王者有梦
恐慌来自这病传染非常快，束手无策，防不胜防，那我们怎样面对它呢？首先大家安下心来，不票恐慌，只要我们做好预防，重视它，出门戴好口罩，勤洗手，家庭，公共场所勤消毒，人与人之间接触保持距离，也是可防的。
安静下来去种树
面对汹涌而来的疫情，紧张、焦虑乃至恐慌，都是正常的心理反应。
然而，过度的焦虑和紧张，却会增加不必要的心理症状，乃至影响生理状况。一方面，当一个人长时间处在焦虑的情绪里，会导致失眠、身体内分泌紊乱，进而导致免疫力下降，不利于对病毒的自我抵抗。另一方面，常有人因为内心焦躁、长期失眠而上火，进而出现咽喉疼痛、头痛、咳嗽，甚至会有发烧的症状，而焦虑的情绪往往也会影响肠胃功能，导致腹泻等状况的出现。
一旦出现这样的症状，不仅会给自己带来痛苦，更会无端消耗本已紧张的医疗资源，甚至导致新一轮的恐慌——到底是真的病了，还是因为恐慌而“病”了？
面对疫情，固然要保持高度警惕、高度重视，但更要学会调节情绪，缓解焦虑。
面对疫情如何缓解我们的焦虑与恐惧？
1、接受自己的焦虑与恐惧
恐惧是动物最常见的身心反应，是生物进化的必然选择。因为适度的恐惧，恰恰是对生命的一种保护。遇见可能产生的危险，那种“油然而生”的恐惧会让我们的身体快速应激，从而躲避或逃离。那些面对天敌还一脸呆萌的物种，在优胜劣汰中早就被进化史抛弃了吧。
本次疫情来势汹汹，事态发展快而严重，面对这样的情况大家却有着太多的未知，产生恐惧感是十分正常的事情。
加之人们往往会担忧自己会不会感染？这病毒到底怎么回事？后续会不会有药物能治好？什么时候这波疫情能过去，恢复正常生活？大量的未知，以及网络媒体各种信息的倾泄而来，会更加强化人们的焦虑。
但是正因为恐惧和焦虑，足见人们的重视和在意，这并不是坏事情。充分的知道这样的情绪是如何而来，才能做好下一步的工作，告诉自己，接受恐惧与焦虑的存在，接受自己也可以恐惧，自己也可以焦虑，这些都是正常的，不是只有我一个人如此，不要过度担忧。
2、适时放下手机
互联网时代，资讯爆炸，各种消息层出不穷。一般来说，互联网为我们打破“未知”获取“真知”，从而降低恐惧提供了空前便利的手段。
但是，在像本次疫情这样堪称“史无前例”的重大公共事件面前，任何一件哪怕再小的事，都会被不断地重复、不断地出现，所谓“刷屏”。而每一件坏事，每一次不幸，都会随着社交网络的运行机制被放大。消息的流通，对社会是好的。但是，消息的爆炸式流通，特别是社交媒体上带有情绪的、个人化的消息，长期下来对人会产生相当大的心理负担；而什么都做不了的无力感，更是会放大这种焦虑。这种负担，对于天性敏感的人来说，则更加致命。
过多的消息，是在消耗人与生俱来的同理心。这种同理心，是用来处理和亲近的人之间的关系的，我们会为他人的不幸而不幸，所以才能体谅、合作、帮助他人。而到了技术时代，我们在演化中形成的天性，已经承受不了从远方传来的、成百上千倍的不幸。很多人会在信息的轰炸之后，选择关闭自己的感官，变得麻木，这是一种心理保护机制，叫“同情疲劳”。
你需要保留同理心，不被“疲劳”所碾压。毕竟，你的同理心，应该留给你最亲近的、你身边最需要帮助的人。如果你觉得自己看不了那么多东西、处理不了那么多信息，但又不想什么都不做，那么你可以做的事就是：
第一，每天给自己足够的时间，尝试着远离手机；第二，即便上网浏览，也尽量固定只看几个你信任的信息源，用不着没日没夜去“刷”。
3、学会基本判断
互联网世界往往是泥沙俱下，各种消息铺天盖地，真假难辨。与其“听风就是雨”，风声鹤唳草木皆兵，不如多花点时间，趁着难得的蛰居家中是春节假期，好好读几本书，给自己增加一点基本的自然科学常识、社会心理常识和逻辑常识。
这些知识不能直接帮你战胜病毒，却可以帮你在恐慌面前保持强大的判断能力和自信能力。
4、保持与家人亲友的联络
在今年春晚的朗诵节目中，白岩松说过，“隔离病毒，不能隔离爱”，眼前不管是与家人团员的，还是独自过年的，请与亲友家人保持联络，一声平安问候，就能让彼此都放心，也可以缓解彼此的焦虑。
5、转移注意力，做点力所能及的事情
与其拼命的刷信息，还不如干点什么。“刷信息”治不好病，更不防病，能防病的是洗手、带口罩、少出门，还有良好的心理状态。
所以转移下注意力干点别的，比如看电影，读小说都可以，避免灾难片、恐怖片，可以看一些爱情片，搞笑片，哪怕抗日神剧也行，至少可以增加必胜的信心。前段时间的美剧《致命女人》，《早间新闻》、《现代爱情》都很不错，最近热映的韩剧《爱的迫降》，台剧《想见你》都可以看看，电影《囧妈》也免费在网络放映了，干嘛不看呢。
另外，在家也可以做一些简单的运动，比如腰腹的核心训练，瑜伽，拉伸训练等，打开keep，随便找一节，每天跟着做15分钟也好。
听音乐也是很好的放松方式，选择一些轻音乐，或者找一些自己喜爱的演唱会实况，往往都能给自己力量。
如果这些都不想做，依旧沉浸在担忧里，那就看看我们还能做点什么能帮到大家的事吧，比如去捐几个口罩，捐一点钱，或者问候一下在武汉的亲朋好友们，鼓励一下他们。再比如，帮隔壁行动不便的独居老人买点菜，送几个口罩，冷静下来想想看，其实我们能做的很多。

6、不传谣，不信谣
谣言止于智者，我们无法决定每天扑头盖脸而来信息的真伪，但是至少我们可以判断哪些读起来让人更加的紧张和焦虑，尽量不去把这样的内容转给其他人，毕竟这类帖子治不了病，救不了人，反倒让更多的人焦虑。
一位心理咨询说起过这样一段刻骨铭心的经历：
我曾经历过极其黑暗的时光，身体忍受各种痛苦，却无法得到确诊，内心的焦虑与恐惧与日俱增。就在我近乎绝望的时候，一位医学院的朋友说了四个字，让我豁然开朗。他说：来者必去。一直到今天，这四个字都是我心里的“救命稻草”。
尽管目前情势依然严峻，但我们相信，来者必去。
周口好人好事网
疫情中恐慌情绪来自如哪里，我们应该如何应对?
疫情的恐慌来源于心里，眼看疫情恶魔的来袭，只有坚强的面对，做到自我防护意识，有国家的温暖，有一线的医务工作者的坚辛，我们要做到，不出门，不聚集。有坚强的信心自我格离，相信党中央的号召，沒有什么恐慌的。中国加油 !
武汉加油 ! 湖北加油 ! 黄冈加油 !
加油 ! 加油 ! 加油 !
圆梦夏天
疫情中恐慌情绪来自哪里，我们该如何做好应对？
恐慌情绪来自担心，就是焦虑，担心自己和家人被感染，担心被感染以后治不好，有后遗症，担心工作方面的麻烦等，但主要是担心感染方面。
这场新冠肺炎疫情来的很猛，让很多人猝不及防，但冷静下来，看看一些专业人员的解释，按照专家说的，戴口罩，勤洗手，勤通风，不聚会，少外出，就基本能避免。如果开始不知道利害关系，不小心被感染，别隐瞒，积极治疗，绝大部分都可以康复，现在已经康复几千人了。
疫情总归会过去但以后怎么办，是需要真正注意的，要养成好的生活习惯，讲卫生，适度运动，好的饮食习惯，科学的饮食结构，如果不乱吃，尊重生命，出现疫情的概率会大大减少。同时，科学的生活方式会提升人的免疫力，免疫力好的人，身体健康，不容易得病，不痛苦，还能创造更多的财富，有利于自己和家庭，也有利于社会。
霍体清
恐慌情绪来自自身！来自与自己对自身生命的担心，来自于长期闭门不出的压抑！应该把这件事当做是实现自我的机会！首先，我们不出入人口密集的场所则感染率较低，自身生命安全不成问题！其次闭门不出，很压抑，可以去做一些自己喜欢的事，例如：美食，看书，写作，甚至打游戏！带上口罩去一些人员稀少的山坡，田地看看，呼吸呼吸新鲜空气等等，都能有效的赶走你的恐慌情绪！
没错就是拽
身处疫区，恐慌来自于对自己和家人的身体的担心。对未来能否逃过此劫的不确定。
身处疫区以外的地方，恐慌来自于生活压力；哪天开工不知道，存钱太少，网贷房贷催得紧……
疫情结束以后，希望每个人都能加强身体锻炼，增强自身免疫力。都能勤俭节约，不当月光族，不花探头钱，为明天留一点余粮。
静水深流691
恐慌主要来自两个方面，一是普遍大众对于病毒的不了解，二是来自于新闻媒体上的每天的死亡数据。其实我们大可不必恐慌，病毒不会像癌症一样抽签似的，只要阻断传播媒介就一定不会被感染，戴口罩和洗手就已经足够了，在以上基础上避免长时间与人接触，等疫情稍微好点，就可以适当的工作了。
每日一评yes
我到没有感觉到恐慌，就是在家着急，听到这增加了几个，那增加了几例，心里面很着急，不知道应该怎样防范才不会增加病人，是不是因为漏掉了信息？所以一直增加病人，真的很着急，请大家再想想怎么样才能有力的防范？不让疫情再发展，大家拾柴火焰高，我觉得只要大家个个都出力，想办法出主意，全民团结怎样把防控搞好？杜绝传染源。让我们的生活回归正常。这样就缓解了心里的恐慌。
五彩祥云向你走来
疫情的爆发,
使我们的生活暂时陷入了困境，
但希望一直在前方。
面对疫情，我们要保持积极和乐观，
每天关注疫情不恐慌不害怕，
听从安排，少出门，宅家等待胜利！
只要人人都做到相应的预防措施，
就一定可以拨开迷雾看到星光。
下面送大家一份新冠肺炎预防漫画小知识！
深圳动漫新闻
谁都会对灾难和死亡恐惧，但最恐惧的是等待，等待灾难的到来。我所在的城市已封城20多天，每天看着死亡人数的增加，难保会降临到自己的头上，每天憋在家里，这种等待的心情最难熬了。
每天打游戏、看电影度过漫长而又短暂的一天，另外有更多的时间陪伴孩子。
