集美們，下午好呀~
這個春節，肯定有很多人和小咖一樣
躺在沙發上追劇、看電影
一看就是一整天吧
再加上暴飲暴食、熬夜玩手機
終究還是沒能逃過
當個“小廢物”的現實
雖然哪也不能去
but摸摸肚几上的肉肉
這個新年也算是沒白過！
再過兩個月
又是露胳膊露腿的時候了
想到這段時間的豐衣足食
內心的悲傷不禁有辣麼……大
別擔心！！！
也許你不是胖，可能只是水腫
那麼如何判斷自己是不是水腫呢？
小咖在這裡分享給大家最簡單的兩個方法。
早上起床捏一捏四肢、臉等地方的肌肉並按壓，按壓時如果出現了凹陷感，且伴有緊繃感，那麼這就是水腫。
水腫並不會導致體重的過度增加，外人看起來也只是虛胖，上秤試試就知道了。
像水腫的話，熱水泡腳就可以解決，還有就是睡前儘量不要喝水。
如果不是水腫，是肚子真的長肉了，又該怎麼辦呢？
總結一句話就是：管住嘴、邁開腿
相信大家也看過不少成功案例
不過，大過年的管住嘴真的太難了
so…
那就跟著小咖一起運動起來吧
最重要的是要擺正好心態
不要因為辛苦就輕易放棄
對自己要多一點耐心哦
可以從一些相對簡單的訓練做起
卷腹
如果不想站起來活動
可以在躺著做卷腹
堅持半個月就會有效果
仰臥起坐
如果覺得卷腹比較難的話
可以試試仰臥起坐
呼啦圈
如果家裡有呼啦圈的話
在家沒事的時候可以轉起來
波比跳
健身小白可以嘗試這個
它能鍛鍊到全身大部分的肌肉群
建議每組8個，每天3-4組
一套做下來是真的費勁，而且低血糖的小夥伴要注意一下，蹲下、站起會出現頭暈的症狀，建議一開始可以做的慢一點。
好啦，以上就是今天的瘦肚子分享，如果你是一個以瘦為美的人，就不要只把“減肥”停留在口頭上哦！
如果你對自己的身材比較滿意，也希望大家儘可能地保持運動，因為身體健康是才是幸福生活的起點呀~
希望大家都能健康平安、變美變有錢~
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