性的选择食物。
皮肤大体由水分、蛋白质、脂肪及维生素等多种营养元素组成。因而在日常饮食中一定做到均衡饮食，因为只有均衡饮食还能养好皮肤。比如蔬菜，(尤其是含有叶绿素的蔬菜)如小白菜、小萝卜菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜、菠菜等维生素含量较高，对皮肤有好处。同时水果、牛奶、酸奶、鱼、豆腐及花粉等不仅营养丰富而且还有美容功效。此外还应保持身体不缺水，最好喝温白开水，有利于血液循环和排毒。
老当益壮41148740484
总觉得我们国家的种族人吃了水果蔬菜都能有对皮肤的好处，光滑透彻水嫩嫩的，而非洲人同样吃水果蔬菜，他们的皮肤怎么也变不光滑和白，可能是种族不一样的。
平淡才精彩65
美白，美白正确方法，化妆，美容，护肤。用什么方法美白效果最好？这3点做到了，保证皮肤越来越白！
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S和M是神马
吃什么食物对皮肤都有好处。是一个系统，那个零件出问题都对皮肤有影响。所以什么都要吃，身体系统正常，睡眠才会好。睡眠好了，皮肤才会好。你饿得天天睡不着试试看，你天天熬夜试试看皮肤好就奇怪了。所以吃什么，对皮肤影响不大，睡好觉比吃驴皮作用大。
骨头无畏牛刀
爱美之心人皆有之，每个女人都希望自己的皮肤白皙水嫩有弹性。想要皮肤好光靠化妆品是不行的。在日常生活中影响皮肤的因素很多，比如体质、饮食、环境、心情等因素，都会影响女性的皮肤。很多人都知道吃水果对皮肤好，那么到底吃什么水果对皮肤好呢？很多人都不是很清楚，现在我为大家推荐几种水果，希望对广大的爱美女性能有所帮助。
火龙果；火龙果营养丰富，富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3等，这些维生素不仅可以美白肌肤，还可以预防和治疗多种皮肤病，经常食用火龙果对皮肤很有益处。火龙果还具有较好的排毒作用，有助于改善肤质。
而且火龙果花青素的含量也比较高，尤其是红色火龙果，花青素的含量更高。花青素有很好的抗氧化作用，花青素还可以清除体内的自由基，具有较好的延缓衰老的效果。
猕猴桃；猕猴桃含有特别多的果酸和维生素C，猕猴桃号称“维C之王”对爱美女性来说猕猴桃更是一种“美容圣果”。猕猴桃含有特别多的果酸，果酸能抑制角质细胞内聚力以及黑色素沉淀，能有效地消除或淡化黑斑，同时在改善干性或油性肌肤组织上也有很好的功效。
猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用。猕猴桃外用美容效果也是很不错的，洗脸过后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有很明显的效果。
樱桃；樱桃自古就是美容果，古医籍称它能“滋润肌肤，令人好颜色，美态”。女人常吃樱桃能使皮肤嫩白红润，去皱清斑。樱桃含铁极其丰富，每百克樱桃果肉的含铁量是同量水果草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居水果之首。
女性因为生理的缺点容易缺血贫血，机体对铁的需求量大。而铁是合成人体血红蛋白的原料，女人又以阴血为本，因此樱桃除了能美肤红颜外，还可以辅助治疗女性贫血、月经过多、崩漏等多种妇科疾病。
枸杞子；古人说；“枸杞子能留住青春美色”。用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。现代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡箩卜素、维生素A、B1、B2、C、铁、磷等，滋补养颜润肤的营养物质。
作为美容食疗的间方，枸杞子可以泡酒，也可以与桂圆、肉、冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其它食物一起制成美容养颜的药膳。
此外，莲花、柏子仁、茯苓、菊花、番茄、西兰花、葡萄、蜂蜜等药物食物或水果都具有很好的美容食疗的作用。
蜂蜜更是被誉为“大自然中最完美的营养品”。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可以使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂，还具有延年益寿的功能。蜂蜜还可以提取血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。经常以蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。
清风残月
皮肤好不好对于女性来说太重要了，爱美是天性，特别是女人，永远美丽是每个女人所一直向往和追求的目标。脸是一个人的“门面”，是给别人的第一张名片，如果脸上出现干燥起皮，暗黄无光等问题，看起来不仅是憔悴，更多的健康问题。想拥有好的皮肤，就需要在饮食上注意。
补水
足量饮水，体内水分缺失，如果不补水，单靠外在的化妆品不能维持肌肤的水润。每日足量饮水但要注意时间和量的摄入，一次不可过量需少量多次，不要等口渴时再喝水。
蔬菜水果
吹弹可破富有弹性的肌肤是所有爱美人士的向往，说起“弹性”优先考虑的是维生素C，充足的维生素C不但可以有效清除自由基，还有助巩固细胞组织，促进胶原蛋白的合成，减少细纹淡化色素沉着，增加毛细血管弹性，能有效维持皮肤的弹性。
鲜柠檬、甜椒、冬枣等食物中的维生素C含量非常丰富，是天然的美容佳品，能预防和消除皮肤色素沉着，具有美白滋养皮肤的作用。特别值得注意的是在烹调过程中急火快炒无疑是最好的烹调方式，控制好油温很重要，因为维生素C遇热容易被破坏。
红色肉类
冬季空气干燥皮肤也随之干燥，身体水分补充充足的同时应注重铁的摄入，铁参与造血功能，帮助氧气运输。缺铁身体容易疲劳，面色苍白无力，严重可导致贫血。补充充足的铁可有效提升皮肤肤色，使面部皮肤泛出健康红润之色。推荐含铁性食物如：肝脏、瘦肉、全血等。水果中的维生素C和有机酸等有助于铁的吸收。搭配食用效果好。
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