夏洛伊伊

一般來說，血糖偏高的人會出現三多一少的症狀，

也就是多飲、多食、多尿，體重減少，

但是隨著病情發展，也會影響到末梢神經等，

這時，腳上也可能會出現一定的症狀，

一旦出現，要引起注意了！

血糖過高時，腳上會出現4個症狀，要重視！

1、腳部潰瘍

如果腳步出現潰瘍，而且沒有傷口感染，那就很有可能是糖尿病的原因了，潰瘍如果長時間不愈，就要重視起來，立即去醫院就診。

2、腳部出現瓜狀腳趾

一般情況下這種情況在糖尿病初期會出現，但是因為影響不大，很少人會注意到，但是確實這種症狀也是糖尿病的預兆之一，所以一旦發現要及時治療。

3、腳趾發白

一般情況下，排除外界原因，腳趾會發白有兩種原因，一種是肝有問題，一種就是可能有糖尿病問題，所以出現這種狀況，再結合近期身體的其他方面的異常情況綜合判斷，或是直接去醫院做一下檢查。

4、出現偶爾的跛行

常情況下，糖尿病患者的末梢供血功能會出現異常，所以腳部會出現問題。而供血不足最重要的體現就是腳部血管沒有很好的供血，所以長時間的走路後就會感到疼痛，所以行走時會因為疼痛而出現跛行。

出現以上情況，需要及時去醫院檢查，另外血糖過高還可以會出現以下表現！

• 視力下降：很多人血糖過高導致視網膜病變，常見的現象就是視力受損，可能就會有明顯的視力下降表現。

• 皮膚瘙癢：在血糖水平明顯升高時皮膚組織受到刺激，可能就會產生瘙癢的感覺。

• 口乾舌燥：血糖過高有可能會引發口乾舌燥的現象，很多人在血糖水平升高得不到控制時就會經常感覺到口乾舌燥，總是需要經常喝水。

• 容易頭暈：血糖過高有可能會引發頭暈，部分人血糖沒有很好控制，容易導致不良反應的出現。如果平時感覺到自己容易頭暈，有可能是血糖過高。

那麼日常生活中如何將血糖控制在合理的範圍內呢？5件事必不可少，希望你都能做到！

1.多測血糖

因為冬季溫差大，加上天氣變化，血管會有影響，而且糖友很容易感冒，因此，一定程度影響血糖變化，因此建議多測血糖，加上春節期間飯局不斷，飲食更加豐富了，因此血糖的測量次數也要跟上了，監測好血糖，幫助更好的歡度春節。

2.常補充硒元素

研究發現，硒具有和胰島素同樣的功能。硒還能增強脂肪、肌肉等周圍組織細胞吸收和利用血糖的能力，在肝臟抑制肝糖原異生和分解，增加肝糖原的合成，既達到降低血糖的目的，同時又保證細胞的能量代謝。可以從根本上緩解高血糖的情況。

補硒可以選擇藥劑，也可以選擇食療。如選擇全國兩大天然富硒產地之一安康紫陽所產的紫陽毛尖，其產地土壤含硒豐富，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外因為綠茶中的多酚活性成分能促進糖的新陳代謝過程，間接促進胰島素分泌，並抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此對降低血糖水平有幫助。

3.多吃瘦肉，魚肉

建議糖友日常堅持吃魚肉，每週至少應該吃兩次魚肉。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸及牛黃氨酸等優質蛋白，幫助改善血管彈性。另外，一些精瘦肉，雞肉，雞蛋，豆製品類食物也可以適量攝取。

4.多吃蔬菜水果

水果和蔬菜能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質，水果蔬菜應占每天食物攝入量的1/3以上，建議糖友應該吃至少400克以上的水果蔬菜，尤其是葉類蔬菜，選擇新鮮天然的食材，少吃精加工的蔬果加工品。

5.注意多運動

運動是糖尿病治療，做一個非常好的輔助治療方式。在自身健康狀況允許的範圍內進行適量的體育運動，反而會有助於血糖的控制。糖尿病患者可以選擇適合自己並且感興趣的運動，這樣能夠更加有效的持之以恆地堅持下去。並且要謹慎的選擇運動的強度，以不給自身帶來重大負擔為宜。

九點養生在線

三諾講糖

血糖是血液葡萄糖含量的簡稱。

如果是空腹狀態的話，血糖值需要在3.9到6.1mmol/L才算正常，若是超過7mmol/L就要當心。

近幾年來，生活中血糖高的人比起以往，有增長之勢。

其實血糖高的人並不一定是糖尿病，但要是一直不降血糖，就會很快變成糖尿病。

血糖過高時，腳上會出現一些症狀，都有哪些表現？

沒有腳氣但總是很癢

要知道腳是末梢部位，這裡的血流很慢也容易沉澱血糖，而血糖會刺激血管皮膚，所以，血糖高的人會老覺得腳很癢。

腳經常突然發麻

血糖太高在腳部血管沉澱，影響到血液供應營養物質給腳部肌肉。在肌肉缺氧，血管被傷害的情況下，腳就很容易發麻。

傷口難癒合

腳上出現了傷口，但是總是不見好，持續的處於難以癒合的狀態。

腳趾變黑

腳趾的顏色是黑色的，並且伴有難聞的氣味，很臭的味道。

血糖太高要怎麼降回到正常值？

第一點：飲食療法是糖尿病患者治療的基石

遵循少食多餐的原則，不過飢過飽。

避免吃一些辛辣的食物

避免吃一些太鹹的食物

避免吃一些高澱粉的食物

這杯降糖水要多喝

每天可以喝點紫!陽!毛!尖。含多種黃酮類抗氧化物資，能抵抗過度氧化的炎症反應，是一種理想的自然降血糖飲品。而且，紫!陽!毛!尖生長在我國紫陽，是富硒基地的天然保護作物。含硒成分顯著，可降血糖、預防糖尿病，對三高人群也很有幫助。

第二點：運動療法輔助

小醫生大健康

血糖過高的時候腳上不一定會出現什麼症狀，因為引起血糖升高的原因有應激引起的高血糖和糖尿病引起的高血糖，外傷等應激引起的高血糖，一般應激去除，血糖逐漸恢復正常，腳上一般不會出現什麼表現。

如果是糖尿病引起的血糖升高，有相當一部分患者可以不會出現任何症狀和體徵，通常是常規體檢和其他原因看病抽血化驗的的時候才發現血糖升高的而進一步確診糖尿病的。

有典型症狀的糖尿病還是三多一少比較常見，即吃得多、喝得多、小便次數增多和體重下降。另外還可以伴發皮膚瘙癢和看東西眼花繚亂，即看東西模模糊糊。

糖尿病患者腳上出現的症狀多是糖尿病引起的併發症的表現？

1、足部長廯，主要是真菌感染所致。

2、足部周圍神經病變，表現為腳的腳趾端出現輕微刺激即出現疼痛，表現為典型的疼痛過敏，另外足部遠端感覺也會出現異常。

3、糖尿病病足，主要表現為足部皮膚髮涼、乾燥、足部出現畸形，嚴重患者可以出現足部潰瘍，並可以出現破潰感染，可以引起足部殘疾，嚴重情況保不住腳。

糖尿病患者腳上出現的症狀是糖尿病併發症的表現，主要是長期血糖控制不好的患者容易出現各種併發症，所以糖尿病患者需要定期監測血糖，瞭解血糖水平控制情況，必要的時候行相關檢查瞭解有無心腦血管、腎臟、雙眼及足部等併發症，最好控制好血糖，不要讓併發症發生，如果已經發生了併發症，要積極治療，防止併發症惡化。

佳園道

一般情況下，血糖升高明顯時會對健康造成威脅，如果發現血糖波動，應該通過合理的方式將血糖降低，血糖維持合理了，身體健康才有保障。部分人平時沒有注意飲食方面的問題，經常進食高糖的食物，一段時間後血糖的升高就容易影響健康。如果存在血糖持續升高的情況，此時腳上也會有明顯的不良反應。那麼，血糖過高時，腳上會出現一些症狀，都有哪些表現？

血糖過高時，腳上會出現一些症狀，都有哪些表現？

1、雙腳麻木

其實患上糖尿病的時候，最常見的一個症狀就是腳麻，有很多血糖比較高的人，因為這個時候還有熱熱的感覺，而且還會有神經系統出現炎症的情況，發現之後一定要注意，這種現象出現就要及時的控制。如果腳部情況以沒有緩解，對身體會有很大危害，血糖也會進一步升高。

2、腳部紅腫

其實血液運輸到四肢的地方會特別少，如果出現了血管堵塞的情況，那麼腳上就會有變化，出現紅腫的現象在這個時候其實身體內部的血糖已經開始升高了，所以就要關注，及時的降糖。這個時候一定要引起重視，如果不管它，那麼症狀就會更加嚴重。

3、腳趾發黑

其實腳部正常的顏色應該是呈現出粉紅色的，但是有一些糖尿病的人或者平時血糖稍高一些，那麼腳趾頭顏色就會變化，呈現黑色並且味道特別的難聞，有一種很臭的感覺。而且這個時候就要一定要關注起來，可能是下肢的動脈有的問題，而且血糖很高的時候，內部血管就會變得很狹窄，血液流動就會變得很煩，甚至還會堵塞。

4、腳部潰爛

血糖有點高的人腳步很容易會破損。如果在平時沒有受到傷害，這個時候就是出現一些潰爛的地方，就一定要去檢測一下，是不是血糖有升高的情況。在這個時候腿部的供血就會不充足，那麼時間長了以後，血管就會堵塞。而腳上就會有一種火辣辣的感覺。其實在這個時候就一定要及時的降低，通過飲食和藥物上來減輕體內的血糖含量。

一旦患上高血糖，不僅是糖，這5種食物也要少碰！

1、蜂蜜。蜂蜜中含有葡萄糖、果糖，且很容易被人體吸收，經常過量吃蜂蜜，則很容易患上高血糖。

2、蛋糕類食物。蛋糕原料主要成分中含有白糖，並且蛋糕的熱量很高，不利於血糖的控制，食用後會引起血糖的升高。

3、醃菜、酸菜。無論是醃菜、酸菜都含有大量的亞硝酸鹽，食用過量會導致噁心嘔吐，還會加重糖尿病的病情，因此，糖尿病和高血糖患者，儘量不要食用。

4、油膩食物。油膩食物中含有大量的飽和脂肪，經常攝入會導致血糖飆升，進而引發心血管疾病，給人體的健康帶來威脅。

5、紅薯。紅薯中的含糖量和升糖指數都很高，對於高血糖和糖尿病患者來說，一定要少吃，以免發生危險。

血糖高，常做3事，糖尿病不來擾！

1、紫陽毛尖

血糖高的人，平時可以喝點紫陽毛尖來降低血糖。因為紫陽毛尖產自紫陽富硒生態谷，硒成分達到150ug/kg，比我國非富硒茶地區茶葉平均含硒量高5.5倍，人體可有效吸收茶葉中的硒元素。

醫學研究表明，糖尿病患者血液中的硒含量明顯低於健康人。人體缺硒是引起糖尿病發生的誘因之一，會導致一系列糖尿病症狀及併發症出現。補硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

2、適當運動

高血糖患者應該保持一定的運動量，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就能有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證明，經過科學、合理的運動鍛鍊，高血糖患者可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療，這也得因人而異。

3、提高自身免疫能力

高血糖患者應改善體內糖代謝紊亂，增強機體抵抗力，這樣有助於減少感染的發生。另外，在日常生活中應注意個人和環境衛生，養成良好的生活習慣。

淺淺說健康

高血糖是“三高”之一。

長期的高血糖就會發展為糖尿病。

在中國已經有超過1億人，被確診為糖尿病，糖尿病也被稱為是“終身性疾病”。

腳上出現3種表現，可能是血糖升高，若沒有，血糖控制的還不錯！

1、腳發麻瘙癢

血糖過高會導致下肢神經發生病變，或是缺血，會導致腳出現麻木和刺痛的感覺，

並且血液中的糖分升高，也會導致皮膚脫水，乾燥，刺激皮膚瘙癢等症狀，

並且，糖尿病最危險的併發症就是壞疽症狀，所以腳是最明顯，也是最危險的。

2、腳部易脫皮

糖尿病會影響腳部供血和代謝，可能會導致腳趾甲變厚，腳部皮膚乾燥易脫皮等情況。

3、傷口難以癒合

患了糖尿病的人，一些醫生會告訴：不要讓腳受傷。

糖尿病病人腳部受傷，更易引發糖尿病病足！

因為糖尿病人腳部的血糖高，血管堵塞，若出現了傷口，因為血管堵塞血液流通緩慢、血液裡血糖高（給細菌充分的食物）、神經系統出現病變等原因，會使傷口難以癒合，甚至感染嚴重，導致糖尿病病足！

1、睡前多尿

因睡前喝了大量的水，再加上腎臟需要及時排掉多餘的、在體內無法被吸收的血糖，高血糖病人就會出現多尿的現象！

在正常情況下，睡前1-2次排尿都是正常現象，但是糖尿病患者每晚睡前都會排尿3次以上，這就要注意了！睡前經常排尿多，即使血糖沒有問題，也要檢查一下腎臟等相關器官！

2、睡前出現虛弱飢餓

糖尿病患者，會出現多飲、多食的現象，因此就會經常出現飢餓。

血糖高的人，最容易在睡前，出現這樣的症狀，有的即使是不餓，但是精神狀態還是很虛，這跟自身血糖代謝異常是有關聯的。

因為血糖過高時，身體不能吸收足夠的血糖轉化成能量，導致精神狀態萎靡，而且血糖不能被有效利用，人就會變得容易飢餓。

而多飲水的情況是因為過高的血糖會使得血液的滲透壓增加，人會變得很容易口渴。

3、心慌手抖

高血糖患者，晚上睡覺時，會出現睡不踏實、愛出汗等現象，此時要當心夜間低血糖的發生。

尤其是這個季節，身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足需要，而且夜間對血糖的需求比平時多；

如此，便會造成血糖偏低，主要表現為：睡不好覺、出冷汗、心慌、手抖等。

4、失眠

失眠是大眾常見的現象，血糖升高時，也會引起失眠。

這時因為糖尿病患者會有睡眠障礙，再加上血糖升高，會導致夜尿增多，起夜頻繁引起的失眠。

此外，一些肥胖的糖尿病患者，還會出現伴有呼吸綜合症，睡覺時容易憋醒，也會影響睡眠質量，導致失眠。

不想血糖升高，三件事在想做，也要忍住！

1、少碰酒

酒裡含有的乙醇對糖的代謝與人的健康情況有很大影響。

當肝臟正常，肝糖原充足時，喝酒會通過酒精作用，使血糖上升；而當肝臟不好，肝糖原缺少時，喝酒又會阻礙糖分產生，容易出現低血糖的情況。

經常性大量喝酒，很容易使人體的糖耐量降低，促使糖尿病病發。而已有糖尿病的人，如果還經常喝酒，不但不利於血糖的穩定，還會造成糖尿病性酮症酸中毒，是很危險的。

2、少吃外賣

研究顯示，有近一半以上的糖尿病患者的下肢血管會有斑塊形成，而這些斑塊，是導致心肌梗死、腦卒中及糖尿病足的主要危險因素。

在這些的發生斑塊的糖尿病患者中，多是在外就餐，很少回家吃飯的人。

快餐中多油、多脂、多糖，一旦攝入過量，就會引發血糖急劇上升，對血糖控制不利。

3、少熬夜

熬夜，可導致內分泌紊亂，生物鐘異常，降低身體的免疫力。

並且，熬夜也會導致血糖的波動增大，是血壓升高，增加心臟，血糖的負擔，從而誘發疾病的產生。

糖尿病者，更應保證充足的睡眠，促進身體的修復功能。

降血糖，預防併發症，做好以下幾件事！

一、多吃降血糖食物

胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，白古丁中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病，並且白古丁多糖也有一定的降糖效果。

桑葉中含有豐富的糖苷酶抑制劑1-脫氧野尻黴素(DNJ)和桑葉多糖。桑葉DNJ通過對糖類分解酶活性的抑制，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食後血糖的高峰值，降低血糖。

此外，桑葉多糖可促進β細胞分泌胰島素，胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

兩者搭配成白古丁桑葉茶泡水，降血糖的效果更佳。

二、常按降糖穴

陽池穴：是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。

做法：以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。

三、每天運動一小時

研究顯示，適度的體育鍛煉有助於體內血糖的穩定，而且能夠增強體質和身體免疫力，也有利於胰島細胞恢復活力，對病情控制有幫助。

芬蘭的一項研究發現，每天走35分鐘的路，糖尿病患病風險減低80%。

中國的研究也指出，高血糖者多走路，發展成糖尿病的風險減少40%。

四、減少壓力

壓力過大，會導致血糖短時間的升高，使之波動變大，不易控制；

壓力過大，也會導致身體各項機能受損，免疫和代謝功能下降。

很多人，因為壓力過大、上火，誘發血糖升高。

五、控制體重

肥胖是糖尿病最喜歡的人群，尤其是“蘋果型肥胖”的人，就是中心型肥胖，

腹部的脂肪含量多，導致身體的代謝慢，並且擠壓我們的臟器，

再者就是腸道的毒素過多，會導致胰島素抵抗，或是造成胰島素不敏感，所以導致糖尿病的發生。

生活餘兵

說到這個話題，相信很多人會想到糖尿病足。其實患病早期可能患者感覺不到明顯改變，隨著病程進展，可出現神經病變。

常見的糖尿病神經病變發生在10年以上。前期可能只是末梢神經的一些細微改變，比如，腳或者手指的指端麻木，痛感減退，當出現遠端運動神經病變時，可能出出現肌無力的表現。

詳細說說侷限於下肢，糖尿病患者可能出現哪些症狀？

從輕到重可表現為間歇跛行、下肢休息痛和足部壞疽。

所謂間歇跛行，就是患者有時走著走著突然下肢疼痛難忍，以至不得不一瘸一拐地走路，或者乾脆就不能行走，這是下肢缺血的早期表現。

休息痛則是下肢血管病變進一步發展的結果，這時已經不侷限於行走時，甚至在休息時都會出現疼痛，嚴重時影響患者睡眠。

壞疽：糖尿病足的典型症狀。具體可表現為下肢疼痛及皮膚潰瘍，創口久久不愈，甚至皮開肉裂，腳趾逐個脫落，讓人慘不忍睹，而且，對於糖尿病患者來說，傷口容易感染。壞疽嚴重者不得不接受截肢而導致殘廢。

提前做好相關檢查，可控制或減少併發症的發生

糖尿病的神經病變常常隱匿起病，經調查顯示：30-40%的患者檢查無明顯症狀，這其實並不是好事，因為隨著病情的進展，患者的末梢神經感覺減退直至消失，導致當症狀暴露時，幾乎已經到了需要截肢的程度。所以相關檢查至關重要：

1、當出現糖尿病的特徵性症狀“三多一少（即飲食多、飲水多、尿量多，體重減輕）”時，要第一時間考慮血糖異常，並做相應檢查；

2、確診為糖尿病後，配合醫生的醫囑進行用藥，並保持良好的生活習慣；

3、對於糖尿病5年以上的患者，至少要每年檢查一次神經系統。常檢查的項目有：溫度覺、痛覺、震動覺。落實到方法上課概括為測試患者對於溫度、痛感的反應程度，以及利用特徵性神經病理徵去評測患者的神經功能。

對於有症狀的患者，我們可以通過肉眼所見，看不到的，可以通過體格檢查或電生理檢查以排除。

病變早期體檢可發現下肢供血不足的表現，如抬高下肢時足部皮膚蒼白，下肢下垂時又呈紫紅色，足部發涼，足背動脈博動減弱以至消失。

一，對症。去除危險因素，定期做相關檢查；

二，嚴格控制生活習慣，控制好血糖數值；

三，可改善局部微循環，或者應用抗氧化應激藥物等；

四，積極處理其他併發症。

希望我的解答對你有幫助，請關注，我將持續更新相關醫學問題

精神科汐煒醫生

很多糖尿病患者服用西藥後，都會出現皮膚瘙癢症。看看降糖藥的說明書，其副作用極本都有會出現皮膚瘙癢的症狀。事實上，絕大多數人都以為禁食是防治糖尿病的主要方法，其實這是最有害的宣傳。過度的禁食，將使人的體內快速營養失衡，體虛是疾病爆發的根源，也就是說，糖尿病患者所謂的併發症，並不是因病而來，而是體質虛弱所致。

都市狂客吳光煒

有些人有定期體檢的習慣，自己的身體哪裡有問題，日常應該注意些什麼心裡都有底。但也有一些人沒有定期體檢的習慣，當身體上出現一些小症狀時，只要問題不大，就能忍則忍，比如血糖升高。

日常如果沒有特意去監測，高血糖是不容易被發現的，久而久之，血糖居高不下，就會對健康產生巨大的危害，最嚴重的可能導致糖尿病。

當然，高血糖也不是“無跡可尋”，當血糖升高，身體會出現5個比較明顯、易辨識的預兆。

症狀一：渾身乏力

身體沒力氣的原因有很多，但是如果一整天身體都感覺疲勞沒精神，下半身、腰部膝蓋、兩個小腿特別沒力氣，那就要注意了，可能是高血糖。

症狀二：總覺得很餓

有高血糖的人比較明顯的特點就是容易感到餓，這主要是由於體內糖分隨小便排出，血糖不能被送入機體細胞，大量葡萄糖丟失，導致細胞能量不足，細胞缺糖的刺激信號就不斷傳入大腦，從而使大腦發出“飢餓”的信號。

症狀三：頻繁小便，尿多

有高血糖的人，不僅尿尿的次數會增多，尿量也會增多，24小時排尿可達20多次，尿量可達2-3升以至10升之多，而且尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高，超過腎糖閾(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，於是尿次數與尿量增多。

症狀四：非常容易口渴

排尿過多會導致體內水分減少，當體內水分的總量減少了1~2%時，會引起大腦口渴中樞的興奮而產生想要喝水極其口渴的生理現象。

症狀五：食量大增反而變瘦了

有高血糖的人血糖偏高，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，於是機體只能通過分解脂肪、蛋白質來提供能量，結果可能導致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。

高血糖 ≠ 糖尿病

高血糖是各種糖尿病必不可少的主要特徵之一，但高血糖並不一定是糖尿病，只能說明人體內血糖高，一般情況下高血糖不會有什麼不良反應。

除各種類型糖尿病外，使血糖變得過高的常見原因還有：

（1）攝食過多特別是甜食或含糖飲料；

（2）過度肥胖；

（3）情緒或精神上的壓力過重；

（4）飲酒可導致低血糖，也可導致高血糖；

（5）服用某些藥物，如強的松、地塞米松等會引起高血糖的藥，又如服用了某些止咳糖漿；

（6）一些慢性肝臟疾病如肝硬化、慢性肝炎、脂肪肝等，中樞神經系統疾病如頭顱骨折、腦病、腦膜炎等引起顱內壓升高；

（7）有些機能性原因亦可發生高血糖，如：食餌性高血糖，肝糖元分解增加，代謝性疾病，急性心肌梗死、中風、嚴重創傷、狂燥、大出血等應激狀態。

所以，高血糖不等於糖尿病，但是高血糖卻是糖尿病發病的前兆，所以一旦出現高血糖的症狀還是最好儘快到醫院進行檢查診斷治療。

血糖高可以這樣調理

一旦出現高血糖的情況，除了儘快前往醫院進行檢查並聽醫生的囑咐“對症下藥”，在日常生活中也要多加註意，小編這就給大家介紹一些有助於“穩”住你的血糖的調理方法。

1、堅持運動調理

長期血糖過高的人群最好每天都保持一定的活動量，即便是每天堅持步行20分鐘，也能夠有效改善血糖過高的狀況。

2、堅持飲食調理

避免高糖食物，減少脂肪的攝入，避免油膩食物，避免高膽固醇食品，別碰碳酸飲料。

多吃粗糧、各種蔬菜等高纖維食物，定時定量進餐，少食多餐，並確保蛋白質的攝入的同時別忘了多喝水。

3、儘量控制體重

研究發現，過度肥胖的人減掉5%的體重就有可能將糖尿病發病率降低70%。

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4、自我放鬆與情緒調節

做一些自己感興趣的事情，以正確的方式釋放心理壓力，比如深呼吸、散散步、聽聽音樂、看看書等，壓力的緩解有利於血糖的控制。

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5、定期監測和體檢

飲食調節、運動調節、心理調節都需要建立全面檢查並明確病因的基礎上進行，如果發現了上面說的血糖升高的“苗頭”，一定要立馬到醫院先進行檢查，對症治療+日常調理才能讓身體越來越健康。

澤橋醫生

血糖和血壓、血脂一樣，只是一種生理體徵，它是處於波動的，可能根據飲食、情緒、時間等多種因素而發生波動，偶爾的血糖過高並不會引起任何症狀，可能只是一種短暫的現象。

我們需要小心的是長期持續的高血糖，它是各種糖尿病不可或缺的特徵，但就像我上面所說的，反過來高血糖卻不一定是糖尿病，此類患者的腳部症狀並不是絕對會出現的，但確實有部分患者可能存在！

腳上有這幾種異常，可能是體內血糖“超標”了！希望重視。

1，腳部皮膚瘙癢

在血糖上升的情況下，人體血液中糖類物質含量增多，糖類物質容易給皮膚和神經帶來刺激，導致局部產生瘙癢感，特別在腳上更為明顯。所以，如果發現自己腳上的皮膚總是很癢，就有可能是血糖過高了，需要多加註意。

2，腳部出現潰瘍感染

在血糖持續升高的情況下，腳部皮膚也會受到損傷，除了抵抗力下降之外，還會受到血糖的影響而出現潰瘍感染的情況。如果短時間內發現自己的腳部皮膚有潰瘍傷口出現，而且這些傷口很難癒合，都需要高度重視，及時通過合理的治療進行改善。只有控制好血糖，才能避免血糖持續升高帶來身體損傷。如果糖尿病持續惡化，腳部受到的損傷會更加明顯。

3，腳部出現麻木

雙腳麻木是血糖高最明顯的一個判斷方法，其實有很多血糖高的人往往都會出現雙腳麻木的症狀，而且還伴有灼熱感，這主要是由於高糖引起的神經系統併發症所導致的，所以不要輕視雙腳麻木這種常見的現象。

4，腳部感覺度下降

如果發現自己的腳感覺度下降，對腳底一些沙子沒感覺，泡腳的時候對冷熱沒感覺，冬天腳冰涼也沒感覺等等，那麼就說明血糖值過高了，已經開始對你的腳造成傷害了，尤其是神經方面的傷害。

其實在臨床上，有經驗的醫生都明白一個道理：“任何疾病都不會無緣無故的到來，在它來臨前絕對會有一些提示”，我建議廣大患者朋友，平時做一位“細心人”，多注意下自己身上的細節，不能得過且過，早發現、早治療，延緩病情進展，避免血糖過高帶來的併發症。

關鍵字: 健康 症狀 血糖