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吸烟也是一种生活习惯，要戒了一定很难。但如果下定决心，是能戒掉的。但心情烦躁时，可能老习惯会重新捡起来，又吸烟了。但我认为两者关系不大。
湖光山美
心情烦躁与戒烟肯定有关系，因为我是才戒烟二十多天吧，我刚从那个阶段过来的，戒烟的时候前几天口干舌燥，心情烦躁慌乱这些都是和戒烟有一定的关系，因为我们老是在心里感觉少了点什么东西，其实戒烟是我们和自己的意志在做一个较量。
我抽烟大概十五年左右吧，前面戒过三次，没有一次成功过，还买过两次电子烟，说实话感觉就像煎熬一样，老是想着我就抽一口抽一根。
我现在觉得吧，戒烟就要一次性戒掉，不能说我少抽慢慢戒，这样反而戒不掉的。
我们也要知道抽烟的危害和戒烟的好处。
第一抽烟会对呼吸系统的影响，引起呼吸道炎症、慢阻肺以及肺功能下降；第二、对心脑血管的影响，增加冠心病、高血压及脑血管病的发病率；第三、致癌作用，吸烟与口腔癌、食管癌、肺癌、胰腺癌等肿瘤的发生有一定关系。
戒烟半个月对心脏以及血压和血液循环系统带来的好处便体现出来了，整个人神清气爽，摆脱了没有烟就会陷入萎靡不振的状态。
戒 烟半年的话，那么你的患冠心病的几率会比同样烟龄而还在继续吸烟的人低百分之五十。
希望我的回答对你有所帮助。
戏如人生又何妨
我是有曾经17年不间断吸烟史的烟民，现在戒断不复吸的时间有18年了，相信大家可以猜到我的年龄了。现在把我的经验和你分享一下。记得那年我做决定戒烟的时候，别人问我是不是戒烟了，我的回答是“我暂时不抽了”。因为我认为只有不抽烟的时间比抽烟的时间长，那才叫戒烟了！
我现在是国家高级营养师，健康管理师和创业培训师。有自己的公司和18家养生类的连锁店。
在我戒烟（决定不吸烟）前我是原电子信息部一家国企的高级工程师，因为国家政策的原因我们被下岗分流了，突然就没有班上了。当时特别迷茫很失落，没有出路啊。曾经一路顺风顺水的人生突然就没有方向了，我要做什么？我能做什么？我有什么资源？我的家庭责任是什么？当一切都是未知都没有确定的时候这个才是心烦意乱的根源。从心理学分析是一个人的的心没有安定，情绪焦虑感受到外部的压力或者困扰。对外来的因素和条件没有坦然接纳，认为自己受到不公正的对待或者自己的权益受到了侵犯。《坛经》中有一断公案是有关六祖慧能的，讲风动和幡动故事。六祖说：非关风幡，仁者心动。再例如我们生活中的例子，我们夜里睡觉经常有刮风打雷下雨的天气，也有的是住在铁路公路旁边。我们夜卧要么没有醒要么就是醒了会接着睡，没有感觉有什么不妥；突然有一天我们新搬来一个邻居，喜欢夜里打麻将而且都过12点。刚开始一天两天我们可以考虑邻里关系和睦共处，觉得问题不大可以容忍。但是随着时间的推移邻居一直这样，我们的情绪会发生变化，会认为邻居扰民，会心烦意乱甚至愤怒，严重的会患精神忧郁症。这是心理的变化的一个过程，所以你的心烦意乱你要静心分析这一段时间以来，在你身边发生了什么事情是不能让你接受和困扰你的，一旦清楚了你就会走出迷茫豁然开朗，坦然接受然后做出计划去克服去行动。 
我也一样的走出了自己人生的困惑期。我当时首先要相信自己能够把握自己的人生，创造美好的未来；也相信国家改革的初衷是为了大家解除困境走向发展，相信明天会更好。接下来是停止抱怨马上开始计划和行动！当我决定要创业而且是在一个新的领域健康行业创业的时候，我周围的人都不看好，当时我自己的把握也是不大的。我就问周围的人戒烟难不难？有戒烟经验的朋友都说难。我就要自我挑战一下，马上戒烟同时创业！在戒烟前7天的时候有想吸烟的想法，这时候一个念头就起来自我勉励：一个自律都做不到的人何谈创业成功呢？创业不成功我的人生我妻子女儿的人生会是什么样的呢？就这样一步一步的走过来了，也一直没有吸烟了，在戒烟和创业的整个过程中我没有觉得戒烟是痛苦，倒是一种自我提醒。后来在学习的时候，老师说过要快速戒烟的成功就是要把吸烟这个动作和你要做的某件事或者害怕要发生的某件事在大脑里发生联想，联系越紧密戒烟成功的概率越大。（有朋友说自己没有什么害怕的事情，你就想想有什么事情是你不希望降临在你的亲人身上吧）这是痛苦激励法和快乐激励法。
当然，成瘾戒断是有一定的戒断反应的。不同的物质成瘾有不同的戒断症状，这和每个人的成瘾时间，成瘾程度以及意志力不同，反应不同。例如尼古丁的戒断反应表现为易怒，焦虑，注意力不集中，恶心，咽干等精神症状和心理症状。酒精戒断就有“朗姆酒发作”，氯胺酮戒断会烦躁不安，易怒紧张等。建议你可以暂时离开原来吸烟的人群，进入一个戒烟的组织和环境，多做运动，找到你感兴趣的事情让自己充实转移注意力等很快就好了。如果戒断反应很重，建议你可以去寻求你们社区健康管理师的帮助会更好。
希望我的这个回答对你有一定的帮助，祝你戒烟成功。也希望有缘分耐心看了这给回答的朋友关注我，有关健康，养生等生活类的问题都可以问我，我一定用心回答，谢谢。
理肚
这个问题我可以聊聊，我有几年的吸烟习惯，去年很容易戒掉了，戒烟真的靠毅力。个人戒烟成功源自生小孩，为了孩子的健康才有这个动力，见过很多呼吸系统疾病的老人，这个也是一个触动吧。如果你有戒烟的愿望又没有毅力，建议到医院呼吸科看哈躺在床上的病人，你会更有动力。愿大家戒烟成功！
何宏伟
从戒烟开始到生活自律
戒烟过程，对于许多友友们来说，从刚开始的心烦气躁、闷郁孤独，到六神无主、丢魂失魄，犹如过“刀山火海”般的灼心。由此，许多发誓抽“最后一根”的戒烟友友们，经历了“炼狱”般的考验后，又回到“烟坛”吞云吐雾，为创第一大“税”毫不利己地燃烧着自己的身体。
友友们说:成功戒掉香烟的人，不可深交。我现在就成了“不可深交”的朋友之一。五年前的一天，我在朋友圈里发出了没有任何豪言壮语的戒烟誓言，意思是说，全家人就我一个人吸烟，造成家庭生活极不“平等”；为了改变这种“不平等”状况，我也就少数服从多数“不抽了”！说不抽就不抽了。刚开始，上班时想抽时就嚼口香糖，休息在家想抽时就喝几口酒，在外闲逛碰到友友们递烟，就拿发到圈子里的“戒烟誓言”推辞，时不时引来友友们的讥讽挖苦:你都把烟戒掉了，我在“德庄”请你吃火锅！然而，大丈夫一言既出、驷马难追，为了维护家庭生活的“平等权利”，同时，也是为了维护“大丈夫”的脸面，我也要说到做到！
五年多时间的坚持坚守，身边新老友友们还是一如既往，“德庄”火锅照涮不误，倒是个人生活习惯改变了许多:每次5公里每周25公里快走形成“制度”、气吐香兰走上十楼家门、体重从75公斤降到65公斤、蜡黄脸皮渐渐泛起湿润的红光……。
戒烟说难也难，说易也易。说“难”的友友们是因为随时都可以找到抽烟的“借口”:社交工作需要、生活氛围带来等等，甚至还有更高大上向的理由:为世界五百强企业添砖加瓦、抽的是“爱国烟”。试想，3.5亿顾客的企业不想成为世界级五百强都难！戒烟说容易也容易，事物都有两个方面，如果友友们看到吸烟给自己和家人、朋友的健康带来危害，而自己又是一个有责任担当的人，就会在没有任何监督机制下，不受环境影响和情感支配，自我约束不健康的行为。有人说，减肥的良药，就是管好自己的那张嘴，换句话说，吸烟的友友们要戒烟，只需要管好自己的那张嘴就行了。不过，站在山顶上看风景的友友毕竟要经过艰苦的爬涉，所以，很少有人到达，而坐在山脚下生活的友友还是很多的。
山台山三哥
为大脑被多巴胺绑架了。
如果多巴胺不足，人的欲望、兴趣、好奇心将减少，会变得无精打采。
如果你偏执的不允许身体出现焦虑烦躁的情况，戒烟将很难进行。以从容的心态面对吧。告诉自己“有戒断症状也没关系”“烦躁不安也是很正常的”。
其实对抗戒断症状所付出的努力，经历的忍耐，都不会是白费。如果你轻轻松松的就把香烟戒断了，那么以后再面对“来一根吧”的吸引时，就多一分谨慎，才能毅然决然的和吸烟说再见。
如果觉得还是难以接受自己的焦躁情绪，不妨这么想：发高烧时，退烧后身体会出汗，出汗是病愈的征兆。同样在戒烟过程中，戒断反应的产生，也就是身体开始康复的反应，是身体开始变得健康的信号。
如何让多巴胺分泌正常呢？
首选方法是：运动
运动时，大脑会自然分泌多巴胺。除多巴胺以外，血清素和去甲肾上腺素等很多大脑物质也会分泌出来，运动带来的幸福感会慢慢扩散至全身。
运动可以激活大脑的前额皮质，前额皮质是控制人体的中枢神经，从而很好的控制你想要吸烟的欲望。《运动改造大脑》书中介绍了一项研究结果——通过运动来控制想吸烟的强烈欲望可以长达50分钟，从而减少吸烟数量。
运动可以改善抑郁情绪，让人产生一种掌控自己的自信。
其次：他人的赞赏与自我认可
当一个人受到赞赏时，与多巴胺分泌密切相关的“纹状体”的活动会变得活跃，简单说就是大脑的奖赏回路会变得活跃。
如果家人或朋友支持你戒烟，请拜托他们在戒烟的过程中给你更多的鼓励和表扬。
如果有戒烟的伙伴，你们之间相互鼓励和支持也非常重要。看到彼此共同努力、共同进步，自己也会越来越有干劲。
最后，祝题主早日拜托戒烟过程中的困扰，迎来美好无烟生活！
爽姐说减肥
病情分析： 你好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间意见建议：可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的
猫翊玖
戒烟是很难的，但却是必要的，有助于防止导致过多严重的疾病。知道戒烟后什么症状，和可以带来些什么期望——并获得来自医生，支持团体和自助信息的帮助——可以增加戒烟成功的机会。
研究表明：社会和情感关系及所有吸烟的行为，对吸烟者的心灵可造成不利影响。
神经系统的影响
尼古丁戒断症状有一种神经基础的情绪影响，如烦躁不安、焦虑、情绪低落、睡眠困难和挫折感。如果此时复吸者可能认为吸烟可以降低压力，这可能只在比较尼古丁戒断造成的压力。
心理效应
吸烟往往是与社会相关联的，它常常发生在吸烟者与朋友一起时，或者当人们被他们的同龄人被迫吸烟时。吸烟者试图戒烟时，由于感到冷落或压力很可能复发。烟碱，其特征在于作为兴奋剂，但现在重温焦虑以及抑郁，取决于吸烟者的需要的独特能力。这种现象是心理上瘾的有力组成部分。
对精神疾病患者的影响
尼古丁依赖和戒断症状对抑郁症和焦虑症患者更严重。根据一项研究，尼古丁戒断症状和精神疾病的影响：年轻的成人中有精神疾病的吸烟者，试图戒烟时，有更严重的烦躁不安或情绪低落，渴望香烟，紧张和烦躁的报告。
既然存在情绪变化的情况，怎么攻克呢？
首先，坚定戒烟决心，增强戒烟信心。如果决心动摇，记住你戒烟的主要原因；重读自己戒烟的字条；大声对自己说我已经很多天没有抽烟了，我现在绝对不能放弃，坚持一下，终会成功。
其次，规律作息，自我放松。建议在睡前洗个热水澡，做一些放松的运动，睡前避免饮用含有咖啡因的饮料，从而保证充足的睡眠。
第三，减少空闲时间，听音乐，多运动。
第四，多与家人、朋友和戒烟吧沟通。戒烟不是武林高手闭关练功，相反戒烟是一个开放的状态，与身边的人说说自己遇到的困难，到戒烟吧微信群听听别人的经验，从中获取鼓励和解决方法。
戒烟时的任何情绪波动都是暂时的，一旦戒烟成功，心情会比以前变得更好。但是对于那些一直试图戒烟而未能如愿的人来说，他们的情绪状况会变得更糟糕。
爱音乐的野猫
有关系的~~
一旦戒烟后，烟碱含量逐渐降低，也就打破了这种平衡，引起人体一系列的反应，诸如：焦躁、腹泻、发胖等。只有在烟碱含量达到最低状态，并保持一段相当长的时间之后，这种反应才慢慢消失，人体恢复正常的平衡状态，有医学家经过长期的临床观察和随访，发现在戒烟达两年后，效果最稳固，复吸率极低。
养生每日说
最近，很多戒友反应：戒烟后心情烦躁、情绪压抑、脾气变坏！
情绪变坏确实是很严重的戒断反应，但不要担心，更不要退缩，
再坚持两天，这些都将一一克服。
戒烟是很难的，但却是必要的，有助于防止导致过多严重的疾病。知道戒烟后什么症状，和可以带来些什么期望——并获得来自医生，支持团体和自助信息的帮助——可以增加戒烟成功的机会。
研究表明：社会和情感关系及所有吸烟的行为，对吸烟者的心灵可造成不利影响。
神经系统的影响
尼古丁戒断症状有一种神经基础的情绪影响，如烦躁不安、焦虑、情绪低落、睡眠困难和挫折感。如果此时复吸者可能认为吸烟可以降低压力，这可能只在比较尼古丁戒断造成的压力。
心理效应
吸烟往往是与社会相关联的，它常常发生在吸烟者与朋友一起时，或者当人们被他们的同龄人被迫吸烟时。吸烟者试图戒烟时，由于感到冷落或压力很可能复发。烟碱，其特征在于作为兴奋剂，但现在重温焦虑以及抑郁，取决于吸烟者的需要的独特能力。这种现象是心理上瘾的有力组成部分。
对精神疾病患者的影响
尼古丁依赖和戒断症状对抑郁症和焦虑症患者更严重。根据一项研究，尼古丁戒断症状和精神疾病的影响：年轻的成人中有精神疾病的吸烟者，试图戒烟时，有更严重的烦躁不安或情绪低落，渴望香烟，紧张和烦躁的报告。
既然存在情绪变化的情况，怎么攻克呢？
首先，坚定戒烟决心，增强戒烟信心。如果决心动摇，记住你戒烟的主要原因；重读自己戒烟的字条；大声对自己说我已经很多天没有抽烟了，我现在绝对不能放弃，坚持一下，终会成功。
其次，规律作息，自我放松。建议在睡前洗个热水澡，做一些放松的运动，睡前避免饮用含有咖啡因的饮料，从而保证充足的睡眠。
第三，减少空闲时间，听音乐，多运动。
第四，多与家人、朋友和戒烟吧沟通。戒烟不是武林高手闭关练功，相反戒烟是一个开放的状态，与身边的人说说自己遇到的困难，到戒烟吧微信群听听别人的经验，从中获取鼓励和解决方法。
戒烟时的任何情绪波动都是暂时的，一旦戒烟成功，心情会比以前变得更好。但是对于那些一直试图戒烟而未能如愿的人来说，他们的情绪状况会变得更糟糕。
