凌王爷
坚持很久也可以受益，可以从两方面考虑——精神、肉体。
首先说精神，精神的丰富，可以带给人自信、内涵。通过看书、学习等方式不断充实自己的精神，前期可能会感觉不到什么，但是只要坚持下去，会让自己在工作、生活中得到质的飞跃。
其次说肉体，身体的重要性，通过这次的新冠病毒应该可以感受到，没有一个好的身体，真的是一件很可怕的事情。通过运动，不断增强身体素质，提高免疫力，这绝对是世界上最划算的投资。坚持很久，一样可以受益！
阿枭吖
从五六岁开绐，我父亲就对我们说！害人之心不可有，防人之心不可无！做不到圣人和君子，也不能做恶人和小人。更不能做不孝子孙！于人为善，凡事做到问心无愧就行了。我父亲只是一个农民，他知道的道理可多啦！因为我父亲是个善良正义的人，他经常帮助可怜人。为弱者打报和平！更有意思的是，他在十年动乱中，救过一个抗战老兵。那个老兵后来在县委当官，八几年大旱我村有人到县委去要汽油，那个老兵问你们是那个村的，村人就说是那个村的！老兵听说后就问我父亲怎么没来。又问我父亲现在过的好不好！村里人就说他就是我父亲的堂弟。后来没人都要到了三十斤汽油而是一分钱没要！老兵说你们回去叫小季来我以有几十年没见过小季呢！他是我的恩人。村里人回就叫我父亲去，我父亲却说那以进是陈年往事！当时只不过是看不过眼。屁大点事现在就去麻烦人家，我才不去来。我就问父亲人家是大官！你怎不去找他。父亲说当官比老百姓更难，不能去麻烦人家。当时我不明白父亲说的话是什么意思？父亲到死都没去找过这个老兵。
季小银
一直坚持到现在的好习惯：
每天晚上都会泡脚，每天早上都会空腹喝一杯白开水(空腹抽血除外)，没怀孕之前，每周都会坚持跑步。
1、每天晚上泡脚
这个是雷打不动的习惯，因为我特别的怕冷，一到冬天手脚总是冰凉的，一晚上睡下来，第二天被子里面还是没有温度。同事也经常开玩笑说我和她们不是一个季节的，我穿毛衣，别人在穿衬衣，等我开始穿衬衣，别人都已经开始穿短袖了，大概是体寒吧，应该也有宫寒，因为每次来姨妈肚子会痛，每次基本会给自己熬碗姜红糖水喝前3天。
已经坚持泡脚几年了，现在感觉这些问题都好了很多，没有之前那么的怕冷了。睡眠质量也会提高。
2、每天早上空腹喝一杯白开水(空腹抽血除外)
这个也是一直坚持到今的习惯，每天早上坚持喝温开水，基本上我从来也不会有便秘的烦恼。
3、没怀孕前，基本每周都会坚持跑步
现在是因为怀孕了没办法去跑步了，等生完小孩后，依旧还是会把这个习惯捡起来，坚持下去。运动能够让人释放压力，精神状态愉悦，注意力更集中，能够让自己身体健康，身强体壮，保持身材，何乐而不为呢？
杭漂小酒窝
因为我是完美主义追求者，很多事情的坚持与强迫对于我来说都是很简单的事情，非常简单，就比如晚上只要超过8点钟我都会在吃东西了，除非有什么重要事情要去做，要不然一年到头能超过八点吃饭的日子就那么两三天。还有就是晚上睡觉我也有要求，九点五十到十点二十之前必须上床睡觉，因为第二天还有重要的工作要做，就算明天放假，我也会早早起来，进行一些瑜伽锻炼，当然我说的这些都是真的，而且还是冰山一角，有时候其实对我来说，经常坚持下去也是一种无奈。
就好比一年到头超过十点二十睡觉就那么两三次，而且最痛苦的地方是，自己也想通宵一次，但是心里总是告诉我，如果通宵了，明天的状态会不好的，而且不单单是明天还有后天大后天吗，以至于往后的时间里，我都会对这次通宵而感到痛苦，有时候我真的真的很羡慕那些能通宵达旦的人，因为我从来没有真正的领略过夜生活哦。
还有很多很多坚持，运动就不用说了，七岁开始打篮球，十二岁打羽毛球，十六岁练习跑步，二十一岁练习排球，这些都不算什么，最主要我热爱啊，特别喜欢一个人努力的感觉，大家也要加油啊。
流水乡音
这个问题有几个要点，坚持、很久、好习惯。
我来说说我的经验。
1、每天刷牙洗脸洗澡，换内衣内裤。这个习惯似乎微不足道，有人或许会哂笑:这也算？我想说，这当然算！一个中年人从小时候能生活自理开始，无论身处何地，家、住宿学校、旅馆，都能保持自身清洁卫生，干净整洁，这肯定是个好习惯。
2、坚持读书看报学习。我从学校毕业至今已有20多年，不论是在国企工作岗位上，还是失业下岗后转型成为一名催乳师、哺乳顾问、育婴师，我从来没有中断过学习。家里常年订阅报刊杂志，经常买书，经常参加培训考试或其他课程。去过不少人家里，除了孩子学校课本辅导书，找不到一张报纸一本书，有人听说我还坚持订报刊，买书读书，表示惊讶。我只想说，我的兴趣爱好真的是读书学习。
3、坚持写日记几十年。从学生时代开始写日记，一直坚持到现在。日记记录了我的喜怒哀乐，记录了我的生活轨迹，也记录了我的成长与成熟。许多人说我文笔好，我承认这其中有天赋，毕竟我十多岁第一次投稿就获得了二等奖。但我更愿意相信，文笔好是我多年坚持写日记的结果。
4、坚持投稿参加征文比赛。这项应该是第3项的延深。从十九岁获得第一个二等奖，多年来我坚持参加报刊杂志的征文活动，至今已获得二十多个奖项。很多人都说爱好写作，却迟迟不肯动笔，假如他们能立即开始动手写，并长期坚持，一定会有所收获。
5、坚持不杀生。大约十年前接触一些学习，我不再杀生，当然之前也很少很少杀，只是现在更明确自己的选择，连鸡鸭鱼虾都不杀了。
6、坚持少肉多素。避免大鱼大肉，暴饮暴食。6年前曾一度血压偏高，接近一级高血压底线140，经饮食调控，加强锻炼，现血压122，80，医生说是理想血压。
7、坚持打坐。从2012年走进包涵之老师的核能工作坊开始，我接触到七支打坐法。每天盘脚静坐观出入息，调伏腿，调伏心。治愈了抑郁失眠症，身心更为健康。其后经历企业倒闭，我失业下岗，很久找准定位，参加培训考试，取得高级催乳师证书，成功转型。
8、坚持拍拉拉筋，锻炼身体。2013年有缘接触《虚空中的棒喝》一书作者王健老师，得老师传授易筋操。从前视锻炼为畏途的我，开始了锻炼之旅。坚持拍打经络，拉筋，易筋操，可以做英雄卧、肩倒立、一字马等难度动作。重要的是，坚持锻炼之后，身体变好了，心情也变好了。
9、坚持断舍离。家里用不上的物品衣服捐赠出去或卖掉扔掉。保持家居洁净，心灵平静。
10、坚持做善事。拾到东西物归原主，找不到失主的钱财捐到红十字捐款箱，总之自己不能拿用。礼让老者，帮助弱者。
以上是我坚持很久的一些好习惯，若有朋友想交流沟通，举双手欢迎。也希望大家都能坚持自己的好习惯，提升生命品质，赢得幸福美好生活。
八十岁还是妙玲
当兵五年，退伍一直想着睡懒觉，这一睡就睡了近2年时间，期间自己经营小铺子，成天就是坐着收银，扣手机。
大概是前年的5月份，突然会有时候喘不上气，伴随着心脏快速跳动。由于病发并没有规律，过一阵子也就过去了，也就一直没有去诊治。到后天只要一突然的进行某一项动作就会有这种情况发生，我觉得是我的身体在给我发起了信号。嘿；小伙子该注意身体了。
前年9月份的时候开始了晨跑，家里离学校不远，每天早上大概7点起来，跑2000~3000米左右，刚开始真的是累如死狗，不禁感叹岁月不饶人，再也不是粉嫩的小鲜肉了。虽然之前当兵在海军部队，早上晨跑没有武警陆军强度大，但是好歹不喘不累，现在真是不行了。
大概跑了一个月左右，下雨天就没坚持，明显感觉自己的体能上来了，突然进行某项动作也不会有之前的不良反应。最明显的我觉得是由活力，或者是精气神。之前每天在吧台坐着有气无力的，现在也不一样了。
从前年12月份开始每天除了应酬都保持着本应属于老年人的11点前睡觉的准时生物钟，这个习惯坚持到几年的八月份。在这期间给我最多感觉的就是每天白天不会觉得困。早上跑完步也很有精神。之前容易很容易发怒，现在也变冷静的多。有人说早睡早起头脑灵光，我倒是没觉得，反正我一直这么灵光。总结一下就是
1、坚持每天运动，不要求身材的可以跑步，要求身材的请移步健身房。
好处：减少了自己犯病的频率，身体机能明显觉得有提升，有力量。
2、早睡早起
好处：处事情冷静许多，暴怒的脾气改善不少，好了再算一条头脑灵光
3、告别手机
好处：其实我就是拿手机回答的，但是却要说告别手机，其实是每天睡觉的时候别看手机，一看就不知道看到几点，我的做法是，手机放在桌子上，睡觉的时候我才不会告诉你我看PAD。（其实就是手机放在桌子上，睡觉就是睡觉）
闲情异志
我来说说我这几年养成的坏习惯吧！
98年我出生在一个贫穷的家庭，从小我就待在父母身边，父母都是工人，而且管的比较严格，我在东莞的11年里，不曾去过一次网吧。除了上学，基本就是在家，这也造就了我自卑内向的性格。因此从一年级开始的整个小学时光，我基本没什么好朋友，而且我作为一个外地人，生活在零几年的广东，饱尝了欺凌！四年级，对于一个孩子来说应该是快乐的童年回忆，而对于我，那年只有永远的黑暗与毕生的痛悔！
四年级那年，我家开始有了那么一点积蓄，于是才通了电，开始用电灯代替蜡烛，也买了一台小彩电，和一部诺基亚小手机，我很清楚的记得那部手机花了2000元！爸妈开始中午晚上加班，每天会给我五块钱用于吃午饭，于是那段时间中午我都不再回家，几乎尝尽了学校周围便宜点的盒饭，那段日子大概是我小学最自由浪漫的时光了。然而，噩运也渐渐来临了。一向被人瞧不起的我，开始有心机地攒钱，每天少花一两块钱攒下来，这样做的目的，确仅仅是为了炫耀和满足自己的虚荣心，当然，确实换来了一些小孩同学的好感。没错，零几年时，在广东东莞那个富裕的地方，本地几岁的小孩也是那么的现实和社会！我的举动引起了隔壁班小混混的注意，那个小混混比我大的估计不止三岁，他说我很有钱，让我借他五毛钱买包辣条，我大方的掏出了5毛钱竟然开口就是一句:不用还了！但他又说让我自己去给他买回来，我心里有些不舒服，不知道是不是自己做错了什么，本想拒绝，但他突变的可怕眼神却使我不得不服从他！于是，我还是去了！后期所发生的一切悲剧，证明了我当时的做法极为愚蠢！从那次开始，他便隔三差五来向我“借钱”，发展到后面变成了要钱，甚至同班的同学都开始和他们勾结成一伙儿。而像我这种自卑内向孤僻的外地人，唯一的选择竟是屈于他们的淫威！跟我要钱的人越来越多，甚至是我曾经认为的可以说话的好朋友！我的钱不够，那么这些钱哪里来？刚开始只能以学校收的一些费用来骗父母，最后时间久了，我只能偷，虽然是自己家的！这股委屈忍辱的校园生活持续了将近一个学期，从来没有告诉过老师，家乡更不知情！回想起那时的我，简直是丧心病狂，却从未进行反抗！即将期末，我偷钱被父母抓住了，但我也只是草草认错，关于学校的那些辱事，我只字未提！可是，不得不面临的问题到来，我没钱给他们了，他们竟然商量着准备“解决我”，没错，“解决我”这三个字真真切切是从几个小少年口中而出，而且如针尖般永刻我心。无奈，担惊受怕的我只能向老师求救！我的班主任老师“解救”了我，把那几个人狠狠批评了一顿，但最初那位向我借钱的小混混头，拒绝向我道歉，甚至辱骂了老师，之后便推桌子摔书包一走了之，从那之后，他再也没有来过学校，至今我也没再见过他。在这次办公室“审问”中，我并没有指出他们这一学期来的胡作非为，于是另外两个小混混只是向我道了歉，那些被勒索的钱财和受过的巴掌，似乎我都不知怎么开口提起，更为可笑的是，我竟然还在老师面前帮那个离校出走的混混头说好话！不知哪里来的奴性与无耻，让那位可怜的孩子自甘其辱！但这次向老师求助还是获得了短暂的风平浪静。转眼间期末考试到了，考试时，我看到了窗外不停地有人走动，看形象打扮，估计也是个痞子混子之类的，可我却有一阵阵不详的预感。事实证明我的预感是对的，那天期末考试一结束，我就赶紧让我的两个堂弟和我的亲妹妹赶紧回家去，不要等我，说是老师让我过去一趟。于是我一个人飞快地跑向楼上的老师办公室，可怜办公室是锁着门的！两个小伙（当时估计也有十四五岁的样子，应该是初中生）威慑我下来，我便傻傻的过去了，被他们带到学校最里面的一个围墙角落，在那里，一张张蔑视和丑恶的面孔对着我，有我认识的，也有我不认识我，其中就有那天办公室对我道歉的两个混混！那天不是阴天，是晴天，可阴霾却永远笼罩在了那位可气又可怜的孩子身上，他被十几个人轮番群殴，而此时此刻唯一能做的，真的只有一个人默默忍受了，他抱着头，在地上打滚，在鞋底下求饶！终于一直等到有些参与者似乎看不下去了……人都走了，这里只有悔恨与眼泪了！回到家后，父母问考的怎么样，正想回答的我强颜欢笑，突然眼泪瞬间蹦出，但我只是解释说路上贪玩，摔了一跤而已！
转眼间多年过去，那时的经历我却还刻骨铭心，那天的场面，将会永远留在我的脑海里，直到将来我入土为安，才能也将这段故事长眠！
我这一辈子的求学时光，都是年龄最低，高中之前个子也是全班最矮，又加上在零几年的广东，身为外地人，我没少遭受欺凌。后来五年级，六年级，我渐渐开始学会了反抗，虽然吃亏的还是我，但我也开始逐渐改变自己的那股奴性与认命！那两年报纸电视上经常有外地人被广东人欺负而报复的新闻，这无非是激励了我！
但上天没能给我这么一个违法犯罪的机会，09年，我小学毕业了，那年我11岁，随父母一起回到了我的安徽老家！在老家开始初中生涯的我，第一年就性格大变。后来父母再次外出打工，在老家的那几年，性格稍趋向于外向，我认识了好多新朋友，学会了打篮球，羽毛球，乒乓球，也学会了开机包夜，泡网吧，撩妹子，当然，也染上了手淫！
10年大概是我这辈子都难以忘怀的美好回忆了，那年初二，我的人际交往，学习成绩以及好运气都好的不可收拾，而且是空前的。每天放学，我都和一大群同学去打篮球，甚至上了瘾，我的身高也渐渐超过我的同学，我的羽毛球技术得到了好多女生的青睐，而且我的韧带很好，反应很快，体育这方面让好多人都望尘莫及！学习成绩更是名列前茅。那年的骄傲，值得回忆！
可幸福总是短暂的，11年上初三，还没发育成熟的我跟一群年龄比我大的小混混同住一个宿舍，被教会了看黄片打飞机从此一发不可收拾。同时买了手机也开始了诱人的单机游戏生涯！
12年，吊儿郎当一年的我，纯粹依靠初一初二两年的坚实基础，拿下中考688分，进县城最好的高中读了高一，那年沉迷于一款早期的手游，名字叫做幻想三国ol，接下来的游戏时光里挑灯夜战，不浪费任何下课放学吃饭甚至上课的时间，我都会拿出手机打怪升级，之后的游戏生涯里，我至少冲过三四千块钱。直到13年，全屏智能机在我的家乡普遍流行，我又开始沉迷于各种手游，天天酷跑，天天打飞机，时空猎人，穿越火线，王者荣耀……同时过度的纵欲让我对女生的兴趣大大降低，长期的手淫过度和熬夜通宵让我萎靡不堪！每次浪够之后，留下的只有疲惫的身躯和无尽的悔恨！本该硬朗的身躯被肮脏的灵魂无情地侵蚀，变得脆弱不堪一击！我就在这样的生活下苟且了一年又一年……
2015年，我以高考288的烂分成绩上了省内最差的一个专科，读的专业也是我跟风随便选的。但在这个比较令人鄙视的学校，或许它改变了我。15年，我才17岁，对，我17岁就上大学了，但却是以这么一个对不起自己父母血汗钱的成绩！17岁的我开始渐渐有点自制力了，当然心智还很不成熟，这几年的苟且经历不禁让自己日夜痛心！在我踏入大学第一个月里，我经历了人生中第一次真正的军训，一个月的时光里长官都是铁面无私，非常严厉，让我没精力在去玩游戏了，更没有精力再去做那些肮脏龌龊之事。在长达一个月的磨练中，我的身体也好了许多，两个眼神中貌似多了几分男人气概，只是更瘦了，嗓子也经常喊哑。军训结束后，学长学姐们说大学时光，可以选择社团消磨。我如愿以偿的加入了一个我本无兴趣的社团——跆拳道社团，打算在这儿消遣一下。这个选择，彻底改变了我。
整齐清一色的服装，威严的气势确实令人震撼，但我只是看别人练习觉得挺好看，自己并不想练。但我还是跟着大家上了一节课。首先是跑步，刚结束军训的我们，自然不怕跑步。但不知什么原因，这里的跑步和军训是截然不同，各种跑法以及反应的各种训练，让很多人都措手不及，不过很有意思。除了一身热汗之后，大家都累的不行了，我们才知道这只是热身！接下来开始练习冲拳了，冲拳不是哑拳，而是必须要练习者大声的呐喊出来，很多人都不愿意喊，我也不想做出头鸟，终于有人第一个呐喊了，他获得了教练的鼓励，不过迎来了大家的一片笑声。后面的训练中，他竟然声音越喊越大，而且带起了训练氛围，我也受之影响，开始跟着慢慢呐喊起来。越打越累，汗水下雨般的滴在道服上，可教练的口令根本不停止，并发出禁令:谁第一个坚持不住了，便一个人单独练习半个小时，再入队！谁愿意做被惩罚的领头羊呢？手臂酸疼的我们坚持不住了，只能用更大的力气去冲出每一拳，用更大的声音为自己加油！我忍着手臂的麻木与酸痛，拼命地喊，我的眼前一片黑暗，大脑失去了直觉，我再睁开眼时，看到一个身上沾满脚印的小孩，他躲在阴暗的角落里抽泣，抱着头求饶，他一个人躲在被窝，有着不为人知的秘密，他可怜，却更加可恨！……我的手失去了知觉，它们不属于我了，只属于教练的口令，发了疯地打着每一拳，每一拳都发自心中压抑的生命之火！
转眼间，我练习跆拳道已经三年，他的礼义廉耻，让我每一次将邪恶的念头化为正义；他的忍耐克己，让我每一次训练中刻苦坚持；他的百折不屈，让我每一次失败后都能东山再起！当然，在跆拳道世界里，我还只是一个乳毛未干的孩子。
我曾带着父母回过东莞旅游，我再也没看到以前那些儿时的同学与老师，或许时隔多年，他们早已变了样。但我看到了，一群群可爱的孩子，他们背着书包，穿着漂亮干净衣服，他们对着我笑，我狂超市的时候，有一位东莞的小女孩儿跑过来对我说:叔叔，你好帅！
鲤鱼学打挺
对于我来说，没有什么坚持下来的好习惯。曾经听说坚持写日记，可是写着写着，后来都没了；曾经发誓每天都要背10个单词，结果被玩性占据了；曾经减肥的时候暗暗在心底对自己说，每顿都要少吃，结果每次吃饭的时候都不自觉的添了一点又添了一点。虽然说我这个人很不自律，我也承认。但我也不遗憾。但唯一比较坚持的事是――每天早上起床必喝一杯温水。
1.这是到目前为止，我觉得最让我为之骄傲的一件事。它算不上伟大，也说不上来让人津津乐道。它就是个生活中的小事。
2.到现在，喝水这件事已经坚持了四五年，每天早上起床第一件事就是烧水。如果不喝，心里就会很难受，嘴唇很干，心里也很干，不想说话的那种难受。有时候也会伴着柠檬水喝。
胖圆爱生活
我有一个习惯，也不知算不算是好习惯。我每天都写日记，至今也有28年了。因为我76年唐山大地震中，被砸腰了，拄双拐走路上不了班了，那时儿子6岁。他爸上班后，我儿子照顾我，当时我还不能自理。为了我，儿子8岁上学。那时不天天记日记，就是偶尔记一下。下学我辅导他学习。就这样一直到九一年我儿子考上重点大学去外地了。那时我开始天天记一下。也就是豆腐帐。从早几点起床，早饭吃了什么，上午干了什么活。中午做了什么饭，下午啥了，今天出去看见谁了，说了什么，外边发生什么事了等等。一直到晚上吃啥饭都记上。现在拿出一本日记看看，都能知道那天的一些事。一直到今天每天还在乱写。大家说我这习惯行不？
園中之丁陈马力
我坚持的习惯比较少只有几个
1，就坚持写日记流水账，但至今没有往回看过哈哈哈。
2，正在试着坚持每天早上空腹锻炼个20来分钟，燃烧我的卡路里，其实20分钟也不能咋燃烧，但是30分钟对我来说就是地狱，找到相应不那么难受的时间段，既可以完成锻炼，也觉得不那么辛苦（心理上）。
3，每天读些英文的报纸或者文章，培养语感。不过我本人就在国外，这样做只是为了口齿不打结。
4，坚持早睡，每天必定在11点之前睡觉，因为早上会在5:50左右起床。
5，坚持和亲人每天联系，起初是因为一个人在国外，感觉很孤单吧，有时候边打视频边哭，现在倒不会哭了，但是养成了每天和爸妈聊天的习惯。
6，记账，支出收入的记录，让自己不要月光以及要合理分配存款和意识到储蓄行为的重要性。
